- 21 Şubat 2013
- 9.587
- 21.656
- 548
Tesekkurler canm,elimden geldiginde yonlendirmeye calisiyorum,ins buyuyunce de saglikli beslenir,dedigin gibi almazssanda daha cok dusuyorlar ustunu cok zorrr cocuk buyutmek,vay işte bilinçli annenin kısçesiay inşallah benimkide ilerde öyle olur inadına daha çok aburcubur isteyecek diye ödüm kopuyor,çok güzel başetmişsin bu durumla bence helal olsun valla
Harpy canım at mı o kadar mı fena istblda kasaplar şaşırdım ama aslında kendi sucuğumuzu yapmamız da iyi kaptanın dediği gibi
kumpir fırında oluyor sonuçta kızartma değil boyutuda fazla değil içine konan şeylerde zaten garnitür bence güzel olmuş kaptanım hatta sankim az hiç ara yok,iyi valla iyi ayakta kalıyrsunuz bu kadar az besinle
çok leziz görünüyor bende yapçam ya.Bi zaman okumuştum yapılışını izlemiştimde ama hergün mayalananın yarısını alıyorduk uğraşlı ve uzun gelmişti.ellerine sağlık kaptanım
Emeğine sağlık canım..Not:Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
Nootttt listeye de ekleyin. Liste dışı olanlar da eklesin
En önemli not: tuzsuzu ve beni etiketleyin..
HAFTANIN EŞLEŞTİRMELERİNİN KAZANANLARI VE KAYBEDENLERİ
Kazananları tebrik ediyorum
@semurcan @akovser
Aktifleşirlerse eşleşecekler
DeryaOnDiet @dtcf @matilda34 muaflar
glsmhmt & @saksı_değilim_ben
glsmhmt kazanıyor
@hega8286 &tomrs
Tomrs kazanıyor
stitch & Sibal57
Stitch kazanıyor
@Konus dinliyorum &selinbs
Selinbs kazanıyor
I inkpin &Harpy
İnkpin kazanıyor
@imzaben & @zsaracoglu
Siz neden pasifsiniz??
@tuzsuz_ruh
HAFTANIN EŞLEŞTİRMELERİ 597.etap
Diktorya Secret @zsaracoglu
Aktifleşirlerse eşleşecekler
DeryaOnDiet @dtcf @matilda34 muaflar
glsmhmt &
tomrs
@hega8286 & @saksı_değilim_ben
stitch & Sibal57
selinbs & I inkpin
@Konus dinliyorum
&Harpy
@tuzsuz_ruh &Dahlia_
İşsel mevzular.
Tek kişi kaldım
Onunla sorunumuz kalmadı. Tavladım ben onu..
Yakın arkadaşın tayini çıktı. Kendi adıma üzgünüm
YÜRÜYÜŞ YARIŞMASI
Kural: herkes tek. En çook yapan kazanır.
YÜRÜYÜŞ GÜNDE 3000ADIM (4GÜNLÜK 12000ADIM)
Süre: bu hafta (Pazar, Pazartesi, salı, çarşamba. Perşembe öğlen 12 ye kadar bildirim yapılacak.menünüzün altına yazın ve beni etiketleyin. Etiketsizlere bakamayabilirim.
Not: ceza sayılmıyor biliyorsunuz.
Yapmayanın cezası: 500 mekik. (Şimdiden belirteyim.)
Sibal57
DeryaOnDiet Muaf
tomrs
Saksi_Degilim_Ben
stitch
@hega8286
matilda34 Muaf
Dahlia_
glsmhmt
dtcf muaf
@tuzsuz_ruh
K Konus dinliyorum
I inkpin
selinbs
Harpy
Diktorya Secret
@zsaracoglu
Günaydın kIzlar dünkü menüyü yazayım unutmadan
Sabah 11 de kavurmali melemen 2 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık 1 kaşık peynir
Ara 16 1 magnum erimiş dondurma ( 250 öcal)
Akşam actifry da yumurtalı karnibahar +3-4 kaşık yoğurt + haşlanmış lahana salatası
Su 1500 cc
4600 adım yürüyüş + yarım saat plates
Onemli degol canim.C
CAnm kusurumavbakma ozurr unutmusum,,canm ya,
Supersin canim. Mis gibi sabah yuruyusuYürüyüşümü yaptım geldim..
Özlemişim açık havada uzun süre yürümeyi..
İnşaAllah her gün aksatmadan yürüyebilirim.
Gunaydin :)Günaydın
Gecmis olsun canim, sukur kotu birsey olmamis. Afiyet olsun.Dün akşam merdivenden düştüm
Salı günü sınav var
Aşırı stresliyim bu ara. Gece ancak ders başına oturabiliyorum. O zaman da bir yorgunluk çöküyor :)
Menümü yazayım hemen.
Sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 küçük dilim peynir az bişey yoğurt.
Öğlen; mantar domates soğan vardı. Aldım yemek yaptım adı yok
1 litre su.
20 dakika egzersiz.
1 bardak nescafe
Not:Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
Nootttt listeye de ekleyin. Liste dışı olanlar da eklesin
En önemli not: tuzsuzu ve beni etiketleyin..
HAFTANIN EŞLEŞTİRMELERİNİN KAZANANLARI VE KAYBEDENLERİ
Kazananları tebrik ediyorum
@semurcan @akovser
Aktifleşirlerse eşleşecekler
DeryaOnDiet @dtcf @matilda34 muaflar
glsmhmt & @saksı_değilim_ben
glsmhmt kazanıyor
@hega8286 &tomrs
Tomrs kazanıyor
stitch & Sibal57
Stitch kazanıyor
@Konus dinliyorum &selinbs
Selinbs kazanıyor
I inkpin &Harpy
İnkpin kazanıyor
@imzaben & @zsaracoglu
Siz neden pasifsiniz??
@tuzsuz_ruh
Günaydın kIzlar dünkü menüyü yazayım unutmadan
Sabah 11 de kavurmali melemen 2 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık 1 kaşık peynir
Ara 16 1 magnum erimiş dondurma ( 250 öcal)
Akşam actifry da yumurtalı karnibahar +3-4 kaşık yoğurt + haşlanmış lahana salatası
Su 1500 cc
4600 adım yürüyüş + yarım saat plates
Bugün avrasya maratonuna katıldımçok keyfliydi hava da çok güzeldi aslında ben çok daha fazla yürürdüm hatta bi kısmında koşmayı düşünüyordum, ama arkadaşlarım malesef benim gibi düşünmediler ve yürümek hatta bayağı yavaş yürümek zorunda kaldım
Menüm:
Sabah (6:00)
2 haşlanmış yumurta
beyaz peynirden tost
5 zeytin
1 yaprak ıspanak
Öğlene doğru (11:00)
Menemen
Peynir
Ara: 1 bdk sütten kahve
Öğlen 3 gibi
Fırınlanmış 2 küçük patates az yağlı
Akşam:
Balık
1 dlm denge
Salata
3-4 ısırık haşlanmış mısır
Ara:
1 kahve daha içmek istiyorum sütten
12000 adım
2 ltden fazla su
2 yeşil 1 form
K klbk33 @tuzsuz_ruh
Bugun menu
Sabah 10 civari
S7cuklu yumurta,yesilfasulye kavurmasi 3yk,peynir kk,5 zeytin, bol yesillik bir dilimden az ekmek
Oglen
1 ade5 cennet hurmas8
Aksam,5 civari
Bir kase paca,2yk kasigi bulgur pilavi vebol yesillik
Aksam 8 civari
dayanamadim cok aciktim biraz fistik ve cig cekirdek yedimbir tanede mandalina !
Su 2 li5re
12559Eki Görüntüle 2205047 yuruy7s, K klbk33
sağolun kızlar,korksun bizden kilolar,çok ama çok öfkeliyim onlara .
Bugün sabah
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
3 yemek kaşığı biberli lor yedim
öğlen
1 avuç çekirdek
yarım bardaktan biraz fazla boza(süt yapıyor diye)
2 parça çikolata
akşam
2 dilim tam buğday ekmeği
1 buçuk kepçe yeşil mercimek
2 yemek kaşığı bulgur
bir tabak tavuk çorbası
saat 8 gibide
çeyrek ayva
yarım cennet huması
yarım muz
ayrıca kızlar 45 dakika yürüyüş.
İyi geceler kızlar
Nasılsınız?
Menümü yazayım hemen
Sabah+Öğle (geç kalktım)
1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 10 badem, domates, ıspanak, salatalık
Ara: yeşil çay ve 2 ceviz
Ara: 2 mandalina ve sade activia
Akşam: 4 yk kuzu sote( yağsız), 2 kaşık bulgur pilavı ve yeşil salata
Ara: 1 kivi ve yeşil çay
Spor: 45 dk pilates ve 35 dk yürüyüş
Su: 3.5l
Eki Görüntüle 2205095 11343
K klbk33
günaydın kızlar dün çok yoğundu fırsat bulşamadım
sabah 11:00 yarım çay bardağı haşlanmış buğday , 1 kase yoğurt , 1 kaşık peynir ,çay
ara 13:00 1/8 nar
ara 15:00 sekersiz sütlü türk kahvesi
18:00
4 kaşık saç kavurma+ 3 kaşık pirinç pilavı + 1 kase cacık + 1 kase salata
su: 1500 cc
adım: adım sayarı sabahtan unutmuşum ama eve gelince leslie yaptım 3500 adım ile
Kizlar ben çok kotu hasta oldum, off gelen de hep hamur işi getiriyor, ben de yemek yapamiyorum karnim acikinca da hamur islerine daliyorum
Bugün ptesi oldugunu unutmusum ama kesin arti cikardim, aksama corba yogurt falan yiyecegim
Dun 5700 adim attım ama jj yapamadim hic
Opuyorum sizi ve kaciyorum
kizlar menum
09.00 yagli kahve,17 badem
12.00 peynirli,chiali omlet,3 ceviz
14 30 yogurtlu kereviz 2 kasik,2 tavuk kanat
17.00 5 kasik ispanak,2-3 kasik yogurt,kirmizi biber tursusu
2.5 litre su,yarim saat yuruyus( 3300 adim)
Bugun menusu
Sabah, 9 civar
Bir avuc cig fistik,birtane cenne5 hirma ve mandalina
Ogle
Bir tabak etli yesilfasulye ve yesillik
Ara
Cig cekirdek kucuk kase ve mandalina
Aksam
4yk barbunya pilaki ve yesillik
Su 2 litre
Spor,
400 jamping j, 100 mekik ve 100 duvar suguati 10873
Eki Görüntüle 2205358 K klbk33
Menüm
Sabah 08.30
Peynirli domatesli sandviç çay
Ara 11 .00
Bir mandalina
Öğle 13.00
1 kepçe etli kuru fasulye 4 yk bulgur pilavı
Akşam 19.00
çeyrek ekmek sucuklu tost çay
Şekersiz Türk kahvesi 2 fincan
2 litre su
200 jumping jack bacaklarımı hissetmiyorum adımım da bu 7740 K klbk33 Eki Görüntüle 2205362
selam kızlar biraz nasılsınız
dünkü menü
sabah 1 domates + 1 yk peynir + 5 zeytin +1 salatalık
ara: 1 mandalina
öğlen 12:00 1 kepçe şehriye çorbası suyu (şehriyelerini ayırdım)+ 4 kaşık fasülye + 1 kaşık yoğurt + 1 kaşık pilav
ara: 1 avuç leblebi
akşam: 5-6 lahana sarması (sarmaların içi az lahanası çok hem de etli iç ) domates+salatalık
1500 cc su
3000 adım ama o jumping jack vallahi 150 yapabildim bileklerim tutmaz oldu dayanamadım.
selam kızlar biraz nasılsınız
dünkü menü
sabah 1 domates + 1 yk peynir + 5 zeytin +1 salatalık
ara: 1 mandalina
öğlen 12:00 1 kepçe şehriye çorbası suyu (şehriyelerini ayırdım)+ 4 kaşık fasülye + 1 kaşık yoğurt + 1 kaşık pilav
ara: 1 avuç leblebi
akşam: 5-6 lahana sarması (sarmaların içi az lahanası çok hem de etli iç ) domates+salatalık
1500 cc su
3000 adım ama o jumping jack vallahi 150 yapabildim bileklerim tutmaz oldu dayanamadım.
Bugun ku menum
Sabah 9 civar
1 tane c.hurmasi,1tane mandalina ,5siyah zeytin,1bard@k süt
Ogle 1 civar
Bir kase yogurtlu kabak,yesillik
Ara
Biraz tarhana ve 10 civari kabuklu cigfistik
Aksam 6
2yk bulgur pilavi,cacik,haslanmis tavuk baget,yesillik
2 litre yakinsu
Yuruyus
10004
Eki Görüntüle 2205662 K klbk33
Bende ilk gün menümü yazayım
Sabah bir kase köz biberli yulaf ezmesi
Ara 15 fındık 3 ceviz
Öğlen zeytinyağlı havuçlu kabak ,bir bardak ayran ,bir dilim tam buğday ekmek
Akşam haşlanmış brokoli ve karnabaharın üzerine sarımsaklı yoğurt ve kavrulmuş kıyma,bir dilim tam buğday ekmek
Yarım küp şekerli türk kahvesi
100 jumping dediğinizden(çocuklar ben zıplarken anlamsızca bana bakıp çok eğlendiler bu arada)
2.5 lt su
İyi geceler kızlar
Menümü yazayım ben de
Sabah: 1 elma, 3 yk yulaf ezmesi, 1 bardak süt, tarçın ve 2 ceviz
Ara: 10 fındık ve yeşil çay
Öğle: 2 yumurtalı omlet ve salata
Ara: 2 mandalina, sade acitivia ve yarım protein bar
Akşam: 1 tabak fırında sebze (karnabahar, brokoli, patlıcan ve kabak)
Ara: 1 kivi ve yeşil çay
Su:3l
Spor: 45 dk zumba
20759
Eki Görüntüle 2205685
Boigeldinmrb ben 89 kgyum.2 yıl once doğum yaptım ve kiloları atamadım. çok mutsuzum.böye bir platformun bana motivasyon olacağını duşunuyorum.nasıl katılıcam
Eki Görüntüle 2205886 Merhabalar dün yazamadım bugünde hiç fırsat bulamadım eve giderken yolda yazayım bari dedim dünkü menüm
Sabah 1 yumurta peynirli omlet çay
Ara 1 yemekkaşığı tahin pekmez çay
Öğle 1 dilim rosto köfte patates püresi salata
Akşam 1 minik patlıcan karnıyarık başka bişey yok
Şekersiz Türk kahvesi 2 fincan
Su 2 şt 200 jumping jack
Bu da adımım 9187
K klbk33
Sabah
Lorlu omlet
Süzme peynirden salamlı tost
Yeşillik
5 zeytin
Öğlen
Ssalata ayğ yerine çeyrek avokado
Etli çorba
Karnabahar
Yoğurt
Ara
Sütten kahve
2 kare bitter
Minik elma
Akşam
Etli çorba
Ayraın
Taze börülce salatası
Salata
Ara yoğurt keten tohumu
Spor
Jillian ripped lvl 1
3400 adım
Su az içtim daha içerim
2 yeşil
Bugunn menusu
Sabah 10 ci ari
10 a 6akin cigkabuklu fistik,mandalina
Ogle
Birkase yogurtlu kabak ve yesillik
Ara,1 tane cennet hurmasi
Aksam 6 b7cuk biraz gec oldu bana gore kiz8m hasta oldugu icn kahvaltilik hazirlayab8ldim
Sucuklu yumurta 4 catal, menemen 3yk, 5 zeytin yesillik ve mayali corek yaptim nefsimbcekmesin die iki lokmalik yedim
2 litreye yakin su, yur7yus15320
Eki Görüntüle 2205949 K klbk33
İyi akşamlar kızlar
Menü:
Sabah: 1 elma, 1 bardak süt, 3 yk yulaf ezmesi, biraz tarçın ve 4 ceviz
Ara: 1 protein bar ve latte
Akşam: 5 yk tavuk sote, haşlanmış karnabahar ve salata
Ara: yeşil çay ve 1 mandalina
Spor: 45 dk pilates
8781
Eki Görüntüle 2205957
K klbk33
Gece sabaha karşı
Bir halley
Sabah
kasarlı omlet
4 zeytin
Salatalık
İk çay kaşığı tahin pekmez
İki çay biri yarım küp şekerli biri şekersiz
Bir dilim tam buğday ekmek
Ara bir mandalina
Yarım küp şekerli türk kahvesi
Öğlen
Sebze haslama
Bir dilim tam buğday ekmek
Bir bardak ayran
Ara
Bir kibrit kutusu tahin helva
Akşam
Beş köfte bir kaşıl pilav yeşil salata bir dilim ekmek tam buğday
2.5 lt su
5000 adım
Eki Görüntüle 2206026 Dünkü menşmğ vereyim kızlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Çeri domates zeytin peynir yarım bardak süt
ara 1 form çayı form bisküvi
Öğle 1 kepçe mercimek çok az spagetti makarna shnıtzel
Akşam 1 patlıcan karnıyarık ekmek yok
Su 2 lt suyum biraz azaldı bu aralar şişkinlik hissediyorum kürler yapmam gerek yapamıyorum
Jumping jack yapamadım dün adımım da bu kadar5840 K klbk33
Günaydın kIzlar ben de geri kalanlarimiz gibi çok hastayım iki gündür menü paylasamadim iş çok yoğun bu günlerde akşam da bir iki biseye bakıp kanepede siziyorum salı menüsü
Sabah 1/4 simit 1 kaşık peynir domates salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12 kabak dolması iki küçük +3 kaşık yoğurt
Ara yarım muz
Ara 1 bardak süt
Akşam 7 lahana sarması 5-6 adet + salata
Su 1500 cc
3400 adım
Çarşamba
Sabah 1/4 simit domates salatalık 1 kaşık peynir
Ara yok fırsat olmadı
Öğlen 12 1 .5 kepçe yoğurt çorbası+4 kaşık patlıcan oturtma 2 kaşık yoğurt
Ara 16 1 kornison turşu
Akşam 7 4 kaşık havuclu pirasa +salata +3 kaşık yoğurt
Ara yarım portakal yarım kivi
Tamam canım. Kendine iyi bakBen bi sure kk ya giremicem hesabimi dondurucam biraz zamana ihtiyacim var kafa dinlemeye kendimi toparlayinca geri gelicem
30 üstü yazıyorsan 30+ yazabilirsinHaftalık msj sayısı mıo ne canım yaa. Ben hayatta sayısını takip edemem..
Dondurmayı neden eritip yedin dostum yedin madem tadını çıkarsaydın
Tebrik ederim kazananları :)Not:Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
Nootttt listeye de ekleyin. Liste dışı olanlar da eklesin
En önemli not: tuzsuzu ve beni etiketleyin..
HAFTANIN EŞLEŞTİRMELERİNİN KAZANANLARI VE KAYBEDENLERİ
Kazananları tebrik ediyorum
@semurcan @akovser
Aktifleşirlerse eşleşecekler
DeryaOnDiet @dtcf @matilda34 muaflar
glsmhmt & @saksı_değilim_ben
glsmhmt kazanıyor
@hega8286 &tomrs
Tomrs kazanıyor
stitch & Sibal57
Stitch kazanıyor
@Konus dinliyorum &selinbs
Selinbs kazanıyor
I inkpin &Harpy
İnkpin kazanıyor
@imzaben & @zsaracoglu
Siz neden pasifsiniz??
@tuzsuz_ruh
Tamam canım. Kendine iyi bak
30 üstü yazıyorsan 30+ yazabilirsin
Tamam canım. Kendine iyi bak
30 üstü yazıyorsan 30+ yazabilirsin
Günaydın canımmmmm hatta tünaydın akşam aydın falan olmuş sanırım evde değildim giremedim nasılsınGünaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?