Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

isimsiz965 .!.:
valla harikasın ben cikamiyorum oğlum tek başına hemde akşamları cikamiyorum
Genişletmek için tıkla...
Valla canım iki çocukla gittim oğlumda yürüdü benle bı sure babası geldi aldı yürüdüm bayağı kostum hadda kırk dakika falan bı haftadır hastalık sıkıntı çok sıcaktı ama stres attım hirsimi spordan çıkardım bugün resmen
 

iyi yapmissin canım :) valla
 
İyi akşamlar herkese. Bugün çoook yorucu bi gündü twyzemş evini su bastı öğlenden akşam 8 e kadar anca bitti ki sabah suları çektirmiş halii. Sadece eve gelirken yürüdüm menümü paylaşıyorum
Sabah
Mantarlı lorlu omlet
Tarçınlı süt
Ara bir kare bitter çikolata
öğlen hatta 4 desek daha doğru olur
4 5 kaşık tavuk sote yarım kase ev yoğurdu salatalık
Akşam ıspanak iki kaşık yoğurt
Ve son olarak bi kare daha bitter sade maden suyu
Su 2 lt vardır heralde takip edemedim
 
Geçmiş olsun canım su basma olayı sıkıntı biz de uaşamıştık parkeler kalkmıştı hep..

Mantarlı omlet güzel olıyor mu
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama​
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus​
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ MUAF ❤ ❤ ❤❤❤❤--
galaksimeraklisi ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤--
Colorayzn❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤❤--
D3S1R3-❤ ❤❤ ❤❤❤---
gogo2405❤ ❤❤❤❤ ❤❤ ❤---
isimsiz965❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤--
aysglkskn❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤---
aseeel❤ -❤ ❤❤❤❤ ❤---
emilian❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
smykmy ❤❤❤❤❤❤----
mutsuzmutlu❤-30S❤❤❤❤❤---
AKovser❤❤❤❤❤❤❤❤---

[TR]

[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 

geçmiş olsun canım zor olmuştur ya temizlemek. Menu de güzel ama aksam ki bitter olmasaymis keske
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1876 1877 1878
Yorumlar
38K
Görüntüleme
849K
armin83
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…