Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch · 10 Temmuz 2019

Gunaydin kizlar ben geldim, nasilsiniz hepiniz?
Menumu yazip gecmise doneyim hemen :)
9 temmuz
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, yesillik), 1 bardak cay, yarim muz
09:30 filtre kahve
12:30 menemen ve 3 adet kraker
16:30 sutlu kahve, 10 adet findik
20:00 4 adet kofte ve salata
Su yine cok yok
Spor sadece cezalarimi yapabildim, 400zipzip, 100 mekik, 100 squat. Aksam kizim yine cok mizmizdi, canimi cikardi

stitch · 10 Temmuz 2019

Kizlar bir de gobegim kuculmus gibi geldi, bir tartilayim moral olsun dedim, aksine moralim bozuldu yaaaa
Cuma 65.5, ptesi 66.3, bugun yine 66.3
oysa dikkat ediyorum, niye gitmemis hic

Yawrukush · 10 Temmuz 2019

stitch .!.:
Gunaydin kizlar ben geldim, nasilsiniz hepiniz?
Menumu yazip gecmise doneyim hemen :)
9 temmuz
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, yarim domates, 4 zeytin, yesillik), 1 bardak cay, yarim muz
09:30 filtre kahve
12:30 menemen ve 3 adet kraker
16:30 sutlu kahve, 10 adet findik
20:00 4 adet kofte ve salata
Su yine cok yok
Spor sadece cezalarimi yapabildim, 400zipzip, 100 mekik, 100 squat. Aksam kizim yine cok mizmizdi, canimi cikardi

menun guzel her zamanki gibi kuzum, sporda yapmissin cezalari yapinca.

stitch .!.:
Kizlar bir de gobegim kuculmus gibi geldi, bir tartilayim moral olsun dedim, aksine moralim bozuldu yaaaa
Cuma 65.5, ptesi 66.3, bugun yine 66.3
oysa dikkat ediyorum, niye gitmemis hic

Canim bir suru etken olabilir , sen motivasyonunu bozmayacaksin.
Cocugun hasta yeterince dinlenemiyor olabilirsin son birkac gundur.
Spor yapamiyorsun, aldigin kalori miktari diyetine uygun fakat egzersiz olmayinca kilo zor gidiyor.
Bazen vucut direnc gosteriyor, bir kiloda direnebiliyor.
Daha bu sebepleri yiginla arttiririz ama muhim olan demotive olmadan senin diyetine devam etmen.
Vucudunu sasirtmani oneririm birde.
Eger direnc gosteriyorsa, su -egzersiz- menunde degisiklik yap bugun.
Merak etme, gidecek kilolar...

stitch · 10 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar dun youtubedan 2 tane sesli kitap dinledim , kosturma hayat telasi derken, kitap okumaya firsat bulamiyorsaniz, youtubeda cok guzel sesli kitaplar var acip dinleyin.Belki bilmeyen arkadaslarim vardir diye soyleyeyim dedim.

Cok iyi fikirmis kaptanim, ben de ted talks dinliyorum bazen araba kullanirken youtube'dan :)

enimenime .!.:
Hellöööö
Misafirlerimi yeni yolcu ettim
O zaman menüyü vereyim

8 temmuz
Kahvaltı
Incecik çiğ köfte lavasi arasına
Domates 10 zeytin ve çökelek

Oglen
Yemeklerin tadına baktim
Biraz zeytinyağlı fasulye ve 1 kepçe kadar çorba

Ara 4 kayısı biraz üzüm

Akşam
Zeytinyağlı fasulye
3 kasik kadar nohutlu pilav ve 3 kaşık kadar et kavurma
Karpuz 4 çatal + salata

Su cok az oldu yogunluktan pek aklıma gelmedi
Gun içinde temizlik ve hazırlıklar dışında spor yapmadım

9 temmuz
Kahvaltı 11.00
1 kepçe keşkek
4 zeytinyağlı sarma 4 zeytin
Azar azar peynir çeşitleri yarin yumurta
Ceyrek parça hashasli gozleme

2.30
Karpuz

17.30
1 tabak patlıcan musakka
2 dilim ekmek
Salata

iki menu de guzel olmus canim

klbk33 .!.:
kilo vermek için mi? Büyük konuşmayayım ama ben artık o hale gelmemeye kararlıyım

evet, bakalim annen mi sen mi kazacaksin

Saka bir yana, umarim tekrar gelmeye ihtiyacin olmaz, bize kilosunu verip koruyabilen ornekler de lazim

DeryaOnDiet .!.:
sagol canim, insallah uzun sure surdurebilirim su havuz isini, hatta gaza geldim kendime profesyonel yuzuculerin taktigi gozluk ve sapkadan aldim aslinda benimkiler de fena degildi ama iste gaza geldim dedim yaa hem de kendimi odullendirmis oldum bir nevi

Canim devamlilik cok onemli, sakin vazgecme ki biz seninle veremiyoruz kilo, devamlilik olunca gidecek o kilolar

Elmasyuzuk .!.:
Oy kızlar ben bugun baya spor yaptim salonda canım cıktı resmen hit çalıştım bugün birde uzun yaptım terimde boğuldum resmen şimdi yemek yedim birazdan yürüyüşe çıkarım gelincede menü paylaşırım
Siz napiyorsunuz

Harikasin

fmad .!.:
Canım annemi aldık şimdi misafir çağırdı

Aman sakin haaa yeme

fmad .!.:
Allah ım bu sıcaklar

bizde de 3 gundur durmadan yagan yagmur var, offf sicaklar gelsin

Fatmanur dr .!.:
Kahvaltı da salata 1 bardak çay 11.00
Ara öğün de 4 kayısı 14.10
Akşam 1 tabak bulgur pilavı çok az et 1 kase yoğurt 17.15
Spor salonunda 2.30 saat spor yaptım sabah da yürüyüşe çıktım
2300 civarında su içtim içmeye devam ediyorum 3 litreyi geçer
Eki Görüntüle 2287113

Canim bence menun az, kahvaltiya yumurta ekle mutlaka yiyebiliyorsan, ogle yemegini de atlama. 2bucuk saat spor yaptim diyorsun, bayilirsin bu menuyle ve devamlilik saglayamazsin

Derya_the_queen .!.:
Kızlar bu birkaç gün fazla aktif olamayabilirim takımda çünkü annemlerin yanına gecicez yarın, denize de kavuşuncam , ara ara girip mesajlari okuyorum ama eşim çocuklar filan derken çok telefona duşemiyorum, özür

iyi tatiller canim

Derya_the_queen .!.:
9 temmuz salı
Spor: yine yeni yeniden yürüyüş
Su: 3 lt
Menü:
Sabah 9.00 : tb. Ekmeği, 6 zeytin, biraz domates kurusu (zeytinyağlı), beyaz peynir, salatalık, çay
Ara: 11.30 sütlü Nescafe (normal sütlü, şekersiz)
ve yarım nesfit bitterli bar
Öğle: çeyrek kokoreç, ayran
Ara: 4 - 5 erik
Akşam: ekmeksiz tavuk şiş, salata, ayran

Diyetteanne .!.:
Amin canım inşallah geçsin. Bu arada ateş dişlerden değilmiş altıncı hastalık diye bir şeymiş ilk defa duydum bende. Kendi doktoruna sormamıştım ateş olduğu için dişten başka bir şey gelmedi aklıma bugün kızarıklar başlayınca hemen aradım doktorunu altoncı hastalık dedi.
Karpuza hayır diyemiyorum buakşamda yine götürdüm

Amin canım inşallah çabuk geçer. Bu arada ateşimiz dişten değilmiş altıncı hastalıkmış ilk defa duydum bende 3 gün yüksek ateş oluyomuş ateş düşüncede kızarıklar çıkıyomuş vücutta akşam kızarıklıklar çıkınca anladık.
Doğumdan sonra pek düzene giremedi adetim bende her geciktipinde bir tedirgin oluyorum

Gecmis olsun canim, duymustum o hastaligi ama henuz tanismadik biz. Atlatirsiniz insallah en kisa zamanda

Elmasyuzuk .!.:
9 temmuz salı

Kahvaltı 5 yk yulaf ezmesi 300 ml light süt yarim muz 1 bardak filtre kahve

Ara 2 top maraş dondurma 3 adet yulafli bisküvi (paket açıktı 3 tane vardı içinde ağzıma atı verdim )

Öğlen
4 5 çatal lor peynirli yumurta 3 4 kasık hakiki zeytin yağlı salata yarim dilim peynir

Spor öncesi
1 dilim kakaolu kek (dayanamadım 1 küçük dilim yedim ah bi regl olsam rahatlasam )
200 ml proteinli süt

Akşam spor sonrası
1 tabak haslama bulgur haslanmis tavuk 1 buçuk yk yoğurt

Su 3.8 litre

28 dakika jillian level 2
1200 ip atlama
60 mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
12 dakika karin bel egzersizi videosu
10 dakika bacak karin bel videosu
16 dakika bacak basen videosu

Spor yarışması için ( spora gitmeye yakın yaptim kekten sonra)
6 dakika plank 12x30
160 adet leg raise 4x40

Akşam salonda
31 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
31 dakika kosu bandı (hit şeklinde 1 buçuk dakika 7.5 yürüyüş 2 dakika 9.5 koşu)
20 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (tüm aletlerle 2 şer set olarak)
9100 adim

Akşam yemeğinden sonra
2 dakika plank 30×4
160 adet leg raise 40x4

Toplamda
8 dakika plank 320 leg raise

Senin menulere bakamiyorum ben artik, menulerde kacamak oluyor ama sporlara bakiyorum, diyorum 1 tepsi baklava yese o bile erir bu sporlara

320 leg raise ne yaaa, haftanin spor yarismasi kaptanlar arasi butun hiziyla suruyor

Yawrukush · 10 Temmuz 2019

stitch .!.:
Cok iyi fikirmis kaptanim, ben de ted talks dinliyorum bazen araba kullanirken youtube'dan :)

iki menu de guzel olmus canim

evet, bakalim annen mi sen mi kazacaksin
Saka bir yana, umarim tekrar gelmeye ihtiyacin olmaz, bize kilosunu verip koruyabilen ornekler de lazim

Canim devamlilik cok onemli, sakin vazgecme ki biz seninle veremiyoruz kilo, devamlilik olunca gidecek o kilolar

Harikasin

Aman sakin haaa yeme

bizde de 3 gundur durmadan yagan yagmur var, offf sicaklar gelsin

Canim bence menun az, kahvaltiya yumurta ekle mutlaka yiyebiliyorsan, ogle yemegini de atlama. 2bucuk saat spor yaptim diyorsun, bayilirsin bu menuyle ve devamlilik saglayamazsin

iyi tatiller canim

Gecmis olsun canim, duymustum o hastaligi ama henuz tanismadik biz. Atlatirsiniz insallah en kisa zamanda

Senin menulere bakamiyorum ben artik, menulerde kacamak oluyor ama sporlara bakiyorum, diyorum 1 tepsi baklava yese o bile erir bu sporlara
320 leg raise ne yaaa, haftanin spor yarismasi kaptanlar arasi butun hiziyla suruyor

Ted talks'u arada dinliyorum bende canim.
Normal sen ben gibi siradan insanlarin gelip konusmasi hosuma gidiyor ama cok dahiyane topicler olmuyor..

stitch · 10 Temmuz 2019

Harpy .!.:
selam kızlar menülerimi aksattım 2 gündür. ama diyetime uyuyorum merak etmeyin. sporlarım da devam ediyor bu hafta gitmeyi düşünüyorum, bi aksilik olmazsa.. zaten bugün yine dişçiye gittim oyduğu yer dışında her yerimi uyuşturdu hala tam geçmedi uyuşukluğum.. kuaför işlerine daha girişmedim perşembe ona başlayacağım büyük ihtimal çim biçme makinesi lazım bana o kadar uzun zamandır erteliyorum ki dwarf kadınları gibiyim

yaaa neden uyusmuyor acaba
bitti mi bu sefer dis tedavin, yine gitmen gerkiyor mu, cok gecmis olsun

Yawrukush .!.:
kafaya takmama sanati ve dusteki ev. :)

kafaya takmama sanatini ben de okuyayim diye dusunuyordum, turkce mi ingilizce mi dinliyorsun kaptanim? ben de dinleyeyim bari, iyi fikir

Yawrukush .!.:
Herkes uyudu mu acaba, yine kendi kendime konusuyorum.
Adim deli kaptana cikacak

heheh ben uyumamistim ama kizim cok agladi, huysuzluk yapti. kucagimda sallayip uyutabildim ama 1.5 saat surdu uyutmasi, belim cikti. okuyordum mesajlari, yazamadan ben de uymusum yaninda

Mavi boncukkk .!.:
9 temmuz menum
Sabah
3 catal teregayinda yumurta domates salatalik 3 zeytin 3 catal peynir
Oglen
1 yk koz patlican salatasi 2 yaprak sarma 3 yk taze fasulye
Ara 10 tane tuzsuz fistik
Ara 1 tane anjelika erik 2 kiraz 3 tane uzum
Aksam
1 kase yayla corbasi 2 izgara kofte
Su 3 e yakin
Spor 1 saat yuruyus
Aksam

Guzel olmus menun canim

Yawrukush .!.:
Leg raise yapamiyorumda planka devam :)

Tamam haklisin bu kadar spora daha ceza verilir mi:)
Sanada agiz tadiyla ceza veremiyoruz kuzum:))

Ver kaptanim, beni cezalar gaza getiriyor spor yapmak icin

Yawrukush .!.:
Durduk yere hemen antibiotik verilmez ki..
Iyi ki kullanmamissiniz, sen icini ferah tut.
1-2 gune toparlayacak insallah kendini.

Evet bu ulkede cok zor antibiyotik veriyorlar saglik sistemi bedava diye. bir yerde iyi, cok almadigin icin alinca hemen ise yariyorlar

enimenime .!.:
Bugün ki menüyü yazdım ama göndermedim akşama tamamlayıp gonderirirm diye düşünüyordum ki göndermişim aksam meyve yedim çokça çokça derken baya cok demek istedim. Kayısı ve karpuz. Abarttım sanirim. Onun dışında 3.5 litre su ve 3500 adım. Sonra leslie yapmaya başladım 10dk yapmıştim ki bebisin aglamasiyla yarıda kaldı. 50squat ve plank icin uğraştım ama yok olmuyo duramıyorum en fazla 10ar saniye. 5 kez yapmaya calistim.
Misafirlerimle cok guzel geçti coook şükür cok özlemişiz bizim icin cok değerli insanlar.
Sen nasilsin kaptancigim??
Bu hafta benim hevesim kırıldı sanki. Gaz veremiyorum kendime. Neyse yarından sonra daha düzenli daha saglikli besleniyoruz.. hicbir yiyeceğe saldırmıyoruz. Karşımıza çıkan yiyeceklerin tadını zaten biliyoruz daha önce defalarca yedik belki cok daha güzelini yaptık. Hic görmemiş gibi yemenin anlamı yok dimi ama

Canim cok meyve olmamis tabii ama spor yaparak telafi etmissin bebegin izin verdigi kadar bence. sen daha fazla da yapardin ama bebekle biliyorum durumunu
Plank ilk baslayinca zor oluyor gercekten, yaptikca sure uzuyor. bence 5 kez deneyerek harika yapmissim. Hergun ekle bence planki sporlarina, inanilmaz faydali bir hareket.
Hevesin kirildikca da gel sohbet edelim, burada kizlarin yaptigi sporlari, kactigi kacamaklari gordukce motive olamamak elde degil

Kozmogirl17 .!.:
9 temmuz menum (gunler ne cabuk geciyor)

Sabah 10.00

2 tane patatesli sigara boregi
Sekersiz çay

Oglen 15.00

Yarim lahmacun
Şekersiz çay

Ara
3 5 tane kiraz

Akşam 19.30

3 5 yk Kabak yemegi kıymalı

Spor yok evde degildim misafirliktdim 11 de geldim eve gece

Su 2 litre

Bi ara oglumun 1 top dondurmasının yarisini yedim cezası varmı bilmiyorum ama
Dizim cok agriyor yuruyemiyorum bile dusnda insallah gecer ciddi bisi degildir ugrastirmaz beni

Bence dondurmada problem yok ama sabah olmamis hic. Sigara boregi kizartma, en kotu tip boreklerden. Gerci tum gun boyunce yediklerine bakilirsa kalori olarak cok degil gibi de ac kalmissin bence bu menuyle aldigin onca kaloriye ragmen

Kozmogirl17 .!.:
Ve suanda 1 muz mecburiyetten yedim agrı kesici icicektim ac karnima almiyim diye yedim bilginize

Canim saglik en onemlisi, muzun yaninda sut de icseydin bence, hatta yarim muz ve bir bardak sut

Kozmogirl17 .!.:
Evet haklisin canim ev hanimi olmak zor surekli ya misafirliktedin ya misafir geliyor yine iyi tutuyorum kendimi yarismayi dusundukce duruyorum yinede

Evety canim, ve hepimiz de kilo vermek istiyoruz. neden yapiyorsak bunu kendimize ve birbirimize

Yawrukush .!.:
Ben cocuklarla spora kaciyorum, 2 saat geciririm, bir tanede sesli kitap dinlerim.
Gunun en guzel saatleri...
Hepinize iyi istirahatler..

Harikasin

Kozmogirl17 .!.:
Dizim icin ilac aldım canım cok agriyor

Cok gecmis olsun, doktora gittin mi dizin icin hic? ihmal etme, diz cok onemli

Yawrukush · 10 Temmuz 2019

stitch

stitch .!.:
yaaa neden uyusmuyor acaba
bitti mi bu sefer dis tedavin, yine gitmen gerkiyor mu, cok gecmis olsun

kafaya takmama sanatini ben de okuyayim diye dusunuyordum, turkce mi ingilizce mi dinliyorsun kaptanim? ben de dinleyeyim bari, iyi fikir

heheh ben uyumamistim ama kizim cok agladi, huysuzluk yapti. kucagimda sallayip uyutabildim ama 1.5 saat surdu uyutmasi, belim cikti. okuyordum mesajlari, yazamadan ben de uymusum yaninda

Guzel olmus menun canim

Ver kaptanim, beni cezalar gaza getiriyor spor yapmak icin

Evet bu ulkede cok zor antibiyotik veriyorlar saglik sistemi bedava diye. bir yerde iyi, cok almadigin icin alinca hemen ise yariyorlar

Canim cok meyve olmamis tabii ama spor yaparak telafi etmissin bebegin izin verdigi kadar bence. sen daha fazla da yapardin ama bebekle biliyorum durumunu
Plank ilk baslayinca zor oluyor gercekten, yaptikca sure uzuyor. bence 5 kez deneyerek harika yapmissim. Hergun ekle bence planki sporlarina, inanilmaz faydali bir hareket.
Hevesin kirildikca da gel sohbet edelim, burada kizlarin yaptigi sporlari, kactigi kacamaklari gordukce motive olamamak elde degil

Bence dondurmada problem yok ama sabah olmamis hic. Sigara boregi kizartma, en kotu tip boreklerden. Gerci tum gun boyunce yediklerine bakilirsa kalori olarak cok degil gibi de ac kalmissin bence bu menuyle aldigin onca kaloriye ragmen

Canim saglik en onemlisi, muzun yaninda sut de icseydin bence, hatta yarim muz ve bir bardak sut

Evety canim, ve hepimiz de kilo vermek istiyoruz. neden yapiyorsak bunu kendimize ve birbirimize

Harikasin

Cok gecmis olsun, doktora gittin mi dizin icin hic? ihmal etme, diz cok onemli

Canim ozellikle dinlemek istedigim bir kitap varsa turkce ya da ingilizce ne bulursam dinliyorum.
Kafaya takmama sanatinin kitabini almistim ingilizce, bitiremedim cocuklarla, sonra sesli kitabini buldum dinledim, oldukca begendim, firsatim olunca kitabi bastan bir daha okuyacagim.
Dili farketmiyor,ne bulursam dinliyorum :)
Cezalar benide gaza getiriyor..
Daha iyi olur insallah kuzun bugun, sende yoruldun 2 gundur..

Kozmogirl17 · 10 Temmuz 2019

stitch .!.:
yaaa neden uyusmuyor acaba
bitti mi bu sefer dis tedavin, yine gitmen gerkiyor mu, cok gecmis olsun

kafaya takmama sanatini ben de okuyayim diye dusunuyordum, turkce mi ingilizce mi dinliyorsun kaptanim? ben de dinleyeyim bari, iyi fikir

heheh ben uyumamistim ama kizim cok agladi, huysuzluk yapti. kucagimda sallayip uyutabildim ama 1.5 saat surdu uyutmasi, belim cikti. okuyordum mesajlari, yazamadan ben de uymusum yaninda

Guzel olmus menun canim

Ver kaptanim, beni cezalar gaza getiriyor spor yapmak icin

Evet bu ulkede cok zor antibiyotik veriyorlar saglik sistemi bedava diye. bir yerde iyi, cok almadigin icin alinca hemen ise yariyorlar

Canim cok meyve olmamis tabii ama spor yaparak telafi etmissin bebegin izin verdigi kadar bence. sen daha fazla da yapardin ama bebekle biliyorum durumunu
Plank ilk baslayinca zor oluyor gercekten, yaptikca sure uzuyor. bence 5 kez deneyerek harika yapmissim. Hergun ekle bence planki sporlarina, inanilmaz faydali bir hareket.
Hevesin kirildikca da gel sohbet edelim, burada kizlarin yaptigi sporlari, kactigi kacamaklari gordukce motive olamamak elde degil

Bence dondurmada problem yok ama sabah olmamis hic. Sigara boregi kizartma, en kotu tip boreklerden. Gerci tum gun boyunce yediklerine bakilirsa kalori olarak cok degil gibi de ac kalmissin bence bu menuyle aldigin onca kaloriye ragmen

Canim saglik en onemlisi, muzun yaninda sut de icseydin bence, hatta yarim muz ve bir bardak sut

Evety canim, ve hepimiz de kilo vermek istiyoruz. neden yapiyorsak bunu kendimize ve birbirimize

Harikasin

Cok gecmis olsun, doktora gittin mi dizin icin hic? ihmal etme, diz cok onemli

Aynen ole canim dondurma cok degildi zaten sigara boreginide ogluma yapmistim bende yola cikicam ac cikmiyim diye yedim aceleyle inan bazen ekmegin arasina peynir koyup yicek bile zamanim olmuyor oysa ki ben cocuklar yokken diyet yapardim kendime ozel menuler hazirlar sadece diyete odaklanirdim nitekimde 20 kilo verdim simdi oyle kolay olmuyor ama bu haftada kilo vericem yuzunuzu kara cikartmicam tabi dizimden spor yapamayabilirim suan biraz daha iyiyim ama gece cok agriyordu.geceki muzumda yerli muzdu ufakti zaten o yuzden bolmedim valla uyku sersemiydim sut hic aklima gelmedi muz yedim ilac ictim size bildirdim uyudum

Kozmogirl17 · 10 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citirlari,
Menumu yazip uyuyakalmisim, az evvel uyandim uykum kacti bu seferde tablomuzu yaptim:)
Simdi mineralli bir su icip birazdan tekrar uyumayi deneyecegim.
Gununuz guzel, diyetiniz kacamaksiz gecsin.
@Gonulmeyvesi , @Konus dinliyorum nasilsiniz kizlar?
@Diyetteanne , stitch kizlar cocuklar nasil oldu?
@Fatmanur dr gunaydin canim, bugun yediklerinin miktarini biraz arttirabilirsin , dun az yemistin:)2. diyet gunun guzel gecsin
Kozmogirl17 bugun menune dikkat et canisi, karbonhidrat yeme olur mu?
@cinecin canim nasilsin, ben kahve fotomu cekemedim hala ama aklimda, nasilsin?
K klbk33 ve @Derya_the_queen kizlar anne evi dinlenme tesislerinde hayat nasil :)
@DeryaOnDiet canim sabah gittin mi yuzmeye?
@Aomine Daiki tatil nasil geciyor canim?
@Harpy ne var ne yok canim?Tatil hzirliklarina tam gaz devam mi?
@DenizinYosunKokusu bu ikinci yazisim umarim senden haber alirim canim, her sey yolundadir umarim...
@enimenime , Elmasyuzuk , @fmad sizleride opuyorum kizlar..

Yok yok bugun evdeyim korkma sen ayrica gecen cumaki kilomu yakaladim vermeye baslarim buggunden itibaren malum pazartesi + cikmistim canim

Kozmogirl17 · 10 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Benimde ilk oglumdan sonra dizimde gecmeyen bir agri olmustu, doktora gitmistim, butun kontrolleri yapmisti.
Kadinlarda bir rahatsizliga bagli olmayan bu tarz agri sikayetleri oluyor demisti.
Sonra kendiliginden gecti, bana naproxen vermisti, agrin olursa ic diye.
Seninde oyle olabilir canim..

Bende diyorum surekli yerlerdeyim cocuklarin pesinde dizimin ustune cok baski yapiyorum biraz kiloda olunca yuk biniyor olabilir diyorum daha gitmedim doktora avikcasi useniyorumda korkuyorumda kotusu cikar diye

Yawrukush · 10 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Yok yok bugun evdeyim korkma sen ayrica gecen cumaki kilomu yakaladim vermeye baslarim buggunden itibaren malum pazartesi + cikmistim canim

Ne guzel haber, cumaya gelsin eksiler:))

Kozmogirl17 .!.:
Bende diyorum surekli yerlerdeyim cocuklarin pesinde dizimin ustune cok baski yapiyorum biraz kiloda olunca yuk biniyor olabilir diyorum daha gitmedim doktora avikcasi useniyorumda korkuyorumda kotusu cikar diye

Evet yerlerde cocuklarin pesinde olmakta yoruyor dizleri.
Agrin gecmezse ama git doktora, ihmal etme canim.

Yawrukush · 10 Temmuz 2019

Kizlar saat gece 01.10 burada, ben yataga donuyorum tekrar.
Bu hafta tum takimlar cok azimli, bizde elimizden geleni yapalim.
Gununuz guzel gecsin, opuyorum hepinizi.

stitch · 10 Temmuz 2019

fmad .!.:
9 Temmuz

14.30
1 tavada yumurta
1 poğaça(ben yapmıştım ve bayaaa küçüktü)
1 üçgen peynir
1 tk fıstık ezmesi şekersiz

17.45
salata
2 haşlanmış patates(komşudaydım .. ve küçüktüler baya)
1 yk dan az patlıcan közlenmesi(patlıcan sevmem ama tadına bakmak için aldım..)

21.00
kiraz dut ve 1 erik
1 küçücük somun dilimi(avcumun yarısı kadar)

23.30 dondurma (midem çok dolu kötü falan da dedim ama yemediler...)

veee 0 spor idi ki.. 2.30 dan sonra dedim Feyza nettiiiiin

Spor: leslie 45dk
2 dk plank
60 leg reise
200zıpzıp(kendi kendime ceza kestim)

spor yapmayacaktım ama dedim ki bu menüyü sporsuz bırakırsam Allah cezamı verecek

bir de 30-40 dk yürüyüşüm var
misafire hizmetler vs..

su:3.5 L(daha fazla ama emin olduğum)

Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk

menu cok karbonhidrat agirlikli ama sporla telafi edilmis

fmad .!.:
bugün çıkan +100 gr moralimi bozdu az ve sıcaklar aşırı bunalttı beni
gündüz çok bunalmıştım
gece aklım başıma geldi ve totolar kalksın sloganımla kaldırdım totoyu(zorun ne ki 02.30 u bekleyecek...)
neyse efendim menümden dolayı pişmanım ama sporlarla toplamaya çalıştım
tarto da tabiiki her gün eksi gelmeyecek ve haftalık henüz daha yeni başladık ve iyi gidiyoruz

patates de wc çıkamıyordum kabak vs yediğim halde arada patates yiyince bağırsaklarım herhalde bak yenisi geliyor diyor ondan yiyim dedim başka da yiyecek bir şey yoktu

supersin

fmad .!.:
spor mutluluktur arkadaşlar tüm gün keyifsizdim nasıl mutluyum şu an ölsem de yorgunluktan

Yawrukush .!.:
Hayirdir canim ters bir hareket mi yaptin?
Cok gecmis olsun..

Stefan Zweig , satranc
Ama bitiremedim, yarina bitiricem kuzum :)

Canim spor yapmakla cok iyi etmissin.
Cok gec saatte yapmissin ama olsun.
Bana gore sporun saati olmaz:)
Menunun farkindasin zaten,patates, dondurma, pogaca, meyveler..
Dun kotu bir gunundu, bugun bomba gibi olacaksin bence:))

Evet resmen hayat bitiyor boyle kuzum...

kaptanim spor yaparken kitap seni yavaslatmiyor mu? ben aksine hizli ritimli sarkilar seciyorum sporda

Yawrukush .!.:
9 TEMMUZ SALI
SABAH 9DA
1 dilim tost ekmeginden sucuklu tost
2 haslanmis yumurta
Yarim salatalik
5 kiraz
5 yesil zeytin

OGLEN 13TE
1 kase sulu kofte (patatessiz sadece kofte)
Yarim dilim ekmek
1 havuc, 3 sivri biber, 1 domates

ARA 16DA
Sekersiz filtre kahve
1 hurma
10 adet badem

AKSAM 19DA
Bol tavuklu, az pilavli (6-7 yemek kasigi) biryani
Yesil salata (zeytinyagli, sirkeli)

Yatana kadar 1 filtre kahve ve bitki cayi icmeyi planliyorum.(sekersiz)

SU: 3ltye tamamlayacagim
SPOR: 40dk intensive yuruyus+kosu, 20dk eliptik (2dk orta hizda, 30sn olesiye), 30dk performans bisikleti (2dk yavas hizda, 20sn olesiye)

YARISMA: 1er dakikadan 5 adet plank, 50 adet leg raise (kemigim cok aciyor yapamiyorum) Elmasyuzuk

Aslinda bence biraz fazla bir menu ama sporla birlesinde guzel

Yawrukush .!.:
Benimde ilk oglumdan sonra dizimde gecmeyen bir agri olmustu, doktora gitmistim, butun kontrolleri yapmisti.
Kadinlarda bir rahatsizliga bagli olmayan bu tarz agri sikayetleri oluyor demisti.
Sonra kendiliginden gecti, bana naproxen vermisti, agrin olursa ic diye.
Seninde oyle olabilir canim..

Gecti mi? Bende de ara ara dizim sisip agri yapiyor, insallah gecer benimki de, kilo verince dizlere de faydali olucak

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citirlari,
Menumu yazip uyuyakalmisim, az evvel uyandim uykum kacti bu seferde tablomuzu yaptim:)
Simdi mineralli bir su icip birazdan tekrar uyumayi deneyecegim.
Gununuz guzel, diyetiniz kacamaksiz gecsin.
@Gonulmeyvesi , @Konus dinliyorum nasilsiniz kizlar?
@Diyetteanne , stitch kizlar cocuklar nasil oldu?
@Fatmanur dr gunaydin canim, bugun yediklerinin miktarini biraz arttirabilirsin , dun az yemistin:)2. diyet gunun guzel gecsin
Kozmogirl17 bugun menune dikkat et canisi, karbonhidrat yeme olur mu?
@cinecin canim nasilsin, ben kahve fotomu cekemedim hala ama aklimda, nasilsin?
K klbk33 ve @Derya_the_queen kizlar anne evi dinlenme tesislerinde hayat nasil :)
@DeryaOnDiet canim sabah gittin mi yuzmeye?
@Aomine Daiki tatil nasil geciyor canim?
@Harpy ne var ne yok canim?Tatil hzirliklarina tam gaz devam mi?
@DenizinYosunKokusu bu ikinci yazisim umarim senden haber alirim canim, her sey yolundadir umarim...
@enimenime , Elmasyuzuk , @fmad sizleride opuyorum kizlar..

dun yine cok huysuzdu ama bugun esim dondu neyseki is gezisinden, gece uyaninca o ilgilendi, ben de dinlenebildim

Yawrukush .!.:
menun guzel her zamanki gibi kuzum, sporda yapmissin cezalari yapinca.

Canim bir suru etken olabilir , sen motivasyonunu bozmayacaksin.
Cocugun hasta yeterince dinlenemiyor olabilirsin son birkac gundur.
Spor yapamiyorsun, aldigin kalori miktari diyetine uygun fakat egzersiz olmayinca kilo zor gidiyor.
Bazen vucut direnc gosteriyor, bir kiloda direnebiliyor.
Daha bu sebepleri yiginla arttiririz ama muhim olan demotive olmadan senin diyetine devam etmen.
Vucudunu sasirtmani oneririm birde.
Eger direnc gosteriyorsa, su -egzersiz- menunde degisiklik yap bugun.
Merak etme, gidecek kilolar...

Zaten bugun ise gec kalmisim, kahvaltim cok fena eminim sasirmistir vucut ama arti olarak geri donmez insallah
Burasi olmasa kesin birakip diyeti 70leri gecmistim

Yawrukush .!.:
Ted talks'u arada dinliyorum bende canim.
Normal sen ben gibi siradan insanlarin gelip konusmasi hosuma gidiyor ama cok dahiyane topicler olmuyor..

Evet bazi konusmalar cok sıkıcı oluyor ama bazilari keyifli

Yawrukush .!.:
stitch

Canim ozellikle dinlemek istedigim bir kitap varsa turkce ya da ingilizce ne bulursam dinliyorum.
Kafaya takmama sanatinin kitabini almistim ingilizce, bitiremedim cocuklarla, sonra sesli kitabini buldum dinledim, oldukca begendim, firsatim olunca kitabi bastan bir daha okuyacagim.
Dili farketmiyor,ne bulursam dinliyorum :)
Cezalar benide gaza getiriyor..
Daha iyi olur insallah kuzun bugun, sende yoruldun 2 gundur..

Yok, ben de dinleyeyim diye dilini sordum, turkce mi ingilizce mi arattirayim diye :)

stitch · 10 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Aynen ole canim dondurma cok degildi zaten sigara boreginide ogluma yapmistim bende yola cikicam ac cikmiyim diye yedim aceleyle inan bazen ekmegin arasina peynir koyup yicek bile zamanim olmuyor oysa ki ben cocuklar yokken diyet yapardim kendime ozel menuler hazirlar sadece diyete odaklanirdim nitekimde 20 kilo verdim simdi oyle kolay olmuyor ama bu haftada kilo vericem yuzunuzu kara cikartmicam tabi dizimden spor yapamayabilirim suan biraz daha iyiyim ama gece cok agriyordu.geceki muzumda yerli muzdu ufakti zaten o yuzden bolmedim valla uyku sersemiydim sut hic aklima gelmedi muz yedim ilac ictim size bildirdim uyudum

Canim cocuklarla hayat daha zorlasiyor gercekten ama onlar da pesinde kosturup sana hareket ettirip diyete yardimci oluyorlar
Dizlerine yuklenme, belki mekik cekebilirsin veya leg raise de dizlerini yormaz, spordan kacisin yok, bahane kabul etmiyoruz

Kozmogirl17 .!.:
Yok yok bugun evdeyim korkma sen ayrica gecen cumaki kilomu yakaladim vermeye baslarim buggunden itibaren malum pazartesi + cikmistim canim

Super haber canim, ben hala artidayim cumaya gore

klbk33 · 10 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citirlari,
Menumu yazip uyuyakalmisim, az evvel uyandim uykum kacti bu seferde tablomuzu yaptim:)
Simdi mineralli bir su icip birazdan tekrar uyumayi deneyecegim.
Gununuz guzel, diyetiniz kacamaksiz gecsin.
@Gonulmeyvesi , @Konus dinliyorum nasilsiniz kizlar?
@Diyetteanne , stitch kizlar cocuklar nasil oldu?
@Fatmanur dr gunaydin canim, bugun yediklerinin miktarini biraz arttirabilirsin , dun az yemistin:)2. diyet gunun guzel gecsin
Kozmogirl17 bugun menune dikkat et canisi, karbonhidrat yeme olur mu?
@cinecin canim nasilsin, ben kahve fotomu cekemedim hala ama aklimda, nasilsin?
K klbk33 ve @Derya_the_queen kizlar anne evi dinlenme tesislerinde hayat nasil :)
@DeryaOnDiet canim sabah gittin mi yuzmeye?
@Aomine Daiki tatil nasil geciyor canim?
@Harpy ne var ne yok canim?Tatil hzirliklarina tam gaz devam mi?
@DenizinYosunKokusu bu ikinci yazisim umarim senden haber alirim canim, her sey yolundadir umarim...
@enimenime , Elmasyuzuk , @fmad sizleride opuyorum kizlar..

Anne evi dinlenme tesislerinde hayat çok güzel. Geç uyanabiliyorum burada. Uykuya hasret kalmışım.

klbk33 · 10 Temmuz 2019

stitch .!.:
evet, bakalim annen mi sen mi kazacaksin
Saka bir yana, umarim tekrar gelmeye ihtiyacin olmaz, bize kilosunu verip koruyabilen ornekler de lazim

Bugün kahvaltıda herkes börek ağırlıklı gitti. Ben peynir domates. Çeyrek simit yedim sadece. Sanırım başaracağım.
Öğleyin taze fasülye yoğurt salata menüm.
Akşamı düşünmedim daha. Gece geç yatıyorum. Atıştırmam gerekiyor. Ben o atıştırmalıklardan koorkuyorum. İnsan ne yediğini bilmiyor atıştırırken.

klbk33 · 10 Temmuz 2019

stitch .!.:
haftanin spor yarismasi kaptanlar arasi butun hiziyla suruyor

seninde rekorunu bekliyoruz. Kendi rekorunu kırman lazım

stitch · 10 Temmuz 2019

klbk33 .!.:
Bugün kahvaltıda herkes börek ağırlıklı gitti. Ben peynir domates. Çeyrek simit yedim sadece. Sanırım başaracağım.
Öğleyin taze fasülye yoğurt salata menüm.
Akşamı düşünmedim daha. Gece geç yatıyorum. Atıştırmam gerekiyor. Ben o atıştırmalıklardan koorkuyorum. İnsan ne yediğini bilmiyor atıştırırken.

Tek kelimeyle harikasin diyorum o zaman

klbk33 .!.:
seninde rekorunu bekliyoruz. Kendi rekorunu kırman lazım

Canim sen beni biliyorsun aslinda azimliyimdir spor konusunda. 1 agustostan sonra tekrar baslamayi hedefliyorum spor salonuna, ama oncesinde hic vaktim yok odevlerden

Elmasyuzuk · 10 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Leg raise yapamiyorumda planka devam :)

Tamam haklisin bu kadar spora daha ceza verilir mi:)
Sanada agiz tadiyla ceza veremiyoruz kuzum:))

Bugun bende sabah 4 egzersiz videosu ve jillian yapınca başımdan parmak ucuma heryerim ağrıyor oyuzden az yapacağım bugün leg raise ve planki sakat falan kalacagim yoksa en sonunda heryerim citirdiyor

Elmasyuzuk · 10 Temmuz 2019

fmad .!.:
gözlerim kamaşıyor maşallah...

Kek olmasa cok cok iyiydi ama regl olamadikca cildiriyorum ne yesem diye tabiki bir tatlı sever olarak keki tercih ettim vurun beni

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....