- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Burda da dışarısı nemden ölüyor ya
Sevindim o zaman tamamdır
Burda da dışarısı nemden ölüyor yaSu kebapcilarda olur ya, o pideden kucuk bir yuvarlak, ama o saatte karbonhidrat hic olmasi
Biber kizartma degil canim, kizartma yapmiyorum ben hic. Hep az yag ile soteliyorum yemekleri. Uzerine yogurt.
Insallah cuma 64u gorurum, sen ne guzel 59u gormussun
Burada da yine yagmur yagicak sanirim
Hangi şehirdesin Feyzacim? Burası da felaket sıcak. Amele yanığı oldum bir deBurda da dışarısı nemden ölüyor ya
Sevindim o zaman tamamdır
Stitchcim pide olmamış tabi ama önemli olan toparlayıp yine devam edebilmek. Nasılsa yedim diye salıverilmesi kolay. Zaten verilecek kilon da az. Hem sende o hırsı görüyorum bu sıra, ben buraya başladığımdan beri ilk defa bu kadar azimlisin.Su kebapcilarda olur ya, o pideden kucuk bir yuvarlak, ama o saatte karbonhidrat hic olmasi
Biber kizartma degil canim, kizartma yapmiyorum ben hic. Hep az yag ile soteliyorum yemekleri. Uzerine yogurt.
Insallah cuma 64u gorurum, sen ne guzel 59u gormussun
Burada da yine yagmur yagicak sanirim
İstanbul canımHangi şehirdesin Feyzacim? Burası da felaket sıcak. Amele yanığı oldum bir de
Tesekkurler canim, senden sonraki mezun ben olsam keske.Stitchcim pide olmamış tabi ama önemli olan toparlayıp yine devam edebilmek. Nasılsa yedim diye salıverilmesi kolay. Zaten verilecek kilon da az. Hem sende o hırsı görüyorum bu sıra, ben buraya başladığımdan beri ilk defa bu kadar azimlisin.
Canim reglin mi yakin?Kizlar ben cok fena arti geldimhaftasonu da cok yedigimi dusunmuyorum aslinda, menulerimi de birazdan yazacagim
cuma tartim 65.5, bu sabah 66.3
ama bir sislik var, odemdir insallah
Bugun bol su icecegim
Toparlayacagina guvenim sonsuz, cok guzel eksilerle geliyorsun :)Bende korkarak tartıldım cuma kilom 77.7 bugun 78.1 geldim ama bugun toplarım kesin
Yarin tartil kuzum olur mu :)Ben bugun tartilamadim, unuttum kizlar sabah yuzmesine konsantre olmustum. erken uyanip evden ciktim havuza gittim sabah yuzdum isten once.Yawrukush stitch Elmasyuzuk
Evet canim sporu yazmayi unutanlara koyuyorum soru isaretlerini.Canim soru isaretleri spor yazmamisim sanirim o yuzden mi dun spor da yapmadim hic ama bugun telafisi gelicek insallah cezalarım var onlarida yapicam
Pilini degistir canim, neden guvenemedin?
Sor benide bundan sonra, bekleyecegim :))iyiyim. Bu haftada izindeyim. Annemlerdeyim. Çocuklarla geçiyor vakit. Tatile çıkacak mısın peki. Nasılsın? Sınavın eylül ekim gibi yapılacağı söylentileri var. Net tarih belli değil. Çocuklardan fırsat buldukça çalışmaya çalışıyorum
iyiyim. İyi geçiyor. Seninle sohbet güzel :) hayatımda gördüğüm en azimli insanlardan birisin.
bu senin elinde. Eminim başarırsın. Ama acele değilde keyif alarak yap.
bende çok güldüm. Löp löp et olur demiş. Tartıds eksi çıksanda güvenme demişdemiş de demiş
Küsmeeee :) çocuklarla işin olduğunu yazdığın için sormadım. Ama sorarım bundan sonra :))
Canim 5 ve 6 temmuz menulerin guzel sadece sporun yok.Eveeet kizlar haftasonu menum soyle, cezalarima raziyimYawrukush Elmasyuzuk
5 temmuz
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, ispanak, yumurta)
09:30 latte (sekersiz)
13:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, ispanak, yumurta), ayran
15:30 filtre kahve
19:30 2yk makarna, 3 parca tavada az yag ile tavuk, bol salata
20:00 bir kucuk parmak pidesi
22:00 evde ne zamandir kabuklu findik ve ceviz vardi, onlari kirdim sonunda, kirarken birkac adet yedim
Spor yok, su hala cok icemiyorum
6 temmuz
Sabah uyandik ama kahvaltiyi gec saate kadar yapmadik
11:30 sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalik, zeytin
14:30 americano, ceviz-findik karisimi (tv izlerken yedim, galiba porsiyon biraz fazlaydi)
17:30 yogurtlu biber, 3 parca tavada az yag ile tavuk, 3 adet sarma, bol salata
20:30 4-5 dilim karpuz
Spor yok, su hala unutuyorum
7 temmuz
10:30 menemen, 1 dilim tuzlu kek (patatesli peynirli), peynir, domates, salatalik, sekersiz cay
11:30 bir dilim kek, caya devam
14:30 bir dilim daha tuzlu kek
16:00 sade soda, birkac cucuk kraker
19:30 yogurtlu biber, 1 dilim ekmek, 3 adet kraker
Yarim saat parkta yuruyus, 50 mekik
Su yine cok az
Bugun misafir vardi, menumden bellidir sanirim :) keklerin kalanini isyerine getirdim, evde olmasin ki daha cok yemeyeyim diye
| İSİM | YAŞ | BOY | EMZIRIYOR? | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 37 | 159 | Hayir | 29/04/2019 | 72.8 | 64.0 | 64.7 | 11.13% | 8.1 | 0.7 |
|
| 30+ | 170 | Hayir | 08/06/2019 | 61.6 | 58.0 | 60.1 | 2.44% | 1.5 | 2.1 |
|
| 21 | 160 | Hayir | 24/05/2019 | 61.9 | 53.0 | 56.4 | 8.89% | 5.5 | 3.4 |
|
| 23 | 163 | Hayir | 25/06/2019 | 62.6 | 56.0 | 60.1 | 3.99% | 2.5 | 4.1 |
|
| 34 | 158 | Evet | 30/04/2019 | 57.0 | 53.0 | 57.7 | -1.23% | -0.7 | 4.7 |
| @Aomine Daiki | 26 | 155 | Hayir | 21/12/2018 | 64.0 | 53.0 | 57.7 | 9.84% | 6.3 | 4.7 |
|
| 37 | 170 | Hayir | 23/04/2019 | 71.6 | 57.0 | 62.2 | 13.13% | 9.4 | 5.2 |
| @Harpy | 37 | 164 | Hayir | 04/11/2018 | 78.0 | 60.0 | 65.9 | 15.51% | 12.1 | 5.9 |
| D Diyetteanne | 29 | 170 | Hayir | 31/05/2019 | 69.6 | 60.0 | 66.3 | 4.74% | 3.3 | 6.3 |
| @Canfeb | 27 | 165 | Hayir | 03/01/2019 | 68.0 | 56.0 | 63.0 | 7.35% | 5.0 | 7.0 |
|
| 34 | 157 | Hayir | 29/06/2019 | 78.5 | 70.0 | 77.7 | 1.02% | 0.8 | 7.7 |
|
| 39 | 167 | Hayir | 20/02/2018 | 81.8 | 65.0 | 72.8 | 11.00% | 9.0 | 7.8 |
|
| 30 | 170 | Hayir | 07/06/2019 | 70.8 | 58.0 | 66.2 | 6.50% | 4.6 | 8.2 |
| @Mavi boncukkk | 31 | 172 | Hayir | 02/07/2019 | 88.0 | 78.0 | 86.7 | 1.48% | 1.3 | 8.7 |
| @DeryaOnDiet | 33 | 160 | Hayir | 25/06/2018 | 68.7 | 60.0 | 68.8 | -0.15% | -0.1 | 8.8 |
| @stitch | 35 | 168 | Hayir | 08/07/2018 | 70.0 | 55.0 | 65.5 | 6.43% | 4.5 | 10.5 |
|
| 33 | 164 | Hayir | 21/06/2019 | 78.0 | 65.0 | 76.1 | 2.44% | 1.9 | 11.1 |
| @Konus dinliyorum | 25 | 170 | Hayir | 02/07/2019 | 67.0 | 55.0 | 67.7 | -1.04% | -0.7 | 12.7 |
|
| 23 | 155 | Hayir | 04/07/2019 | 71.0 | 57.0 | 71.0 | 0.00% | 0.0 | 14.0 |
| @Minikpanda1107 | 21 | 168 | Hayir | 28/02/2019 | 92.6 | 75.0 | 89.2 | 3.67% | 3.4 | 14.2 |
|
| 34 | 170 | Evet | 04/05/2019 | 94.0 | 70.0 | 84.9 | 9.68% | 9.1 | 14.9 |
Ankarada ne tarafta oturuyorsunuz bilmiyorum canim ama gazi universitesinin havuzu 07.30da aciliyordu , kontrol ettim hala oyleymis.Canım havuz erken açıldığı için de çok şanslısın. Burda işten önce gitmek istersen öyle havuz yoktur herhalde. Tadını çıkar bu imkânın
Harikasin :)Benim için spor zamanı
Selam herkese,geçmişi okudum ama alıntı yapmadım kızlar, çok sıcak bir güne denk geldik burda, saat 10dan beri geziyoruz. Beynim piştierimiş olsam bari birazcık
Canim senin icin evde yapilacak egzersizler paylasayim , olur mu ?kaptişim yeminle söylüyorum fitnessımı bırakıp hiç tatile gidesim yoksanki işimi yarım bırakıp gider gibi hissediyorum. tam vücudumdaki değişim gözle görülür hale gelmeye başlamıştı ki şimdi 1,5 ay ara sıfırdan başlamak gibi olacak sence kaslarımın kendini çok salmaması için ne yapabilirim bu sürede? orada aletlerim falan olmayacak aletsiz bi şeyler ne olabilir? zaten çocuklarla koştur yapacağım ama yeterli olur mu?
Eline emegine saglik canim
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG FitFiliz 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 64.7 11.13% 8.1 0.7 cinecin 30+ 170 Hayir 08/06/2019 61.6 58.0 60.1 2.44% 1.5 2.1 Elmasyuzuk 21 160 Hayir 24/05/2019 61.9 53.0 56.4 8.89% 5.5 3.4 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 60.1 3.99% 2.5 4.1 tomrs 34 158 Evet 30/04/2019 57.0 53.0 57.7 -1.23% -0.7 4.7 @Aomine Daiki 26 155 Hayir 21/12/2018 64.0 53.0 57.7 9.84% 6.3 4.7 Wizardmom 37 170 Hayir 23/04/2019 71.6 57.0 62.2 13.13% 9.4 5.2 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 65.9 15.51% 12.1 5.9 D Diyetteanne 29 170 Hayir 31/05/2019 69.6 60.0 66.3 4.74% 3.3 6.3 @Canfeb 27 165 Hayir 03/01/2019 68.0 56.0 63.0 7.35% 5.0 7.0 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 77.7 1.02% 0.8 7.7 IcimdekiSonsuzDeniz 39 167 Hayir 20/02/2018 81.8 65.0 72.8 11.00% 9.0 7.8 Yawrukush 30 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 66.2 6.50% 4.6 8.2 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 86.7 1.48% 1.3 8.7 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.8 -0.15% -0.1 8.8 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.5 6.43% 4.5 10.5 sertugba 33 164 Hayir 21/06/2019 78.0 65.0 76.1 2.44% 1.9 11.1 @Konus dinliyorum 25 170 Hayir 02/07/2019 67.0 55.0 67.7 -1.04% -0.7 12.7 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 71.0 0.00% 0.0 14.0 @Minikpanda1107 21 168 Hayir 28/02/2019 92.6 75.0 89.2 3.67% 3.4 14.2 sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 84.9 9.68% 9.1 14.9
Bitecek inşallah bi yerleşeyim menü yazmaya başlarım bendeNaber tatlim, hosgeldin, ozlettin kendini
Gel gel kacma, benden kotu olamazsin. 4 kilo alip dondumneyse 65i gordum yine bu hafta tartida. Yarin tartil basla sen de
Supersin Deryacim, spora devam, kaptan da kacamaklarini yakaliyor zaten, ulasacaksin o vucuda sen de
Hosgeldin canim, bence de takim iyiydi bu hafta. Ama diger takimlar saha iyiymis
Cok sevindim daha iyi olmana. Insallah ameliyatsiz atlatabilirsin
Selam kaptanim, bu haftasonu yapamadim pek spor ama bu haftanin sporlari benim icin, gobegim cok problemli o yuzden birincilik icin kapisacagim
Sen de bizdensin, burasi da xok kotu. Artik gunes gormek istiyorum yaaa
Bugun bayaa acmissin, 4 saat arayla 8er kofte ve bol ayranama fena degil, sadece karpuz cok. Spor
Super anne, allah kolaylik versin
Bende bir tane var, canimi cikariyor gercekten.
Menu guzel
Canim 5 temmuz fazla kacamakli olmus, digeri guzel ama karpuz ne kadar yedigini yazmamissin
Bu kacamakli gun olmus ama 1100 ip nedir yawf
Guzel canim ama sekersiz biskuvili pasta nasil okuyor ki?
Bir de kinoa salatasinin tarifini versene ben de yapayim
Sen normalde daha iyi menu yapiyorsun o yuzden az kacamaklara birsey demiyorum
Guzel menu canim, cumaya daha cok var
mezuniyet kutlamasi olmus
Merak ettim ben de sirrini
Ben de you izliyorum suan, sonra handmaid's baslayacaktim ama stranger things yeni sezon gelmis, once onu izlerim
Canim menu simit harici guzel. Simiti yarimdan fazla yememeye calis
Kek olmamis, ama aksam proteine agirlik vermissin
200squat ceza o zaman
Bir gunden birsey olmaz, bu hafta hafif yemege dikkat edersin. Baska kacamak yok bu hafta, ok?
Canim cok yetersiz menu, umarim sıkıntın gecer biran once. Boyle durumlarda senin sagliginin herkesten daha onemli oldugunu dusunup takmamaya calis. Hersey cozulur bu hayatta, yeterki sagligimizi kaybetmeyelim. Cocugum oldugundan beri ne zaman uzulsem ona sıkı sıkı sariliyorum, hersey birden geride kaliyor
Yaaa canim harikasin, seni de kaptan yardimcisi yapalim.
Kolay gelsin, yogunluklar bitememis bir turlu. Yerlesin, bekliyoruz takima
Canim zaten bir suru spor yapmissin, baska cezaya gerek yok ama 2 gun arka arkaya kacamakli menu olmus, hadi bu hafta baska olmasin
iyiyim canim sen nasilsin? Kafam cok dolu bu aralar, yapmam gereken cok sey var ama yetistiremiyorum, sıkıldım biraz. Cok tatile ihtiyacim var
Cocuklar nasil, iyilestiler mi? Sen?
Sinavinin tarihi belli mi? Nasil gidiyor calisman?
Neden eylul yawf, biz seni sevdik, daha six packs yapacagiz
Ben de ben de istiyorum 59.9
Bak bu mesajdan sonra gecenin bir yarisi mekik cekmeye gidiyorum
Evet hadi hep beraber
Çok geçmiş olsun yavruyaGünaydın kızlar nasılsınız? Ben kötü bir hafta sonu geçirdim ondan hiç giremedim buraya telefonu bile elime alamadım desem yeridir birisi aradıysa konuştum anca. Kızım hep ateşliydi hep onunlaydım ateşin mızmızlığı vardı yavrum hep sallanmak istedi hiç kafasını kaldıramıyordu. Şükür dün iyi oldu keyfi yerine geldide bende iyi oldum. Çocuklar hiç hasta olmasın
Hoşbulduk canım özledim ben deBugunden itibaren sIki tutarsin kuzum eksi gelir cumaya tartida:)
Benim kuzular 2.5 ve 6 ysindalar:)
Canim karbonhidrat agirllikli bir menu olmus, diyet cok zor bir olay, bu tarz menuler diyetine hacadigin emegini ziyan ediyor..
Canim sIkntin ne ise insallah cozulur, cok az yemissin.
Spor yapabildin mi?
evet canim dogru anlamissin:)
cok guldum bu yoruma:)
guzel guzel uyumussundur insallah kuzum:)
hosgeldin ablacim, gunun aydin olsun
ozlettin:)
gayet guzel kuzum :)
ahh ahhh ahh o aksm yediklerin ne olmus Feyzacim, beni coook uzdu bilesin
beni niye hic sormadin , kuseyim mi :))
canim tez zaamanda ferahlik diliyorum sana..
bu alkol hic olmadi ,3 bardakta asiri kalori var.
ama bir daha yapmayacaksin ben guveniyorum sana...
ne kalmis ki :))
bavul deme hic, tadini cikart..
birakmayiz okul varken de haberin olsun:))
kolay gelsin canim, sen elinden geldigince ugramaya calis her firsatta buraya.
haber verdigin icin sagol , atilmazsin gruptan :)
cok gecmis olsun canim, dis cok zordur, agrisi sizisi boldur, acil sifalar kuzuna..
insallah kolaylikla gelir inci disleriniz.
aaa 15 miiCanım sen söyleyince çalışma saatlerine baktım netten. 15.00 - 22.00 mış
insallah canim yaaHadi inşallah gelirsin tabiiki kuzum nedir ki
tamam kaptanim simdi baskulu diger odaya koyayim, sabah yine yuzmeye gitmeyi planliyorum kimseyi uyandirmadan tartilayim evden cikmadan.Canim reglin mi yakin?
1-2 gun sebze yemekleri ye posali bagirsaklarin calissin eger wcye cikma sorunun varsa.
Cumaya kadar el birligiyle gonderelim o odemleri:)
Toparlayacagina guvenim sonsuz, cok guzel eksilerle geliyorsun :)
Yarin tartil kuzum olur mu :)
Evet canim sporu yazmayi unutanlara koyuyorum soru isaretlerini.
Bugun telafi edebildin mi?
Pilini degistir canim, neden guvenemedin?
Sor benide bundan sonra, bekleyecegim :))
Canim 5 ve 6 temmuz menulerin guzel sadece sporun yok.
Su icmek icin app yukle telefonuna hatirlatsin sana.
Dunku menunu odule sayamiyorum cunku pazar odul yapmiyoruz kuzucum, sporun var ama menu olamis dun..
Nasil gecti gunun ablam, ev durumlari nasil gidiyor?Bitecek inşallah bi yerleşeyim menü yazmaya başlarım bende
Çok geçmiş olsun yavruya
Hoşbulduk canım özledim ben de
Hemen guncelliyorumEki Görüntüle 2286596
Cuma tartilamamistim evde değildik malum bugün sabah tartıldım.
Yorucu geçti baya sabahtan beri kalan biraz ıvır zıvır vardı topladım atilacaklari ayırdım halıları yıkamaya gönderdim evi şöyle bi süpürdüm idare etmedik yemek yaptım. Yarn diğer evi temizlemeye gideriz sanırımNasil gecti gunun ablam, ev durumlari nasil gidiyor?
Bayagi cok is halletmissiniz, gozunuzaydin, kolayca yerleseceksiniz insallah.Yorucu geçti baya sabahtan beri kalan biraz ıvır zıvır vardı topladım atilacaklari ayırdım halıları yıkamaya gönderdim evi şöyle bi süpürdüm idare etmedik yemek yaptım. Yarn diğer evi temizlemeye gideriz sanırım
Sen nasılsın bebeler nasıl ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?