- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Yapma etme yazıktır sana
Yapma etme yazıktır sanaAvucunu yalarsın sennn gör bak
Gider canım inşallahBende regl oldum cumaya kadar odem gider sanirim.
Merhaba arkadaslar.. rahatsizdim biraz midem agriyor o yuzden gelemedim.
Dun ve bugun daha iyiyim cok sukur
Cumartesi menum
Sabah
2 dlm tb ekmegi
1 kk peynir
2 dlm jambon
Yarim domates
Ogle
Corba
Aksam
Corba
1.5 litre civari su
Spor
20 dk markete gidip geldim
Pazar menum
Sabah
2 dlm tb ekmegi ve 2 dlm kasar ile tost
2 dlm jambon
Yarim domates salatalik
Aksam
Hamburger ve patates kizartmasi
(Hamburger fume et tarzi bi ic malzemeye sahip oldugu icin diger hamburgerlerden daha masum ama yine de fastfood cezami oderim)
Spor 2 saat avm de cocuk pesinde kosturma
Sozde sadece degisim yapacaktik ama benim beyin alisveris yapasi tuttu :)
Menü güzel spora bayıldım :))Sabah
Yarım bardak süt
Bir çatal yumurta
Bir zeytin
Bı dilim domates
Bil dilim salatalık
Öğle
Mercimek çorbası
Akşam
Tavuk +4 kaşık pilav
1 saat tempolu yürüyüş 3 saat havuzda yüzme
10kere dört kat çıkmak.
3 litre su
Geçmiş olsun. Jambon falan biraz kalorili olmuş Tabi hamburger de pek diyete uygun değil.Merhaba arkadaslar.. rahatsizdim biraz midem agriyor o yuzden gelemedim.
Dun ve bugun daha iyiyim cok sukur
Cumartesi menum
Sabah
2 dlm tb ekmegi
1 kk peynir
2 dlm jambon
Yarim domates
Ogle
Corba
Aksam
Corba
1.5 litre civari su
Spor
20 dk markete gidip geldim
Pazar menum
Sabah
2 dlm tb ekmegi ve 2 dlm kasar ile tost
2 dlm jambon
Yarim domates salatalik
Aksam
Hamburger ve patates kizartmasi
(Hamburger fume et tarzi bi ic malzemeye sahip oldugu icin diger hamburgerlerden daha masum ama yine de fastfood cezami oderim)
Spor 2 saat avm de cocuk pesinde kosturma
Sozde sadece degisim yapacaktik ama benim beyin alisveris yapasi tuttu :)
Hosbes çikolata kahvede şeker ceza gelir sanırım bu menüye.Bugunku menum
Sabah
6 parca hosbes
Arkadasim kahveye geldi kahvalti yapamadim.
Ara
Orta sekerli turk kahvesi
1 parca cikolata
Aksam
Yarim kase corba
2 tane kabak dolma
Spor 30 dk yuruyus
Su yatana kadar 2lt ye tamamlarim
Menü düzenli spor güzel daha ne olsun.3 lt su
115 dk yürüyüş
5 dk koşu
35 jj
266 kol egzersizi dambıl ile
6 squat
180 saniye plank
26 şınav
karın çıtırdatma 10
sandalyede dik durma 21
dağ tırmanışı 56
reverans hamle 18
yan bacak açma 10
bacak kaldırma 18
duvara oturma 10 saniye
yukarı sandalye 16
topuğa dokunma 16
toplam etkin süre 200 dakika ( leslie dahil )
sabah
2 yumurta 6 gr tereyağ ve bol baharatlı omlet
27 gr çok tahıllı ekmek
yeşil çay
ara
şekersiz türk kahvesi
6 gr bitter çikolata
öğle
52 gr yoğurt (3 çatal)
178 gr karabuğday (4 gr yağ ile) (1 kase)
ara
100 ml süt ve 1 gr tarçın ile nescafe
akşam
karabuğday 74 gr (yarım kase)
yoğurt 53 gr (3 çatal)
kabak yemeği 182 gr (1 kase)
toplam alınan kalori 918 kcal
yakılan kalori 1050 kcal
Sardunya nedir fajita nasıl bişeyColorayzn
Sabah bi kase yoğurt ve yulaf kepeği iki yumurta kk kadar peynir
Öğlen
6 tane sardunya
Akşam
Fajita
2 lt su 3 olur belki geçer sporu yapınca bildiririm
Basima vurdu sknti beraber uyuduk minnosumla cok sukur ki iyi ❤
Ufakken ilk gidaya geciste de yasamistim boyle.bi problem o sebepten cok hassasim.bu konuda ozaman morarmisti falan.korktum garip seslerde cikinca ama neyseki iyi rabbime sukurler olsun ❤❤
Menü güzel spora bayıldım :))
Geçmiş olsun. Jambon falan biraz kalorili olmuş Tabi hamburger de pek diyete uygun değil.
Hosbes çikolata kahvede şeker ceza gelir sanırım bu menüye.
Menü düzenli spor güzel daha ne olsun.
Sardunya nedir fajita nasıl bişey
Dahlia_ canım karabuğday için çok ama çok teşekkürler pilavdan daha çok sevdim sadece diyet değil hayatım boyunca tüketeceğim
Karabugday her yere giriyo kısır gibi salatası yada yoğurtla karıştırılır. Yoğurtlu çorba oluyo. Icine meyve dilimleyip ara öğün oluyo güzel bir gıda.Dahlia_ canım karabuğday için çok ama çok teşekkürler pilavdan daha çok sevdim sadece diyet değil hayatım boyunca tüketeceğim
Valla canım süpersin nekadar çok çeşit hareket yapmışsın.3 lt su
115 dk yürüyüş
5 dk koşu
35 jj
266 kol egzersizi dambıl ile
6 squat
180 saniye plank
26 şınav
karın çıtırdatma 10
sandalyede dik durma 21
dağ tırmanışı 56
reverans hamle 18
yan bacak açma 10
bacak kaldırma 18
duvara oturma 10 saniye
yukarı sandalye 16
topuğa dokunma 16
toplam etkin süre 200 dakika ( leslie dahil )
sabah
2 yumurta 6 gr tereyağ ve bol baharatlı omlet
27 gr çok tahıllı ekmek
yeşil çay
ara
şekersiz türk kahvesi
6 gr bitter çikolata
öğle
52 gr yoğurt (3 çatal)
178 gr karabuğday (4 gr yağ ile) (1 kase)
ara
100 ml süt ve 1 gr tarçın ile nescafe
akşam
karabuğday 74 gr (yarım kase)
yoğurt 53 gr (3 çatal)
kabak yemeği 182 gr (1 kase)
toplam alınan kalori 918 kcal
yakılan kalori 1050 kcal
45 dakika surebildim canım benim bebiş arkada uyuyakaldı. Bir saate tamamlicaktim normalde.yazını gördüm kıskandım baktım bisikletin tekeri inmişben de kendim spor yaparım hadi bakalım dönünce ne kadar süre sürdüğünü yaz buraya bakalım kim birinci gelecek
Biri balık sardunya fajita tavuk yemeği terbiye edilmişMenü güzel spora bayıldım :))
Geçmiş olsun. Jambon falan biraz kalorili olmuş Tabi hamburger de pek diyete uygun değil.
Hosbes çikolata kahvede şeker ceza gelir sanırım bu menüye.
Menü düzenli spor güzel daha ne olsun.
Sardunya nedir fajita nasıl bişey
meyve ile olan versiyonunu duymamıştım onu da deniyim bari teşekkürler :)Karabugday her yere giriyo kısır gibi salatası yada yoğurtla karıştırılır. Yoğurtlu çorba oluyo. Icine meyve dilimleyip ara öğün oluyo güzel bir gıda.
Valla canım süpersin nekadar çok çeşit hareket yapmışsın.
45 dakika surebildim canım benim bebiş arkada uyuyakaldı. Bir saate tamamlicaktim normalde.
Çok iyi canım maşallah. Ama bende bu haftayı çok hareketli geçiririyorum bakalım cuma günü neler olcak. Kızım normalde o saatte hiç uyumaz ama temiz hava ve bisikletin hareketleri uyuttu sanırım. Bende üzüldüm hemen bitirdim Allah'tan kayda değer bir süre binmistimmeyve ile olan versiyonunu duymamıştım onu da deniyim bari teşekkürler :)
sana üzülmedimmmm ama bebişe üzüldümmmgaza geldim saatlerdir spor yapıyorum yeni oturdum
o hareketleri telefon programı ile yapıyorum kendime de not ediyorum ne yaptığımı göreyim diye ondan buraya da detaylı yazıyorum kendim göreyim diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?