- 20 Eylül 2012
- 22.080
- 88.972
- 798
Yine cok guzel bir diyet gunu olmus canim9 temmuz menum
Sabah
3 catal teregayinda yumurta domates salatalik 3 zeytin 3 catal peynir
Oglen
1 yk koz patlican salatasi 2 yaprak sarma 3 yk taze fasulye
Ara 10 tane tuzsuz fistik
Ara 1 tane anjelika erik 2 kiraz 3 tane uzum
Aksam
1 kase yayla corbasi 2 izgara kofte
Su 3 e yakin
Spor 1 saat yuruyus
Aksam
Yarın yaparsın kaptanım sorun değil dinlendir birazCok iyi yapmissin bu azimle haketmistin:)
Gule gule, bol sulu gunlerde kullan..
Ahaha caktirma canim kizlari korkutuyorum :)
Ya yanmak guzelde , popo kemigim cok aciyor mat ustunde dahi yapsam.
Kas agrisi degil bu kemigim saplaniyor vucuduma :)))
Bugun daha hic yapmadim leg raise, kizarik resmen totom :))
Aci yok demis miydik:)))
Cok eglenceli ve bol misafirlikli sizin hayatiniz ne guzel Feyzacim :)
Kendi cezamı verdim ben kaptanım baksana sporlara canım cıktı ya daha napiyimCanim arkadaslar da demis bende ayni seyi soyleyecegim, menun ve sporlarin cok guzel.
Harika bir baslangic yapmissin:)
Daim olsun.
Canim annenle doyasiya guzel vakit gecir , biz buradayiz, cuma bildirimini unutma yeter:)
Cok guzel bir menu ve spor yine :)
Benim iki ogluma da oldu birkac kereler canim.
Yuksek atesten dolayi, akabinde kizarikliklar, dokuntuler oluyor.
Endise etme dokuntuler olduysa, toparlaniyordur kuzucuk.
Acil sifalar tekrardan...
Oyy oyyy oyy menuye ceza gelcek canisi:)
Hosgeldin canim, gecmis olsun tekrar.
Neden uyusmuyor acaba senin disin?
Kuafor isleri mis gibi, cocuklari evde birakiyorsun ya ohh onu kendine ayirdigin muthis bir zaman gibi gor:)
Aaa ne guzel, hayirli olsun prolugun canim.Ben geldim kuzucanlar:)
Bir actim siteyi yazilar vs degisik, pro uye olmusum.
Sagolsun kazen ve seabahar tum pro uyeligi olmyan kaptanlara , pro uyelik hediye etmisler, cok sevindim:)
Oglen yemegimi yiyorum, nasilsiniz sizler?
Ay aman çok sağol valla canım. Alerjik sandım bende domates vermiştim dedim o mu yaptı acaba. Ateşten bir tuhaflık olduğunu anlamıştım zaten hep 38.5 39 du çünkü ve sakindi ateşi var gibi değildi bir son gün çok perişan etmişti. acildeli doktorlarda dişe yorunca dedim diş heralde birde antibiyotik vercekti doktor.Evet geciyor kendi kendisine merak etme..
Cildi kuruyorsa nemlendirici surebilirsin.
Ates gecmis ya hizla toparlanir.
Leg raise yapamiyorumda planka devam :)Yarın yaparsın kaptanım sorun değil dinlendir biraz
Demistik
Tamam haklisin bu kadar spora daha ceza verilir mi:)Aaa ne guzel, hayirli olsun prolugun canim.Keske yardimcilara da verseler
Cok guzel olur gercekten, belki paylasimda konusulur:)Aaa ne guzel, hayirli olsun prolugun canim.Keske yardimcilara da verseler
Durduk yere hemen antibiotik verilmez ki..Ay aman çok sağol valla canım. Alerjik sandım bende domates vermiştim dedim o mu yaptı acaba. Ateşten bir tuhaflık olduğunu anlamıştım zaten hep 38.5 39 du çünkü ve sakindi ateşi var gibi değildi bir son gün çok perişan etmişti. acildeli doktorlarda dişe yorunca dedim diş heralde birde antibiyotik vercekti doktor.
Adete 3 gün kaldı inşallah eksi olur şişmem kuzum ama az yiyorum bol haraket ediyorum bu araM Minikpanda1107 kuzum cuma gunu son kilo bildirimini yap olur mu?
Takimimiz cok iyi durumda degil, kilo vermen bize cok yardimci olacak..
ahhhh ahhhHaha aman dikkat misafire
canım yemek çok mu az olmuş sankiKahvaltı da salata 1 bardak çay 11.00
Ara öğün de 4 kayısı 14.10
Akşam 1 tabak bulgur pilavı çok az et 1 kase yoğurt 17.15
Spor salonunda 2.30 saat spor yaptım sabah da yürüyüşe çıktım
2300 civarında su içtim içmeye devam ediyorum 3 litreyi geçer
Eki Görüntüle 2287113
özlüyoruz...Kızlar bu birkaç gün fazla aktif olamayabilirim takımda çünkü annemlerin yanına gecicez yarın, denize de kavuşuncam, ara ara girip mesajlari okuyorum ama eşim çocuklar filan derken çok telefona duşemiyorum, özür
güzell9 temmuz salı
Spor: yine yeni yeniden yürüyüş
Su: 3 lt
Menü:
Sabah 9.00 : tb. Ekmeği, 6 zeytin, biraz domates kurusu (zeytinyağlı), beyaz peynir, salatalık, çay
Ara: 11.30 sütlü Nescafe (normal sütlü, şekersiz)
ve yarım nesfit bitterli bar
Öğle: çeyrek kokoreç, ayran
Ara: 4 - 5 erik
Akşam: ekmeksiz tavuk şiş, salata, ayran
gözlerim kamaşıyor9 temmuz salı
Kahvaltı 5 yk yulaf ezmesi 300 ml light süt yarim muz 1 bardak filtre kahve
Ara 2 top maraş dondurma 3 adet yulafli bisküvi (paket açıktı 3 tane vardı içinde ağzıma atı verdim)
Öğlen
4 5 çatal lor peynirli yumurta 3 4 kasık hakiki zeytin yağlı salata yarim dilim peynir
Spor öncesi
1 dilim kakaolu kek (dayanamadım 1 küçük dilim yedimah bi regl olsam rahatlasam )
200 ml proteinli süt
Akşam spor sonrası
1 tabak haslama bulgur haslanmis tavuk 1 buçuk yk yoğurt
Su 3.8 litre
28 dakika jillian level 2
1200 ip atlama
60 mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
12 dakika karin bel egzersizi videosu
10 dakika bacak karin bel videosu
16 dakika bacak basen videosu
Spor yarışması için ( spora gitmeye yakın yaptim kekten sonra)
6 dakika plank 12x30
160 adet leg raise 4x40
Akşam salonda
31 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
31 dakika kosu bandı (hit şeklinde 1 buçuk dakika 7.5 yürüyüş 2 dakika 9.5 koşu)
20 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (tüm aletlerle 2 şer set olarak)
9100 adim
Akşam yemeğinden sonra
2 dakika plank 30×4
160 adet leg raise 40x4
Toplamda
8 dakika plank 320 leg raise
Bugün ki menüyü yazdım ama göndermedim akşama tamamlayıp gonderirirm diye düşünüyordum ki göndermişimGozunuzaydin kuzum :)
kafaya takmama sanati ve dusteki ev. :)
eksi gelecek endise etme , guzel kilo veriyorsun canim :)
Canim 8 temmuz guzel peki bugun spor var mi?
Bugun ki menunde gayet guzel:)
Nasilsin bu arada, nasil gecti misafirlerinizle?
geçmiş olsun canımselam kızlar menülerimi aksattım 2 gündür. ama diyetime uyuyorum merak etmeyin. sporlarım da devam ediyor bu hafta gitmeyi düşünüyorum, bi aksilik olmazsa.. zaten bugün yine dişçiye gittimoyduğu yer dışında her yerimi uyuşturdu hala tam geçmedi uyuşukluğum.. kuaför işlerine daha girişmedim perşembe ona başlayacağım büyük ihtimal çim biçme makinesi lazım bana o kadar uzun zamandır erteliyorum ki dwarf kadınları gibiyim
oooo hayırlı olsun kaptan :)Ben geldim kuzucanlar:)
Bir actim siteyi yazilar vs degisik, pro uye olmusum.
Sagolsun kazen ve seabahar tum pro uyeligi olmyan kaptanlara , pro uyelik hediye etmisler, cok sevindim:)
Oglen yemegimi yiyorum, nasilsiniz sizler?
evet canım maşallah sürekli hem de...Cok iyi yapmissin bu azimle haketmistin:)
Gule gule, bol sulu gunlerde kullan..
Ahaha caktirma canim kizlari korkutuyorum :)
Ya yanmak guzelde , popo kemigim cok aciyor mat ustunde dahi yapsam.
Kas agrisi degil bu kemigim saplaniyor vucuduma :)))
Bugun daha hic yapmadim leg raise, kizarik resmen totom :))
Aci yok demis miydik:)))
Cok eglenceli ve bol misafirlikli sizin hayatiniz ne guzel Feyzacim :)
süpersin kuzum9 temmuz menum
Sabah
3 catal teregayinda yumurta domates salatalik 3 zeytin 3 catal peynir
Oglen
1 yk koz patlican salatasi 2 yaprak sarma 3 yk taze fasulye
Ara 10 tane tuzsuz fistik
Ara 1 tane anjelika erik 2 kiraz 3 tane uzum
Aksam
1 kase yayla corbasi 2 izgara kofte
Su 3 e yakin
Spor 1 saat yuruyus
Aksam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?