- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 53
- 27
Sporu not aldım canım çok iyisin pişmaniye bozmuş 200de benden ip cezası sana7 Temmuz
12.00
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
18.00
2 tabak mantılı nohutlu çorba(baya çok su vardı mantı toplam 3 tane düştü düşmedi bana)
1 tabak kabak+patates yemeği
Salata
1 dilim karpuz
Yarım poğaça(ekmek yemedim onun yerine:/ yapınca merak ettim nasıl)
1 kurabiye (serçe parmağımın son boğumumdan daha küçüktü geçen yapıp yememiştim duramadım..)
Yarım tuzlu kek(dereotu peynir vs vardı ince dilimlenmişti)
EVET DÜNYALARI YEDİM VE DEVAM EDİYORUM
2.5 parça pişmaniye (komşu verdi çayın yanında... bunun bir açıklaması yok artık pişmanım...)
Türk + dibek kahvesi
Su 4 litreyi aştım
Spor
Leslie 5K 45 dk
500ip
100 yana eğilme
200 twist
1 dk plank(düz durdum sadece )
50 bacak kaldırma eğme(yere değdirmedim 10 luk setlerle yaptım)
Elmasyuzuk
Kendi kendime kızdım ve akşam bu sporları yaptım
İpi kendime ceza kestim ama yine de cezamı beklerim..
@Yawrukush
@stitch
Süpersin kuzum koşma kısmı en harikası su zaten...8 temmuz
Spor: epeyce uzuun bir yürüyüşhatta bir ara bizimkilerle ayrılmıştık 20 dk kadar da koştum yetişeyim diye
Su: belki de 4 litre
Menü:
Sabah 9.30 başka seçeneğim olmadığından bir kare kaşarlı tost, ayran
Ara: dibek kahvesi, yanında da kestane şekeri 2 tane (ödül olsun, dayanamadım)
Öğle 13.30 tavuk döner 100 gr'dan biraz az, ekmeksiz yanında da yesillik, domates
Ara: marketten aldığım protein sütün yarısına yakını (yani bir bardak civarı)
Akşam: yarım porsiyon iskender (alttaki pidelerini yemedim ve üstüne tereyağ döktürmedim) ve yoğurt.
Begenmenize cok sevindim canimK Konus dinliyorum umarım sorunları kısa sürede çözer ve normal hayatına dönersin
@Wizardmom geçmiş olsun. Şimdi nasılsın? Merak ettim seni
fayfeyfiy seninle çok eğleneceğiz. Muhabbetin çok sarıyor. Daha çok katılmak isterdim ama uğraşım var.
@DeryaOnDiet nasılsın karpuz seversin. Ağzının tadını her zaman bilmişsindir. Bu konuda hayranım sana.
@Harpy yaşasın tatiltadını çıkar
@stitch nasıl gidiyor?
Elmasyuzuk sporları harika seçmişsin. Plankı bile zorlayıcı bulmuşsun. Ama yapacağız. Azimle...
ben sonra uğrarım
Kaptanim bugun 5 dkka oturamadim bukadar oldu baya spor yaptim zaten ona zaman ve guc kalmadi aksamda yuruyusteydim 11 12 bin adim sadece akşam attım yemek sonrasıYarismada cok iddiali degilsin sanirim Aysecim, senden rekorlar bekliyordum ben:))
Yeni paylastigin egzersizleri aksam yapacagim..
YağmadıCanım ben idil yazar dilara koçak tarifini yapıyorum, starbucksta satılanlara benziyor, aşağıdaki tarife sıcak suda beklettiğim hurmaları ve yarım kararmış muz ekliyorum (aşağıdaki meyvelerin hepsini eklemiyorum ki dengelensin)
Malzemeler
2 adet Yumurta
1,5 bardak Yulaf Ezmesi
1 bardak Yabanmersini, Kuru Kayısı, Kuru Erik karışımı
1 paket Vanilya
1 çay bardağı Light Yoğurt
1/2 çay bardağı Sıvıyağ
1/2 paket Kabartma Tozu
2 çay bardağı Kepekli Un
Tarçın
Nasıl Yapılır?
Yumurta, yağ ve yoğurdu çırpın.
Unu ekleyin çırpın, kabartma tozu ve vanilyayı ekleyin. Kuru meyveleri ekleyin ve çırpın. Yulafı ve tarçını da ekleyip kurabiye hamurunuzu oluşturun.
Yağlı kağıt serdiğiniz bir tepsiye kurabiye şekli vererek dizin.
180 derecede 15 – 20 dakika pişirin
Sana da tarif canım:
Kinoa salatası; kinoa kısırı da yapabilirsin, kinoaları haşlıyoruz, önemli noktası şu: kinoaları bir gece öncesinden soğuk suda beklet ki acı suyu aksın ve mümkünse iyi marka kinoa tercih et. 1 kahve fincanı kinoa için 3 fincan su koyarsan, o 3 porsiyonluk çıkıyor. Bu şekilde haşladığın kinoaları salatana ekliyorsun, istediğin gibi yapabilirsin salatanı evdeki malzemelerden. Kısırını yapmak istersen de aynen normal kısır gibi ama kinoa bulgur yerine konuyor.
Bisküvi pastası için de canım şu tarifi yaptım;
Malzemeler
3 su bardağı yulaf
2 adet olgun muz
1 su bardağı süt
5 yemek kaşığı pekmez (ben hurma kullanıyorum 10 tane)
5 yemek kaşığı kakao
1 su bardağı ceviz içi
Sütü çok sıcak olmayacak şekilde ısıtın ve yulafla karıştırın.
Muzları ezerek ya da blenderden geçirerek süt-yulaf karışımına ekleyin.
Pekmez ve kakaoyu karışıma ekleyerek homojen bir hale gelinceye kadar karıştırın. Ceviz içlerini ekleyin.
Karışımı yağlı kağıdın üzerine dökerek piramit şekli verin ve dondurucuya koyarak birkaç saat bekletin.
Pastanız donduğunda dilimleyerek kakao ya da Hindistan cevizine bulayarak afiyetle tüketin.
Çatı katlarına bayılırım, yağmur ne güzel yağdı di mi
HarikasınKızlar bugün benim dehşet yoğun bir günümdü, bu hafta komple böyle dün de yazmıştım, konsolosluk ve tonla bürokratik işim var, o sebepten tartılmayı unuttum, daha anca eve gidiyorum
8 temmuz menüm
2 wasa + peynir + hindi füme + yulaflı bisküvi + armut
Ara
Filtre kahve + bitter
Akşam
Urfa kebap ( ekmek yemedim; domates ve 4 kaşık bulgur pilavı)
3 lt su
Spor
Yarım sa yürüyüş
Ahhh cezalarSporu not aldım canım çok iyisin pişmaniye bozmuş 200de benden ip cezası sanasu harika menü genel olarak pek sağlıklı şeyler değil ama porsiyon olarak az olduğu için sıkınti degil canim yarin daha iyi olur
Süper kuzum çok sevindim :)Herkese selamlar.
Menümü yazayım.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 bardak çay
Öğlen 4-5 çatal makarna
Akşam,1 muz 2 kayısı.
Bugün 3 saat hem yürüdüm hem koştum.
Bütün stresimi aldı.
5 bardak su.
Güzel canım :)8 temmuz menum
09:30 _ 3 haslanmis yumurta
13:00_ 1 kase domates corbasi icinde makarna da vardi, 2 tane elma didim patates, 150 gr balik, 1 tabak salata, 1 kase kiraz ve kayisi.
18:00_ 1 kase tavuklu sebzeli corba, 100 gr haslanmis hindi, 1 bardak ayran, 1 avuc badem, 1 kase ahududu bogurtlen karisimi.
Su: 3 litreyi gecti
Spor: 22 dakika araliksiz yuzme, 50 plank emeklemesi, 25 bacak kaldirmaYawrukush Elmasyuzuk @stitch
Suyu 2.5 litre zor da olsa düzenli içiyordum.Süper kuzum çok sevindim :)
Makarna olmamış
Su çok az
Harici güEl :)
O zamaaaan iyi ki doğduuuuuunYarın Doğum günüm.
Aslında egzersizlerime başlayacaktım ama yarını atlarım.
Çarşamba egzersizlere başlamayı umuyorum.
İnşallah başlarım.
Direksiyon dersi,vatandaşlık sınavı için testler derken,
Gözümü egzersize çeviremiyorum.
Ama biliyorum başlamam lazım.
EriyenlerKizlar takimimizda listede yarisan arkadaslarimizin haricinde , kilo veren, yarisan arkadaslarimizinda bir listesi var biliyorsunuz.
Biz eskiden o listeye her hafta bir isim secerdik.
Hadi gelin yarisma listemizin haricindeki diger listemize bir isim bulalim beraber.
Herkes bir isim yazsin, icinden en guzelini secelim.:)
İnşallah sen de yurt dışında mısınnnSuyu 2.5 litre zor da olsa düzenli içiyordum.
Tatile git gel iyice bozuldu.
Türkiye’de havalar da çok sıcak içiliyordu.
Yaşadığım yer öyle sıcak olmayınca su içmesi de zor oluyor.
Yarın düzene sokacağım umarım.
Ahahahhaha taşındınız falan mı canımEki Görüntüle 2286728
Kolilenmis evde çay keyfi isimli çalışmam :)
O zaman gazan mubarek olsun :))Gerçekten tam saunabirazdan ütü yapacağım göreceğim saunayı
Cok az yemissin ama uzgun oldugun bir durumun var diye ustelemiyorum.Herkese selamlar.
Menümü yazayım.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 bardak çay
Öğlen 4-5 çatal makarna
Akşam,1 muz 2 kayısı.
Bugün 3 saat hem yürüdüm hem koştum.
Bütün stresimi aldı.
5 bardak su.
Neyse ben diyecegimi dedim, bence bana yenilmek istemezsinKaptanim bugun 5 dkka oturamadim bukadar oldu baya spor yaptim zaten ona zaman ve guc kalmadi aksamda yuruyusteydim 11 12 bin adim sadece akşam attım yemek sonrası
Yarın daha çok yaparım ama
Canim egzersize 15dk dahi ayirsan yeter, erteleme olur mu :)Yarın Doğum günüm.
Aslında egzersizlerime başlayacaktım ama yarını atlarım.
Çarşamba egzersizlere başlamayı umuyorum.
İnşallah başlarım.
Direksiyon dersi,vatandaşlık sınavı için testler derken,
Gözümü egzersize çeviremiyorum.
Ama biliyorum başlamam lazım.
Börekten emin olamamakla birlikte güzel :) spor?8 temmuz menum
Sabah
Has. Yumurta 3 zeytin. Domates salatalik 4 catal peynir
Oglen
2 kofte izgara 3 yk taze fasulye 2 yk koz patlican salatasi
Aksam
2 yk tavuk sote 3 isirik kiymali borek
Su 3 litre
Ara da sekersiz turk kahvesi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?