olurrrrrrr
ayy ben duta bayılırım tatlı sulu tombiş oldular mı bir de... ya da dutkurusunu da çok severimmm.. zaten nerde yasak şey var onları seviyorumm
yediğimizi sevdiğimizi inkar etmiyoruz işte canım fazla fazla gösteriyoruz
işte kalori almayayım boşuna, zaten acıkmıyorum diye ara öğün yapmıyordum ama öyle olunca da kg veremiyorum malesef. ben yedikçe sana da hatırlatırım, yakında o çekmece boşalacak o halde
en geç 8'de kahvaltı
10:30 ara öğün (bir meyve veya bir yemek kaşığı kuru üzüm vs. yiyebilirsin)
12:30-13 yemek arası
14:30 ara- meyve
16:30 ara- meyve
18:30-19 akşam yemeği
en geç 20:30 isteğe bağlı ara(bir bardak tam yağsız süt içiyorum genelde)
bende senin gibi düşünüyorum canım zaten acıkmadım boş yere kalori almayım daha çabuk zayıflarım diyorum ve ara öğün olarak aldığım ve çekmeceye koyduğum hiç bir şeye elimi sürmüyorum ama bu hafta senin verdiğin kiloyu gördükten sonra kesin ara öğün yapacağım tatlım
Canım inş. sende de işe yarar ama ben düzenli yapmadığım müddetçe olmuyooo-ooo! geçen hafta gram verememiştim ama bozmadım moralimi. bundan sonra böyle devam edeceğim inş. istiyorsan ve yapabileceksen sana 2 günlük diyet gönderiyorum bu diyeti yapıp 3. günün sabahında ne az 1 kg gittiğini görebilirsin. burdaki arkadaşlar da denedi ama evden götürmen gerekecek işe bazı yemekleri. yine de sen bilirsin.
sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara: bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle: bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara: bir porsiyon meyve
ara: bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara: bir bardak süt
kızlar yarıstayız yaa1. ye sanal pasta verilicek ya sonuncu nolucak hadi onada bir ceza bulalım.
anna
hypatia
karciceği
meyvenull
baska kim vardı yarısan..
yapılmayacak bir diyet değil canım hafta sonu çok güzel uygulanır. yapanlar kilo verdimi canım. birde ben süt sevmiyorum yerine ne olabilir.
minnoşu unuttun
.
canım ara öğünlerimi tok olsam dahi yedim düzenli aralıklarla. bir porsiyon meyve ya da bir yemek kaşığı kuru üzüm, bir avuç ceviz şeklinde.
daha öncesinde diyetisyene gitmiştim, onun önerdiği ara öğünlerimi yaptım. portakal, elma, armut vs. yedim.
aynen ben de zencefilden nefret ediyorummmmm ama maydanozu severim.. bu çayı daha okurken bile sevmedim ı ııh yapamıcamm
canım sen dutu boşver kiraz ye o zamankiraz kanı sulandırdığından hem aspirin görevi görüyor, kalp krizini engelliyor ve zayıflatıyor diye biliyorum. kiraz sapının suyunu içerdi gülben ergen de... hatırlıyor musunuz bilmem...
canım kansızlığa en iyi gelecek şey pekmez, kuru üzüm... ben bunları yiyorum. proteinimi kısmıyorumve dee kan iğnesi vuruluyorum
kızlar son haftalarda cok güzel gitmişiz..
191. etapta 4
192 de 2
193 de 3
194 de 5
195 de 2
196 da 1 . olalım olmazzmııı
ben cıkıyorum artık evden devam ederiz
sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara: bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle: bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara: bir porsiyon meyveara: bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
ara: bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara: bir bardak süt
canım hfta sonu yapmayı düşünüyorum şu şekilde olursa tamam de sen.
sabah: bir adet muz, bir su bardağı süt
ara: bir avuç ceviz
öğle: bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek
ara: bir porsiyon meyve
ara: 1 tane portakal
ara: 1 tane elma
akşam: iki adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış 1 tane patetesi bol yeşillikle doğrayıp salata yaparak 1 kase çorba eşliğinde yemek
olurmu acep ne dersin
canım akşam menüsünü yanlış anlamışsın...
akşam: 1. iki adet haşlanmış yumurta,
2. salata,
3. bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates (bunlardan birini seçeceksin 3.sünde)
yani yumurta salata ekmek veya yumurta salata çorba gb.
sağol canım anladım yumurta salata ve patetesi seçiyim bali daha güzel bir 3 lü oldular. sen uyguladınmı canım diyetisyeninmi verdi bu diyeti sen ne kadar kilo vermiştin bu diyetle tatlım
ben meyve pamukcuk yaptı ve hepimiz 1 kgnin üstünde verdik. 2 ablamdan biri 1,5 biri de tam 2 kg verdi. bu şekilde canım.
diyetisyenim verdi diyeti de.
yazamıyorum akşam yazarım, öpüldünüzzz
ben meyve pamukcuk yaptı ve hepimiz 1 kgnin üstünde verdik. 2 ablamdan biri 1,5 biri de tam 2 kg verdi. bu şekilde canım.
diyetisyenim verdi diyeti de.
yazamıyorum akşam yazarım, öpüldünüzzz
Bende menümü yazayım unutmadan...
Sabah:2 dilim dil peyniri, 1 dilim kızarmış ekmek, biber, çay
Ara:1 avuç kan üzümü
Öğle:Yeşil mercimek yemeği tavuklu, bol salata
Ara:1 avuç dut kurusu, 1 avuç ceviz
Ara:5 tane form bisküvi
Akşam:Haşlanmış sebze ve yoğurt
Ara:1 meyve
3 lt su, 1 saat yürüyüş, yeşilçay ve funda çayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?