Ozaman inşallah biran önce dis çıkarma dönemini atlatırsınız diyim canımEvet canim, 1-2 dilim yemek istedim ama sulu sulu gzuel geldi, biraz kacirdim
Ay ne guzel, ben 8de is basi yapiyorum, sabah ancak uyanip kizimin kahvaltisini ve kendimi hazirlayip cikabiliyorum.
Aslinda rahatsiz degildi ama nedense cok mizmizdi. Kopek dislerini cikaracak, onlar en cok acitanmis diye duydum, belki o yuzdendir. Diger dislerde oyle cok kotu atlatmadik
pilav 3-4 yemek kasigidir, cok degildi
video cezalari daha zor oluyor benim icin cunku izlemeye yer lazim. bu yogunlukta suanki cezalar bana en uygunlari.
Aslinda hamilelik oncesi gorecektin sen beni, senin kadar olmasa da ben de bayaa spor yapiyordum
su okul bi bitsin, kizim da biraz buyumus olucak. Esime birakip is cikisi baslayacgim yine spor salonuna
1 saAt yuruyorum hergun yazmayi unutmusumBörekten emin olamamakla birlikte güzel :) spor?
30*15 miiii8 TEMMUZ MENUM
SABAH 09.00DA
3 Fincan sekersiz cay
SABAH 10.00DA
1 haslanmis yumurta
6-7 dilim sucuk
Yarim dilim tam bugday ekmegi
6 zeytin
6 kiraz
1 kk beyaz peynir
OGLEN 12.00DE
1bucuk haslanmis yumurta
1 kk kasar peyniri
1 salatalik, yarim domates, 3 sivri biber, yarim havuc
IKINDI 16.00DA
1 avuc buyuklugunde izgara tavuk
3 yemek kasigi yogurt
2 yemek kasigi enginar yemegi
ARA 16.45TE
Sekersiz filtre kahve
AKSAM 19.00
1 kase sulu kofte (patatessiz, cok az bulgurlu, 1 tencere yemege 1 cay bardagi bulgur koydum)
5 yemek kasigi enginar yemegi (soganli, mantarli, havuclu, kiymali)
Yatana kadar cay icecegim.
SU:2.5 lt (yatana kadar 3u bulur)
SPOR: 2 saate yakin spor salonunda high intensive antreman (nasil aciklayacagimi bilmiyorum ama soyle ozetleyebilirim performans bisikletiyle 1dk yavas hizda, 30sn olesiye hizli 30dk, eliptikte 1dk yavas hizda 30 sn olesiye 30dk, yuruyus bandinda 3dk dusuk hizda 1dk olesiye kosu seklinde antreman.)
YARISMA: 30 ar saniyeden 15kez plank.
200 adet leg raiseElmasyuzuk
süperGunaydin guzel takimin guzel kizlari :)
Gecmisi okuyup geliyorum ama once menum
8 temmuz
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, yesillik), 1 bardak cay
10:30 sutlu kahve
12:30 korili tavuk ve pilav (zorunda kaldim bunu yemege, esim almisti kendisi icin ama toplantiya gitti, tarihi de geciyordu diye ben yedim ama tavugun sosunu suzdurerek yedim)
18:00 2 adet kraker (wasaya benzer ama daha ufak, bir porsiyonda 3 adet vardi)
21:00 2kapce nohut yemegi
22:00 6-7 ucgen dilim karpuz
Su 2lt icemyi basardim sanirim
Spor sadece 20 mekik, daha yapacaktim ama kizim cok huysuzdu, o yuzden yemekler de gec saate kaldi, gece uyuyunca bile her yarim saatte uyandi ☹
8 erken tabiki canim, gerci kizimi giydirip cikarmak zorunda kalsam ben de gidemem havuza. Kiz babaya emanet , onlar uyurken ben uyanip giyinip cikiyorum evden. Once havuz sonra sonra sonra dus, makyaz sac ve dogru iseEvet canim, 1-2 dilim yemek istedim ama sulu sulu gzuel geldi, biraz kacirdim
Ay ne guzel, ben 8de is basi yapiyorum, sabah ancak uyanip kizimin kahvaltisini ve kendimi hazirlayip cikabiliyorum.
Aslinda rahatsiz degildi ama nedense cok mizmizdi. Kopek dislerini cikaracak, onlar en cok acitanmis diye duydum, belki o yuzdendir. Diger dislerde oyle cok kotu atlatmadik
pilav 3-4 yemek kasigidir, cok degildi
video cezalari daha zor oluyor benim icin cunku izlemeye yer lazim. bu yogunlukta suanki cezalar bana en uygunlari.
Aslinda hamilelik oncesi gorecektin sen beni, senin kadar olmasa da ben de bayaa spor yapiyordum
su okul bi bitsin, kizim da biraz buyumus olucak. Esime birakip is cikisi baslayacgim yine spor salonuna
sporun super canim8 TEMMUZ MENUM
SABAH 09.00DA
3 Fincan sekersiz cay
SABAH 10.00DA
1 haslanmis yumurta
6-7 dilim sucuk
Yarim dilim tam bugday ekmegi
6 zeytin
6 kiraz
1 kk beyaz peynir
OGLEN 12.00DE
1bucuk haslanmis yumurta
1 kk kasar peyniri
1 salatalik, yarim domates, 3 sivri biber, yarim havuc
IKINDI 16.00DA
1 avuc buyuklugunde izgara tavuk
3 yemek kasigi yogurt
2 yemek kasigi enginar yemegi
ARA 16.45TE
Sekersiz filtre kahve
AKSAM 19.00
1 kase sulu kofte (patatessiz, cok az bulgurlu, 1 tencere yemege 1 cay bardagi bulgur koydum)
5 yemek kasigi enginar yemegi (soganli, mantarli, havuclu, kiymali)
Yatana kadar cay icecegim.
SU:2.5 lt (yatana kadar 3u bulur)
SPOR: 2 saate yakin spor salonunda high intensive antreman (nasil aciklayacagimi bilmiyorum ama soyle ozetleyebilirim performans bisikletiyle 1dk yavas hizda, 30sn olesiye hizli 30dk, eliptikte 1dk yavas hizda 30 sn olesiye 30dk, yuruyus bandinda 3dk dusuk hizda 1dk olesiye kosu seklinde antreman.)
YARISMA: 30 ar saniyeden 15kez plank.
200 adet leg raiseElmasyuzuk
Hoşgeldiiin:)4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Fatmanur Dr
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğrenci
Yaşınız :17
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:İstanbul
Boyunuz :1.70
Kilonuz:108
Hedef kilonuz :61
Kilo alma hikayeniz :çocukluktan gelme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlığım için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Ayşenin arkadaşıyım o önerdi bende buraya geldim
Hosgeldin4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Fatmanur Dr
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğrenci
Yaşınız :17
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:İstanbul
Boyunuz :1.70
Kilonuz:108
Hedef kilonuz :61
Kilo alma hikayeniz :çocukluktan gelme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlığım için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Ayşenin arkadaşıyım o önerdi bende buraya geldim
Hoşgeldin canım4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Fatmanur Dr
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğrenci
Yaşınız :17
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:İstanbul
Boyunuz :1.70
Kilonuz:108
Hedef kilonuz :61
Kilo alma hikayeniz :çocukluktan gelme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlığım için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Ayşenin arkadaşıyım o önerdi bende buraya geldim
supersin canim, is yogundu sabahtan beri ara ara girip bakiyorum ancakKizlaar nerdesiniz, cok sessizsiniz bugun
kaptanlarim ben cezalarimi yaptimYawrukush Elmasyuzuk
200 zipzip, 100JJ, 100mekik, 200ip(zipzip)
Hayirsupersin canim, is yogundu sabahtan beri ara ara girip bakiyorum ancak
bitti mi odevin bakayim?
Canımsın sen benim söylemen yeter. Elif kaçacak yer arıyor babaannesine yerlesecekmis bir süre danaGuzel bir oneri
Tam olarak sIkinti olacak durum nedir Feyzacim?
Diyetini neden etkileyecek?
En buyuk rahatlama temizlik bitince olacak :)
Ben hamile oldugumu bilmeden evi nasil dip bucak temizlemistim.
Camasir sulari ve deterjanlardan tirnaklarim kirilmisti :))
Sen yepisyeni eve geciyorsun ablam , ev sadece tozdur, tamirat pisligidir.
Kolayca halleeceksiniz insallah, yakin olsak,Elifin Akinla Arasa bakmasi kaydiyla gece gunduz irgatlik yapardim ben
Teşekkür ederim :)ohh keyifle ic canim cayinio, yorucu birgun seni bekliyor anlasilan. Kolay gelsin
Hoşgeldin kuzum4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Fatmanur Dr
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğrenci
Yaşınız :17
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:İstanbul
Boyunuz :1.70
Kilonuz:108
Hedef kilonuz :61
Kilo alma hikayeniz :çocukluktan gelme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlığım için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Ayşenin arkadaşıyım o önerdi bende buraya geldim
O zaman hazir terlemisken biraz zipla spor yap, sonra da dusa girip rahatlarsinBugün de bana çok sıcak geliyor yemek yaptım
Sabah çok geç uyandım
Hala yatağa geri geçtim terden ...
bugün 100 gr artı geldim ya neden öyle oldu anlamadım
himm peki ne zaman deadline odevin icin?
Az yemeye çalışıyorumSakin gaza gelip yeme kaptanim, ben yedim simdi hala onlari vermeye calisiyorum :/
Instagramda kayla diye bir kiz var, onun egzersiz programini gondermistim harpy'e
1 tanesi 16sina, 2 tanesi de 26sinahimm peki ne zaman deadline odevin icin?
Kurban bayrami sonrasi takima geliyorsun o zamanAz yemeye çalışıyorumyemesem de olmuyor. Kurban bayramınaa kadar kilo almasam bari
F Fatmanur dr hoşgeldin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?