Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

isimsiz965 · 28 Mart 2017

Kızlar dünkü menum

Dahlia_

Sabah
1.5 dilim ekmek
Kk peynir
Siyah zeytin 3 4 tane

Öğle
1 tabak nohut
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Aksam
Fırında patates 5 kaşık
1 kase mercimek çorbası

Su 2lt
Egzersiz 200 tane karin egzersizi

semurcan · 28 Mart 2017

isimsiz965 .!.:
hoşgeldin canim :)

hos bulduk :)

isimsiz965 .!.:
böyle nasıl ddayanıyorsun :)

hic zorlanmiyorum

yagmuraydin .!.:
FACE'de dukan grubu vardı canım istersen oraya bi bak belki liste vs vardır

bakiyorum, cok tesekkur edeirm

isimsiz965 · 28 Mart 2017

Bugünkü menüm

Sabah
Yok (hastanedeydim)

Öğle
2.5 dilim ekmek
Karnabahar kizartmasi
1kase yoğurt

Ara
sütlaç yaptim yaparken dayanamadim
2kasik yedim

Aksam
4 5 kaşık fırında patates
1 dilim ekmek
5 kask yoğurt

Su 2lt 2bardak yeşil cay
egzersiz 2000 adim 150 bacak ve karin egzersiz

Dahlia_ canım cezalarimida yaptım

isimsiz965 · 28 Mart 2017

semurcan .!.:
hos bulduk :)

hic zorlanmiyorum

bakiyorum, cok tesekkur edeirm

valla bravo :)

Dahlia_ · 28 Mart 2017

yagmuraydin .!.:
FACE'de dukan grubu vardı canım istersen oraya bi bak belki liste vs vardır

canım akşam sadece ton balığı yiyince doymadım oyüzden en masumu oydu

ay şuan moralim çok bozuk ya ofiste en en en ve tek sevdiğim arkadaşımın işten çıkıcağını duydum ki ben evlenmeden önce işten ayrılmak istiyodum o diyodu sen gidersen ben napıcam burda çıkma saçmalama falan diye.
onla beraber benimde gidesim var şuan. Allahım sinir bastı beni

Sakin ol canım..
Çıkmak için önemli nedeni vardır belki..
Onun açısından da bak biraz.. İyisini istemez misin onun için ?

Dahlia_ · 28 Mart 2017

isimsiz965 .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
Yok (hastanedeydim)

Öğle
2.5 dilim ekmek
Karnabahar kizartmasi
1kase yoğurt

Ara
sütlaç yaptim yaparken dayanamadim
2kasik yedim

Aksam
4 5 kaşık fırında patates
1 dilim ekmek
5 kask yoğurt

Su 2lt 2bardak yeşil cay
egzersiz 2000 adim 150 bacak ve karin egzersiz Dahlia_ canım cezalarimida yaptım

Bugün aldığın kalori de az canım..

hawar · 28 Mart 2017

semurcan .!.:
Ben şu an eşimin görevi gereği paristeyim. Burada dukanın kendi ürünlerini TEM'in etmek açıkcası ucuz. Ama benim bana adam akıllı dukanı anlatacak. Gün gün yahut hafta hafta bunu yiyeceksib diyen birine ihtiyacım var.

Dukan diyetinim evrelerini beslenme şeklini yazan bir diye vardı önceden bir arat istetsen

isimsiz965 · 28 Mart 2017

AKovser .!.:
Bugün aldığın kalori de az canım..

evet öyle oldu canım

asl1can · 28 Mart 2017

isimsiz965 .!.:
Kızlar dünkü menum Dahlia_

Sabah
1.5 dilim ekmek
Kk peynir
Siyah zeytin 3 4 tane

Öğle
1 tabak nohut
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Aksam
Fırında patates 5 kaşık
1 kase mercimek çorbası

Su 2lt
Egzersiz 200 tane karin egzersizi

afıyet olsun sanada canım ah o fırın pattıslere dayanılmıyor :)

1limonkokusu · 28 Mart 2017

Kyohei14 .!.:
hahahaa öylemi

Eveettt ben variiiiiiiiim Dahlia_ dunkü videolardaki egzersizlerdende bugun yapmak istiyorum canim dun yapamadim seyyyyy sana zahmet olmazsaaanladin sen

Walla biraz agir sanirim canimceza olarak hepsini okudum walla gej oldum

Tatlim yanlis anlasilmak istemem ama bu sekilde soylemesen daha iyi olurdu sanki:)yaratmak Ellah'a mahsustur:) lütfen yanlis anlama beni canim bunu soylesmesem kendimi sorumlu hissedicektim:)

Problem deil yazarken bende ikileme düştüm zaten ama kalıplaşmış bi cümle olduğu için yazıyım dedim:)

yagmuraydin · 28 Mart 2017

AKovser .!.:
Sakin ol canım..
Çıkmak için önemli nedeni vardır belki..
Onun açısından da bak biraz.. İyisini istemez misin onun için ?

yok canım iş yerimizin sıkıntıları var elemanlar 3 tane ama ilk onu çıkardılar gözden ve şöyle diyim işi en iyi bilen o. diğerleri daha yeni yeni öğreniyo işi ve patronun kaç yıllık arkadaşı kaç defa arayıp zorla işe başlattırdılar onu buraya. bilemedim tekrar konuştular biraz sakinledi gibi .. nasip kısmet...

Dahlia_ · 28 Mart 2017

yagmuraydin .!.:
yok canım iş yerimizin sıkıntıları var elemanlar 3 tane ama ilk onu çıkardılar gözden ve şöyle diyim işi en iyi bilen o. diğerleri daha yeni yeni öğreniyo işi ve patronun kaç yıllık arkadaşı kaç defa arayıp zorla işe başlattırdılar onu buraya. bilemedim tekrar konuştular biraz sakinledi gibi .. nasip kısmet...

Hakkında hayırlısı olur inşaAllah..

Sen nasıl oldun canım ?

asya_01 · 28 Mart 2017

AKovser .!.:
Valla canım bel incelsin de varsın ağrısın, zaten ağrısız olmuyor.. 2-3 gün hiç hissetmeyiz bile...
Tamam, 2 gün aynı sayıyı yapalım sonra artıralım, 2 gün 550 yapalım, cuma günü artırırız yine..
Ama bununla göbek gitmeyecek, ona ayrı birşey yapmak lazım..
Göbeğin de tek çzaresi mekik..
Sen ayakta mekik çekebiliyordun onu yap, ben aksine ayakta zorlanıyorum, ben de yarım mekik yapayım..
Hem göbek hem bel gitsin

yarım mekik yapabiliyorum fatimem ona da kota koyalım dicem de sen daha fazla yaparsın büyük ihtimalle ben 20 yaparım günde dikiş sıkıntı bende de...diğer hareketi de dediğin gibi 2 günde bir artıralım.yaa göz yanılması falan mı bilmiyorum ama sanki etki ediyor hareket yada bana öyle geliyor yanlar sanki gidiyor gibime geliyor

Colorayzn · 28 Mart 2017

AKovser .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
isimsiz965 50 M 100 İA - - - -
@Papillon_ - - - - -
@Kyohei14 - - - - - -
@LaMiaVita 50 S - - - -
hawar - - -
@Heart of Gold 100 İA 50 S 15 dk y. - - -
@MrtHatice - - - - - - -
@aseeel - - - -
@tahataprens1990 100 DK - - - -
@saricicek123 - - - - - - -
asya_01 15 dk y. - - -
yagmuraydin - - - - - -
@glmscs 15 dk y. - - - - - -
1limonkokusu - - - -
@hedefeyedikilo - - - - - - -
Colorayzn 50 M 100 İA - 150 DK 50 M - - -
@Bluedreamer02 - MUAF 50 M - - -
@Sevdaerlnn87 100 İA - - -
asl1can 50 M 15 dk y. 100 İA 150 DK - - - -

[TR]

[TR]

[TD] @sevgili8284 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]50 S [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[/TR]
[TR][/tr]

Benim pazar gunum neden bos kaptanım

Dahlia_ · 28 Mart 2017

asya_01 .!.:
yarım mekik yapabiliyorum fatimem ona da kota koyalım dicem de sen daha fazla yaparsın büyük ihtimalle ben 20 yaparım günde dikiş sıkıntı bende de...diğer hareketi de dediğin gibi 2 günde bir artıralım.yaa göz yanılması falan mı bilmiyorum ama sanki etki ediyor hareket yada bana öyle geliyor yanlar sanki gidiyor gibime geliyor

Yok canım programa göre yapmayı düşünüyorum..
Hem pek yapamadığım birşey, programa uysam yeter bence..
Şimdiden etkisi olmaz ama kendini motive etmek için süper bence, aynen böyle her gün daha çok gittiğini düşün..
Bakalım 2 hafta sonra sonuç nasıl çıkacak

colorfullifen .!.:
Benim pazar gunum neden bos kaptanım

Menüyü kaydetmeyi unutmuşum
Akşam düzenlerken ekleyeceğim canım..

Dahlia_ · 28 Mart 2017

colorfullifen .!.:
Benim pazar gunum neden bos kaptanım

Buldum menüyü :) Neden kaydetmemişim diye düşünüyordum onu da buldum :)
Konuşmaya dalmışım, neden spor su yok diye sormuştum, sen de pusuda bekliyorsun yeminle demiştin bana

Colorayzn · 28 Mart 2017

AKovser .!.:
Buldum menüyü :) Neden kaydetmemişim diye düşünüyordum onu da buldum :)
Konuşmaya dalmışım, neden spor su yok diye sormuştum, sen de pusuda bekliyorsun yeminle demiştin bana

Hee ekledimmdi sonradan :)

Colorayzn · 28 Mart 2017

kızlar bugunku menum

kalkınca
1tk çörekotu yağı
1sb su

kahvaltı
2kk peynir
1.5 dilim kepek ekmegi
2 çeri domates
3-4 yaprak marul
3-4 sap maydanoz
1tk zeytinyağı
2fincan yeşil çay

ara
şekersiz türk kahvesi

öğle
1avuç leblebi
şekersiz çay 4 fincan
3çatal fındık ezmesi
minnacık biparça bal kaymaklı ekmek

akşam
ton balıklı salata

su
2.5-3lt
spor
30dk yürüyüş
cezalarımı yaptım pazartesi ve salı 50M ve 100İA
köprü hareketinide şimdilik 200 adet yaptım akşam 22ye kadar dahada yapar girerim tekrar
yatarkende yogurt,zerdeçal,limon kürüm var onu yerim bırakmıstım tekrar baslıcam

akşam otururkende yeşilçay içmemde bi sakınca yoktur kanımca

Dahlia_

asya_01 · 28 Mart 2017

AKovser .!.:
Yok canım programa göre yapmayı düşünüyorum..
Hem pek yapamadığım birşey, programa uysam yeter bence..
Şimdiden etkisi olmaz ama kendini motive etmek için süper bence, aynen böyle her gün daha çok gittiğini düşün..
Bakalım 2 hafta sonra sonuç nasıl çıkacak

Eki Görüntüle 1974314

Menüyü kaydetmeyi unutmuşum
Akşam düzenlerken ekleyeceğim canım..

bende kendimi yormadan yapmaya çalışırım programı.1 ay sonra bakalım nasıl etkisi olucak

Dahlia_ · 28 Mart 2017

colorfullifen .!.:
kızlar bugunku menum

kalkınca
1tk çörekotu yağı
1sb su

kahvaltı
2kk peynir
1.5 dilim kepek ekmegi
2 çeri domates
3-4 yaprak marul
3-4 sap maydanoz
1tk zeytinyağı
2fincan yeşil çay

ara
şekersiz türk kahvesi

öğle
1avuç leblebi
şekersiz çay 4 fincan
3çatal fındık ezmesi
minnacık biparça bal kaymaklı ekmek

akşam
ton balıklı salata

su
2.5-3lt
spor
30dk yürüyüş
cezalarımı yaptım pazartesi ve salı 50M ve 100İA
köprü hareketinide şimdilik 200 adet yaptım akşam 22ye kadar dahada yapar girerim tekrar
yatarkende yogurt,zerdeçal,limon kürüm var onu yerim bırakmıstım tekrar baslıcam

akşam otururkende yeşilçay içmemde bi sakınca yoktur kanımca Dahlia_

Öğlen biraz şey olmuş

Yok canım olur mu hiçç ? Yeşilçayı bu şekilde tüketmediğin sürece sakıncası yok

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		50 M 100 İA		-	-	-	-


@Papillon_	-			-	-	-	-


*@Kyohei14*		-	-	-	-	-	-


@LaMiaVita	50 S			-	-	-	-


*hawar*					-	-	-


*@Heart of Gold*	100 İA	50 S 15 dk y.			-	-	-


*@MrtHatice*	-	-	-	-	-	-	-
@aseeel				-	-	-	-


@tahataprens1990	100 DK			-	-	-	-


*@saricicek123*	-	-	-	-	-	-	-




*asya_01*			15 dk y.		-	-	-


*yagmuraydin*	-	-	-		-	-	-


*@glmscs*	15 dk y.	-	-	-	-	-	-


*1limonkokusu*	-				-	-	-


*@hedefeyedikilo*	-	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	50 M	100 İA	-	150 DK 50 M	-	-	-


*@Bluedreamer02*	-	MUAF		50 M	-	-	-


@Sevdaerlnn87	100 İA				-	-	-


asl1can	50 M 15 dk y.	100 İA 150 DK		-	-	-	-

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency