- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
20 temmuz mu demek istedin
20 temmuz mu demek istedinKi ben sadece 1 aydır düzenli egzersiz yapıyorum kızlar, spora inancım yükseldi
İyi gecelerArkadaşlar ben erkenden yatar dün gece bebekler uyutmadi
Arkadaşlar ben erkenden yatar dün gece bebekler uyutmadi
Ayy evet ya bi de ağuston yazmışımbacakların iyiymiş maşallah benim 71 çıkıyor
benim de incelir inşallah bacak için ekstra uğraş veriyorum bıngıl bıngıl oldular iyiceAyy evet ya bi de ağuston yazmışım20 temmuz dicektim
Garip menümü yazayım bari :)
Sabah
Aç karnına 10 tane kadar erik
1 dilim çavdar ekmeği
Yoğurtlu peynir (3 ç. kaşığı yoğurt, azıcık peynir)
Öğlen yemek yemedim..
Kabızlık için yine 10 tane kadar erik
1 küçük salkım üzüm daha olgunlaşmadı tam tatlı değil ekşiydi
1.5 domates
Bunları ayrı ayrı saatlerde yedim tabi..
Akşam
2.5 ızgara köfte
yarım domates
1 dilim çavdar ekmeği
10 kesme şeker kadar patates kızartması
Su - 4 litre
3 fincan yeşilçay.. Daha da içerim belki..
Spor
300 günün egzersizi (köprü gibi olan)
300 zıplama
50 duvar şınav
20 squat
20 dumbell
Patates için daha zıplamayı düşünüyordum ama fazla terleyince bırakmak zorunda kaldım, hemen kaşınıyorum
çok su içiyorsun fazlası zarar. kilon 60x3=2 lt içmen lazım hadi 2.5 olsun. patates de çok kötü olmuş hele ki kızartma...
evet gülümCanım sen Karatay mi yapiyorsun
karatayda meyve yok canım kuru meyve var.saat 8 gibi yedim2 ogunu kacta yedin arkadasim bu yediklerin az gibi geldi ara ogun meyve falan hic yok
karatayda meyve yok canım kuru meyve var.saat 8 gibi yedim
Yorulllddddduummmmmm
Evvettt gelelim sporaaa
1- 100 dambıl kollar çalışsın
2- 230 tane günün harekete ilk olanı
3- yarım mekik alt bacaklar yukarı aşağı tarzında
4- suqatgril 200 kalori 35 dk
5- 20 tane makas hareketi
6- yere yatıp dizler karına hafif çekip daire çevirmek 10 tane ve toplamda 3 lt su veeee 5km yürüyüşşş B bilinmeyenkullanici 'ya kapağım olsun
Güzel olmuş mu colorum
Yorulllddddduummmmmm
Evvettt gelelim sporaaa
1- 100 dambıl kollar çalışsın
2- 230 tane günün harekete ilk olanı
3- yarım mekik alt bacaklar yukarı aşağı tarzında
4- suqatgril 200 kalori 35 dk
5- 20 tane makas hareketi
6- yere yatıp dizler karına hafif çekip daire çevirmek 10 tane ve toplamda 3 lt su veeee 5km yürüyüşşş B bilinmeyenkullanici 'ya kapağım olsun
Mikemmel olmussGüzel olmuş mu colorum
Okurken her yerlerime ağrı girdiYorulllddddduummmmm
Evvettt gelelim sporaaa
1- 100 dambıl kollar çalışsın
2- 230 tane günün harekete ilk olanı
3- yarım mekik alt bacaklar yukarı aşağı tarzında
4- suqatgril 200 kalori 35 dk
5- 20 tane makas hareketi
6- yere yatıp dizler karına hafif çekip daire çevirmek 10 tane ve toplamda 3 lt su veeee 5km yürüyüşşş B bilinmeyenkullanici 'ya kapağım olsun
Neden ki yap yap yarın girer o ağrılarOkurken her yerlerime ağrı girdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?