- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
harikasın kuzum
yulafı nasıl yapıyorsun
harikasın kuzum16 temmuz sali
Sabah 6 yk yulaf ezmesi 300 ml süt 1 bardak filtre kahve
Öğlen 8 adet kiraz 1 kayısı 1 çok küçük nektari 1 küçük kase yogurtlu nesfit yulafli gevrek
Ara 25 gram cig yer fistigi 2 top dondurma
Spor öncesi (geç gittiğim için akşam yemek istemedim spor oncesi yedim)
6 yk haşlama bulgur 3 yk et sote 1 yk yoğurt 1 bardak yeşil çay
Akşam yok
Sadece proteinli süt içtim
Su 4 litre
Spor Sabah
15 dakika tüm vücut egzersiz videosu
10 dakika göbek bel egzersiz videosu
17 dakika karin ve altkarın egzersiz videosu
10 dakika bel ve yanlar için egzersiz videosu
12 dakika bel göbek egzersiz videosu
1100 ip atlama(ip ile) (yarışma için)
60 mekik
50 dambilli mekik
100 sağ kol dambil kaldırma
100 sol kol dambil kaldırma
Öğlen
700 hayali ip atlama (yarışma için)
80 squat
Spor akşam salonda
46 dakika eliptik bisiklet
21 dakika koşu bandı
15 dakika dikey bisiklet
35 dakika ağırlık çalışması
canım son zamanlarda çok olay yaşadın bence ağlaman iyi olmuş ama kendine zarar vermeBugün çok kötü birgün geçirdim.
Çocuklarım rujlarımla tüm odayı duvarlar camlar yataklar çekmeceler halılar.
Heryeri boyadılar.
Cif ile 2 saate yakın bitirdim.
Akşam uyumaya koydum.
Bir geldim ki aynı şekilde yine boyamışlar.
Saçımı başımı yola yola ağladım ve temizledim.
Çok kötü gün bugün.
Yarın da direksiyon dersim var.
Nasıl yorgunum bilmiyorum.
Eşimde kesinlikle ilk fırsatta kolundakini çıkarttıracağız manyak gibi bişey oldun. Dedi
Bilmiyorum ama hep ağlamak var içimde ve sinir.
su spor muhteşem o yüzden pideyi mazur görüyorum :)16 temmuz
12.00
Ceyrek muzla yapilmis muzlu süt ve 5 cilekle yapilmis cilekli süt ikisi toplamda 1 su bardafi filan
14.30 (köye bi akrabamiza gittik bizim icin firinlarinda pide yapmislar yemsem gercekteb cok ayip olurdu)
1 parca pide (ceyrek pide kadar filan)
2 kasik barbunya salata 5 sarma ve booool salata
17.00
6 çilek (dalindan yeni kopmus mis kokulu
20.00
1 kepce corba
3 parca kirmizi et ve bol salata
Su 3 litreyi geçti
Spor; sabah 1 saatten fazla yuruyus ama yavas tempoda
Aksam 50 jj 50 squat 50 sn plank (setler halinde)
Ayrica 500 ipElmasyuzuk
hastanede flaan mısınızAmin teşekkür ederim
Aynen öyle15 temmuz yolcu menüsü sanırım :) akşam güzel ve kahvaltıdan bir dilim çıkınca kahvaltı da güzel
16 temmuz ise harika
su az
spora 5 yıldız :)
kilon zaten...
sabah sağlam bi kahvaltı yapmalıydın15 Temmuz
12.00 1yk çörekotu yağı
3yk yulaf az süt 2 kuru kayısı kakao ve 1 tk fıstık ezmesini pişirdim ama yarısından az fazlasını yiyebildim..
2 Türk kahvesi
18.00
yarım demet semizotu ve salatalıktan salata + 1 dilim ekmek + 1 çk fıstık ezmesi
yarım muz
annem haşhaşlı çörek yaptı ondan bir parça yedim(misafirler geldi yanlarında hiçbir şey yemeden duramadım..)
1 dilim karpuz az kiraz ve yarım şeftali
(bugün hiç adam gibi doymadım)
su 2L
spor
Lelsli 45dk
200 zıp (100ü ceza 100ü yarış)
100 yana eğilme
Yawrukush Elmasyuzuk stitch
K klbk33FitFiliz
hep buradayım :)Ozaman bayrama kadar bizimlesin
Listedesin unutma16 Temmuz
12.30
peynirli yumurta 1 dilim ekmek 1yk zeytinyağı1çk fıstık ezmesi
16.30
soda
ayran
4 ızgara köfte
3 dilim fırın patates
2yk pilav(dışarda köfteyle geldi)
paçanga böreği ucundan (pastırma sevmem güzel vs diye ısrar ettiler ondan bir küçük parça aldım ucundan)
domates
uyudum uyandım
21.40
4 yk tavuklu şehriyr salatası
erik suyu bir bardak
yarım muz kakao
(regl bitti ama canım deli gibi kaçamak yapmak istiyor dondurma da yemedim tüm gün güneş alnında olduğum halde ama gece artık dedim donmuş muzum yetiş..)
su 1.5 L sanırım
spor
sahil yürüyüşü 1 saat güneş altında :) ama çok güzeldi kii:)
ve kötü ve iyi 2 haberim var
1. sabah 59.5 çıktım
2. wc gece çıktım2. haber iyi haber
bakalım cumaya neler olaak uf çok üzgünüm
hayııır mutluyum günüm güzel geçti:)
Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk
K klbk33FitFiliz
Hastanedeyim canım. Biraz yoğun tabihastanede flaan mısınız
inşallah çok yoğun değildir...
Allah kolaylik versin canım ağlarsan rahatlarsın belki dinlenmeye bak boş kalıncaBugün çok kötü birgün geçirdim.
Çocuklarım rujlarımla tüm odayı duvarlar camlar yataklar çekmeceler halılar.
Heryeri boyadılar.
Cif ile 2 saate yakın bitirdim.
Akşam uyumaya koydum.
Bir geldim ki aynı şekilde yine boyamışlar.
Saçımı başımı yola yola ağladım ve temizledim.
Çok kötü gün bugün.
Yarın da direksiyon dersim var.
Nasıl yorgunum bilmiyorum.
Eşimde kesinlikle ilk fırsatta kolundakini çıkarttıracağız manyak gibi bişey oldun. Dedi
Bilmiyorum ama hep ağlamak var içimde ve sinir.
Dün çok iyiydi canım unuttum dedi unutması gerekiyor çünkü daha 20 yaşında bukadar takılacak birşey yok çok genc daha kimler cikacak karşısına sağol canım ❤nasıl oldu arkadaşın canım
umarım eski neşesine kavuşmuştur çBaucak kavuşur ya da
Kıyamam sana neler çekmişsin, bundan sonra hep mutlu ol canımEvet bi donem cok ugrastim saydigin herseyle tek tek ugrastim okadar cok sıkintısı oldu ki bana kilolar aldim kısır damgası yedim ooooo en son insulin direnci dediler seker hapi verdiler o donem kilo vermek icin cok cabaladim verdimde sonra gersey yoluna girdi adetlerim gunu gunune olmaya basladi hic bi sıkıntısı kalmadı ama arkama dondum bi baktım hayatım mahvolmus 11 yılım cöp.11 yıl kısırsin dendi ne tedaviler ne sikıntılar cektim olmadi cocugum. Eski Esimden bosandim bu yuzden psikolojim bozulmustu .dedigim gibi seker hapiyla hayatim komple degisti zayiflamistim adetim duzelmisti hersey guzeldi sonra simdiki esimle tanistim evlendik boy boy iki oglum oldu pko yu yendimmmm bakalim dogumdan sonra ilk adetimi gecen ay oldum bu ayda bugun olmam lazimdi olmadim daha.kilooo yani herseyin basi kilo verdim iyilestim ben
Evet, biraz ilgi beklediğimiz doğrudur
Sağol canımharikasın kuzum
yulafı nasıl yapıyorsun
Kaç yaşındaydı seninkiler? Benimki şimdi 9olan küçükken çook yaramazdi. Ojelerimi açıp dökmüştü yatakodamizin her yerineBugün çok kötü birgün geçirdim.
Çocuklarım rujlarımla tüm odayı duvarlar camlar yataklar çekmeceler halılar.
Heryeri boyadılar.
Cif ile 2 saate yakın bitirdim.
Akşam uyumaya koydum.
Bir geldim ki aynı şekilde yine boyamışlar.
Saçımı başımı yola yola ağladım ve temizledim.
Çok kötü gün bugün.
Yarın da direksiyon dersim var.
Nasıl yorgunum bilmiyorum.
Eşimde kesinlikle ilk fırsatta kolundakini çıkarttıracağız manyak gibi bişey oldun. Dedi
Bilmiyorum ama hep ağlamak var içimde ve sinir.
Menüleri düzeltmeye bak canım cuma yaklaşıyor16 Temmuz
12.30
peynirli yumurta 1 dilim ekmek 1yk zeytinyağı1çk fıstık ezmesi
16.30
soda
ayran
4 ızgara köfte
3 dilim fırın patates
2yk pilav(dışarda köfteyle geldi)
paçanga böreği ucundan (pastırma sevmem güzel vs diye ısrar ettiler ondan bir küçük parça aldım ucundan)
domates
uyudum uyandım
21.40
4 yk tavuklu şehriyr salatası
erik suyu bir bardak
yarım muz kakao
(regl bitti ama canım deli gibi kaçamak yapmak istiyor dondurma da yemedim tüm gün güneş alnında olduğum halde ama gece artık dedim donmuş muzum yetiş..)
su 1.5 L sanırım
spor
sahil yürüyüşü 1 saat güneş altında :) ama çok güzeldi kii:)
ve kötü ve iyi 2 haberim var
1. sabah 59.5 çıktım
2. wc gece çıktım2. haber iyi haber
bakalım cumaya neler olaak uf çok üzgünüm
hayııır mutluyum günüm güzel geçti:)
Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk
K klbk33FitFiliz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?