- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
tamamdır kaptanım
yaparsam da erken yapmaya çalışırım
tamamdır kaptanımpersembeleri dinlen yada cok hafif sporlar yap kuzum bundan sonra:)
Sagol canim benim:)
Cimleri bictik 100 gr gitmistir cumlen bana gulmekten en az 300 gr yaktırmıstır canım
Insallah ablacim..
Evinizde ilk geceniz de , butun gecireceginiz gecelerinizde cok mutlu, saglikli, huzurlu , agiz tadiyla olsun.
Canim yarin ki menunu dort gozle bekliyorum.
Ayrica yarintarti gunumuz Fatmanurcum, sabah tartilmayi unutma :)
Tarti oncesi harika birgun olmus
Canim cok hafif ve az bir menu olmus, yuruyusunde sahane
Ahh gormemistim mesajini Feyzacim..
Canim persembeleri mumkun oldugunca hafif egzersizler yapmaya calis ya da persembeleri dinlenme gunun olsun..
Ozlenmez misin, tabiki ozleyecegiz canim benim
Kuzum kosturmaktan iyidir, sakin bir gun:)
Halhal ve bikini olayin kolaylikla cozulur insallah.
Ama halhalcinin ustune yatacagini zannetmiyorum.
Cimlerde bicilmis, pammik gibi olunmus, hayirli osssunn :))
Kocaman alkislar
canım bence hallolur ya
kimsenin hakkı kimseye yaramaz takıcı abla da inşallah bunu biliyordur
özledik seni
ne zaman geleceksin canımne mutlu bana o zaman.. yarın bakıcam bildirimine
inşallah kaptişim eşimin henüz haberi yok olayı çözünce anlatıcam.. çok kızar böyle saçma sapan hatalarımaben de çok sık yapıyorum maalesef..
inşallah biliyordur canım
ben de özledim siziama çok fazla giremiyorum, sayfalar birikiyor geçmiş yapmak imkansız oluyor.. bu yüzden muhabbete çok katılamıyorum ben de memnun değilim ama elimden de bir şey gelmiyor..
Yaşı da baya varmış aslında. Sen çok gorusmemeye çalış kuzum hem de kendi çocuğunu üzme kırma öyle insanlar için.Eltimmi 37 falandir tas catlasin
Ikı hafta önce 67.4 muş kilom.Eki Görüntüle 2283089 geçen hafta 67.7
Bu hafta 67.4
Fark 0.3
Yüzde 0.44
Haftaya cuma tartilamayacagim tatilde olacağız inşallah haftasonu dönüşte tartilirim.
Takım Kaptanı : Yawrukush
Kaptan Yardimcilari : Stitch , Elmasyuzuk
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Takım kaptanları yardımcıları ve editörler bizler kilo verelim diye fazlasıyla emek harcamaktadırlar. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak üyelere kapımız her zaman açık. Geçici bir hevesle buradaysanız kısa bir süre sonra sıkılıp bırakacaksınız lütfen takımı meşgul etmeyiniz..
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar 1 sarı kart alacak , 3 sarı kart alan arkadaşlar ise deneme süresindeyse 2 hafta listeye girmesi ertelenecek, eğer listede ise listeden çıkarılacak (izinli yada diskalifiye olarak). Bir hafta boyunca eksiksiz ve cezasız menü veren üyenin 1 sarı kartı silinecektir.
2. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
3. Yapılan kaçamaklara göre, menü listesinde telafi amaçlı egzersizler verilecektir.
4. Şok diyetler ve detoks uygulamaları kesinlikle yasaktır.
5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımınız dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 14:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı haftalık mesaj sayısı en az 30 olmalıdır. Her üye mesaj sayısını saymak ve cuma günleri bildirmekle yükümlüdür. Mesaj sayınızı kendi profilinizden sayabilirsiniz.
8. Üç hafta üst üste sabit kiloyla gelen yada kilo alarak gelen üye izne çıkarılacaktır.
9. Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
10. Her gün mutlaka en az 15 dk spor yapmaya gayret gösterilecektir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
11. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
11. Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.
12. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
DARALMA TABLOSU :)
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG FitFiliz 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 65.0 10.71% 7.8 1.0 D Diyetteanne 29 170 Hayir 31/05/2019 69.6 65.0 66.3 4.74% 3.3 1.3 @cinecin 30+ 170 Hayir 08/06/2019 61.6 58.0 60.7 1.46% 0.9 2.7 @tomrs 34 158 Evet 30/04/2019 57.0 53.0 56.5 0.88% 0.5 3.5 @Aomine Daiki 26 155 Hayir 21/12/2018 64.0 53.0 56.6 11.56% 7.4 3.6 Elmasyuzuk 21 160 Hayir 24/05/2019 61.9 53.0 57.1 7.75% 4.8 4.1 gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.4 -0.60% -0.4 5.4 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 61.9 1.12% 0.7 5.9 Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 65.9 15.51% 12.1 5.9 @Wizardmom 37 170 Hayir 23/04/2019 71.6 57.0 64.1 10.47% 7.5 7.1 @DenizinYosunKokusu 39 167 Hayir 20/02/2018 81.8 65.0 72.8 11.00% 9.0 7.8 @Yergezen 43 166 Hayir 31/05/2019 69.3 60.0 68.2 1.59% 1.1 8.2 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 78.5 0.00% 0.0 8.5 Yawrukush 30 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 67.0 5.37% 3.8 9.0 @Mavibocuk 26 165 Hayir 14/06/2019 70.4 60.0 69.6 1.14% 0.8 9.6 DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 71.1 -3.49% -2.4 11.1 @stitch 34 168 Evet 08/07/2018 70.0 55.0 66.4 5.14% 3.6 11.4 sertugba 33 164 Hayir 21/06/2019 78.0 65.0 76.6 1.79% 1.4 11.6 @Minikpanda1107 21 168 Hayir 28/02/2019 92.6 75.0 89.4 3.46% 3.2 14.4 @enimenime 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 86.3 8.19% 7.7 16.3 @emnzynpelf 39 170 Hayir 05/06/2019 100.8 80.0 98.8 1.98% 2.0 18.8
GÜNLÜK EGZERSİZ ÖNERİSİ
Eki Görüntüle 2066378
Hiç sorma canım ya valla öğlen sanah yemedğim için yedim pilavı tatlıyı hiç bilmiyorumperşembe ve tatlı mıpilav
akiam güzel canım
su harika
spor süper
Sağol canım iyi oldu kırmızılıklarda gitti tamamen iştahı yoktu o da yavaş yavaş yerine geliyor şükür. Bir huysuzluğumuz var onuda 1 yaş sendromuna bağlıyorum artık 2 hafta kaldı yaşımıza benim kız biraz önceden girdi heraldeCok zor sahip olmussn evlatlarina, Allah guzel, saglikli , mutlu omurler versin hepinize...
Menun iyi canim , sporda yapmissin:)
Evlat nasil oldu?
Sen bosver canim, rahatsizliklarida var demissin en guzeli uzak olman..
Sorundan, sorun yaratanlardan, negatif insanlardan uzak ol..
En iyisini yapiyorsunuz..
Az yemissin bugun, hafif bir menu olmus, tarti oncesi:)
Teşekkürler kaptanımInsallah ablacim..
Evinizde ilk geceniz de , butun gecireceginiz gecelerinizde cok mutlu, saglikli, huzurlu , agiz tadiyla olsun.
Canim yarin ki menunu dort gozle bekliyorum.
Ayrica yarintarti gunumuz Fatmanurcum, sabah tartilmayi unutma :)
Tarti oncesi harika birgun olmus
Canim cok hafif ve az bir menu olmus, yuruyusunde sahane
Ahh gormemistim mesajini Feyzacim..
Canim persembeleri mumkun oldugunca hafif egzersizler yapmaya calis ya da persembeleri dinlenme gunun olsun..
Ozlenmez misin, tabiki ozleyecegiz canim benim
Kuzum kosturmaktan iyidir, sakin bir gun:)
Halhal ve bikini olayin kolaylikla cozulur insallah.
Ama halhalcinin ustune yatacagini zannetmiyorum.
Cimlerde bicilmis, pammik gibi olunmus, hayirli osssunn :))
Kocaman alkislar
Tamam canım bekliyoruz ❤Evet cnm kacamak var ne yazikki. Ama yuruyus de var bolbol. Etiketlendigim mesajlari okuyup çıkıyorum. Yarin de bildirimi yaparim ins. canim
Süpersin canım ❤Bildirim
Geçen hafta: 66.300 kg
Bu hafta: 66.000 kg
Fark: 0.300 kg
Oran: 0.45
Çok mutluyum artı beklerken eksi gördümm sanırım bu iki günün etkisi oldu önümüzdeki haftaya daha istekli başlıyorumm
Sağol canımcanım Allah yardımcın olsunjillian diyince bir fena oluyorum bunlar..
menü süper spor zaten
su da harika
Menü harika spor harika su biraz az11 Temmuz
sabah allerjim tuttu sadece 1yk çörekotu yağı
1 dut
15.00
kabak yoğurtlu
semizotu salatası
domates-soğan
mercimek köftesi bir sıkım
18.00
mercimek köftesi 2 sıkım
domates-salatalık
kayısı 2 tane sanırım
su 2,5L
spor
Leslie 45dk
ip 500
plank 2dk
legreise 30
twist 200
Yawrukush
@stitch
Elmasyuzuk
evet canim 4e yakin icmistim dunbu satten sonra sadece su abartmadan hatta su da 4tü di mi bence harika
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?