Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugün gelemedim kızlar Sabah eve geldim yattım öğleden sonra kızımı ortodontiye götürdüm tel takıldı dişlerine sonra akşam yemek alışveriş spor derken ancak bitti işler. Yarın can dostum gelecek izmitten Sabah. Onla gezmeler tozmalar inşallah. Pek ugrayamayabilirim.
Bugün kü menüm gelsin.
Sabah 2 yumurtayla biber soğanlı omlet bir avuç çiğ fındık peynir zeytin 3 ince dilim karpuz

Akşam 2 kepçe çorba et sote salata

Ara az üzüm ve seftaliyle süt

Su 2 lt
Spor 8000 adım
Jillian 4. Gün.
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama​
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus​
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ MUAF ❤ ❤ ❤❤---
galaksimeraklisi ❤❤❤❤❤ ❤❤❤---
Colorayzn❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤---
D3S1R3-❤ ❤❤ ❤❤❤---
gogo2405❤ ❤❤❤❤ ❤❤ ❤---
isimsiz965❤ ❤❤ ❤❤❤----
aysglkskn❤❤❤❤❤❤----
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤---
__Dalida__-------
aseeel❤ -❤ ❤❤❤❤ ❤---
emilian❤❤❤❤❤❤❤❤---
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤❤❤---
smykmy ❤❤❤❤❤❤----
mutsuzmutlu❤-30S❤❤❤❤❤---
asya_01❤- ❤❤-----
AKovser❤❤❤❤-----

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
***4. Takım 531. Etap ***

Colorayzn (78///%)
Mydestinyy (88.2///%)
aysglkskn (84.5///%)
bilinmeyenkullanici (87.3///%)
__Dalida__ (74.6///%) Takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edildi.
White1989 (65///%)

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi


emilian (90.7///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
galaksimeraklisi(63.4///%)Yeni üye ;başlangıç tarihi 10ağustos ;başlangıç kilosu 63.3;hedef 50
mutsuzmutlu (95.7///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 97.5 ; hedef 75
D3S1R3 (58///%) 451.etapta mezun olan yarışmacı geri döndü. Başlangıç kilosu 58;başlangıç tarihi 14ağustos ;hedef 54.5
smykmy (77.6///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

isimsiz965 (62.8///%) 513. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (60.8)
AKovser (60.5///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (69.9///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
aseeel(71.3///%) 526.etapta izine ayrılan üye geri döndü. Yüzdesi .. bölündü. (70.9)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (59.9///%)
 
Arkadaşlar kilo girerken lutfen cevapla butonundan alinti yapin bastaki [...] ve en sondaki [···] parantezi silin ve kilonuzu ekleuon
 
isimsiz965 .!.:
Kizlar sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
Bir kcuk kup boyutunda bal
Az bisey biber kizrtmasi (yarim kasik yagda)

Ogle
1kase corba
1 kucuk kase yogurt
1 tabak bol acili salata

Aksam
Yok

Su 2 lt
Egzersiz 150 tane karin gezersiz
Genişletmek için tıkla...
Kızartma mı? Yarın cumayken şart mıydı kızartma Yemen ?
 
***4. Takım 531. Etap ***

Colorayzn (78///%)
Mydestinyy (88.2///%)
aysglkskn (84.5///%)
bilinmeyenkullanici (87.3///%)
__Dalida__ (74.6///%) Takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edildi.
White1989 (65///%)

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi


emilian (90.7///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
galaksimeraklisi(63.4///%)Yeni üye ;başlangıç tarihi 10ağustos ;başlangıç kilosu 63.3;hedef 50
mutsuzmutlu (95.7///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 97.5 ; hedef 75
D3S1R3 (58/57.7/0.3/%0.52) 451.etapta mezun olan yarışmacı geri döndü. Başlangıç kilosu 58;başlangıç tarihi 14ağustos ;hedef 54.5
smykmy (77.6///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

isimsiz965 (62.8///%) 513. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (60.8)
AKovser (60.5///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (69.9///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
aseeel(71.3///%) 526.etapta izine ayrılan üye geri döndü. Yüzdesi .. bölündü. (70.9)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (59.9///%)
 
***4. Takım 531. Etap ***

Colorayzn (78///%)
Mydestinyy (88.2///%)
aysglkskn (84.5///%)
bilinmeyenkullanici (87.3///%)
__Dalida__ (74.6///%) Takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edildi.
White1989 (65/63.8/1.2/1.84%)

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi


emilian (90.7///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
galaksimeraklisi(63.4///%)Yeni üye ;başlangıç tarihi 10ağustos ;başlangıç kilosu 63.3;hedef 50
mutsuzmutlu (95.7///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 97.5 ; hedef 75
D3S1R3 (58/57.7/0.3/%0.52) 451.etapta mezun olan yarışmacı geri döndü. Başlangıç kilosu 58;başlangıç tarihi 14ağustos ;hedef 54.5
smykmy (77.6///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

isimsiz965 (62.8///%) 513. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (60.8)
AKovser (60.5///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (69.9///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
aseeel(71.3///%) 526.etapta izine ayrılan üye geri döndü. Yüzdesi .. bölündü. (70.9)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (59.9///%)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1877 1878 1879
Yorumlar
38K
Görüntüleme
849K
Pembe Lotus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…