Cevizi denicem Anna sağol tatlım. cosmic center ı nerdeymiş bende şu tuzlardan almak istiyorum kaya gibi oluyo ya,odaya koyim diyorum bi tane:)
marka tavsiyen için de ayrıca tşk ler ..
Cosmic Center Adres:
Beyazıt Ağa Mah. Topkapı Cad.
Dullar Çıkmazı Sok. (Eresin Otel Arkası)
No:2/1 Fatih-İstanbul
Telefon:
0212 533 01 33 - 0212 521 29 29
Anna tşk ler canım.
menümm
sabah: 1brd greyfurt suyu
1yum,peynir,zeytin,6-7 çay kş. reçel,yarım ceviz,2dl çavdar ekmeği
ara:1 avuç leblebi-kuru üzüm karışımı
öğle 4kş kuru fas.,2kş pilav,salata,4kş yoğurt
ara:1 elma
ara:1ayva
akşam:haşlanmış yoğrtlu brokoli
3-4 kaşık kuru fas.
yoğurt
salata
ara:meyve
günaydın kızlar dün listelerle ilgilenemdim 1. miz katrem kişisel imzamızı değiştirelim lütfen..
Anna tşk ler canım.
menümm
sabah: 1brd greyfurt suyu
1yum,peynir,zeytin,6-7 çay kş. reçel,yarım ceviz,2dl çavdar ekmeği
ara:1 avuç leblebi-kuru üzüm karışımı
öğle 4kş kuru fas.,2kş pilav,salata,4kş yoğurt
ara:1 elma
ara:1ayva
akşam:haşlanmış yoğrtlu brokoli
3-4 kaşık kuru fas.
yoğurt
salata
ara:meyve
kızlar ben yavas yavas hazıtlanmaya baslıyorum takım size emanet paylasımı takip edin sık sık listemizle ilgili bi sorun olursa duruma müdahale edin.bu günlük böylee ortamı boş bırakmayın :112:
Bugünkü menüm...
Sabah:1 kase yulaf ezmesi diyet süt ile, 1 haşlanmış yumurta
ara:1 elma
Öğle:Izgara biftek+salata
ara:1 elma
ara:1 kase keten tohumlu yoğurt
Akşam:Haşlanmış brokoli ve kabak, 2 kaşık yoğurt
ara:1 elma
3 lt su, 3 fincan yeşilçay, 1 saat yürüyüş
bu sefer tam uyabildim sanırım
meyve'nin msjından alıntı cnm:
gecen haftaki kilonuzdan bu haftaki kilonuzu cıkartıyorsunuz farkı gecen haftaki kilonuza bölüp 100 le carpıyorsunuz ..
yani
kilosu 65 olan birisi bu cuma 63.8 cıktı
65-63.8=1.2
1.2/65=0.01846...
0.01846..*100=1.8
buluyoruz. yazarkende zaten belli üye adı ilk kilosu yeni kilosu fark ve yüzde
******* (65/63.8/1.2/%1.8)
genel toplamıda anlatayım..
herkesin ilk kilolarını toplayım toplam kilonun ilk kilosunu yazıyoruz herkesin yeni kilolarını toplayıp toplamın yeni kilosunu buluyoruz sonra toplamdaki kilolara yukarıdaki işlemi uyguluyoruz eski kilo -yeni kilo=fark
fark/eski kilo*100
selam kızlar çok mutu oldum birinci olmuşumm
ama bugün sabah eğitimim vardı
malesef hiç dikkat edemedim
yarından itibaren diyetime devam
inşallah haftaya daha iyi bir performansımız olur
ve 1. oluruzz
harikasıniddalı
bugunku menüm
sabah: şekersiz çay, yarım simit, krem peynir+dil peyniri ,(az) , 4 zeytin
ara:şekersiz çay
öğlen:çorba, 2kaşık makarna , 2 kaşık kurufasulya
ara:haşlanmış yumurta
akşam: 1kase çorba
ara:tarçınlı elma
(bu kadar yogun günümde şu yediklerime inanamıyorum:26:)
gunaydın kızlar.gusel pazarlar dılerım
günaydınnn herkesee..
selam kızlarr ben geldımm mucuck mucuckkk
cok sukur annemın mıdesınde bısey cıkmadı hem gasrtıd hem reflu cok dıkkatlı beslenmen gerekıyor dedı endoskopı yaptı hazır gıtmısken annemı dıyetısyenede goturdumm okadar yararlı bılgıler soyledıkı valla ac karnına gıtmıs olsaydım bende kan testı yaptırıp dıyetısyene gıdıcektım nerdeysse. neyse cok sukur hersey halloldu dun geldık ama dıngece kuzenımın nısanı vardı onun yanına gıttım erkenden gecede annemler de kaldık ıste epey ypgun bır 3 gun gecırdım neyse sımdı aranızdayım sekerlerım bırazcık gecmıslerı okuyup geleyım muucukk
ayy tesekkur ederım anncımm bende sızı cok özledımm canımın ıcı takımcıgım benımmm ee kızlar nerdesınızz bugun pazar dıye buralar bos galbaa bende trabzonda surda burda ymekten kendımı kollayamadım ama erkesler ayy sen harıka olmussun ay sen cok zayıflamıssın deyıp durdu cok mutluyum oyuzden bende saldım galba hemen sımarıp ama sudakka hemencecık dıyetımı sporuma ve takımıma gerı donuyorum ve yarın ıtıbarıylenn superr huperr bır hafta baslıyorr benım ıcın hadı kızlar bakalım bu hafta 64 u gorebılıcekmıyımmoy kimler gelmiş kimler gelmiş hoşgeldin minnoşcuğummm:79:
yokluğun çok belliydi valla çok özlendinn:78:
annende ciddi bir şey çıkmamasına sevindim inşallah iyileşir canım reflü benim annemdede var
olsun işte arada böyle hareketli günler lazım oluyo değişiklik olmuştur sanada neyse sağ salim dönmüşsün çok sükür canım benim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?