ayy meyvemm okadann cok su ıctımkı bıde azz once soylemesı ayıptır wcye gıttımm butun bır yılbası artılarım gıttı galıbaa
bende içemiyorum böyle seyleri yeşil cayı zor içiyorum
Selamlar..
Diyet programina bende katilmak istiyorum...
Neler yapmam lazim...
http://www.kadinlarkulubu.com/zayif...ortabiki-diyetle-beraber-17.html#post16956345
ceydacım bu linkten inceleyebilirsin canım konuyu
ayy meyvemm okadann cok su ıctımkı bıde azz once soylemesı ayıptır wcye gıttımm butun bır yılbası artılarım gıttı galıbaaayy ınsallah gıtmıstırr du ben yarın sabah tartılsammı ayy yokk yokk cuma tartılıcam 67yı gorcem bennn
minnosum biz bu aksam şu karısmı yapalım cumaya kadarda tartılmayalım gitsin kara yağlarımız
belkide cuma - de cıkarız
ayy evet evet yapıyım ben bugece bıde evı supureyım bıde utu yapayım spor olsunn gıden karayag olsun ınsallahhh
tamam canım sen bul bekliyorum..
msnden gönderilmiyor sekercim fazla ggeliyo ..
en son ihtimal cd olarak gönderebilirmisin..
dünki menüm
sabah
yulaf kepekli omlet
ögle ve aksam karisimi
izgara balik fileto
bide netten protein agirlikli puding almistim onu yaptim yedim,dukana aykiri oldugunu düsünmüyorum cünkü yag ve karbonhidrat degeri cok düsük.
1 bardak light kola
bugün
sabah 1 bardak süt
ögle
yulaf mkepegiyle yaptigim yayla corbasi
aksam
tost makinasinda dana sis :)
1 bardak ligh kola
bugün su icemiyorum disimden
kuyabiye canim ben elmali yesil cayi begendim,bundan sonra favorim olacak :)
canlar pilates vidyolarını bu linkten indirebilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/bacak...inceltmek-isteyenlerin-paylasim-alani-34.html
orada cecily çok da güzel açıklıyo herşeyi tek tek, bana çok faydası oldu işallah size de yardımcı olur o topic
canım çok geçmiş olsun öncelikle :94: ayy çok sevindim elmalıyı sevmeneben bi türlü bulamadım sevdiğim bi tanesini. şimdi de tarçın-karanfil gördüm onu alıp deniycem bi de
Günaydın canlarımmmm,
Dün doktora gittim pilatese gidemedim, sporum yok yani dünkü menüde.
04.01.2011 bugünkü menüm
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve bir bardak light süt
Ara: Bitki çayı
Öğle: Tavuk jambon ve bir kase light yoğurt
Ara: Bitki çayı
Akşam: Tavuk jambon ve bir kase light yoğurt
Spor: 1 saat fitness
Su: 3 litre
günaydın kızlar
03,01,2011 yediklerim
sabah k flakes ile kahvaltı
ara 3-4 tane tuzlu bisküvi
öğlen pirinç pilavı salata (kızartma almamak için pilav aldım)
akşam kıymalı patates yemeği yogurt
ara 1 bardak taze sıkılmıs portakal suyu
dün pek olmadı.öğlen pirinç pilavı akşam patates
Kızlar bugünkü menümü de paylaşayım;
04.01.2011 - SALI
SABAH
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 ADET DOMATES
1 BARDAK TAZE SIKILMIŞ PORTAKAL SUYU
ARA ÖĞÜN
YARIM KASE YOĞURT
ÖĞLEN
1 KASE ÇORBA
1 PORSİYON TAZE FASULYE YEMEĞİ ( ETLİ YAPACAĞIM İÇİN ETİ DE FASULYE İLE TÜKETMİŞ OLACAĞIM )
2 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
YARIM KASE YOĞURT
ARA ÖĞÜN
1 PORSİYON MEYVE
AKŞAM
1 KASE ÇORBA
1 PORSİYON TAZE FASULYE YEMEĞİ (ETSİZ)
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 KASE YOĞURT
GECE
1 PORSİYON MEYVE
3 LT SU - 1 SAAT BİSİKLET VE KENDİMİ ÇOK ZORLAYARAK İÇEBİLİRSEM ŞAYET 1 KUPA YEŞİLÇAY
menümü bildireyim
sabah kalkınca 3 kuru kayısı
9:30 1 elma
11.. 3 kuru kayısı
12:30 domates salatalık 1 dilim ekmek(t.b) 3 zeytin (ekmek yememeliydim)
14:30 1 elma
16 .. 3 kuru kayısı
17:30 domates salatalık yoğurt belki 1 dilim t.b. ekmek(yememeliyim)
19.. 1 elma
20:30 3 kuru kayısı veya 1 elma belşkide hiç bişey
günün genel özeti böyle ..
ekmek yememem gerek ama basım cok ağrıyor sabah ağrı ile uyandım gün içindede gecmedi ilaç almak için ekmek yedim aksamki durum ne olur bilmediğimden yermiyim yemezmiyim bilemiyorum..
dünki menüm
sabah
yulaf kepekli omlet
ögle ve aksam karisimi
izgara balik fileto
bide netten protein agirlikli puding almistim onu yaptim yedim,dukana aykiri oldugunu düsünmüyorum cünkü yag ve karbonhidrat degeri cok düsük.
1 bardak light kola
bugün
sabah 1 bardak süt
ögle
yulaf mkepegiyle yaptigim yayla corbasi
aksam
tost makinasinda dana sis :)
1 bardak ligh kola
bugün su icemiyorum disimden
kuyabiye canim ben elmali yesil cayi begendim,bundan sonra favorim olacak :)
4. TAKIM 187. Etap
İrem&Özge ( 66,9 /66.9/0.0/%0.0)
meyvenull ( 60.9 /61.0/-0.1/%-0.16)
cemrehayal( 88,7 /86.1/2.6/%2.93)
pamukcuk ( 74 /74/0.0/%0.0 )
pandonim ( 64.3 ) geri dönmek üzere ayrıldı ..
Kuyabiye( 57.6 /57.6/0.0/%0.0)
PrensesPeri( 78,4 /77.9/0.5/%0.64 )
cyd86( 70,9 /70.3/0.6/%0.85 )
hastetim34(70.3/ 70.8 / -0.5 / %- 0.71)185. etapta ayrılmıstı tekrar aramızda..
hypatia(72/70/2/%2.77 )yeni üye
4. TAKIM TOPLAM (639.7 / 634.6 / 5.1/ 0.80% )
yardıma ihtiyacım var listeyi kontrol edermisiniz 2 kez kontrol ettim..
derecemizi etkilemiyor ama toplamımızın değişmesi gerekirse bizim listemiz hazır olsun..
tatlım listede ben yokum unutmuşsun sanırım :44:
bu arada hoşgeldin canım
sorunlarını halledebildinmi canım nasılsın
selamlar herkese yine dersane yüzünden yeni girebildim
bugünkü menüm
Sabah:
2 dilim dil peyniri 1 dilim kepekli ekmek 3 zeytin bir kaşık reçel
ara:
1 adet eti form limonlu bisküvinin yarısı
öğle:
haşlanmış brüksel lahanası ve domates salatası.
ara:
3 adet kuru kayısı
akşam:
1 tabak kıymalı karnabahar yemeği ve yoğurt
1 saat yürüyüş, 3.5 lt. su, 3 bardak yeşilçay
slm kızlar mevenull döndügüne çok sevindim canım sen
bugünkü menüm
saba 2 dilim tambuday ekmegi peyni zeytin ve 2 lokmacık kızartma dayanamadım
ögle 1 kase yagsız çorba ve makarna
akşam
3 kaşık pilav 1 çepçe nohut yemegi
günboyu 4 fincan yeşil çay 2,5 lt su
hıııııı 1 tanede stik çikolata
meyvemmm ben cıkıyorum artık bugun aksam oldu hep lak lak lak evde rapor yazıcam busefer ama belkımde fılm ızlerım amannnyarın arazıye gıdıcem erkenden aksama ancak gelırım haber edeyım merak etme benı bıde ben bugun bır ajanda alıp gunluk tutmaya baslıycam sekerım haberın olsun sonradan yok ben duymadım bana demedın deme bak hadı gorursuruzz tatlımm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?