Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
White1989❤❤❤❤-----
missagor❤❤❤❤-----
syns300 IA ❤------
Colorayzn❤❤❤❤-----
gogo2405❤❤------
isimsiz965❤❤------
aysglkskn❤❤------
Mydestinyy❤❤------
aseeel-------
thesquatgirl❤❤ ------
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤-----
smykmy 200 IA ❤------
mutsuzmutlu❤❤------
oburella❤❤------



[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Koku geldi havalandirmasindan kıvılcımlar çıktı hemen kapattım. Esim gelince içini açar yaparım o walk walk walk diyen kadını aç dedi :)) alem adam ya
Haha izlerken yapmasi sıkıcı geliyor bana bi program olusturdum aciyorum kuzey guneyi
Onu izlerken sporumu da yapiyorum oh
 
İyi akşamlar kızlar sonunda ufaklıgı yatırdım uyursa tabi 10 dk bir aglıyo koynumda uyumak istiyo ama alışması lazımmmm...
Bugun evde değildim kızda durmadı fena yoruldum spor yapsam bu kadar yorulmazdım pazara falan gittin biraz temizlik yaptım ...
Benim daha dolu işim var yetişmedi mutfak dolapları buzdolabı oturma odasının koltuk ve halıları var pasta işini heppp hazır alrıcam bide
 
Menum
Sabah eti form peynir domates
Az yumurta
Ara
Soda
Öğlen
2 peynirli pide çay
Ara Türk kahvesi
Akşam
2 bardak chia lı ayran
Su 2 lt
Spor yapmadım ama çok dolaştım iş yaptım
 
Menum
Sabah eti form peynir domates
Az yumurta
Ara
Soda
Öğlen
2 peynirli pide çay
Ara Türk kahvesi
Akşam
2 bardak chia lı ayran
Su 2 lt
Spor yapmadım ama çok dolaştım iş yaptım
Aksamı hafif yaptığın için pide eyvallah ama yeme şu eti formlari canım 200 kalori en dandigi onun yerine ye yumurtani ekmeği peyniri
 
Selam kızlar
Çok yorgunum bende menümu yazayım
Sabah salçalı ekmek çay peynir zeytin
Öğle az makarna yoğurt
Akşam köfte sebzeli bulgur ayran
Kavun
Kahve
Spor bütün gün temizlik :)
Sen bu makarnadan vazgecemiceksin sanirim :)
Her allahin gunu yemekten bikmiyomusun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…