Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn canim sen canini sikma..Sen elinden geleni yapiyorsun burdaki herkes icin ama birak birazda herkes kendi icin biseyler yapsin.. Burasi yarisma evet birbirimizle yarisiyoruz ama encok kendimizle yarisiyoruz nefsimizle yarisiyoruz.. Burdaki insanlar kilo verince sen bisey kazanmiyorsun para almiyorsun..herseyi karsiliksiz yapiyorsun ama bunun kiymetini bilmeyen bilmesin bosver.. Herkes kendine yapar.İyiki varsiniz kizlar Colorayzn B bilinmeyenkullanici @AKovser @White1989
 
Çok teşekkürler canım sen de iyi ki varsın iyi ki takımımızdasın inşallah biz kafada olan yeni takım arkadaşları da edinir iz de takım tamamlanır.
 
Gunaydin canim :)
Aleykum selam canim iyiyiz sen nasilsin ?
İyiyim şükür canım
Ogluslara makarna yapıcam öğlen için
Banada yogurt içine yulaf ezmesi pulbiber nane aklıma ne gelirse :)
Bide karnımı icime çekmeye başladım en etkili hareket buymuş diyorlar
100 u geçtim şimdiye kadar akşama kadar devam edicem :))
 
Dur ben de oturduğum yerden yapayım bugün spor hak getire... yulaf ve yoğurt karışımına tarçın ve meyve de çok yakışıyor. .
 
Çok teşekkürler canım sen de iyi ki varsın iyi ki takımımızdasın inşallah biz kafada olan yeni takım arkadaşları da edinir iz de takım tamamlanır.

Sagol canim benim :) insAllah yeni arkadaslar gelir gidecek bu kilolar baska caresi yok
Kız yok unsuz yağsız :) yulaf koydum un yerine :)

Haa iyi. O Zaman

Allah iyilik versin canim :) aman makarna yemede .. Bebde cekiyim karnimi o zaman
 
CUMARTESİ MENÜ

SABAH
1 MİNİ GÜVEÇ KABINDA YOGURT İÇİNE 1 ÇORBA KAŞIĞI YULAF EZMESİ + TARÇIN

2 BARDAK SU

Spor

Öğlen
1 kupa mantar çorbası
1 kupa yeşilçay

2bardak su



Akşam
1 orta tabak taze fasulye yemeği
4-5 kaşık yoğurt
2 bardak su (şişedeki hariç)

Su: 750 ml lik şişemi yanıma aldım ara öğün yerine bol su içeçeğim 2 tane

Spor: fitness kartları ögle yemeginden önce yapıldı
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ MUAF ❤ ❤ ❤❤❤❤--
Colorayzn❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤❤--
gogo2405❤ ❤❤❤❤ ❤❤ ❤---
isimsiz965❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤--
aysglkskn❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤--
aseeel❤ -❤ ❤❤❤❤ ❤---
emilian❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤-
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
smykmy ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
mutsuzmutlu❤-30S❤❤❤❤❤20S 3Y 100IA 50M--
AKovser❤❤❤❤❤❤❤❤---

[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…