Ödem atayım diye detokstayım kızlar...
Sabah
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim kepekli tost ekmeği
Bol dereotu, maydonoz
1 küçük salatalık
Yarım domates
Ara
1 küçük salatalık
Öğle yemeği
3 kaşık kepekli makarna
2 adet sade probiyotik yoğurt
Pul biber, dereotu, nane
Akşam yemeği
1 tabak semizotu
Ara
1 çay bardağı kefir
1 küçük salatalık
2 litre su
30 dakika egzersiz
Ben uyumuş kalmışım vallahiAaa millet nerede yaa herkes cumartesi gecesidiye gecelere mi aktıbi ben kaldım.. Yoksa dizi mi var
Kumpir mi
Kaptanı kumpir yerse inkpin de boş durmaz buzluktaki dondurmayı eritip götürürgün bu gün kIzlar kaptan bize kizamicak
Şaka bi yana dondurmanın hesabını nasıl vereceğim diye düşünürken bunu görmek rahatlattı beni.
Yapacak bişeyim kalmadı canım 3 hafta bi ses bekledim amaSemurcan'ın olayını şimdi öğrendim ve çok üzüldüm. Hem Sermucan için hem senin için kaptanım. Çok çaba sarfediyosun gerçekten, Allah razı olsun...
hadi bakalım inşallahhhhhhhKilom istediğim şekilde gitmiyo diye 2 günlük bir detoksa başladım. Bugün ilk günüm. Bakalım pazartesi günü yüzümü güldürücek mi :)
Höyttttttttttttttttttttkaptanım izledim hatırladım artık yarın denemeye başlıyorum 10 gün sonra anlatırım nasıl olduğunu.
teşekkür ederim,iyi geceler kızlar benim dizim başlar çoocuğuda uyutmuşum daha ne isterim.Walla kaptanım ne yalan sölim I inkpin e katılasım geliyor buz dolabındaki kurabiye beni çağırıyorelimize koz verdin
gayet hoş süper afiyet olsunselam herkese iyi akşamlar
Menümü yazim
Sabah
2 yumurta
Süzmeli tost
5 zeytin
Ara
Sütlü kahve
2 ceviz
Öğlen
Balık
Salata
Akşam
Tavuk çorbası
Salata
Minik bi elma
Ara muhtemelen kahve içerim ya da yoğurt henüz karar vermedim
Spor 1 saat belly fit
Bolll su (kaptişimin emriyle)
3 yeşil 1 form
Azbişi adım yazmaya değmez
Diyetisyenin menüsüne pek uyamadım ama doydum..
güzel menü olmuşÖdem atayım diye detokstayım kızlar...
Sabah
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim kepekli tost ekmeği
Bol dereotu, maydonoz
1 küçük salatalık
Yarım domates
Ara
1 küçük salatalık
Öğle yemeği
3 kaşık kepekli makarna
2 adet sade probiyotik yoğurt
Pul biber, dereotu, nane
Akşam yemeği
1 tabak semizotu
Ara
1 çay bardağı kefir
1 küçük salatalık
2 litre su
30 dakika egzersiz
selam herkese iyi akşamlar
Menümü yazim
Sabah
2 yumurta
Süzmeli tost
5 zeytin
Ara
Sütlü kahve
2 ceviz
Öğlen
Balık
Salata
Akşam
Tavuk çorbası
Salata
Minik bi elma
Ara muhtemelen kahve içerim ya da yoğurt henüz karar vermedim
Spor 1 saat belly fit
Bolll su (kaptişimin emriyle)
3 yeşil 1 form
Azbişi adım yazmaya değmez
Diyetisyenin menüsüne pek uyamadım ama doydum..
Ödem atayım diye detokstayım kızlar...
Sabah
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim kepekli tost ekmeği
Bol dereotu, maydonoz
1 küçük salatalık
Yarım domates
Ara
1 küçük salatalık
Öğle yemeği
3 kaşık kepekli makarna
2 adet sade probiyotik yoğurt
Pul biber, dereotu, nane
Akşam yemeği
1 tabak semizotu
Ara
1 çay bardağı kefir
1 küçük salatalık
2 litre su
30 dakika egzersiz
İyi akşamlar kızlar
Durun ben de menümü yazayım
Bugün biraz cıslı oldu ama yarın dengelerim
Sabah:
1 elma, 1 bardak süt, 1 ceviz, 2 yk yulaf ezmesi ve tarçın
Ara: 1 kitkat ve yeşil çay
Öğle: 1 kase mantar çorbası, yeşil salata 1 yk kinoa
Ara: 1 somonlu ve krem peynirli baget (ufaktı) ve 1 muffin
Akşam: 2 yumurtalı omlet ve salata
Ara: yeşil çay
Spor: 45 dk yürüyüş ( toplam 13.000 adım)
Su:3l
Dün akşam merdivenden düştüm
Salı günü sınav var
Aşırı stresliyim bu ara. Gece ancak ders başına oturabiliyorum. O zaman da bir yorgunluk çöküyor :)
Menümü yazayım hemen.
Sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 küçük dilim peynir az bişey yoğurt.
Öğlen; mantar domates soğan vardı. Aldım yemek yaptım adı yok
1 litre su.
20 dakika egzersiz.
1 bardak nescafe
geçen cuma: 64.1
bugun: 63.6
verilen kg: 0.5kg
yüzde: %0.78
sonunda 63 leri gördüm , darısı 62lere inş
Dünkü menümü yazayım bende
Sabah kellogs bir kase
Ara mandalina
Öğlen zeytinyağlı portakallı kereviz ayran bir dilim ekmek tam buğday
Ara sütlü kahve
Akşam köfteli bezelye yemeği bir tabak bir bardak ayran
100 jj
Veevtemizliği tüm gün aralıklarla süren
2 saat ütü (bence spor niyetine sayılabilir bunlar)
Ve sabah tartımıda yazayım 88.4
Yani 300 gr gitmiş gibi.beni hiç mutlu etmedi bu tartı ama yapcek bişey yok
Bugünkü kilom 64.6
Çok almıştım biliyorum, her yerim şişmişti sanki
Gerçi hala da öyleyim, çözemedim ben bu işi
Ne güzel 62yi görmüştüm
Yine başa döndük
Gecen hafta 67.9
Bu hafta 67.4
Fark 0.5
Yuzde %0.74
Gunaydin kizlar ben uyuya kalmisim kizcemle,
Gecen hafta kilo, 62,2
Bu hafta, 61,1Eki Görüntüle 2206407
bu gün kilomuzu yazacağız heralde
ben size katıldığımda ne kadar 72 yazsam da resim çekmiştim
pazar günüydü 73.3 kiloydum sonra
pazartesi de 72.5 düm
bugün 71.3 olmuşum
pazartesi gününümü baz alacam eğer öyleyse 1.2 gr vermişim.%12 mi oluyor ay matematik ne zayıf benim ya
Eki Görüntüle 2206423 Geçen hafta 52.5 dim bu hafta 52.3üm -200 çok az kaç haftadır -100 ve -200 çok yavaşladı
Geçen Hafta: 57.4
Bu Hafta: 57.0
Fark: 400 gr
Yüzde: 0.69
Gelecek Hafta Hedef Kilo: 56.6
Mesaj: +30
Geçen hafta 54,6
Bugün 54,4
Fark 200 gram
Yüzde 0,36
Kızlar 76.7 çıktım. iğne vuruldum eve gidiyorum şimdi listeye yazcam eve gidince.çok az gitti menülerimde çok güzeldi niye böyle oldu anlamadım iğnenin etkisi olur mu ya ofEki Görüntüle 2206446
***4. Takım 596.Etap***
Sibal57(72.4/72.1/0.3/%0.41)
DeryaOnDiet(66///%)sabit
Tomrs (62.2/61.1/1.1/%1.77)
Saksi_Degilim_Ben(54,6/54.4/0.2/%0.37)
stitch(67.9/67.4/0.5/%0.74)
hega8286(64.1/63.6/0.5/%0.78)
Semurcan(49.5///%)bildirimde bulunmadı
matilda34(77/76.7/0.3/%0.39)
dtcf(57.4/57/0.4/%0.69)
4. Takım ortalaması %0.
AKovser (62.1///%)479. etapta izne ayrılan üye geri döndü. Bildirimde bulunmadı
glsmhmt(52.5/52.3/0.2/%0.20)
tuzsuz_ruh(?///%)
Papillon_ (?///%)
Konus dinliyorum(68///%)yeni üye başlangıç tarihi 2 kasım başlangıç kilo 68 hedef kilo 53
inkpin(79///%)yeni üye başlangıç tarihi 24 ekim başlangıç kilo 79 hedef kilo 59
selinbs(72///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 72 hedef kilo 63
Harpy(77///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 78 hedef kilo 60
imzaben(72.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 5 kasım başlangıç kilo 72.5 hedef kilo 60
zsaracoglu(78.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 6 kasım başlangıç kilo 78.5 hedef kilo 65
kaju(73.3/71.3/2/%2.72)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo 73.3 hedef
BamfirADB(/88.4//%)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo hedef kilo
kızlar herkes kilosunu listeye eklesin lütfen dedim ama yine iyisiniz ben ekledim bugün:)
]***4. Takım 596.Etap***
Sibal57(72.4/72.1/0.3/%0.41)
DeryaOnDiet(66///%)sabit
Tomrs (62.2/61.1/1.1/%1.77)
Saksi_Degilim_Ben(54,6/54.4/0.2/%0.37)
stitch(67.9/67.4/0.5/%0.74)
hega8286(64.1/63.6/0.5/%0.78)
Semurcan(49.5///%)bildirimde bulunmadı
matilda34(77/76.7/0.3/%0.39)
dtcf(57.4/57/0.4/%0.69)
4. Takım ortalaması %0.572
AKovser (62.1///%)479. etapta izne ayrılan üye geri döndü. Bildirimde bulunmadı
glsmhmt(52.5/52.3/0.2/%0.20)
tuzsuz_ruh(?///%)
Papillon_ (?///%)
Konus dinliyorum(68///%)yeni üye başlangıç tarihi 2 kasım başlangıç kilo 68 hedef kilo 53
inkpin(79///%)yeni üye başlangıç tarihi 24 ekim başlangıç kilo 79 hedef kilo 59
selinbs(72///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 72 hedef kilo 63
Harpy(77///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 78 hedef kilo 60
imzaben(72.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 5 kasım başlangıç kilo 72.5 hedef kilo 60
zsaracoglu(78.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 6 kasım başlangıç kilo 78.5 hedef kilo 65
kaju(73.3/71.3/2/%2.72)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo 73.3 hedef
BamfirADB(/88.4//%)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo hedef kilo
kızlar herkes kilosunu listeye eklesin lütfen dedim ama yine iyisiniz ben ekledim bugün:)
vallahi uzun zamandır en sevindiğim yüzde oldu kızlar hepinizi tebrik ederim hepiniziiiii @klbk33
2 öğün yemek beni çok mutlu ediyor.
Akşam o yemişlik mayışmasını sevmiyorum.
Çoktan karnım doymuş diğer kalan zamanda bol su içmek bana iyi geliyor.
Zaten hergün ne yiyeceğim diye düşünüyorum.
Günde 2 yemek asla beceremem
Eskiden hep az yerdim doyana kadar yemek nasıl bişey bilmiyordum.
Hamilelik felan beni mahvetti.
Şimdi istiyorum ki miğdem eskisi gibi küçülsünamin.
Dün 4.6 km yürümüşüm gösteriyor telefon ama daha fazla eminim telefon az söylüyor
Bugün kilom 66.600 gr :)
kızlar güncel kilomu hatırlamıyorum gruba geri döndüğümde güncel kiloma bakmamıştım
şuanda güncel kilo : 66,7
***4. Takım 596.Etap***
Sibal57(72.4/72.1/0.3/%0.41)
DeryaOnDiet(66///%)sabit
Tomrs (62.2/61.1/1.1/%1.77)
Saksi_Degilim_Ben(54,6/54.4/0.2/%0.37)
stitch(67.9/67.4/0.5/%0.74)
hega8286(64.1/63.6/0.5/%0.78)
Semurcan(49.5///%)bildirimde bulunmadı
matilda34(77/76.7/0.3/%0.39)
dtcf(57.4/57/0.4/%0.69)
4. Takım ortalaması %0.572
AKovser (62.1///%)479. etapta izne ayrılan üye geri döndü. Bildirimde bulunmadı
glsmhmt(52.5/52.3/0.2/%0.20)
tuzsuz_ruh(?///%)
Papillon_ (?///%)
Konus dinliyorum(68///%)yeni üye başlangıç tarihi 2 kasım başlangıç kilo 68 hedef kilo 53
inkpin(79///%)yeni üye başlangıç tarihi 24 ekim başlangıç kilo 79 hedef kilo 59
selinbs(72///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 72 hedef kilo 63
Harpy(77///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 78 hedef kilo 60
imzaben(72.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 5 kasım başlangıç kilo 72.5 hedef kilo 60
zsaracoglu(78.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 6 kasım başlangıç kilo 78.5 hedef kilo 65
kaju(73.3/71.3/2/%2.72)yeni üye başlangıç tarihi 11kasım başlangıç kilo 73.3 hedef 62
BamfirADB(/88.4//%)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo hedef kilo
hedef kilomu ve giriş tarihimi girdim
4. Takım 596.Etap***
Sibal57(72.4/72.1/0.3/%0.41)
DeryaOnDiet(66///%)sabit
Tomrs (62.2/61.1/1.1/%1.77)
Saksi_Degilim_Ben(54,6/54.4/0.2/%0.37)
stitch(67.9/67.4/0.5/%0.74)
hega8286(64.1/63.6/0.5/%0.78)
Semurcan(49.5///%)bildirimde bulunmadı
matilda34(77/76.7/0.3/%0.39)
dtcf(57.4/57/0.4/%0.69)
4. Takım ortalaması %0.572
AKovser (62.1///%)479. etapta izne ayrılan üye geri döndü. Bildirimde bulunmadı
glsmhmt(52.5/52.3/0.2/%0.20)
tuzsuz_ruh(?///%)
Papillon_ (?///%)
Konus dinliyorum(68///%)yeni üye başlangıç tarihi 2 kasım başlangıç kilo 68 hedef kilo 53
inkpin(76.1/75.4/0.7/%0.92)yeni üye başlangıç tarihi 24 ekim başlangıç kilo 79 hedef kilo 59
selinbs(72///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 72 hedef kilo 63
Harpy(77///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 78 hedef kilo 60
imzaben(72.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 5 kasım başlangıç kilo 72.5 hedef kilo 60
zsaracoglu(78.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 6 kasım başlangıç kilo 78.5 hedef kilo 65
kaju(73.3/71.3/2/%2.72)yeni üye başlangıç tarihi 11kasım başlangıç kilo 73.3 hedef 62
BamfirADB(/88.4//%)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo hedef kilo
Saribaykuş(66.7///%)yeni üye başlangıç tarihi 16 kasım başlangıç kilo 66.7 hedef 60
Eki Görüntüle 2206540
Merhaba kızlar kilo bildirimi yapayım
Geçen hafta 76,1
Bu hafta 75,4
Aradaki fark 700 gr
%0,9
O kadar hastayım ki anlatamam
4. Takım 596.Etap***
Sibal57(72.4/72.1/0.3/%0.41)
DeryaOnDiet(66///%)sabit
Tomrs (62.2/61.1/1.1/%1.77)
Saksi_Degilim_Ben(54,6/54.4/0.2/%0.37)
stitch(67.9/67.4/0.5/%0.74)
hega8286(64.1/63.6/0.5/%0.78)
Semurcan(49.5///%)bildirimde bulunmadı
matilda34(77/76.7/0.3/%0.39)
dtcf(57.4/57/0.4/%0.69)
4. Takım ortalaması %0.572
AKovser (62.1///%)479. etapta izne ayrılan üye geri döndü. Bildirimde bulunmadı
glsmhmt(52.5/52.3/0.2/%0.20)
tuzsuz_ruh(?///%)
Papillon_ (?///%)
Konus dinliyorum(68///%)yeni üye başlangıç tarihi 2 kasım başlangıç kilo 68 hedef kilo 53
inkpin(76.1/75.4/0.7/%0.92)yeni üye başlangıç tarihi 24 ekim başlangıç kilo 79 hedef kilo 59
selinbs(72///%)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 72 hedef kilo 63
Harpy(77/77.6/+0.6/%0.78)yeni üye başlangıç tarihi 4 kasım başlangıç kilo 78 hedef kilo 60
imzaben(72.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 5 kasım başlangıç kilo 72.5 hedef kilo 60
zsaracoglu(78.5///%)yeni üye başlangıç tarihi 6 kasım başlangıç kilo 78.5 hedef kilo 65
kaju(73.3/71.3/2/%2.72)yeni üye başlangıç tarihi 11kasım başlangıç kilo 73.3 hedef 62
BamfirADB(/88.4//%)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo hedef kilo
Saribaykuş(66.7///%)yeni üye başlangıç tarihi 16 kasım başlangıç kilo 66.7 hedef 60
İyi akşamlar kızlar
Bütün kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.
Sabah evden erken çıktığım için yazma fırsatım olmadı benim de.
Geçen hafta 70.8
Güncel 69.7
Fark: 1.1
Yüzde: 1.55%
Tartı fotoğrafını da eve döndüğümde yüklerim
Merhaba kizlar .maalesef internetim.bittigi icin yazamadim. gecen hafta pazar gunu internetsiz kalinca burada da aktif olamadim.ama spora basladim pazartesi.kilom 71.3. Bu hafta 3 gun 1 er saat spor yaptim. Diyet ise cok uymasanda baya azalttim.suan ek internwt aldim yetti surece sizinle yim.
İşsel mevzular.Hayırdır canım, neyin var ?
Onunla sorunumuz kalmadı. Tavladım ben onu..Hayır olsun gülüm bişey Yok ya gene o müdür mü yoksa gelir saçını başını yolarım söyle yeterki
Ben bi sure kk ya giremicem hesabimi dondurucam biraz zamana ihtiyacim var kafa dinlemeye kendimi toparlayinca geri gelicemHAFTANIN EŞLEŞTİRMELERİ 597.etap
Diktorya Secret @zsaracoglu
Aktifleşirlerse eşleşecekler
DeryaOnDiet @dtcf @matilda34 muaflar
glsmhmt &
tomrs
@hega8286 & @saksı_değilim_ben
stitch & Sibal57
selinbs & I inkpin
@Konus dinliyorum
&Harpy
@tuzsuz_ruh &Dahlia_
Tesekkur ederim kaptan,ellerine saglik ekmek nefis gorunuyorEki Görüntüle 2206835
Canım organik un ve su ile oluyor hergün üzerine un ve su ekleyerek zamanla bakteri üretiyor YouTube da buragın ekmek teknesi var orda yapımı var birde instagramda bergüzar erden haticelikes var onları takip edip görebilirsin yapılan ekmekleri yukarıdaki benim ekmeğim
CAnm kusurumavbakma ozurr unutmusum,,canm ya,Canim benim ayagimdaki sorundan dolayi yurumem bile yasak. Koltuk degnegiyle simdilik. O yuzden spor yok. Bolgesel hareket yapiyorum o kadar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?