sagol canim ins sende bulursun agzina göre bi yesil cay,ben vanilyalisinida seviyorum :)
canlar pilates vidyolarını bu linkten indirebilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/bacak...inceltmek-isteyenlerin-paylasim-alani-34.html
orada cecily çok da güzel açıklıyo herşeyi tek tek, bana çok faydası oldu işallah size de yardımcı olur o topic
canım çok geçmiş olsun öncelikle :94: ayy çok sevindim elmalıyı sevmeneben bi türlü bulamadım sevdiğim bi tanesini. şimdi de tarçın-karanfil gördüm onu alıp deniycem bi de
fatmacım hoşbuldum canım..sorunlar hallomaz burda sadece ertelenir tatlım.. allahım beni en kısa zamnda kurtarsın burdan ..
bu cuma günkü liste sen öğlene kadar kilo bildirimi yapmadığın için eklenmemiştin bu hafta cuma gelemiceksen persembeden bildir kilonu tatlım..
cuma listeye ekleniceksin unuturmuyum hiç seni
afiyet olsun canım..
sabahki arayı bizküvü ile değilde meyve ile yada bikac kuruyemişle yapsaymıssın daha ii olurmus bence .. 2 ceviz yesen mesela bisküvi yerine..
DUKAN DİYETi yapan arkadaşlar!!
gg'de dukan ürünleri satan biri var, tavsiye ederim. diğer evreye geçer geçmez o çöreklerden galete ve muffinlerden alıcam inş....
peki hangi kepek alınmalı? birkaç tane yulaf koymuş anlamadım. azıcık alıp denemek istiyorum. lifli bir şeyler yiyeyim bari bağırsaklarım iflas etmeden... akşam sipariş vericem. ama hangisi??? bilen var mı??
slm kızlar mevenull döndügüne çok sevindim canım sen
bugünkü menüm
saba 2 dilim tambuday ekmegi peyni zeytin ve 2 lokmacık kızartma dayanamadım
ögle 1 kase yagsız çorba ve makarna
akşam
3 kaşık pilav 1 çepçe nohut yemegi
günboyu 4 fincan yeşil çay 2,5 lt su
hıııııı 1 tanede stik çikolata
selamlar herkese yine dersane yüzünden yeni girebildim
bugünkü menüm
Sabah:
2 dilim dil peyniri 1 dilim kepekli ekmek 3 zeytin bir kaşık reçel
ara:
1 adet eti form limonlu bisküvinin yarısı
öğle:
haşlanmış brüksel lahanası ve domates salatası.
ara:
3 adet kuru kayısı
akşam:
1 tabak kıymalı karnabahar yemeği ve yoğurt
1 saat yürüyüş, 3.5 lt. su, 3 bardak yeşilçay
slm kızlar mevenull döndügüne çok sevindim canım sen
bugünkü menüm
saba 2 dilim tambuday ekmegi peyni zeytin ve 2 lokmacık kızartma dayanamadım
ögle 1 kase yagsız çorba ve makarna
akşam
3 kaşık pilav 1 çepçe nohut yemegi
günboyu 4 fincan yeşil çay 2,5 lt su
hıııııı 1 tanede stik çikolata
canım sen naptın böylebütün gün yediğin herşey karbonhidrat. unutma çorba, makarna, pilav hepsi ekmek yerine geçiyo. hiç mevye sebze yememişsin, hiç et de yok, bide üstüne kızartmayla çikolata olmamış bence ama yine de afiyet olsun tabii ki
benim de bugünkü menüm şöyle ki
sabah: 2 küçük mandalina, 1 armut, 1 küçük kutu süt
ara: 3 kuru kayısı
öğle: yoğurtlu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 1 küçük kutu süt (aslında listede bu yoktu ama canım çok istedi)
ara: 1 portakal
akşam: peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 1 bardak süt
bugün spor yok çünkü akşam kursum var
canım sen naptın böylebütün gün yediğin herşey karbonhidrat. unutma çorba, makarna, pilav hepsi ekmek yerine geçiyo. hiç mevye sebze yememişsin, hiç et de yok, bide üstüne kızartmayla çikolata olmamış bence ama yine de afiyet olsun tabii ki
benim de bugünkü menüm şöyle ki
sabah: 2 küçük mandalina, 1 armut, 1 küçük kutu süt
ara: 3 kuru kayısı
öğle: yoğurtlu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 1 küçük kutu süt (aslında listede bu yoktu ama canım çok istedi)
ara: 1 portakal
akşam: peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 1 bardak süt
bugün spor yok çünkü akşam kursum var
Hoşgeldin canım..sefalar getirdinnValla menüyü çok beğendim ama sende sabah kahvaltı hariç hiç ekmek yok valla nasıl dayanıyorsunuz bilmiyorum :44:
Afiyet olsun
bak gördünüzmü mesajımı okumadan gitti kurdela yapıstırmıcak hiç kurdelasız acılıs olurmu :84::84:
slm canım..
kızartma olmamamsı gerekiyo
daha listeye girmeden ceza alamak istemezsin dimi..
öğlen makarna aksam pilavda olmamıss
ayrıca hiç salata ve yoğurt yok diyet değil sağlıklı beslnemek istiyorsan bunlara dikkat etmelisin..
canım sen naptın böylebütün gün yediğin herşey karbonhidrat. unutma çorba, makarna, pilav hepsi ekmek yerine geçiyo. hiç mevye sebze yememişsin, hiç et de yok, bide üstüne kızartmayla çikolata olmamış bence ama yine de afiyet olsun tabii ki
benim de bugünkü menüm şöyle ki
sabah: 2 küçük mandalina, 1 armut, 1 küçük kutu süt
ara: 3 kuru kayısı
öğle: yoğurtlu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 1 küçük kutu süt (aslında listede bu yoktu ama canım çok istedi)
ara: 1 portakal
akşam: peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 1 bardak süt
bugün spor yok çünkü akşam kursum var
meyvelere sebzelere ağırlık var sanırım
güzelmiş menünüz
sütler yarım yağlı falan mı yoksa normal mi ?
sabah;
haşlanmış yumurta
1 dilim salam
domates
öğlen;
ton balığı
akşam;
patlıcan közleme
domates
okudum cevabını merak etme meyvem cunku carsıya cıkamadım ajandayıda alamadım zaten karar verdım dukanın ılk gunuyle ajandaya baslıycam senın kurdelanıı yapıstırıcam once zatenn
günaydınnn geleceğin zayıf kızları
05.01.2011 ÇARŞAMBA bugünkü menümü ekliyor, yorumlarınızı bekliyorum:)
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve bir bardak light süt
Ara: Bitki çayı
Öğle: Dana jambon ve bir kase light yoğurt
Ara: Bitki çayı
Akşam: Dana jambon ve bir kase light yoğurt
Spor: 50 dk. pilates
Su : 3 litre
günaydınnn geleceğin zayıf kızları
05.01.2011 ÇARŞAMBA bugünkü menümü ekliyor, yorumlarınızı bekliyorum:)
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve bir bardak light süt
Ara: Bitki çayı
Öğle: Dana jambon ve bir kase light yoğurt
Ara: Bitki çayı
Akşam: Dana jambon ve bir kase light yoğurt
Spor: 50 dk. pilates
Su : 3 litre
canım valla tebrık ederımmm azımlen devam edıyorsun su atak evresınde nekadar kılo verıceksın cok merak edıyorum bıde doyuyormusun bunlarlaa onuda merak edıyorum hee bıde nekadar kıl verırsen bana haber edersen cok sevınırımmm
günaydın kızlar..
sabah 2 elma 1 kuru kayısı
ara 1 kasık badem
öğlen yoğurtlu salata bir dilim tam buğday ekmeği
ara 1 elma
aksam 1 haslanmıs yumurta 1 dilim t.b. ekmeği yoğurtlu salata
listede aksam için 2 yumurta var ben onu 1 e indirdim ve yoğurt ekledim 2 yumurta cok fazla gelir aksam için
dünkü detoks sayesinde 1.100 gr gitmiş
darısı kalan 1.400 e
günaydın kızlar..
sabah 2 elma 1 kuru kayısı
ara 1 kasık badem
öğlen yoğurtlu salata bir dilim tam buğday ekmeği
ara 1 elma
aksam 1 haslanmıs yumurta 1 dilim t.b. ekmeği yoğurtlu salata
listede aksam için 2 yumurta var ben onu 1 e indirdim ve yoğurt ekledim 2 yumurta cok fazla gelir aksam için
dünkü detoks sayesinde 1.100 gr gitmiş
darısı kalan 1.400 e
Canım doyuyorum valla, aç kalırsam zaten peynir atıştırıyorum:)) ama doyuyorum. çok kg veremesem bile senin için moral bozukluğu olmasın, bnm bünyem malesef yavaş veriyor. bunu yapan kişiler ilk haftada 3-4-7 kg(işyerinden bnmle başlayan 90 kg. bi erkek) verdi geçen hafta.
günaydın kızlar..
sabah 2 elma 1 kuru kayısı
ara 1 kasık badem
öğlen yoğurtlu salata bir dilim tam buğday ekmeği
ara 1 elma
aksam 1 haslanmıs yumurta 1 dilim t.b. ekmeği yoğurtlu salata
listede aksam için 2 yumurta var ben onu 1 e indirdim ve yoğurt ekledim 2 yumurta cok fazla gelir aksam için
dünkü detoks sayesinde 1.100 gr gitmiş
darısı kalan 1.400 e
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?