Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

semurcan · 31 Mart 2017

saricicek123 .!.:
Ayh başım ağrıyor yine hafta sonu geldi, beni kaygılar sardı.. Acıktımm ve kendimi pasta tariflerine bakarken buldum
İşkence gibi. Hayırla atlatmayı umut ediyorum..

cicekcigim paylastigim tarifi yap istersen hem kalorisi az, hem de enerji yuklu. belki bir iki tane yersen bastirir tatli istegini.

Dahlia_ · 31 Mart 2017

Kyohei14 .!.:
Ama cidden canim bugun kolumu kipirdatamiyorum
Bugun kac tane side bend yapiyoruz 620miydi dun?

Yok, ben nedense hiç öyle olmadım :))
Uzun zamandır da spor yapmıyorum halbuki..
Dün 600-dü, artırabilirsin azaltamazsın
Şaka bir yana ben de tamalayabilecek gibi değilim, sanırım bugünü az sayıyla kapatacağım
İçime de sinmiyor ama

Dahlia_ · 31 Mart 2017

Canlar, bu hafta altıncı olduk.. İsteyen aşağıdaki linkten bakabilir listelere..

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-137

Hiç iyi değilim, gözümü zor açıyorum..
Sabah erken kalkıcam, gelip yeni haftanın bütün listelerini yazarım..
Menüleri yazmayı unutmayın..

Herkese iyi geceler..

Mitsuomi · 31 Mart 2017

AKovser .!.:
Yok, ben nedense hiç öyle olmadım :))
Uzun zamandır da spor yapmıyorum halbuki..
Dün 600-dü, artırabilirsin azaltamazsın
Şaka bir yana ben de tamalayabilecek gibi değilim, sanırım bugünü az sayıyla kapatacağım
İçime de sinmiyor ama

Ben sporda yaparim niye boyle oldu anlamadim
Walla ben 650 tane yaptim

Mitsuomi · 31 Mart 2017

AKovser .!.:
Canlar, bu hafta altıncı olduk.. İsteyen aşağıdaki linkten bakabilir listelere..

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-137

Hiç iyi değilim, gözümü zor açıyorum..
Sabah erken kalkıcam, gelip yeni haftanın bütün listelerini yazarım..
Menüleri yazmayı unutmayın..

Herkese iyi geceler..

Iyi geceler canim:)dinlen iyicene:)

asya_01 · 31 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
Tebrikler canım

olsun canım döndün düzene girer tebrikler

tabii ki bakacağız yapacağız da ama yemeyecegiz şimdilik ya da ucundan tadacaGiz sıfır kaçamak ben yapamıyorum arada oluyor ama pişman olmamayi öğrendim ve bunu böyle kabul ettiğim için şu an duraklama olmadan gidiyorum çok şükür bence beyinde de bitmeli olay

sana tavsiyem öğlen ve akşam yemeklerinde 1 çb kefir tam yağlı, kahvaltıda bu hafta lor peyniri tercih et ve de her öğünde salata olsun. ama büyük salata gözün doysun.

Tebrikler canım.

noldu canım niye moralin sıfır

Allah kabul etsin canim

Eşimle limoniyiz yine

hawar · 31 Mart 2017

menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta

öğlen
1 tabak kıymalı patatesli bezelye yemeği
1 kase yoğurt

ara yarım elma
1 çatal burma tatlısı ( arkadaşlar çok ısrar edince tadına baktım)

ara yeşil zeytin, 2 kayısı 2 ceviz

akşam
balık salata, 1 bardak şalcam
acı turşu biber

3,5 lt su, bolca şekersiz çay

5 mil leslie

bende yarın dışarıda olacağım
umarım günü az hasarla kapatırım

Dahlia_

hawar · 31 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
bugün menüsü

1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su

kahvalti; 1 yumurta, 1 yk lor, yeşillik, 10 badem, 3 hurma

ara yok kontrole gittim yağdan vermişim yine. sevdiğiniz birsey varsa yazayım listeye dedi. yok dedim biliyorum kendimi çünkü böyle daha iyiyim. bol bol badem ceviz fındık verdi bu hafta tercihim badem olacak cevizim bitti çünkü

öğlen; 150 gr yogurt; 6 yk mantar sote
ara; çay ve 3 limon lifli bisküvi

şekerim düşmüştü ve Basim çok ağrıyor du tam buğdaylı kek yedim torku nun varya 30 gr olan

aksam; 6 yk haşlanmış yeşil mercimek, kırmızı lahana salatası ve 5 badem

yemekten sonra 3 mil leslie, 50 jj, 50 ip atlama 20 tam mekik ve 50'ser side bend

spor yapmayacaktim sırf kek yüzünden vicdanım rahat etmedi kestim cezami
spordan sonra son ara; 1 çb kefir

su; 3 lt

yarın nerdeyse tüm gün dışardayim ne yerim ne yaparım bilmiyorum

iyi hafta sonları herkese

yağdan vermen çok iyi güzelim
cezanı kendin kesmişsin

bende öyle yaptım aslında bu gün spor yapmayacaktım
sonra dedim yarın büyük ihtimal gece eve geliriz zamanım olmaz 4 mil yapatım
daha sonra dedim aralar çok oldu bu gün hadi 5 mil olsun

semurcan · 1 Nisan 2017

asya_01 .!.:
Eşimle limoniyiz yine

hayirdir asyacigim? yardimci olalim.

semurcan · 1 Nisan 2017

kizlar bir sey danismak istiyorum. bir uygulama indirdim; tukettigim urunlerin markalara gore aldigim kaloriyi hesapladi; 763 kalori almisim butun gun - 133 kalori de yuruyerek yakmisim - bu durumda 630 kalori almis gorunuyorum.

bugunku beslenmemin yuzde 60'i protein, yuzde 29'u yag, yuzde 11'i de karbonhidrat imis. (saniyorum yulaf kepegi o da)

bu hafta beslenmem ortalama bu sekilde olacak, simdi bu durumda onumuzdeki pazara dek ben tahmininizce 57 kilo olabilir miyim? bugun 58.8 idim.

isimsiz965 · 1 Nisan 2017

Sabah
2 dilim ekmek
Karnabahar kızartması
Kk peynir
Sucuk kızartma 1 dilim

Öğle
1 kase eristeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Aksam
Yok

Su 2lt
Egzersiz 150 bacak ve karin egzersiz

Kızlar hastalığı yavaş yavaş atlatıyorum siz nasılsınız

LaMiaVita · 1 Nisan 2017

AKovser .!.:
Allah rahmet eylesin, başınız sağ olsun canım..
Ayrılmak istersen maalesef izne ayıramıyorum seni çünkü daha 2 ayını doldurmadın..
Böyle de ayrılırsan 6 ay boyunca yarışamazsın.. Ne dersen onu yaparım..

Canım, ben yasak demiştim ama sonra Özge olur dedi..
O benden daha biliyor tabi.. Özge sana da olur demişti..

Sağol fatime abla, bu tamamen aklımdan çıkmış. Tamam abla ben ayrılayım öyleyse teşekkür ederiim her şey için, hepinize bol zayıflamar :)

LaMiaVita · 1 Nisan 2017

Heart of Gold .!.:
kısmet canım bu işler, hele de şu an Türkiyemin hali ortada iş bulursan şükredeceksin canım. artık en küçük işin bile kıymeti var.

bizler aynı cuma ya hazırlık yaptık

ohh çok güzel menü spor bayıldım

canım sabah kahvaltısı karbonhidratlı olmuş kaçtane açma yedin bilmiyorum ama bence daha kuvvetli yap peynir zeytin yumurta ceviz gibi. yediklerin az geldi bana biraz arttırabilirsin.

Allah kabul etsin canım. hafif yemişsin bence bugün - leri görürsün.

Allah kabul etsin canım.

spor çok güzel olmuş, suyu da 3 e yakın içtin mi tamamdır.

süper spor süper menü favorimsin

Başınız sağolsun canım. Rabbim kalanlara sabır versin. çok mu yakın biriydi vefat eden. sınav sonuçlarını final de bütünleme de düzeltirsin halledersin büyütme gözünde kendini nasıl rahat hissedeceksen öyle yap.

neden daha çok artı bekliyordun kaçırdığım birşey mi oldu benim. regl falan mıydın...ayy ben de 59 u ucundan da olsa görebilecek miyim acabaaa

tebrikler yine liderlik sende olacak gibi.

Sağol abla babanem, yeri çok başkaydı bende.. Sınavlar sadece üstüne tuz biber oldu abla, düzeltmek mesele değil yoksa

Dahlia_ · 1 Nisan 2017

Günaydın..
Haftasonunuz güzel geçer inşaAllah

Dahlia_ · 1 Nisan 2017

***4. Takım 511. Etap ***

Papillon (84.5///%) Bildirimsiz izne ayrıldı
isimsiz965 (61.2/60.8/0.4/%0.65)
Kyohei14 (65.5/65.4/0.1/%0.15)
aseeel (79/78.3/0.7/%0.89)
LaMiaVita (63///%) Kendi isteği ile ayrıldı
tahataprens1990 (64.4/64.1/0.3/%0.46)
hawar (65.4/64.2/1.2/%1.83)
Heart of Gold (75.4/74.4/1/%1.33)
MrtHatice (82.1/81.9/0.2/%0.24)

4. Takim Ortalaması: %0.616

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

sevgili8284 (98.2/98.3/+0.1/%-0.10) Yeni üye; başlangıç kilosu 101.5; başlangıç tarihi 13 mart; hedef 65
yagmuraydin (60.6/61.3/+0.7/%-1.15) Yeni üye; başlangıç kilosu 62.8; başlangıç tarihi 13 mart; hedef 55
glmscs (101.1///%) Yeni üye; başlangıç kilosu 104; başlangıç tarihi 13 mrt; hedef 74
GizzD (72.4/72.5/+0.1/%-0.14) Yeni üye; başlangıç kilosu 74.5; başlangıç tarihi 13 mart; hedef 64
colorfullifen (88.3/88/0.3/%0.34) Yeni üye; başlangıç kilosu 90; başlangıç tarihi 14 mart; hedef 70
bluedreamer02 (72.6/72.3/0.3/%0.41) Yeni üye; başlangıç kilosu 76; başlangıç tarihi 16 mart; hedef 55
Sevdaerlnn87 (72.8/72.3/0.5/%0.69) Yeni üye; başlangıç kilosu 73; başlangıç tarihi 22 mart; hedef 49
asl1can (67.5/66.9/0.6/%0.89) Yeni üye; başlangıç kilosu 67.7; başlangıç tarihi 22 mart; hedef 58
semurcan (59.9/58.8/1.1/%1.84)Yeni üye; başlangıç kilosu 59.9; başlangıç tarihi 28 mart; hedef 47
asya_01 (79.3/78/1.3/%1.64) hedef 55
saricicek123 (59.7/59.8/+0.1/%-0.16) 455. etapta mezun olan üye geri döndü. Başlangıç kilo 61.6; başlangıç tarihi 9 mart; hedef 57
AKovser (57.8/56.9/0.9/%1.56) 430. etapta 54 kg ile izne ayrılan üye geri döndü.

Dahlia_ · 1 Nisan 2017

DARALMA TABLOSU :)

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	isimsiz965	20	1.58	64.3	60.8	55
2	Heart of Gold	33	1.58	77.1	74.4	62
3	MrtHatice	35	1.72	86	81.9	65
4	kyohei14	20	162	67.6	65.4	54
5	aseeel	34	155	86	78.3	55
6	tahataprens1990	27	165	66.8	64.1	55
7	hawar	37	1.62	70	64.2	60
8	saricicek123	32	1.68	61.6	59.8	57
9	sevgili8284	33	1.71	100	98.3	65
10	yagmuraydin	23	1.58	62.8	61.3	55
11	glmscs	34	1.67	104	101.1	74
12	GizzD	23	1.65	74.5	72.5	64
13	colorfullifen	28	1.68	90	88	70
14	bluedreamer02	22	1.60	76	72.3	55
15	asya_01	27	1.60	84	78	55
16	Sevdaerlnn87	22	1.53	73	72.3	49
17	asl1can	28	1.68	67.7	66.9	58
18	semurcan	30	1.60	59.9	58.8	47
19	AKovser	22	1.55	57	56.9	48

Dahlia_ · 1 Nisan 2017

Geçen haftanın hedef kilo listesi***

isimsiz965 - 61.2 -> 60.9
M Mitsuomi - 65.5 -> 65.2
A aseeel - 79 -> 78.5
T tahataprens1990 - 64.4 -> 64
hawar - 65.4 -> 64.7
H Heart of Gold - 75.4 -> 74.8
M MrtHatice - 82.1 -> 81.5
saricicek123 - 59.7 --
sevgili8284 - 98.2 --
yagmuraydin - 60.6 -> 59.9
@glmscs - 101.1 -> 99.5
@GizzD - 72.4 -> 71
@colorfullifen - 88.3 -> 87.2
Bluedreamer02 - 72.6 -> 72
Sevdaerlnn87 - 72.8 --
asl1can - 67.5 -> 66.7
asya_01 - 79.3 -> 78

Dahlia_ · 1 Nisan 2017

Hedef kilo listesi***

isimsiz965 - 60.8 -> 60
M Mitsuomi - 65.4 -> 65
A aseeel - 78.3 -> 77.9
T tahataprens1990 - 64.1 -> --
hawar - 64.2 -> 63.4
H Heart of Gold - 74.4 ->73.6
M MrtHatice - 81.9 -> 81.5
saricicek123 - 59.8 -> 58.9
sevgili8284 - 98.3 -> --
yagmuraydin - 61.3 ->60.6
@glmscs - -
@GizzD - 72.5 -> --
@colorfullifen - 88 -> 87
Bluedreamer02 - 72.3 -> 72
Sevdaerlnn87 - 72.3 -> --
asl1can - 66.9 -> --
asya_01 - 78 -> --
semurcan - 58.8 -> --
Dahlia_ - 56.9 -> 55.9

eda-sofi · 1 Nisan 2017

ben geldim gene yuzsuzluk yapipp :) ama bi kac gun once kalori diyetime basladim hastaliklar bitti sonuclarimiz temz cikti tam motive geldim :)

Dahlia_ · 1 Nisan 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965	50 M	-	-	-	-	-	-


*M Mitsuomi*	50 M	-	-	-	-	-	-


*hawar*		-	-	-	-	-	-


*H Heart of Gold*		-	-	-	-	-	-


*M MrtHatice*	-	-	-	-	-	-	-
A aseeel	-	-	-	-	-	-	-


T tahataprens1990	-	-	-	-	-	-	-


*saricicek123*	-	-	-	-	-	-	-




*asya_01*	10 dk y.	-	-	-	-	-	-


*yagmuraydin*	-	-	-	-	-	-	-


*@glmscs*	-	-	-	-	-	-	-


*@GizzD*		-	-	-	-	-	-


*@colorfullifen*	MUAF	-	-	-	-	-	-


*Bluedreamer02*	-	-	-	-	-	-	-


Sevdaerlnn87		-	-	-	-	-	-


asl1can	-	-	-	-	-	-	-


semurcan		-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR]

[TD] sevgili8284 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[/TR]

[TR][/tr]

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

guncel kg.78.8 hedef kg.66. verilen kg.3.5

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency