Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 8 Temmuz 2019

Gunaydin kizlar,
Mutlu bir hafta gecirmenizi diliyorum.
Uyuyakalmisim aksam, uyandim, bir cirpid size yazdim geri gidiyorum yataga.
Tartilip, pazartesi bildirimi yapmayi unutmayin kizlar.

Elmasyuzuk kaptanin paylastigi plank ve leg raise egzersizlerini yapmayida unutmayin, yarismamiz bugun basladi.
Hepinizi opuyorum.

Mavi boncukkk · 8 Temmuz 2019

fmad .!.:
Süpersin

Kek de mazur görülebilir bence yarın güzelce spor yaparsan tabiiii

Evet yapicagimdan emin olabilirsin

Yawrukush · 8 Temmuz 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Harpy							100IA
Aomine Daiki							100IA
Minikpanda1107
Gonulmeyvesi	10DK DANS						100IA
Konus dinliyorum			10DKD ??
Derya_the_queen	MEZUN
enimenime	ODUL		200IA
Elmasyuzuk		ODUL
DeryaOnDiet	10DK D		10DKD
Diyetteanne
Yawrukush	ODUL
stitch
cinecin
DenizinYosunKokusu
fmad		ODUL	10DKD				100IA
Sertugba
klbk33
tomrs
Kozmogirl17		ODUL	10DKD ??
Mavi boncukkk

Yawrukush · 8 Temmuz 2019

Sabah uyandigimda gorusmek uzere kizlar, diyetleri bozmayin, kendinize iyi bakin.

Mavi boncukkk · 8 Temmuz 2019

Ben tartildim 86 kiloyum 700 gram daha gitmis dostlar

stitch · 8 Temmuz 2019

Konus dinliyorum .!.:
Bende öyle isyan felan etmiyorum şükür.
2 bebeğimi de öpe koklaya şükür ediyorum.
Gerisi halledilir diyorum.
Üzülüyorum elbet elimde değil.
Ve üzüldüğümde boğazımdan bişey geçmiyor.
Kimisi de üzüldüğünde yemeden duramaz.
Bende tam tersi işte.

Evet canim uzulmemek elde olmuyor ama sevdigin birine sarilmak insana guc veriyor, bu gunler de gecicek

fmad .!.:
Tatlım okul varken başka hiçbir şeye odaklanamıuprum boş olsam çok isterdim ama 2 Eylüle kadar verip korumaya da geçmem lazım :/
Teşekkür ederim ama siz zaten Elmasyuzuk ile harikasınız maşallah ♥

Sen bizim unofficial ekip arkadasimizsin. Kabul ediyorum benden daha iyisin mesela

Gonulmeyvesi .!.:
Canım çok teşekkür ederim iki gündür doğru düzgün girmedim taşınıyorum onun kalabalığı ve telaşesi var
Diyeti bozmamaya çalışıyorum ama yerleştikten sonra daha düzenli olcağuma inanıyorum eğer bi kaç gün giremezsem gruptan çıkarılır mıyım

Ya vakit bulamıyorum yada unutıyorum çünkü

Hayir canim boyle haber verdigin surece takimdan cikarilmazsin merak etme, bekliyoruz :)

Kozmogirl17 .!.:
Cezamı bugun uygularim ama squat nedir bir bkmam lazım netten bilgim yetersiz bu konularda.tamam zaten toplama moduna girdim bugun itibariyle agzima kilit vurcam.

Squat hic yapmadiysan dogru ceza secmisim, tum vucudu calistiran guzel ama etkili bir egzersiz :)

Diyetteanne .!.:
Geldim canım. Hiç sorma cuma akşamından beri kızımla uğraşıyorum diş çıkartıyor sanırım cumadan pazar gününe kadar hep ateş vardı. 39 ları bile gördüm. Geceleri ben baktım güzdüzleri eşim baktı bende uyuyabildiğim kadar uyudum hiç telefona bakcak vakit bulamadım

Ay kiyamam ben ona, size de allah kolaylik versin, insan cok uzuluyor gercekten

Diyetteanne .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız? Ben kötü bir hafta sonu geçirdim ondan hiç giremedim buraya telefonu bile elime alamadım desem yeridir birisi aradıysa konuştum anca. Kızım hep ateşliydi hep onunlaydım ateşin mızmızlığı vardı yavrum hep sallanmak istedi hiç kafasını kaldıramıyordu. Şükür dün iyi oldu keyfi yerine geldide bende iyi oldum. Çocuklar hiç hasta olmasın

Gunaydin canim, bugun daha iyi olmasina sevindim kizinin :)

Yawrukush · 8 Temmuz 2019

Mavi boncukkk .!.:
Ben tartildim 86 kiloyum 700 gram daha gitmis dostlar

Gozunaydin olsun canim, tebrikler.

Yawrukush · 8 Temmuz 2019

stitch .!.:
Evet canim uzulmemek elde olmuyor ama sevdigin birine sarilmak insana guc veriyor, bu gunler de gecicek

Sen bizim unofficial ekip arkadasimizsin. Kabul ediyorum benden daha iyisin mesela

Hayir canim boyle haber verdigin surece takimdan cikarilmazsin merak etme, bekliyoruz :)

Squat hic yapmadiysan dogru ceza secmisim, tum vucudu calistiran guzel ama etkili bir egzersiz :)

Ay kiyamam ben ona, size de allah kolaylik versin, insan cok uzuluyor gercekten

Gunaydin canim, bugun daha iyi olmasina sevindim kizinin :)

Gunaydin kaptanim, seni opuyor, yatagima kosuyorum.

stitch · 8 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin kaptanim, seni opuyor, yatagima kosuyorum.

iyi geceler kaptanim

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
PAZAR MENUM
SABAH 9DA
1haslanmis yumurta
1 parca kasar, 1 parc beyaz peynir
5 adet yesil zeytin
Salatalik, domates,biber
5 adet kiraz
yarim dilim ekmek

OGLEN 13.00DE
izgara tavuk
Sogus salata
yarim kase domates corbasi

ARA 16.00DA
1avuc badem

AKSAM18.00DE
3 adet falafel
1 porsiyon tavuk gogsu
yarim pia ekmegi
birkac kasik humus

SU: 2.5 lt
SPOR: Aqua parka gittik , 2.5 saat yuzme, suda yurume, cocuk oynatma.

menu de spor da cok guzel canim

stitch · 8 Temmuz 2019

Kizlar ben cok fena arti geldim haftasonu da cok yedigimi dusunmuyorum aslinda, menulerimi de birazdan yazacagim
cuma tartim 65.5, bu sabah 66.3
ama bir sislik var, odemdir insallah

Bugun bol su icecegim

Kozmogirl17 · 8 Temmuz 2019

stitch .!.:
Kizlar ben cok fena arti geldim haftasonu da cok yedigimi dusunmuyorum aslinda, menulerimi de birazdan yazacagim
cuma tartim 65.5, bu sabah 66.3
ama bir sislik var, odemdir insallah
Bugun bol su icecegim

Adetin yakinsa canım ondandır

Kozmogirl17 · 8 Temmuz 2019

Bende korkarak tartıldım cuma kilom 77.7 bugun 78.1 geldim ama bugun toplarım kesin

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2019

stitch .!.:
Kizlar ben cok fena arti geldim haftasonu da cok yedigimi dusunmuyorum aslinda, menulerimi de birazdan yazacagim
cuma tartim 65.5, bu sabah 66.3
ama bir sislik var, odemdir insallah
Bugun bol su icecegim

insallah odemdir canim.
bende de bir sislik var ama sebebi karpuz benimki belli

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2019

Ben bugun tartilamadim, unuttum kizlar sabah yuzmesine konsantre olmustum. erken uyanip evden ciktim havuza gittim sabah yuzdum isten once.

Yawrukush

stitch

Elmasyuzuk

Diyetteanne · 8 Temmuz 2019

stitch .!.:
Evet canim uzulmemek elde olmuyor ama sevdigin birine sarilmak insana guc veriyor, bu gunler de gecicek

Sen bizim unofficial ekip arkadasimizsin. Kabul ediyorum benden daha iyisin mesela

Hayir canim boyle haber verdigin surece takimdan cikarilmazsin merak etme, bekliyoruz :)

Squat hic yapmadiysan dogru ceza secmisim, tum vucudu calistiran guzel ama etkili bir egzersiz :)

Ay kiyamam ben ona, size de allah kolaylik versin, insan cok uzuluyor gercekten

Gunaydin canim, bugun daha iyi olmasina sevindim kizinin :)

Sağolasın canım gerçekten daha 1 yaşında derdinide anlatamıyor yavrum hep kucağımda durmak istedi hiçbir şey yemedi. O iyi olunca bende iyi oldum

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydın kk fit bayanları

Günaydın tünaydın tatlım

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2019

Diyetteanne .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız? Ben kötü bir hafta sonu geçirdim ondan hiç giremedim buraya telefonu bile elime alamadım desem yeridir birisi aradıysa konuştum anca. Kızım hep ateşliydi hep onunlaydım ateşin mızmızlığı vardı yavrum hep sallanmak istedi hiç kafasını kaldıramıyordu. Şükür dün iyi oldu keyfi yerine geldide bende iyi oldum. Çocuklar hiç hasta olmasın

Geçmiş olsun canım
İnşallah hiç hastanolmazlar

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Bugunden itibaren sIki tutarsin kuzum eksi gelir cumaya tartida:)
Benim kuzular 2.5 ve 6 ysindalar:)

Canim karbonhidrat agirllikli bir menu olmus, diyet cok zor bir olay, bu tarz menuler diyetine hacadigin emegini ziyan ediyor..

Canim sIkntin ne ise insallah cozulur, cok az yemissin.
Spor yapabildin mi?

evet canim dogru anlamissin:)

cok guldum bu yoruma:)

guzel guzel uyumussundur insallah kuzum:)

hosgeldin ablacim, gunun aydin olsun
ozlettin:)

gayet guzel kuzum :)

ahh ahhh ahh o aksm yediklerin ne olmus Feyzacim, beni coook uzdu bilesin

beni niye hic sormadin , kuseyim mi :))

canim tez zaamanda ferahlik diliyorum sana..

bu alkol hic olmadi ,3 bardakta asiri kalori var.
ama bir daha yapmayacaksin ben guveniyorum sana...

ne kalmis ki :))
bavul deme hic, tadini cikart..

birakmayiz okul varken de haberin olsun:))

kolay gelsin canim, sen elinden geldigince ugramaya calis her firsatta buraya.
haber verdigin icin sagol , atilmazsin gruptan :)

cok gecmis olsun canim, dis cok zordur, agrisi sizisi boldur, acil sifalar kuzuna..
insallah kolaylikla gelir inci disleriniz.

Ahahhaha

Evet kaptanım akşam... ama telafi için bol spor yaptım

İnşallah ama bakalım :)

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
PAZAR MENUM
SABAH 9DA
1haslanmis yumurta
1 parca kasar, 1 parc beyaz peynir
5 adet yesil zeytin
Salatalik, domates,biber
5 adet kiraz
yarim dilim ekmek

OGLEN 13.00DE
izgara tavuk
Sogus salata
yarim kase domates corbasi

ARA 16.00DA
1avuc badem

AKSAM18.00DE
3 adet falafel
1 porsiyon tavuk gogsu
yarim pia ekmegi
birkac kasik humus

SU: 2.5 lt
SPOR: Aqua parka gittik , 2.5 saat yuzme, suda yurume, cocuk oynatma.

süper :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Boy.168 BK:78.1, HK:60

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

2 prens annesi

2 prens annesi

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Üye

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....