- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Vallahi Fatimem bacaklar harika...hiç şikayetim yok bacaktan yana.üstten gitsin istiyorum hep kiloyu
Vallahi Fatimem bacaklar harika...hiç şikayetim yok bacaktan yana.üstten gitsin istiyorum hep kiloyuGerçekten mi canım ???
MaşaAllah
Aleykum selam..
Afiyet olsun canım, güzel olmuş..
Allah yardımcın olsun, inşaAllah güzel haberlerle gelirsin :)
Süper Fatimem...Sonuç güzel olucak benceBugünkü sporum..
500 side bendasya_01
150 duvar şınav
50 biceps curl
50 tricep extension
50 yarım mekik
50 squat
Hayir canim 15gün sonra tekrar olcum yapicaksinizher gun beden olcusu yazacak miyiz?
Arkadaşlar kusura bakmayın gün içinde çok aktif olamıyorum
İl eve gelinceye de yine iş
Sabah
1 yumurta
Öğlen
1 tabak kıymalı patatesli bezelye yemeği
1 kase yoğurt
Ara 1 elma
1 avuç beyaz leblebi ve üzüm karışımı
Akşam
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
Ara 2 kayısı 2 ceviz
Yarım ayva
3,5 lt su bolca şekersiz çay
2 fincan yeşilçay
5 mil Leslie 25 su sizin hareket ( ismini hatırlayamadım) 20 yarım mekik
Teşekkür ederim canımHaklısın canım çalışınca öyle oluyor allah kolaylık versin.. menün sporun suyun herşeyin harika maşallah
Öyle canim:))bende reglim oruc tutamiyorum:/tutanların Rabb'im kabul etsin ins:)Bugün buralar erken terkedildi :) Üç aylarinizda mubarek olur insallah.oruc tutcak olanlarinda Allahim kabul etsin :)
Iyi gecelerr herkese <3
Aminn canimm :)Öyle canim:))bende reglim oruc tutamiyorum:/tutanların Rabb'im kabul etsin ins:)
simdi kitapla beraber kendime gore liste cikariyorum atak icin. bittiginde paylasacagim.
Selam kızlaar
Menüm
Sabah
1 dilim ekmek ve peynir
Öğle
Beşamel soslu ıspanak
Ara
2gün kurusu-1 dilim hindistan cevizi
Akşam
1 kase çorba-bir parça et-salata
50 tane günün yarışma hareketiDahlia_ bugün evlilik yıl dönümüm beni spor konusunda idare ediverin çok vakit ayıramadım :)
30 squat-2 litre su-10.600 adım
Canim kaptanimmm cok sagol :))
İkileme düsmen bile beni mutlu etti canım inanki:) evet kaliplasmis ve malesef halk arasina yerlestirilmis)/ insanlarda cok siradan bi laf gibi kullaniyor e haliyle üzüluyorum:/
Supersin canim :) ya kaptanim ben bunlarin turkcelerini bilmiyorum yani hangi hareket hangisi karistiriyorum hep napicaz:/
Vallahi Fatimem bacaklar harika...hiç şikayetim yok bacaktan yana.üstten gitsin istiyorum hep kiloyu
Süper Fatimem...Sonuç güzel olucak bence
her gun beden olcusu yazacak miyiz?
Bugün buralar erken terkedildi :) Üç aylarinizda mubarek olur insallah.oruc tutcak olanlarinda Allahim kabul etsin :)
Iyi gecelerr herkese <3
Arkadaşlar kusura bakmayın gün içinde çok aktif olamıyorum
İl eve gelinceye de yine iş
Sabah
1 yumurta
Öğlen
1 tabak kıymalı patatesli bezelye yemeği
1 kase yoğurt
Ara 1 elma
1 avuç beyaz leblebi ve üzüm karışımı
Akşam
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
Ara 2 kayısı 2 ceviz
Yarım ayva
3,5 lt su bolca şekersiz çay
2 fincan yeşilçay
5 mil Leslie 25 su sizin hareket ( ismini hatırlayamadım) 20 yarım mekik
Selam arkadaşlar,
Bugünki menüm:
Kahvaltı: omlet/ 3 zeytin/ 3 peynir
Ara: 1 elma
Öğlen: salata + 1 dilim ekmek
Akşam: yumurtalı ıspanak 1 dilim ekmek yoğurt
Su 2 lt tamamlayacağım.
50 mekik cezamı yaptım, 30 dakika dans ettim oryantal oyun havaları vs karışık. Köprü hareketini 50 tane yaptım vaktim olmadığı için fazla yapamadım.
Yarın iş görüşmesine gideceğim kızlar benim için dua edin. İnşaAllah maaş konusunda anlaşabiliriz çok heyecanlandım şimdi . :))))
iyi akşamlar kızlar nasılsınız? Ben dün yine iptal oldum akşam gelecektim minnoş yine uyumadı ağladı durdu arabayla gezdirerek uyuttuk gece 1deMenülerimi yazayım
Dünkü menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
yumurta
peynir
zeytin
öğle
sebzeli tavuk sote
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara 1elma
akşam
sebzeli tavuk sote
salata
yoğurt
1 kase çorba
su 3 lt
spor 6000 adım
100 side bend
Bugünkü menüm
Bu sabah tartıda korkunç bir rakam gördüm 1.5 kg artıdayımneden böyle oldu anlamadım ya çok moralim bozuldu o yüzden bugün yulaf ezmesi yedim üç öğün bi şekilde atmam gerek o artıyı
Sabah
tarçınlı sütlü yulaf ezmesi
yumurta
öğle
sütlü yulaf ezmesi
1 elma
ara 2 kaşık haşlanmış sebze ile yoğurt
akşam sütlü yulaf ezmesi 1/2 muz 5 badem
su 3 lt
spor 6000 adım
50 side bend
Dahlia_
Bugünkü sporum..
500 side bendasya_01
150 duvar şınav
50 biceps curl
50 tricep extension
50 yarım mekik
50 squat
Selam kızlaar
Menüm
Sabah
1 dilim ekmek ve peynir
Öğle
Beşamel soslu ıspanak
Ara
2gün kurusu-1 dilim hindistan cevizi
Akşam
1 kase çorba-bir parça et-salata
50 tane günün yarışma hareketiDahlia_ bugün evlilik yıl dönümüm beni spor konusunda idare ediverin çok vakit ayıramadım :)
30 squat-2 litre su-10.600 adım
ya bilmiyorum canım yarın tekrar tartılıcam umarım vermişimdir birazını evet şişkinlik var wc sorunu da var o yüzden yulaf yedim bugün iyi geliyor bana kabız olunca
Günaydın canlar.. Gününüz güzel geçsin inşaAllah..
Akşam çok halsizdim duramadım erkenden uyudum..
biraz daha iyiyim canım ama boğazlarıma indi ağrı
Hakkında hayırlısı olur inşaAllah..
Sen nasıl oldun canım ?
hadi inşallah canım hayırlı haberler ile gel.
canım düzen siz uyku ve yorgunluk çok etkiliyor yoksa menünde sana + yapacak bir şey yok. ben de kabızım 2 gündür fena yani üstelik kayısı hurma yiyorum da. akşam ben de yoğurt içine yulaf koymayı düşünüyorum sen de iyi yapmışsın düzelir hemen
kaptanım maşaAllah süper spor. akşam giremedim kusura bakma. gittiğimiz ev sahibesi telefonları kapıdaki dolaba koydu çıkana kadar bakmadık. evde bebek ve çocuklar vardı etkilenmesinler dedi. bir şey diyemedik haliyle.
hayırlı olsun kaç yıl bitti
cuma ya kadar o şişlik strese girme
Günaydın kaptanım senin de günün güzel geçsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?