- 20 Eylül 2012
- 22.073
- 88.956
- 798
Yuruyus yap canim en guvenlisi yuruyus..
Yuruyus yap canim en guvenlisi yuruyus..Plates zorlamaz dimi olmadi plates yapim doktora gidene kadar ay yuruyusude baya zorluuor amaaannn nebilim neyapcam ben yaa
Spiral izledim internette korktum asla istemiyorumCok az yemissin gizemcim.
Su ictin mi bolca?
Zeytinyagini bende cok seviyorum, zahter aliyordum, zahterle karistirip ekmegi banip banip yiyordum ki ne kadar cok yedigimi farkedip biraktim:)
Bende cok cabuk sinirlenen bir yapiya sahibim ama benim hep genel karakterim buydu.
Cokta cabuk ofkem diner, saman alevi gibidir.:)
Hic implanttan diye dusunmedim, yani implanttan sonra artan bir durum olmadi.
Ben yillarca spiralde kullandim ama spiralden memnun degildim , sonrasinda implant oldukca kolay bir yontem oldu benim icin.
Sen bir doktora gorun, herkeste farkli sekillerde olabiliyor etkileri, belki spiral denersin.
Ondan da oldukca memnun kalanlar oluyor.
Gercekten kadin olmak o kadar yuk bindiriyor ki omuzlarimiza, haklisin....
sağol canım benimKışın tatsız ama yaz / bahar yağmuru gibisi yok ❤
Ben de uzun süredir ilk kez indim, ohh afiyet bal olsun canım
süpersin kuzum maşallah mezun olup gidiyorsun herhalde :)14 temmuz pazar
Spor: 40 dk tempolu yürüyüş
Su: 3 lt
Menü:
Sabah erkenden klasik bir kahvaltı
Ara: sekersiz sütlü kahve
Öğle : bir lahmacun, yeşillik, ayran
Ara: çeyrek granola bar, iki kayısı
Akşam: domates, soğan ve biberli kavrulmuş kiyma, ve miktar olarak bir Nescafe fincaninin tabağında yağsız makarna
Çay
15 temmuz p.tesi
Spor: yüzme, su hareketleri
Su: 3lt
Sabah 8.30: yarım dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri, acı biberli sos, iki dilim sucuk, 4 zeytin, çay, çay kaşığının ucu kadar bal, salatalık
Ara: hazır sade Türk kahvesi, bir kayısı
Öğle 12.30: yoğurtlu pul biberli haşlanmış yumurta, bir tam buğdaylı galetanin yarısı, bir domates
Ara: çiğ semiz otu, Türk kahvesi, bir avuç kabak çekirdeği
Akşam 16.30 :dünkü kıymadan kalana yumurta kırıp annemle paylaştık, yanında da acı yeşil biber
18.30 çok acıktım iki domates yedim, üstüne de iki küçük çay
Yawrukush canım iki günü aynı anda yazdım, dün yazamamişim
@klbk33
fayfeyfiy
canım zeytinyağlı olanlar var onlar sanırım evetKizlar konserve ton balık sizce diyetlik birşey mi? Sanırım kalorisi fazla değil. (Ama light olanları kastetmiyorum sevemedim light halini)
ayyyGün içinde girerim dedim ama fırsat bulamadım yine.
6 gündür regl gecikti.
Yani bugün sancım çok oldu akıntı gibi çok minik kanama geldi ama devamı yok.
Delirmek üzereyim.
Evin içinde fareyle yaşamak zorunda olan agresif kedi gibiyim.
Sürekli sinirliyim. Herşeye sinirleniyorum.
Yazık eşim benden kaçıyor.
Bir şişlik var anlatamam.
(Korunmak için koluma çip gibi bişey takıldı da onun etkileri sanırım)
canım tatlı olmamış ama kalan her şey güzzel :)Gelelim bugünün menüsüne
15 temmuz
12.30 (misafirlerim geldi ansizin o yuzden biraz gec oldu hazirlamak)
Yumurta salatasi 3 kasik kadar
Yogurtlu kabak salatasi 4 kasik
Küçük kase muzlu kakaolu muhallebi (tatli olarak en masumu bu olur diye bundan yaptim)
4 cilek
17.00
1 tabak etli yesil fasulye
1 kase cacık
20.00
2 kasik kadar haslanmis et
Kavun (kalin 1 dilim kadar)
3 kayisi
Su 2.5 litre
Sabah 50 jj 50 squat ve 3 set 15 sn plank
100 ip
Gun icinde yarim saatlik yuruyus
Az önce 500 ip
Suan bebisi emzirıyorum birazdan 50 squat ve jj yaparim ins.
hala daha da çıkamadım bugün kesin çıkarım diyordum ya..50 mekik yaptım olurmuu
+700 fark var ama
Yeme yeme sakın dagıt gitsinnn
Ettim insallah bugun
200 Ia tamam kaptan
Super bi donus olmus tebrikler insallah degerlerinde kat kat artar canim
Bogurtlen ahududu dondurma hepsi biraradami canım cık cık cık genel olarak guzel canim hasta halinle sporda yapmissin tebrik ediyorum seni
Hiiii sakın cıssss yapma kuzum bole seyler biz gucluyuz hemen pes etmeyizz ama cabuk toparlamissin gordugum kadariyla cumaya gelcek eksiler.
Bu wc ye cikmamis halinse bravoo valla tatlim
Evet canim ya baya baya olmamis ama bugun toparlicam insallah
Sende bizdensin kaptan.
Iyi eglenceler canim.
kuzum tam 2 top diyevektim ki sporları görünce dedim feyza sus15 temmuz pazartesi
Sabah
5 yk yulaf ezmesi 250 ml light süt 4 5 çatal lor peynirli yumurta 4 5 üçgen dilim karpuz 1 bardak filtre kahve
Öğlen
2 top dondurma 1 avuc kuru yemis(arkadaşımlaydım)
Spor öncesi
1 kase yoğurtlu nesfit yulafli gevrek
100 ml kendi yaptığım protein milk shake şekersiz
Akşam
1 tabak haslama bulgur haslanmis tavuk 2 yk yoğurt
Son ara
1 nektarı 6 kiraz 2 taze kayısı
Su 3.8 litre
Spor Sabah
15 dakika tüm vücut egzersiz videosu
10 dakika göbek bel egzersiz videosu
17 dakika karin ve altkarın egzersiz videosu
10 dakika bel ve yanlar için egzersiz videosu
12 dakika bel göbek egzersiz videosu
20 dakika tum vucut egzersiz videosu
1100 ip atlama(ip ile) (yarışma için)
60 mekik
40 dambilli mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
Öğlen
500 hayali ip atlama (yarışma için)
60 squat
Spor akşam salonda
31 dakika eliptik bisiklet
30 dakika koşu bandı
20 dakika dikey bisiklet
20 dakika ağırlık çalışması
Akşam evde
500 ip atlama (yarışma için)
50 dambilli squat
50 sağ kol dambil kaldırma
50 sol kol dambil kaldırma
ayyyy çok üzüldümKizlar nasilsiniz dünden beri giremedim kusura bakmayın arkadaşım sözlüsüyle ayrıldı bunalımda onun yanındaydım dün hep çok kötü perişan hali bayıldı kriz geçirdi yanında olmak istedim o ara giremedim takıma şuan birazdaha iyi toparladı ama aklım hala onda
aleyküm selam kuzum dolu dolu bir gün olmuşTekrardan selam kızlar ancak fırsatim oldu sabah cocuklarla bogusurken kahvaltiya misafir gelcegini ogrendim oyle bir tempoyla basladi gunum sabah 10 da geldi aksam 6 da gittiler misafir yanindada cok elime telefonu almayi sevmem zaten pekte firsatim olmadi.misadir gitti ortaligi hizlica toparladim 50 mekik 200 ip atlama 50 squat 20 dakika lessie yapiyordumki telefon geldi bir misafir daha spor bitti bu sefer onlarin telasi bbasladi halbuki yarim saatte ay yuruyusumu yapicaktim.neyse artik bugunluk bunlarla yetinicem cocuklarin birini uyuttum digeride daha ayagimda onuda uyutim tekrardan donucem buraya menumu paylasicam suanda sabahla ayni kilodayim 68 im sabah a eski halime donucem ins
Yürüyordum kaptan,3,5 saat yürüdüm,evimde de değilim tartılamadım .@stitch canim yarin donuyor musun aramiza?
@Elmasyuzuk nerelerdesin canim, yine merak ediyorum seni?
IcimdekiSonsuzDeniz senide goremedim bugun:)
canım misafirin vardı böreğe bir şey diyemiyorum ama ekmeği 1 dilime çeksen harka olacak15 temmuz menum
Sabah 11.00
2 dilim ekmek
1 kk suzme peynir
2 kk hellim peyniri
Bol domates salatalık
Cay herzamanki gibi sekersiz
Oglen yok
13.30
Sade Maden suyu
14.30
Sekersiz turk kahvesi
16.30
2 mercimek koftesi
2 tane ıspanaklı borek
Sekersiz cay
17.30
Sekersiz turk kahvesi
20.30
3 bardak sekersiz cay
Su 1.5 litre bugun caya yogunlastim suyu unuttum
Spor
50 mekik
200 ia
50 squat
20 dak lessie
@DeryaOnDiet
harikasın kuzum mücver biraz yağlı sanırım ama menü güzelYürüyordum kaptan,3,5 saat yürüdüm,evimde de değilim tartılamadım .
Sabah kahvaltıda saat 10da 3 yemek kaşığı menemen,2 çatal peynir,bol domates salatalık2 minik dilim kepekli ekmek ve çay vardı.
Öğle 2, 2 mücver ve 2 dilim karpuz,
Akşam 1 kase tarhana çorbası,3 kaşık nohut,1 dilim karpuz yedim,aralarda bitki çayı ve kahve su 2 yi geçti
kızartma olmamışMenumu yazayım.
Pazartesi sabah 11 de domatesli omlet peynir zeytin bir dilim ekmek salatalık
13/ 17 arası temizlik yaparken 5/6 Burçak ve çay
19- mücver ve biber kızartması acı sos bir dilim ekmek yoğurt
22 - 3 dilim karpuz
Su 1.5 lt
Spor cam silme temizlik biraz yürüyüş 4600 adım.
Yarışmaya katılmayı çok isterdim ama kendi evimde değilim maalesef haftaya diğer yarışmalara severek katılırım. Aslında severim zıplamayı.
canım ekmek 2. dilim fazla reçel zaten olmamış15 temmuz menüm
Öğlen:
2 haşlanmış yumurta + 2 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı reçel + 1 tatlı kaşığı tereyağ + küçük bir kapta (valla 2 çorba kaşığı vardır) Ayvalık’tan gelen zeytinyağı
Ara
1 sütlü kahve + 2 bitter
Akşam
2 fit kepekli (peynir + kurutulmuş domatesli) poğaça
2.5 lt su
6km yürüyüş
50 ip atlama
Yawrukush @Elmasyuzuk
Zeytinyağını yemesem iyiydi ama ayıptır söylemesi bana ömür billah başka bir yemek vermesinler, şu Ayvalık’tan zeytinyağı üstüme boca etsinler öyle seviyorum öyle seviyorum ki ❤❤❤ Dayanamadım gelince valla
aynen canım ben zeytin üstüne kekik kırmızı biber ve zeytinyağı döküp banmayı çok severimAnamın babamın üstüne zeytinyağı dökseler onları da yerim, dünyanın en güzel besin maddesi değil mi ya?ama hakiki soğuk sıkım olacak
bence sağlık açısından da erkek korumalı yaEvet bende implant kullanıyorum.
Aşırı öfkeliyim yani çıldırmak üzereyim.
Eşime dedim gidelim bunu çıkartılsın yoksa kafayı yerim ben.
6 gündür adet olmadım.
Sancım geliyor ama kanama yok.
Karnım 7 aylık hamile gibi.
Yok ya bu nedir.
Doğuran kadın ev kadın ilaç iğne kadın.
Gitsin kendi korunsun.
Yoksa gece uyanıp gebeetmekten korkuyorum.
Zaten eşimde korkmuş.
canım komşumuz sıvıyağ(ayçiçek yani) ile karıştırıyor zeytin yağınıBen niye öyle değilim acaba
Hazır marketten zeytin yağ alırım o bile hoşuma girmiyor.
Hakiki aşırı ağır ve miğdemi bulandırıyordu.
Hala evimde 3 litre var ağzıma bile sürmem.
İlginç herkeste çok seviyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?