Cok sukir en azindan uykumu almisim sagliklari iyi olsunda gerisi hicc onemli degil be im icin
Cok sukir en azindan uykumu almisim sagliklari iyi olsunda gerisi hicc onemli degil be im icinGunduz firsat bulursan dinlen canim, bunlar hep surec bende koltukta emzirirken gece yarilari az uyuyakalmadim.
Ama simdi olsa hic erinmeden yine yapardim diyordum, gecip gidecek, guzel bir ani olarak kalacak canim.
Canim sana mesaj yazmistim kisaca bir daha yazayim Betulcum.Günaydın kızlar uğrayamadımmm buraya haftasonu kusura bakmayın lütfennn
Gunaydin eski esim nasilsin nerlerdesin merak ettim bende hersey yolundamı cok uzak kalma bak kilo alirsinGünaydın kızlar uğrayamadımmm buraya haftasonu kusura bakmayın lütfennn
Harika menu kaptan bugun senin kucuk havuclarindan daha kucuk havuclarim var onlarin resmini aticam sanaPAZAR MENUM
SABAH 9DA
2haslanmis yumurta
1kk peynir, 8 zeytin
1 salatalik, 4 kucuk havuc
3 dilim pastirma
50 kalorlik pita ekmegi
OGLEN 14DE
Yarim kase tavuk sote (patatessiz)
1 kasa tarhana corbasi
25 kalorilik pita ekmegi
ARA 14.30DA
Filtre kahve
1 hurma
ARA 17DE
2 erik
10 adet badem
AKSAM18.30DA
Firinda tavuk
1 yemek kasigi acuka
Coban salata
25 kalorilik pita ekmegi
Yatana kadar cay icerim.
SU:2lt
SPOR: Sabah ve aksam bolca yuruyus ve cezam olan 300jj
@cinecin
Ohhh yine cezam yemisim bugun yaparim tatlimTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 10DK ELIPTIK MUAF 20DK ELIPTIK 10DK ELIPTIK Mavi boncukkk 50M ?? gogo2405 100JJ ODUL 100DK Falanfilannn Konus dinliyorum Derya_the_queen enimenime 100M ODUL Elmasyuzuk DeryaOnDiet Diyetteanne Yawrukush ODUL 300JJ stitch cinecin 100IA 100M ODUL 20DK YURUYUS DenizinYosunKokusu fmad 200DK 200JJ ODUL 200IA Patlicanmoru ?? MUAF ODUL 200IA klbk33 ODUL LaMademoiselle 100IA 100JJ ?? 200IA ?? ODUL Gonulmeyvesi 100IA 50M Minikpanda1107 *ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...
Harika bayiliyorum havuca :))Harika menu kaptan bugun senin kucuk havuclarindan daha kucuk havuclarim var onlarin resmini aticam sana
Ceza benim isim, spor yapmamistin dun acisini cikaralim :))Ohhh yine cezam yemisim bugun yaparim tatlim
Canim sana mesaj yazmistim kisaca bir daha yazayim Betulcum.
Takimdaki deneme suren bitti, zaten eski uyemizsin, ben senin takima girip, daha motive bir sekilde hem kilo verip hemde verdigi kilolarinda takima fayda saglamasini isterim.Aklima takilan tek sey katiliminin az olmasi canim.Listeye girip, eylulde mahkemene kadar istedigin kiloya gelip, takimimizada guzel eksiler kazandirmaya ne dersin?Biliyorsun ki listenin sorumluluklari var ve katilimini arttirman gerek.Biraz daha deneme suresine devam etmek ister misin?Katilimini arttirip listeye dahil olabilir yada bu sekilde liste disinda da kilo vermeye devam edebilirsin.
Soyleyeceklerin benim icin cok onemli, opuyorum, guzel bir hafta diliyorum canim.
Canim ozaman her gun menunu yazmaya devam et , ayni zamanda aksam isten ciktiktan sonra en az 4-5 mesajla da bizimle sohbet et, inan cok vaktini almayacak.Bu sekilde birbirimize soz verelim, olur mu? :)Canımcım ben listeye girersem daha hızlı kilo veririm zaten :) Size bildirince güzel olur. Fakat ben çok yoğun çalışıyorum çok fazla yazamıyorum. Menülerimi yazıyorum ama aktif olamıyorum çok fazla. Eğer bu konuda sıkıntı olmayacaksa ben ztaen hazırım :)
Evet biraz kacamakli olmus ama telafisi sporla mumkun. Hipotroid icin devamli ilac kullaniyor musun canim??Doğru düzgün gelip yazamadım kızlar kusura bakmayın lütfen. Önce biriken menulerimi yazayım sonra geçmişe bakayım.
Cuma
Sabah yarım simit domates salatalık zeytin peynir çay
Öğlen yemek kötüydü gitmedik yarım simit krem peynir çay
15 çeyrek kadar simit
Akşam 19 patlıcan oturtma 3 kaşık pilav cacık
Misafirlerim vardı 21 1 dilim kek 3 dilim karpuz onlarla birlikte
Cumartesi
Sabah 10 da bir peynirli poğaça kendi yapimim. Tavada yumurta 3 dilim sucuk az zeytin
13 bir dilim kek sade kahve
17 yarım otlu gözleme çay
19 da 5/6 kaşık makarna salatası yoğurdu çok mayonezi az. 2 dilim karpuz
Pazar
10 da Bir dilim tbe peynir zeytin küçük salkım üzüm
14 2 tane mısır pirinç patlagi
16 3/4 kaşık makarna salatası
18 2 tane daha mısır pirinç patlağı
Şimdi maden suyu içiyorum.
3 gündür çok kacamakli oldu. Su 2 lt yi geçti. Spor 5000/8000 adım arası yürüyüş.
Önce ki haftadan cezalarimida yapamadım sporu düzene koymam lazım.
Not: hala regl olmadım 2 hafta falan gecikti. Bende hashimato hipotroidi var o yüzden büyük ihtimalle reglim dengesiz düzensiz oluyor.
Insallh canim hadi biran once kurtulalim su kilolardan dimi.
Ahahahha siz yemege devam edin kanki.
Istiyorsan sorun degil canim varmiydi baska cocuk ayy ben herkesi birbiriyle karistiriyorum buna bi care bulmam lazım.
Tek gobek yetmez yavrum az kadin budu azda dilber dudagi verelim yanina
Yaaa kıskandım ama yaaa
Bizimde bole kilo takibi listemiz olsa ne guzel olur kim nekadar kilodaydi cuma gunleri pazartesileri takip etmekte zorlaniyorum ilk sayfadaki tabloda herzamn guncel olmuyor .
Bol karbonhidratli menuler canim
18 inde ne var kız
Eminecim gecen etiketlicektim seni eminemine diye baktim yok enime enimey mis ahahah nasil yaniltuci bi isim.sserendipity
Guzel menu canim4 agustos menum
Sabah
2 parca yagda yumurta ceyrek simit 2 zeytin 1 kere recele bandim
Ara
Az dondurma 4 5 cay kasigi
Oglen
Beyaz lahana corbasi
Aksam
Alinazik yemegi 5 yk
Ara
Azcik cerez 5 badem az fistik
Allahtan cok gec saatte yememissin cnm. Cumaya kadar telafisini yaparsin sen. Dimi4 ağustos pazar menüm
Kızlar beni linç edin, üzerime yumurta atın cılkını çıkardım bugün yurtdışından aile dostunu gezdireyim yedireyim derken
Sabah
Yarım tam tahıllı lavaşa tost + yumurta + 1 iri dilim kavun
Ara
Kahve
Akşam (17.45)
İskender
Koca patlamış mısır (sinemada)
1 mini magnum
2.5 lt su
30 dk yürüyüş
Evet, biliyorum, yemedim intihar ettim adeta
Yawrukush
Normalde evet oyle diyebilirdim ama 3. Bebekten sonra hele ki sezaryenden sonra suan bendeki gobek icin aynı seyi soyleyemiycemFark ettiğim bir şeyi paylaşmak istiyorum vücudumda: şeker tüketimimi artırdığımda anında göbeğimde dehşet farkını görüyorum, o kadar kısa sürede fark oluyor ki 3 gün şekerli şeyi abartayım ya sa keseyim çok net görülüyor karın bölgesindeki değişim. Sizde de böyle mi?
Cok guzel cnm afiyet olsun.04 Agustos pazar
Sabah 09.00
2 dilim cavdarlı ekmek
1 tane yumurta
1 kk ezine peynir
2 cay bardagi sekersiz cay
10.00 tekrar ozur diliyorum. istifra ettim baya cok ama
12.00
1 dilim ekmek
Annem soganli biberi domatesli sosis kavurmus 1 corba kasigi aldim
2.bardak sekersiz cay ictim kotu olunca annelere gectim onlarda gec kahvalti yapiyorlar.
Aksam 17.00
Tonbalikli salata(marul,domates ,salatalık ,dereotu,mısır basparmagim uzunluktaki haslama misiri ayıkladim koydum konserve degil yani,ton baligi yagini suzdum salatayada yag tuz koymadim)
Ara da saatini hatirlamiyorum buzdolabinda limonata var bi iki diktim kafama soguk soguk.
1 tane sade maden suyu
Su 2 ye yakin
Spor 50 mekik zor cektim.
@stitch
Sporun yine cok guzel canim. 90 dk lik leslie ler harika
Ankee canim bu hafta cuma gunu esas takim listemize dahil olabiliyorsun fakat soyle bir durum var, senin yarismaya katilirken hedef kilon 47 idi.Bu hafta yarismaya bir kural eklendi kaptanlarin oy birligi ile.70 kilonun altinda olan uyeler kendi kilolarinin en az %10unu hedef kilo olarak verebilirler diye.Bu durumda senin hedef kilonu 46.8den asagida bir rakam yapmamiz gerekiyor.Mesela 46.5 gibi.Hedefini bu kiloya dusurup listeye girmek ister misin?Listeye girmenin cesitli sorumluluklari var.Mesela ilk 8 haftan bitmeden izne ayrilamiyorsun, takim icin her hafta eksiyle gelmek icin ciddi anlamda ugrasman gerek, arti gelirse kilon takimin ortalamasi etkileniyor vs vs.Dilersen listeye girmeden de liste disinda suan yaptigin gibi kilo vermeye devam edebilirsin.Ne dusunuyorsun bu konuda?
Oyyyyy kuzumBen yine gece kusu feyza sanki gece bekciliigini bana devretmis sabah oldu valla
Su azıcık Artsa süperPAZAR MENUM
SABAH 9DA
2haslanmis yumurta
1kk peynir, 8 zeytin
1 salatalik, 4 kucuk havuc
3 dilim pastirma
50 kalorlik pita ekmegi
OGLEN 14DE
Yarim kase tavuk sote (patatessiz)
1 kasa tarhana corbasi
25 kalorilik pita ekmegi
ARA 14.30DA
Filtre kahve
1 hurma
ARA 17DE
2 erik
10 adet badem
AKSAM18.30DA
Firinda tavuk
1 yemek kasigi acuka
Coban salata
25 kalorilik pita ekmegi
Yatana kadar cay icerim.
SU:2lt
SPOR: Sabah ve aksam bolca yuruyus ve cezam olan 300jj
@cinecin
İnşallah kaptanım***HAL HATIR SORMACA***@klbk33 canim nasilsin, biraz yogunlugunu atabildin mi, her sey yolunda mi?
@Derya_the_queen Deryacim hafta sonu cok denk gelemedik, nasilsin canim, nasil gecti hafta sonunuz?Sinav sonucu ne zaman belli olacak?
sserendipity Eminecim nasil gecti hafta sonunuz, kuzular nasil, eylulde okula baslayacak misin canim?
@stitch bu hafta yogunlugun nasil canisi, kuzun daha iyi mi?
@Diyetteanne en son pazartesi girmissin kadinlar kulubune canim, lutfen mesajimi gorursen takima ugra, hala listedesin, bildirim yapman gerekiyor
@cinecin canim esim bu haftada en az 500gr hedef koydum ben senin icin, dunku menuden sonra bugun sira dayagi var:))Litfeeeeeeen o dondurmalari almaliyiz kuzum, rakiplerimiz disli.
fayfeyfiy hastaneden sonra haber bekliyorum canim senden, insallah guzel haberlerle gel.
Kozmogirl17 gece uyuyabildin mi biraz kuzum, ilk kaptanlik gunun hayirli olsun:)
@Mavi boncukkk canim bu hafta menulerini az paylastin, elinden geldigince menuleri paylas, sohbete gel canim.
@DenizinYosunKokusu ozledik canim, telefonun halloldu mu acaba?
@DeryaOnDiet canim harika bir tatil yapiyorsundur insallah, hasretle bekliyoruz seni
@gogo2405 gonca ablacim calisiyor musun bugun, hastanizdan haber var mi?
Patlicanmoru canim sana yazmistim gormedin, nerelerdesin?
Ankee canim bu hafta cuma gunu esas takim listemize dahil olabiliyorsun fakat soyle bir durum var, senin yarismaya katilirken hedef kilon 47 idi.Bu hafta yarismaya bir kural eklendi kaptanlarin oy birligi ile.70 kilonun altinda olan uyeler kendi kilolarinin en az %10unu hedef kilo olarak verebilirler diye.Bu durumda senin hedef kilonu 46.8den asagida bir rakam yapmamiz gerekiyor.Mesela 46.5 gibi.Hedefini bu kiloya dusurup listeye girmek ister misin?Listeye girmenin cesitli sorumluluklari var.Mesela ilk 8 haftan bitmeden izne ayrilamiyorsun, takim icin her hafta eksiyle gelmek icin ciddi anlamda ugrasman gerek, arti gelirse kilon takimin ortalamasi etkileniyor vs vs.Dilersen listeye girmeden de liste disinda suan yaptigin gibi kilo vermeye devam edebilirsin.Ne dusunuyorsun bu konuda?
@sertugba , @Konus dinliyorum kizlar ugramiyorsunuz pek her sey yolunda mi?
@Gonulmeyvesi canim nasil gidiyor diyete adptasyon ve spor salonu?
@Wizardmom seni aktif gordum umarim sagligin iyi ve hersey yolundadir canim.
@Harpy huu huuu neredesin guzelim:)
GünaydıııınGünaydın kızlar uğrayamadımmm buraya haftasonu kusura bakmayın lütfennn
Evet biraz kacamakli olmus ama telafisi sporla mumkun. Hipotroid icin devamli ilac kullaniyor musun canim??
Guzel menu canim
Allahtan cok gec saatte yememissin cnm. Cumaya kadar telafisini yaparsin sen. Dimi
Normalde evet oyle diyebilirdim ama 3. Bebekten sonra hele ki sezaryenden sonra suan bendeki gobek icin aynı seyi soyleyemiycem3 degil 30 gu kessem degisim olmaz sanirim
Cok guzel cnm afiyet olsun.
Sporun yine cok guzel canim. 90 dk lik leslie ler harika
Neyse ki 4 diyorum..... sporların da güzel kuzum04.08.2019 PAZAR menü
10.30-11:00 papatya ekmeklerin bir yuvarlağı ekmek, sucuklu yumurta, peynir, 1 tk bal-kaymak
11:30 1 adet şekersiz kahve
16:00 hamur kızarması bolca işte sinirden kaç tane yedim bilmiyorum 5 6 tane onu yemişimdir
bir de tavuk kanat 5 tane bolca şekersiz çay.
100 jj cezamın 50 sini yaptım ondan sonra 25lik iki set mekik çektim kaptan pazar günü... göbeğimden kilo aldığım için karnımı biraz toparlamak istedim.
gözden kaçmasın c.tesi günü de 10 tur yüzmem, 50 mekikti sanırım ve pilates hareketlerim var+yarım saat de bu hareketler...
yani menülerim felaket jimnastikelrim şekillll
Pazartesi sabahı kilom 50.90
Gunaydin canim sen niye uyumadin kuzum erkende kalkmossin hastaneyemi gidiyorsun tartilmayi unutma bizide habersiz birakma kuzumOyyyyy kuzum ♥ Çok uykusuz kalmışsın
Ben de bu gece çok az uyuduö
Neyse ki 4 diyorum..... sporların da güzel kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?