Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

slm kizlar dunku menum
K klbk33 @tuzsuz_ruh
08:00_ 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 3yk kadar aci ajvar, 1yk aci biber sosu, 2 dilim salam(biliyorum cok zararli ama canim istedi bitene kadar hergun yiyeyim bitsin)
11:00_ 2 fincan sutlu cay, sekersiz yulafli ev yapimi kurabiye.
15:00_ 1 nar, 1 bardak kiraz suyu(konservedensIkma).1 kase yogurt
17:30_6 kofte, 1 buyuktabaksalata(roka, kurumus domates, taze domates, nar eksisi, 1 tk kenevir yagi) , 1 dilim ekmek.

Su:2l
2fincan bitki cayi

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

klbk33 .!.:
Tatlılar için 100er mekik yapın göreyimm.

menüsünü yazmayanlar da 100er mekik yapsınlar

Menumu gec yazdim. Ben de yapayimcanim. Zaten mekik. Veya yerde bolgesel hergun yapmam lazim. Su aralar birkac kere yapiyorum amahergun lazim

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

Bugunku menum
@tuzsuz_ruh K klbk33
10:00 _ 2 haslanmis yumurta, 1bucuk dilim ekmek, biber, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 2 yk ayvar.
12:00_ 1 fincan sutlu kahve, 40 grtahin helvasi.
15:00_ ev yapimi sekersiz chiali yulafli cevizli kurabiye.
17:00_ 1 yt kiymali yesil fasulye, 1 kasesalata, yarim haslanmis patates, 1bardak ayran.

Su: simdilik 1 litreden fazla
3fincan bitki cayi

Aomine Daiki · 27 Ocak 2019

Bugünki menüm

Sabah (11:00)
1 adet haşlanmış yumurta
1/2 kk süzme peynir
3 dilim sucuk
1 küp kaşar
2 dilim ekmek

Ara (15:00)
3 tane fındık
1 muz

Akşam (19:30)
4 yk kıyma kavurması
4 yk yoğurt
Yeşillik salatası

Su 2 lt
Spor 15 dk leslie

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Bugünki menüm

Sabah (11:00)
1 adet haşlanmış yumurta
1/2 kk süzme peynir
3 dilim sucuk
1 küp kaşar
2 dilim ekmek

Ara (15:00)
3 tane fındık
1 muz

Akşam (19:30)
4 yk kıyma kavurması
4 yk yoğurt
Yeşillik salatası

Su 2 lt
Spor 15 dk leslie

Cok guzel menu canim. Afiyet olsun.

kaju · 27 Ocak 2019

DeryaOnDiet .!.:
Anladim canim baya almissin hamilelikte ama sansin zayif hamile kalmak olmus. Ben 73le hamile kaldim ama ilk aylar kilo almaya gerek yok diye diyet yaparak devam ettim. 85le doguma gityim. Allahim top gibiydim. Kizim ek gidaya gecince hemen kkya geldim. Burasi sagolsun. Hamilelik oncesi kilomun bilealtina dustum. 65le 1 sene once mezun oldum. Kizim 13 aylik olana kadar annelik iznindeydim. Neredeyse hergun duzenli spor yaptim. Ahh su ayagim biraz daha kendine gelsin cok ozledim spor yapmayi. 65 bile benim icin hayaldi. Ama simdison 1 yildir 65-67 arasiyim hep. O yuzden 67yi gecince fazla geliyorum kendime.

canım sende çok kiloyla girmişsin doğuma,topgiller olduk o dönem13 aya kadar annelik izni ne güzelmiş,ben 2.5 aylıkken çalışmak zorunda kaldım

DeryaOnDiet .!.:
slm kizlar dunku menum
K klbk33 @tuzsuz_ruh
08:00_ 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 3yk kadar aci ajvar, 1yk aci biber sosu, 2 dilim salam(biliyorum cok zararli ama canim istedi bitene kadar hergun yiyeyim bitsin)
11:00_ 2 fincan sutlu cay, sekersiz yulafli ev yapimi kurabiye.
15:00_ 1 nar, 1 bardak kiraz suyu(konservedensIkma).1 kase yogurt
17:30_6 kofte, 1 buyuktabaksalata(roka, kurumus domates, taze domates, nar eksisi, 1 tk kenevir yagi) , 1 dilim ekmek.

Su:2l
2fincan bitki cayi

Bende salamı çok severim hele bide sosis.bilmiyorum kaç oldu eve almıyorum,onun yerine füme alıyorum ona benziyor tadı hem daha sağlıklıymış aklında olsun.Ay kuarbiyene şiştim yarın bende mi yapsam ama yulafı pek sevmiyorum kurabiyesi nasıl oluyor bilemedim bi nette araştırayımAfiyet olsun kuzum ben menünü beğendim

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
@tuzsuz_ruh K klbk33
10:00 _ 2 haslanmis yumurta, 1bucuk dilim ekmek, biber, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 2 yk ayvar.
12:00_ 1 fincan sutlu kahve, 40 grtahin helvasi.
15:00_ ev yapimi sekersiz chiali yulafli cevizli kurabiye.
17:00_ 1 yt kiymali yesil fasulye, 1 kasesalata, yarim haslanmis patates, 1bardak ayran.

Su: simdilik 1 litreden fazla
3fincan bitki cayi

su az onun dışında helvacık var orada biraz yoksa çok güzel bir menü

kaju · 27 Ocak 2019

Dünkü menüm
8.00 : 1 b. ılık limonlu su
10.30 : 1 h. yumurta , 1 h. patates , 1 tane marul , 1 dilim peynir
12.30 : 2 kare btter çikolata,
14.00 : 1 dilim börek, 1 bardak sütlü kahve (1 t.k keten tohumu)
18.00 : 3 y.k pilav , yarım kepçe nohut
Su 3lt spor yok

kaju · 27 Ocak 2019

Bugünkü menüm
10.00 : 1 h. yumurta , yarım h. patates , 1 marul , 1 dilim peynir
13.30 : yarım kase ev yapımı sakızlı puding
18.30 : 1 lavaşla hindi dürüm , 1 bardak ayran
biraz sonra 1 bardak rezene içeceğm
Su 3 lt olur yatana kadar spor 45 dk tempolu yürüyüş , 20 dakika yavaş tempolu yürüyüş

Aomine Daiki · 27 Ocak 2019

DeryaOnDiet .!.:
Cok guzel menu canim. Afiyet olsun.

Teşekkür ederim canım...

Aomine Daiki · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
Bugünkü menüm
10.00 : 1 h. yumurta , yarım h. patates , 1 marul , 1 dilim peynir
13.30 : yarım kase ev yapımı sakızlı puding
18.30 : 1 lavaşla hindi dürüm , 1 bardak ayran
biraz sonra 1 bardak rezene içeceğm
Su 3 lt olur yatana kadar spor 45 dk tempolu yürüyüş , 20 dakika yavaş tempolu yürüyüş

Öğlen sadece sakızlı muhallebi yettimi canım... Ben öğleni az yiyince akşama yemeğe saldırıyorum.. zorlamiyorsa çok iyi

kaju · 27 Ocak 2019

biricik1272 .!.:
Menum Kızlar
12.00
Biraz peynir 3 zeytin
Biraz sucuklu yumurtanın yumurtası
Turp domatez havuç 1 dilim tt ekmek

Ara bir bardak ayran bir kofte

Akşam 20.00
4 tane içli köfte küçük boy bulgur lu haşlama
1 bardak ayran
1 parça havuç bir küçük parça salatalık turşusu

Ara 1 burma oğlum yarin yolcu okula dönüyor ailecek çay içtik kıramadım çocuklarımı

Su iki lt spor hiç oturmadım bugün

abbo menüye gel klbk ne diyecek merak ediyoruz,kız aforoz edilcenBurma yedin demek haaAfiyet olsun ne diyeyim

Canfeb .!.:
Menü
kahvaltı 11 gibi
1 haşlanmış yumurta
1 dilim b peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
3 patates Kızartma

Ara
Kabak tatlısı
Yarım muz

Aksam
Yarım porsiyon spagetti
Avokado mezesu
Ara
Nescafe
Su 2 lt
Spor
2 kere parka gittik merdiven Bayır in çık

akşam baya hafif olmuş,kabak tatlısını da pek severim,afiyet olsun,bol süt olsun kilo olmasın tatlılar

tuzsuz_ruh .!.:
Evet emzirenlere bir porsiyon tatlı serbes paketli gıdalar yemedikleri sürece kelebeğim K klbk33

Bir daha söyle,bir dahaaa.Bende seni kaptanımYandık valla klbk in gazabından kurtar bizi,çok kor-ku-yo-ruum ...

Aomine Daiki .!.:
Bugünki menüm

Sabah (11:00)
1 adet haşlanmış yumurta
1/2 kk süzme peynir
3 dilim sucuk
1 küp kaşar
2 dilim ekmek

Ara (15:00)
3 tane fındık
1 muz

Akşam (19:30)
4 yk kıyma kavurması
4 yk yoğurt
Yeşillik salatası

Su 2 lt
Spor 15 dk leslie

güzel bir menü sade ve net,afiyet olsun canım.Leslie zaten çok güzel verdiriyor

Canfeb · 27 Ocak 2019

Amin canım inşallah

kaju · 27 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Öğlen sadece sakızlı muhallebi yettimi canım... Ben öğleni az yiyince akşama yemeğe saldırıyorum.. zorlamiyorsa çok iyi

valla canım inan bende inanamadım ama o sıralar nasıl dayandım ne yaptım galiba uyudum çocuk gece hiç uyumadı evet evet uyudum eşime verdim veleti,hatta benimkinin ağlaması beni dellendirdi bende ağladım ve yeter diyip isyan edip uyudum (bu sıralar ne yaptım hiç farkına değilim çocuk beni iyi sınıyor).Uyuyunca hiç canım yemek istemiyor hasta oluncada bol uyuyorum o zamanda güzel kilo veriyorum galiba bu hafta güzel rakamlar gelecek
Bu arada

DeryaOnDiet canım sen nerelerden ne kilolara gelmişsin güven kendini bu yaza kadar vereceksin ben eminim.Bide kilo verdikçe ayağının düzeleceğine eminim,kilodan ayağa yük biniyor ben ne zaman 66 kiloya indim farkı 10a indirdim dizlerim rahat etti.

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
canım sende çok kiloyla girmişsin doğuma,topgiller olduk o dönem13 aya kadar annelik izni ne güzelmiş,ben 2.5 aylıkken çalışmak zorunda kaldım

Bende salamı çok severim hele bide sosis.bilmiyorum kaç oldu eve almıyorum,onun yerine füme alıyorum ona benziyor tadı hem daha sağlıklıymış aklında olsun.Ay kuarbiyene şiştim yarın bende mi yapsam ama yulafı pek sevmiyorum kurabiyesi nasıl oluyor bilemedim bi nette araştırayımAfiyet olsun kuzum ben menünü beğendim

su az onun dışında helvacık var orada biraz yoksa çok güzel bir menü

Yazdiktan sonra ictim daha. Hala da iciyorum suyu 2.5 a yakin oldu bugun.
Evet canim cok guzel burda annelik izni tam 1 yil. Sonra da o bir yildaki yillik iznimi kullandim. Toplamda 13 ay oldu. Oyy kuzum 2.5 aylikken annelik izninin bitmesi ne kadar kotu olmus. 13 aylikken bile zor olmustu bana kim bilir sana ne zor olmustur.

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
Dünkü menüm
8.00 : 1 b. ılık limonlu su
10.30 : 1 h. yumurta , 1 h. patates , 1 tane marul , 1 dilim peynir
12.30 : 2 kare btter çikolata,
14.00 : 1 dilim börek, 1 bardak sütlü kahve (1 t.k keten tohumu)
18.00 : 3 y.k pilav , yarım kepçe nohut
Su 3lt spor yok

Menun cok guzel canim. Afiyet olsun.

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
Bugünkü menüm
10.00 : 1 h. yumurta , yarım h. patates , 1 marul , 1 dilim peynir
13.30 : yarım kase ev yapımı sakızlı puding
18.30 : 1 lavaşla hindi dürüm , 1 bardak ayran
biraz sonra 1 bardak rezene içeceğm
Su 3 lt olur yatana kadar spor 45 dk tempolu yürüyüş , 20 dakika yavaş tempolu yürüyüş

Afiyet olsun canim. Guzel menu.
Su fume nin yapilisina bakayim. Somon fume bir ara aliyordum amahindi fume hic almadim gormedim de sanki.

DeryaOnDiet · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
valla canım inan bende inanamadım ama o sıralar nasıl dayandım ne yaptım galiba uyudum çocuk gece hiç uyumadı evet evet uyudum eşime verdim veleti,hatta benimkinin ağlaması beni dellendirdi bende ağladım ve yeter diyip isyan edip uyudum (bu sıralar ne yaptım hiç farkına değilim çocuk beni iyi sınıyor).Uyuyunca hiç canım yemek istemiyor hasta oluncada bol uyuyorum o zamanda güzel kilo veriyorum galiba bu hafta güzel rakamlar gelecek
Bu arada DeryaOnDiet canım sen nerelerden ne kilolara gelmişsin güven kendini bu yaza kadar vereceksin ben eminim.Bide kilo verdikçe ayağının düzeleceğine eminim,kilodan ayağa yük biniyor ben ne zaman 66 kiloya indim farkı 10a indirdim dizlerim rahat etti.

Haklisin canim. Kilonun hic faydasi yok safi zarar. Ins gitsin yaza kadar.

Aomine Daiki · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
abbo menüye gel klbk ne diyecek merak ediyoruz,kız aforoz edilcenBurma yedin demek haaAfiyet olsun ne diyeyim

akşam baya hafif olmuş,kabak tatlısını da pek severim,afiyet olsun,bol süt olsun kilo olmasın tatlılar

Bir daha söyle,bir dahaaa.Bende seni kaptanımYandık valla klbk in gazabından kurtar bizi,çok kor-ku-yo-ruum ...

güzel bir menü sade ve net,afiyet olsun canım.Leslie zaten çok güzel verdiriyor

Kesinlikle günde 15 dk bile çok etkiliyor teşekkür ederim canim

Aomine Daiki · 27 Ocak 2019

kaju .!.:
valla canım inan bende inanamadım ama o sıralar nasıl dayandım ne yaptım galiba uyudum çocuk gece hiç uyumadı evet evet uyudum eşime verdim veleti,hatta benimkinin ağlaması beni dellendirdi bende ağladım ve yeter diyip isyan edip uyudum (bu sıralar ne yaptım hiç farkına değilim çocuk beni iyi sınıyor).Uyuyunca hiç canım yemek istemiyor hasta oluncada bol uyuyorum o zamanda güzel kilo veriyorum galiba bu hafta güzel rakamlar gelecek
Bu arada DeryaOnDiet canım sen nerelerden ne kilolara gelmişsin güven kendini bu yaza kadar vereceksin ben eminim.Bide kilo verdikçe ayağının düzeleceğine eminim,kilodan ayağa yük biniyor ben ne zaman 66 kiloya indim farkı 10a indirdim dizlerim rahat etti.

Allah kolaylık versin canım.. annelerin en büyük problemi galiba uykusuzluk

biricik1272 · 28 Ocak 2019

Menum
12.00
Biraz peynir biraz salata 5 zeytin
açık şekersiz çay

Ara 1 bardak süt

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
1 kase çorba

Su 2 lt den fazla spor yok

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

🧩

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Guru

Guru

🧩

🧩

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

🧩

🧩

Gncl:82.5 Hdf:70 Boy:1.57

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency