Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

galaksimeraklisi · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Hoşgeldin aramıza canım inşallah hep birlikte kilolarımızdan güzelce spor eşiğinde kurtulacağız. 1. Sayfada yer alan kuralları okuyup oradaki formu buraya doldurup yazarsan çok mutlu olurum Teşekkürler canım geldiğin için

Soruları yazmama gerek yok heralde telden zor oluyor

Büşra
22
Bekar
Çocuğum yok
İstanbul boy 160 kilo 63.300 hedef kilo 50
Kilo alma hikayem üniversite son yılda evden çıkmadan abur cubur yemek, psikolojik durum.. Ve tiroitlerimin sorunlu çalışması
Neden kilo vermek istiyorum istediğim kıyafeti giymek, özgüvenimi arttırmak kendimi beğenmek için.
Daha önce cuma yarışma etkinliğine katılmadım

galaksimeraklisi · 10 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
ee hoş geldin o zamaan

Hoşbuldumm :oops:

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Soruları yazmama gerek yok heralde telden zor oluyor
Büşra
22
Bekar
Çocuğum yok
İstanbul boy 160 kilo 63.300 hedef kilo 50
Kilo alma hikayem üniversite son yılda evden çıkmadan abur cubur yemek, psikolojik durum.. Ve tiroitlerimin sorunlu çalışması
Neden kilo vermek istiyorum istediğim kıyafeti giymek, özgüvenimi arttırmak kendimi beğenmek için.
Daha önce cuma yarışma etkinliğine katılmadım

Tamamdır canım memnun oldum ben de Gizem. Akşamları menü içtiğimiz su ve egzersiz paylaşımı yapıyoruz ve her gün günün egzersizini verip en çok kim yapacak diye yarışıyoruz yarın cuma yarın da kilomuzu paylaşacağız pazartesi günleri de kilo paylaşıyoruz haftasonu kaçamak yapıp yapmadığımızı görmek için

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Eksi iki mi yok canım ben sabite razıyım takımı zora sokmamayim yeter

Sen yarın eksi birden aşağı gelmezsin o kadar eminim ki

iddiaya bile girebilirim

ben de kendimi zor tutuyorum şimdi kızı tuvalete çıkarıcam hemen kısa yoldan yürümeden döncem hemen

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Soruları yazmama gerek yok heralde telden zor oluyor
Büşra
22
Bekar
Çocuğum yok
İstanbul boy 160 kilo 63.300 hedef kilo 50
Kilo alma hikayem üniversite son yılda evden çıkmadan abur cubur yemek, psikolojik durum.. Ve tiroitlerimin sorunlu çalışması
Neden kilo vermek istiyorum istediğim kıyafeti giymek, özgüvenimi arttırmak kendimi beğenmek için.
Daha önce cuma yarışma etkinliğine katılmadım

Canım hoşgeldin aramıza inşallah en kısa zamanda ulasirsin hedefine

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Sen yarın eksi birden aşağı gelmezsin o kadar eminim ki iddiaya bile girebilirim ben de kendimi zor tutuyorum şimdi kızı tuvalete çıkarıcam hemen kısa yoldan yürümeden döncem hemen

İnşallah dediğin gibi olur gizemin ama ben bu defa umutlu değilim kendimden

galaksimeraklisi · 10 Ağustos 2017

M

White1989 .!.:
Canım hoşgeldin aramıza inşallah en kısa zamanda ulasirsin hedefine

Çok teşekkürler canım inşallah

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

Menü
Sabah aç karına yarım limonlu iki bardak su
Kahvaltı
Lor peynirli omlet
2 kibrit kutusu büyüklüğünde kavun
2 dilim domates
1.5 dilim tb ekmek
Öğle
1 adet orta boy muz
Akşam
1,5 dilim tb ekmek
İki kaşık tavuklu mantar sote
1 bardak ayran
Akşam 6 gibi ya rezene ya kahve ya meyve yapacağım
Su az bugün ama içerim
Spor yerine ev temizliği

galaksimeraklisi · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Tamamdır canım memnun oldum ben de Gizem. Akşamları menü içtiğimiz su ve egzersiz paylaşımı yapıyoruz ve her gün günün egzersizini verip en çok kim yapacak diye yarışıyoruz yarın cuma yarın da kilomuzu paylaşacağız pazartesi günleri de kilo paylaşıyoruz haftasonu kaçamak yapıp yapmadığımızı görmek için

Ben yeni tartıldığım için yArı

bilinmeyenkullanici .!.:
Tamamdır canım memnun oldum ben de Gizem. Akşamları menü içtiğimiz su ve egzersiz paylaşımı yapıyoruz ve her gün günün egzersizini verip en çok kim yapacak diye yarışıyoruz yarın cuma yarın da kilomuzu paylaşacağız pazartesi günleri de kilo paylaşıyoruz haftasonu kaçamak yapıp yapmadığımızı görmek için

Ben tabi bugün tartıldığım için yarın çok bir fark göremem

bugünün egzersizi nedir? Ben altıda yürüyüşe gidicem 10000adım yürüyeceğim

galaksimeraklisi · 10 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Canım hoşgeldin aramıza inşallah en kısa zamanda ulasirsin hedefine

Hoşbuldum canımm inşallah

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Ben yeni tartıldığım için yArı

Ben tabi bugün tartıldığım için yarın çok bir fark göremem bugünün egzersizi nedir? Ben altıda yürüyüşe gidicem 10000adım yürüyeceğim

Yok yok fark gör görme paylaşırsın ona göre biliriz tam kilonu :) spor akşam belirleyeceğiz yarın için. Bugün dinlenme günü yarın cuma diye egzersiz de yapmadık bugün şişmeyelim diye :) menünü paylaşırsın yemeğini yiyince bak üstte white paylaşmış onun gibi menü su spor

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Menü
Sabah aç karına yarım limonlu iki bardak su
Kahvaltı
Lor peynirli omlet
2 kibrit kutusu büyüklüğünde kavun
2 dilim domates
1.5 dilim tb ekmek
Öğle
1 adet orta boy muz
Akşam
1,5 dilim tb ekmek
İki kaşık tavuklu mantar sote
1 bardak ayran
Akşam 6 gibi ya rezene ya kahve ya meyve yapacağım
Su az bugün ama içerim
Spor yerine ev temizliği

Lor peyniri normal peynirden daha iyiymiş ya ben de mi lor peynirine geçiş yapsam ne yapsam

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Lor peyniri normal peynirden daha iyiymiş ya ben de mi lor peynirine geçiş yapsam ne yapsam

Ben normal peynir sevmiyorum daha doğrusu hiç bir süt urunuyle aram yok ama lor hoşuma gidiyor omleti güzel oluyor diyette yım zorla tüketiyorum

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Ben yeni tartıldığım için yArı

Ben tabi bugün tartıldığım için yarın çok bir fark göremem bugünün egzersizi nedir? Ben altıda yürüyüşe gidicem 10000adım yürüyeceğim

Canım yarın yine tartı resmi ile paylaş iki hafta deneme süren var zaten ondan sonra liste buraya elinden geldiği kadar takılmaya çalış motive düşünce haber ver gazlariz biraz amaç destek olmak birbirimize

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Lor peyniri normal peynirden daha iyiymiş ya ben de mi lor peynirine geçiş yapsam ne yapsam

Kaptan yardimcim yorumla bakam menumu darbe yapacağım derken seçimle geldin bak

sevgili8284 · 10 Ağustos 2017

gogo2405 .!.:
Her iki doktorada göt Evet ama anladığım kadarıyla eşin çocukların ve işinle bir sorunun yok. Bunların dışında ki kişilere ve olaylara çok kafa yormaman gerekiyor hayat senin hayatın. Kapını kapat kulaklarını tıka. Belki zor görünüyor ama bu hareketi yapmazsan daha çok üzülürsün.

kapımı kapatamam ki kaynanamla beraber oturuyorum iki evde de kiracı oturuyor :KK57:

eşim çok iyi bir evlat olduğu için

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

Bı adet kaptan aranıyor nerde benim colorcum

Whiteblacklife · 10 Ağustos 2017

sevgili8284 .!.:
kapımı kapatamam ki kaynanamla beraber oturuyorum iki evde de kiracı oturuyor

eşim çok iyi bir evlat olduğu için

Allah sana sabır versin canım çok zor

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

2.7 lt su (bilerek az içicem bugün)

65 dakika yürüyüş+koşu
60 squat
28 lunge
36 bacak yana kaldırma
15 saniye duvara oturma

kalkar kalmaz yarım limonla bir bardak su
9 gr çok tahıllı ekmeğe sürülmüş 10 gr fıstık ezmesi

kahvaltı
1 salatalık
2 biber
13 gr çok tahıllı ekmek
28 gr süzme peynir
3 gr fıstık

ara
20 ml süt ile nescafe

öğle
260 ml az yağlı süt+20 gr yulaf+ 3 gr tarçın+ 1 şeftali lapası

akşam
204 gr az yağlı yoğurt
3 gr pulbiber
2 gr karabiber
1 haşlanmış yumurta
2 gr keten tohumu

toplam alınan kalori 673 kcal
toplam yakılan kalori 320 kcal

Mydestinyy · 10 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Kaptan yardimcim yorumla bakam menumu darbe yapacağım derken seçimle geldin bak

hangi seçimle ?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

YOKSUN

YOKSUN

Üye

YOKSUN

Üye

Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

YOKSUN

YOKSUN

YOKSUN

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

YOKSUN

YOKSUN

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Benzer Konular

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v