- 8 Ağustos 2008
- 36.365
- 47.356
- 1.123
Tamam güzel eşim
Tamam güzel eşimtamam eşim bugün 200 zıplaypp geliyorum wcde yapıcam bugün kimse yokken
Canim bu menu hic olmamis, sabah misafir var diye bozmussun ama aksam da hem pilav hem patates puresi var. sabahki kacamagi aksam telafi etmeni beklerdim.1 Eylül Pazar menüm
Sabah
3 parça börek
1 dilim kek
(Misafir olunca kaçırdım biraz )
Akşam
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
2 kaşık patates püresi
Su 3.5 litre
Spor
Kayinvalidemle birlikte tarhana yaptık
4 saat : 480 puan
Kozmogirl17
Yawrukush
Canim burada da iskender var, ustune de keskek. Lutfen biraz daha dikkat et menulerine2 Eylül Pazartesi menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Biraz tereyağlı yumurta
Domates salatalık
Öğle
1 porsiyon İskender
(Ekstra yağ sos yok)
Akşam
2 yemek kaşığı keşkek
2 yemek kaşığı salata
Su ve sporu henüz tamamlamadim ekleme yapacağım
hosgeldin canim, islik kebabi patlicanla yapilan mi? patlicanlar kizartma degildir umarimSlm kızlar araniza döndüm gibi gibi:)))
Pazartesi menüm
Sabah sirkeli ılık su Yarim bardak
Tam buğday ekmeğine tost
12 00 yayla çorba
Islık kebabı
Ayran
1600 Bir erik
1900 3 4 çubuk kraker
1 kayisi
2 lt su
3 bardak nescafe
Maaşları yetiştirmek için geç çıktım anca yazdım size
Öpüyorum çok sizi
canim bence de pilav olmayabilirmis, et yeterince buyukEkstra 2 tane nektarin küçük yeşiller var ya erik gibi olanlardan yedim 1 tane küçük süt içtim şuan 1.5 litre su içtim Yarim litre daha icicem spor yok kızlar zaten öğlen 2 saat bi uyumuşum içim geçmiş yerimden kalkamadımYawrukush
ne yaptin dun? izledin mi film yoksa uyudun mu?ben de kızımı yatırdım. çok huysuzdu bugün okulun ilk günü çok yorulmuş. oğlumla eşim de saçlarını kestirmeye gittiler.. yatıp uyusam mı kahve keyfi mi yapsam film mi açsam bilemediğim karışık duygular içerisindeyimtemizlik vardı bugün bayağı bi uğraştım gene ben beceriksiz bir insanım son kararım budur..
guzelmenüm
sabah
1 h yumurta
2 dlm hellim
1 dlm tbe
5 zeyin
salatalık
ara
sütlü kahve
1 kare bitter
öğlen
2 sk taze fasülye
yoğurt
1 dlm ekmek
ara
ev yapımı muzlu süt
5-6 kaju
akşam
5 yk taze fasülye
yoğurt
1.5 dlm ekmek
soğan
spor
3 saat ev işi 360p
oy oy oyyKizlar hafta sonu oyle bir diyet bozdum ki biraz yazayimda elestirin beni bi daha yapamayim.. ama o kadar dikkat etmeye alinca sinirlendim ayol ne yapayım
Hamburger yaptım evde patateslwr gazozlar vs sonra abur cubur dondurma falan yedim tantuni yaptim bigun . Irmik helvasi yaptim onu yedim kaymak ve recellerin bi siniri yok zaten bide cikolata yedimama nasil mutluyum anlatamam
Kilo alirsam ayni mutluluk kalir mi bilemem
bence eltin kacirmis senin motivasyonunu, hadi tatil oncesi gitsin kilolarBu arada eltim sürekli ne kadar kilo verdin diyip duruyorbugun ablamda dedi spora giderken ugradim tayt vardi sinirimi bozuyosun ustune bisey giy dedi (kendi 80 kiloda)
Son olarak tatile 3 hafta kaldi ve ben hedefime yaklasamadim bile
Haftada 1 kilo verebilsemm ne kadar iyi olucak
Ayy insallah uyumustur da sen de dinlenebilmissindirBen resmen Arasin gozunun icine bakiyorum uyusada uyusam diye canim.
Hayirli olsun cok guzel bir okul senesi diliyorum kuzucuga :)
guzel canim, aksam yemegi de erkenden bitmis2 eylul pazartesi menum
Sabah 09.00
1 yumurtadan menemen
2 tambugday ekmegi
1kk suzme peynir.
2 cay bardagi sekersiz cay
Ara 13.30
Sekersiz türk kahvesi
Akşam 16.30
4 corba kasigi pirinc pilavi
3 4 corba kasigi etli kuru fasulye dunku yemegimi yedim
Ara 17.30
1 incir
Ara 18.30
Sade maden suyu
Su 2 lt anca
Spor
1000 ip atlama ×2 2000
50 mekik ×2 100
2 saat mutfak ×2 240
2 saat ev isi × 2 240
1.5 saat alisveris disardaydim×2 180
3 saat sahilde cocuklarla kosturmaca yuruyus×3 360
4000 adım÷100 =40×5 =200
Toplam 3320
gecmis olsun canim, insallah onemli birsey cikmazIyı aksamlar kızlar bugun cok yogundum hastane ye falan gittim sonra mısafırlıkteydıkk
24 saat nobet mi! 16 saat miIyı geceler kızlar. Bugün nöbetçiyim neyse ki 16 saat. 16 da başladı sabah 8 de bitecek. Birkaç günün yorgunluğu gündüz geç kalktım duş almak dışında bi iş yapmadım evden çıkana kadar dinlendim iyi oldu.
Menumu yazayım
Sabah 10 da haşlanmış yumurta çeyrek kadar bazlama peynir zeytin şekersiz şeftali marmelati 2 tk kadar. Annem yapmış süper bişey.
14 bir küçük armut bir bardak kefir. Uzun zamandan sonra haftasonu süt aldık nihayet yoğurt ve kefirimi yaptım çok şükür
18 da bir kepçe çorba zeytinyağı ile ıspanak 2 kaşık kadar soğuk garip bi yemekti meze gibi börek gibi bişey vardı yufkanın içine tavuklu sebzeli türlü doldurmuslar ama içini yedim sadece ve bir dilim kavun. Hastane ascisi garip yemekler deniyor üstümüzde :)
21 sade kahve bir kare çikolata nöbetin gülü olsun
Su 2 lt
Spor 3000. Adım. 150 puan cezaları yarın yapıcamYawrukush Kozmogirl17
canim guzel menu ama fistik biraz fazla kacmis, muz+fistik+salatalik yapsaydin. boyle kalorisi cok artmis menunun bosu bosunakızlarr bugünkü menüm:
sabah: 2 ymurtalı peynirli yumurta
bollll yeşillik, domates, salatalık, biber
zeytin ve peynir ve çay amaa NOOO EKMEK
ara: bir muz üstüne tarçın ve kakao, ya aşırı enerjim düştü 15-20 kadar kabuklu kavrulmamış fıstık yedim
akşam: yarım-1 kase arası yoğurt çorası yarmalı, iki tabak booool yeşillikli peynirli bakliyatlı salata (çoğu yeşillikti bu arada)
ara: yeşil çay
spor öncesi: bir kayısı ve bir tane o uno çubuktan yedim, şimdi de yoğurt yeyip iki saat sonra filan ytarım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch @april22
cok guzel2 Eylül pazartesi menüm
Saat 10:00
Sade kahve
Öğle 12:30
1 porsiyon menemen
Biber
1 kase yoğurt
Akşam 18:30
1 porsiyon yeşil mercimek
Yeşil biber
Salata
1 kase yoğurt
Spor
2 saat yürüyüş
380 puan
Su
3 litre
@MigiMadid
Yawrukush
Kozmogirl17
kalori olarak fazla degil ama dengeli olmamis, hafif bir oglen yemegi yeseydin buyuk ihtimal gofret-kurabiye istemezdi canin2 eylül pazartesi menüsü
Sabah
Melemen
1 tane zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 dilim ekmek
Öğle yok
Akşam
Saat 5 gibi gofret kurabiye
7 gibi Kalan 2 kaşık melemen
Spor
15 dk yürüyüş
5 dk eliptik bisiklet
20 kere fitness dış bacak egzersizi
20 kere iç bacak egzersizi
12 kere göğüs ve kol egzersizi
12 kere dambılla kol hareketleri farklı farklı 3 set
8 kere basen hareketleri.2 bacak için de
12 mekik
12 pilates bacak kareketi
12 kere pilates egzersizi
canim kahvalti biraz fazla sanki cunku devami da dolu dolu ogunlerininPAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
8 zeytin
Domates, salatalik, ceyrek avokado, 2 minik havuc, roka
2 yemek kasigi kiyma kavurma
50 kalorilik pita ekmegi
ARA
Bogazim icin 3 kupa bitki cayi+ turmerik latte
OGLEN 13DE
1 porsiyon cod baligi
Bol salata
ARA
Filtre kahve
1 hurma
1 diyet biskuvi (10 kalori)
AKSAM6.30DA
Grill alabalik
Reyhanli domates salatasi
4 dilim firinda patates
SU: 1.5 lt + cok fazla bitki cayi suanda iciyorum..
SPOR: 1 saat ev isi, (120 puan) 1 saat yuruyus aksam kapali parka goturduk cocuklari (180 puan)
YARISMA PUANI : 300 PUANKozmogirl17
canim hem kizartma, hem makarna hem 2 porsiyon karpuz olmamisgünaydin..
02,09,2019
sabah
menü
kapyabiberli yumurta
kahve.
öğle
tarhana çorbasi
karışık kızartma
makarna (bu ikisi cıks.. off)
yogurt
karpuz
akşam
ayşekadin fasulye
salata
karpuz
spor
ev işleri (Yemek hazirlama perde yıkama takma ütü ortalığı toparlama toplam dakikasi 2 saat 120*2=240 puan
20 dk yürüyüş20*3= 60puan
top puan : 300 puan
su: 3 tl
Ellssa
Yawrukush
canim karbonhidrat agirlikli birgun olmus, porsiyonlar cok degil gibi ama dikkat et sen yinede2 EYLÜL PAZARTESİ MENÜ
08:30 ufak sandviç ekmeğine sandviç kaşarlı labneli
09:00 sade kahve
13:00 3YK bezelye 2YK pilav 2YK yoğurt
yarım kaseden az mercimek çorbası
15:00 sade kahve
20:00 1 ortaboy göğüs tavuk, 3YK sade makarna
SU:2,5 litre
SPOR: 1 saat temizlik 120 PUAN
hicbiri olmamis tomrs, ne yapmissinÖnce menumu yazayım 2 Eylül
Sabah öğleye kadar bişey canm istemedi 4 badem alıştırdım.
Öğleden sonra çiğ köfte yoğurdun komşularla
10 sıkım yemisimdir bol sa la ta iki turşu 4 yeşil biber
Akşam tekrar çaya oturduk
Tarhana çok az çörek iki lokma kadayıf tatilisi iki lokma da yabani çilek reçeli yedim. Çok güzel yapmış komşum ama. Bir avuç da çerez karışık. biliyorum bu menumu hiç olmadı şartlar öyle gerektir di. Bugün inş daha iyi bir menüye geleceğim
cok guzel menu ama spor biraz daha lazim birincilik icineylul 2 menum :
sabah 8
2 haslanmis yumurta , dometes , salatalik , maydanoz,kk peynir
oglen 1 kasarli tost 170 kalori
aksam5
5 yk taze fasulye ,2 yk pilav
su 2.5 lt ,1 bardak maden suyu
spor
Leslie 30*3:90
toplam:90
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
200 zıpzıp tamam:) merdiven sporu yapcam dahaTamam güzel eşimhamur işinden de uzak dur bugün ve akşam saati meyveden.. Başarıcaz birlikte
Teşşekkür ederim. Umarım doğru bir karar vermişimdir. Daha iyiyim. Yollarda koşturuyorum.Gozunaydim canim daha iyisin umarim..
Masallah canim ama saglik acisindan evin beslenmesini biraz dusurmelisin bence .Yada sen evdekilere uymamalisin ben esime uysam evde hergjn en az 1 ekmegi var gece 12 1 farketmiyor kiloada almiyor amaAhhaha sorma kendimi kaybettim
Vucut dirence girmisti ya inemiyodum artik iyice sıkmam gerekti ondan oncesinde bir vucut sasirtma yapayim dedim. Cok mu sasirttim
bizim evin normal beslenmesi boyle iste 100 kilo olmadigima sukrediyorum
Canimcim hastalik sporunu vurmus iyiles biran once nazar degdi kaptisimizePAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
8 zeytin
Domates, salatalik, ceyrek avokado, 2 minik havuc, roka
2 yemek kasigi kiyma kavurma
50 kalorilik pita ekmegi
ARA
Bogazim icin 3 kupa bitki cayi+ turmerik latte
OGLEN 13DE
1 porsiyon cod baligi
Bol salata
ARA
Filtre kahve
1 hurma
1 diyet biskuvi (10 kalori)
AKSAM6.30DA
Grill alabalik
Reyhanli domates salatasi
4 dilim firinda patates
SU: 1.5 lt + cok fazla bitki cayi suanda iciyorum..
SPOR: 1 saat ev isi, (120 puan) 1 saat yuruyus aksam kapali parka goturduk cocuklari (180 puan)
YARISMA PUANI : 300 PUANKozmogirl17
Karpuz kizartma makarna sporda az olmus kuzumgünaydin..
02,09,2019
sabah
menü
kapyabiberli yumurta
kahve.
öğle
tarhana çorbasi
karışık kızartma
makarna (bu ikisi cıks.. off)
yogurt
karpuz
akşam
ayşekadin fasulye
salata
karpuz
spor
ev işleri (Yemek hazirlama perde yıkama takma ütü ortalığı toparlama toplam dakikasi 2 saat 120*2=240 puan
20 dk yürüyüş20*3= 60puan
top puan : 300 puan
su: 3 tl
Ellssa
Yawrukush
Canim bu hafta sonu puanim dedigin cts pazar toplamimi kiz iyice karistirdin kac kez hesaplama yaptin alemsin heeetamam o zaman 200 mekik puanım 100 mekikten
1920+200=2.120 haftasonu puanım
süpersin canım
canım anca geçti şimdi maaş zamanı
canim tursunun vucuda etkisini gogo ablamizda gormedinmi nasil oddem yapti kilo aldi ertesi gun birde sanki koftede fazla kacmis gibi aaa aksamda olmamis topla kendini tatlım diyetteyiz biz.Önce menumu yazayım 2 Eylül
Sabah öğleye kadar bişey canm istemedi 4 badem alıştırdım.
Öğleden sonra çiğ köfte yoğurdun komşularla
10 sıkım yemisimdir bol sa la ta iki turşu 4 yeşil biber
Akşam tekrar çaya oturduk
Tarhana çok az çörek iki lokma kadayıf tatilisi iki lokma da yabani çilek reçeli yedim. Çok güzel yapmış komşum ama. Bir avuç da çerez karışık. biliyorum bu menumu hiç olmadı şartlar öyle gerektir di. Bugün inş daha iyi bir menüye geleceğim
Neden se sana güveniyorum kuzumYok ablacım merak etme sen ben artık kolay kolay bırakmam
Menunu begendim canim suyuna guldum lt ters olmusGunaydin kizlar,
2 eylul menum:
sabah 8: kahvalti tortilla (yumurta, peynir, domates, zeytin), cay
10:30 yesil cay
ogle 12:30 bir tabak bamya
14:30 sutlu nescafe
16:30 sutlu nescafe, 5 adet findik, 5 adet antep fistigi
19:30 bir tabak barbunya, bol salata
su yine 1lt civarinda kaldi
spor yapamadim, halsizlik var ustumde hastaliktan, yemek sonrasi uyumusum sabaha kadar @kanadali35
Evet canim aksami erken kapatmaya calisiyorum su sira sen nasil oldun canim daha kotuye gidiyorum diyordun.Canim bu menu hic olmamis, sabah misafir var diye bozmussun ama aksam da hem pilav hem patates puresi var. sabahki kacamagi aksam telafi etmeni beklerdim.
Su cok guzel, tarhanayi afiyetle yersiniz ins
Canim burada da iskender var, ustune de keskek. Lutfen biraz daha dikkat et menulerine
hosgeldin canim, islik kebabi patlicanla yapilan mi? patlicanlar kizartma degildir umarim
canim bence de pilav olmayabilirmis, et yeterince buyuk
ne yaptin dun? izledin mi film yoksa uyudun mu?
ben uyumusum ne guzel geldi
guzel
oy oy oyy
ne desem bilemedim, diyetten vazgecmis gibisin
bence eltin kacirmis senin motivasyonunu, hadi tatil oncesi gitsin kilolar
biraz asilirsan yapamayacagin sey degil, spor da yapiyorsun
Ayy insallah uyumustur da sen de dinlenebilmissindir
guzel canim, aksam yemegi de erkenden bitmis
gecmis olsun canim, insallah onemli birsey cikmaz
24 saat nobet mi! 16 saat miallah kolaylik versin
guzel menu olmus
canim guzel menu ama fistik biraz fazla kacmis, muz+fistik+salatalik yapsaydin. boyle kalorisi cok artmis menunun bosu bosuna
bir de yatmadan 4 saat once bitirn yemegi derler
su?
cok guzel
kalori olarak fazla degil ama dengeli olmamis, hafif bir oglen yemegi yeseydin buyuk ihtimal gofret-kurabiye istemezdi canin
canim kahvalti biraz fazla sanki cunku devami da dolu dolu ogunlerinin
canim hem kizartma, hem makarna hem 2 porsiyon karpuz olmamis
canim karbonhidrat agirlikli birgun olmus, porsiyonlar cok degil gibi ama dikkat et sen yinede
hicbiri olmamis tomrs, ne yapmissin
Evet olmadıCanim bu menu hic olmamis, sabah misafir var diye bozmussun ama aksam da hem pilav hem patates puresi var. sabahki kacamagi aksam telafi etmeni beklerdim.
Su cok guzel, tarhanayi afiyetle yersiniz ins
Canim burada da iskender var, ustune de keskek. Lutfen biraz daha dikkat et menulerine
hosgeldin canim, islik kebabi patlicanla yapilan mi? patlicanlar kizartma degildir umarim
canim bence de pilav olmayabilirmis, et yeterince buyuk
ne yaptin dun? izledin mi film yoksa uyudun mu?
ben uyumusum ne guzel geldi
guzel
oy oy oyy
ne desem bilemedim, diyetten vazgecmis gibisin
bence eltin kacirmis senin motivasyonunu, hadi tatil oncesi gitsin kilolar
biraz asilirsan yapamayacagin sey degil, spor da yapiyorsun
Ayy insallah uyumustur da sen de dinlenebilmissindir
guzel canim, aksam yemegi de erkenden bitmis
gecmis olsun canim, insallah onemli birsey cikmaz
24 saat nobet mi! 16 saat miallah kolaylik versin
guzel menu olmus
canim guzel menu ama fistik biraz fazla kacmis, muz+fistik+salatalik yapsaydin. boyle kalorisi cok artmis menunun bosu bosuna
bir de yatmadan 4 saat once bitirn yemegi derler
su?
cok guzel
kalori olarak fazla degil ama dengeli olmamis, hafif bir oglen yemegi yeseydin buyuk ihtimal gofret-kurabiye istemezdi canin
canim kahvalti biraz fazla sanki cunku devami da dolu dolu ogunlerinin
canim hem kizartma, hem makarna hem 2 porsiyon karpuz olmamis
canim karbonhidrat agirlikli birgun olmus, porsiyonlar cok degil gibi ama dikkat et sen yinede
hicbiri olmamis tomrs, ne yapmissin
5amam canm bugün daha dikkatli olacağımMasallah canim ama saglik acisindan evin beslenmesini biraz dusurmelisin bence .Yada sen evdekilere uymamalisin ben esime uysam evde hergjn en az 1 ekmegi var gece 12 1 farketmiyor kiloada almiyor ama
Canimcim hastalik sporunu vurmus iyiles biran once nazar degdi kaptisimize
Karpuz kizartma makarna sporda az olmus kuzum
Canim bu hafta sonu puanim dedigin cts pazar toplamimi kiz iyice karistirdin kac kez hesaplama yaptin alemsin heee
canim tursunun vucuda etkisini gogo ablamizda gormedinmi nasil oddem yapti kilo aldi ertesi gun birde sanki koftede fazla kacmis gibi aaa aksamda olmamis topla kendini tatlım diyetteyiz biz.
Neden se sana güveniyorum kuzum
Menunu begendim canim suyuna guldum lt ters olmus
Evet canim aksami erken kapatmaya calisiyorum su sira sen nasil oldun canim daha kotuye gidiyorum diyordun.
Günaydın2 Eylül Pazartesi Spor bildirimi
10 dakika yürüyüş ceza 30 puan
100 adet JJ 300 puan
100 adet İA 300 puan
Toplam : 630 puan
Su 3 litreyi geçti
Kozmogirl17
Yawrukush
Canımm kızartma makarna akşam meyve filan ipin ucu kaçmış bugün spor yap çokça ve karb uzak durgünaydin..
02,09,2019
sabah
menü
kapyabiberli yumurta
kahve.
öğle
tarhana çorbasi
karışık kızartma
makarna (bu ikisi cıks.. off)
yogurt
karpuz
akşam
ayşekadin fasulye
salata
karpuz
spor
ev işleri (Yemek hazirlama perde yıkama takma ütü ortalığı toparlama toplam dakikasi 2 saat 120*2=240 puan
20 dk yürüyüş20*3= 60puan
top puan : 300 puan
su: 3 tl
Ellssa
Yawrukush
Menü güzel geçmiş olsun canım neyin var daha iyi misinGunaydin kizlar,
2 eylul menum:
sabah 8: kahvalti tortilla (yumurta, peynir, domates, zeytin), cay
10:30 yesil cay
ogle 12:30 bir tabak bamya
14:30 sutlu nescafe
16:30 sutlu nescafe, 5 adet findik, 5 adet antep fistigi
19:30 bir tabak barbunya, bol salata
su yine 1lt civarinda kaldi
spor yapamadim, halsizlik var ustumde hastaliktan, yemek sonrasi uyumusum sabaha kadar @kanadali35
Maalesef canim ya sormaMenun kotu ama puanlar guzel canim
Ohhh miss cumayada eksi gelirsin ins
Iyi tatiller ozaman sana canim
Olur tabi neden olmas8n.
Tursu cok tehlikeli bence
Hadi bakalim ne durumdasin simdi nasil gecti bugun.
1 hafta ac geziyoruz 1 gun bozunca durum bu iste
Canim menun guzel sporu varsa hesaplayip beni etiketlermisin canim
Harika
Aynen tatlim haklisinCanim ellerine saglik bende ilk sayfayi guncelleyeyim :)
Cumaya kadar dikkat edersen iner hemencecik ablam..
Canim ilk sayfadaki daralma tablomuzu simdi guncelleyecegim.
callanectics videolari var, sen yapiyordun sanirim o egzersizleri yanlis mi hatirliyorum?
mekik ya da hangi karin egzersizini yaparsaniz 2 puan oluyor.
Guzel bir menu olmus kuzum :)
Canim ufacik bir duzensizlik bile bozuyor diyeti ve kilo vermeyi.
En guzeli kendini bunaltmadan, duzenli bir sekilde devam etmek diyete..
Oy oyyy oyy kuzum , don aramiza firsat bulunca..
Tekrar hosgeldin aramiza canim, menun guzel, sen nasilsin ?
Insallah canim ne guzel bir dua, bende hergun kendim kitap okuyorum, buyuk oglumun okuma odevleri oluyor beraber okuyoruz, kucuk oglum kitaplari yirtiyor simdilik onada gunde birkac posta masal anlatiyorum :)
Gozunaydim canim daha iyisin umarim..
Haftaya eksiyle baslamak ne guzel :)
Canim 100 ip 200 oluyor puanlar guncellendi cuma gunu sanirim cok takip etmiyorsun bizleri2 Eylül Pazartesi Spor bildirimi
10 dakika yürüyüş ceza 30 puan
100 adet JJ 300 puan
100 adet İA 300 puan
Toplam : 630 puan
Su 3 litreyi geçti
Kozmogirl17
Yawrukush
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?