Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugunku menum

Sabah
1 haslanmis yumurta
Yarim kk peynir
2 parca orgu peynir
1 domates
Dukan krep

Ogle
Dukan krep
Yarim kase yogurt

Aksam
6 yk etli taze fasulye
1 adet kiymali biber dolma (pirincsiz)

Su 1.5 litre
Spor 30 dk yuruyus

Burada diyete devam edemeyecegim diye korkuyordum ama gorumcemde dukan diyeti yapiyormus birbirimize destek olarak kacamaksiz gidiyoruz :)
 

Kuzum aldığın protein meblağası düşük. Yani 2 tane ana yemek yapacağına akşam için bir ana yemek yanında da yine et ya da tavuk biftek yapsaydın.
 
Menü geçiyorum kızlar.

Sabah: 1 yk yulaf kepegi ve 2 yumurtanın beyazına dukankrep - kahve - 25 gr yağsız peynir

Ara: Dukan kurabiye - 25 gr yağsız peynir

Öğle: 200 gr biftek - 25 gr yağsız peynir - Zero

Ara: 200 gr yoğurt

Akşam: 200 gr et biftek - 200 gr tavuk biftek - Zero - 50 gr yağsız peynir

Su: 3 lt
Spor: 37 derece sıcak vardı bugun, anca 100 kalorilik yürğmğşümdğr, hesaplamadım bile.
 
Kızlar bugun resmi işler valiz hazırlıkları temizlik derken giremedim okuyamadim inşallah memlekete gidince vakit olur dinlenirim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
6-7 zeytin
1 sigara böreği

Öğlen
1.5 kase yeşil mercimek çorbasi
1 kase pulbiberli yoğurt

Ara 1 şeftali 3 ceviz

Akşam
7-8 yemek kaşığı tavuk sote
1 lahmacun
Salata ayran

2lt su
1 saat yürüyüş
 
Ilaci aldimi tamam bi kac saat sonra firliyo ates maşallah genede bagisikligi guclu yavrumun :)
Indi şimdi atesi biraz hemen uyudu.
Sen noruyon bu saatte burda de bakim hachikooo
Off cocuklarin hastalik zamanlarini iyi bilirim Ellah yardim etsin canim ne diyim..
Nabayim öyle uyucaktim sözde sahurda yapmicam nasilsa az buraya takilayim oyle uyurum senden naber nana
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…