Masallah kuzum kasi biyerlerini nazar degmesin hic bos durmayi sevmiyorsun dimi
1 tanecik en ufaklarindan cigborek 1 tanecikte milfoy
karabugdaymisss pehhh
Persembe olmasaydi iyiydi..
Yine ödemim var gibi hissdyorum
Kiraz sapı içsem mi acaba
Bebek düşünüyoruz da
gebelik oluşmuşsa şayet bi zararı olur mu acaba
Canim bilgim yok kiraz sapi hakkinda, sende bilmiyorsan icme bence..
Yine iyi kurtarmissin canim...
12 eylül menüsü
Sabah 2 adet kavurmalı yumurta
Bir simit
Zeytin
Çay
Öğle yok.
İkindi davet vardı kendimi olabildiğince tuttum
Ve sen pek yemiuosun yaa yoksa diyettemisin dedi ev sahibesi
Bende biraz dikkay etmeye çalışıyorım dedim ama yedim resmen
İki tane içli.köfte biri patatesli
2yk kısır
Bi tane poğaça en küçüğünü seçtim
Bir dilim de revani
Revaniyi yeme sebebim acı biber turşusu yedim inanılmaz acı geldi onu bastırmak için
Dahada bişey yemiyorum bugün inşallah artılı gelmem yarınn
Çok korkuyormm gelince tartıldım aynı kilomdayım o kadar yememe rağmen
Keşke yarın 100 gram da olsa eksi görsemm
Cok karbonhidratli bir menu olmus canim..
Kizlar isin ilginci kalori olarak karabugday daha fazla gozukuyor menumde yani aksamki cigborek ve milfoy daha az kalori ama daha fazla yag iceriyor baksaniza tabi yedigim 100 gr mi tam olarak onu bilmiyorum karabugdayda
Persembe menum
Eki Görüntüle 2306943
Eki Görüntüle 2306944
Eki Görüntüle 2306945
Eki Görüntüle 2306946
2 lt su
30 dak eliptik
Gun boyu evde kosturmaca
Aksamkiler olmasa cok guzel bir menuydu:)
kızlar menüm ve akşam yemeğim
şimdi gidiyorum eşimle ilgileniyim
Guzel menu canim :)
Özgecimmm çok sevindim, inşallah iyi geçer sınavın güzelim. Bize de yazarsın süreç başlayınca
Tüberküloz testi ne zaman sonuclanirmis? Sana da iş çıktı ama daha önce de dediğin gibi tedbirli olmaları güzel
Oylesine bir deneyim olsun dedim Filizim..
Testi yapiyorlar 48 saat sonra tekrar hastaneye gidiyorsun sonuc icin.
Bugun bu yasal islerim tamamen bitecek diye umuyorum...
Sen nasilsin canim, nasil gecti ilk haftan?
Iyi akşamlar kızlar günlük menüm
Kahvaltı: 1 dilim peynir 1 bardak kahve yulaf kepekli aksam yaptığım krepten kalanı yedim 4tane suda haşlanmış sosis
Öğlen: tavuk şiş 1 kutu ayran biraz çiğ sogan yarim domates
Aksam: tavuk suyu çorbası 2 kase 1 kase yoğurt
1.5 litre su
2 saate yakın arkadaşımla yürüyüş yaptım:)
Cok guzel bir persembe menusu canim :)
Evet canım az da olsa egzersiz yaptım şiödi
40 mekik çektim
20 kere bacak açma jereketi yaptım
12 şer kere bacak hateketleri
10 kere yine kalça ve bacak egzersizi
Şimdi nedem bilmiyorum üzerime bi halsizlik çöktü midem bulanıyor
Umarim daha kotu olmadin canim, nsilsin iyi misin?
12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
Cok guzel bir menu canim :)
Anladım canım iyi bari meyveni aksatma o zaman
Ayy valla çok güzeldi kaptişim ben yaptım diye demiyorum kendimi aşmışım
Mezun olunca tarif isterim canim :)
Menüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
Guzel bir menu olmus canim :)
Perşembe
08.00
1 bardak süt az kakao 1(1,5) yk yulaf 1 muz
11.45
Domates çorbası yarım kase
Yarım şeftali
1 yk bulgur pilavı
2-3 yk patatesli et yemeği(eti fazlaydı)
18.00
Domatesli biber
2 dilim ruşeymli ekmek
2 tk kuşburnu reçeli
2 kaşar
3 yeşil zeytin
1 yk közlenmiş kırmızı biber
21.00
Muz(canım nasıl istedi)
Su 2,5L
Spor
30-40 dk yürüyüş
Yawrukush
Gayet guzel Feyzos :)
İyi geceler kızlar bugün az az girebildim geçmişi de okuyamadım malesef
Menulerimi paylasayim
11 Eylül Çarşamba
Sabah
1 haşlama yumurta
1 dlm ekmek
Öğle
Yarimdan 1 dilim fazla armut
1 tane mürdüm eriği
Akşam
Çeyrek pizza
Su 3 litreden fazla
Spor 250 ip atlama
***********
12 Eylül Perşembe menüm
Sabah
1 kk süzme peynir
1 domates
2 salatalık
Öğle
1 tabak kurufasulye
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Akşam
2 yemek kaşığı pilav
2 yemek kaşığı kurufasulye
Su 2 litre
Yarım saat yürüyüş
50 mekik
100 ip atlama
Canim carsamba gunu pizza yemissin ama tum gun dogru durust bir sey yememissin o yuzden kalori olarak diyete uygun yediklerin.
Dunku menunde gayet guzel canim :)
Merhaba kızlar, çok sık giremesem de menüleri paylaşmaya devam. Yarın tartı günü, heyecanlıyım bir hafta oldu tartılmayalı. Önceden olsa ben her sabah tartılırdım :) Cuma Zayıflama Yarışması bana sabırlı olmayı da öğretiyor. :)
Bugünkü menüm
Sabah (7.30) (Kahvaltımı artık evden çıkmadan yapmaya karar verdim hem saat olarak daha erken oluyor hem de yediklerimi öğleye kadar daha iyi sindirebiliyorum. )
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
Biraz süzme peynir
1 yemek kaşığı lor peyniri
2 küçük kare kaşar peyniri
1 zeytin
Domates, kapya biber, salatalık
Ara Öğün (10.45)
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 tane hurma
Öğle (13.00)
Haşlanmış brokoli üzerine kekikli ve kırmızı biberli yoğurt döktüm, biraz da tuz lezzetli bir öğle yemeği oldu. :)
Ara Öğün (16.30)
2 avuç kabak çekirdeği
1 fincan yeşilçay
Akşam (19.00)
4 yemek kaşığı yumurtalı menemen
1 dilim çok tahıllı ekmek
Bol limonlu yeşil salata
Akşam yemeği sonrası başka bir şey yemedim, spor olarak da pek sayılmaz belki ama işe gidiş gelişte duraklarda erken inip 6000 adıma tamamladım toplam adımımı. :)
Herkese bol eksili günler diliyorum.
Nasilsin canim, menulerin oldukca guzel devam ediyor.
Kursta, islerinde durumlar nasil?
Firsat buldukca sohbetede gel :)
merhabaa kanadada mısın sen de nekadar cok yurt dısı arkadas varmıs burda cok sevindim halimizden anlarız böylece
bebegin de hayırlı ugurlunolsuj canım menülerine bakarım bana da fikir olur ben cok saldım emziririken yiyim süt olsun yok yemedim ondan olmuyorlar falan cok kilo aldım simdi toparlamak istiyorum nasıl gidiyor senin verebiliyor musun haftalık
merhaba özge evet ben de gurbetteyim bu aksam tam da üstüne geldi bu gurbet meselesi uyuya kalmıstım bi uyandım uyku sersemi sanki babaevindeymişim de uyanıp anne babamı arıyorum evde nereye gitti annem babam diyip 3 tane oda dolaştım
(( sonra kafam yerine geldi içten ice cok üzülüyorum ve özlüyorum heralde ama günlük telaştan üstüne düşemeyşnce böyle biincaltıma yansıyormsanırım :/
Neyse emziriyorum ve hamileyim diye cok saldımö cok zaten dogumlarım üst üste oldu birinin kilosunu verdim derken yine hamile kaldım falan evlişik hayatım hamilelik ve ondan kalan kilolarımı vermeklengecti yani
Canim yasadiklarini cok iyi anliyorum, bende benzer ruyalar goruyorum..
Ama bir seyde gelmiyor elimden, hayatta oyle hizli akiyor ki sanki bu yogunluk, bu kosturmacalar bir nebze unutturuyor uzakliklari..
Herkes saglikli ve iyi olsun, tek duam bu..
Kilolarda gidecek eminim, merak etme..
Cok gec oldu malum üc cocuk ev iş güc derken ancak yazabiliyorum arkadaslar bu gunler bşraz alışma evrem oldugu icin menülerim tam randımanlı degil ama toparlarım inş en gec bir haftaya
Ac karnına bir bardak limonlu yesil cay
Sabah
3 kasık kuymak
Kasar
Domates
Ara ceyrek elma
Oglen
salata
Havuc tarator 3 kasık
Aksam 19.00
1 tane fındıklı kömbe dogal pekmzden yapılmıstı dosardaydım arkadaslar eve gelince de gec olunca baskanbşrsey yiyemedim malesef
Aksam kombe yerine daha saglikli bir yemek olsa guzel olurdu canim ama ilk gun icin, hemde disarida oldugun icin gayet guzel menun :)
eylul 12 menum
sabah 7:30
1 kase yulaf ezmesi,1 yk ketentohumu,1 tk ceviz
ara sutlu neskahve
oglen 1
1tabak salata, ( marul,roka ,domates ,salatalik)
aksam 5
hamburger ,ekmegin yarisi,bolmarul,domates
su 3lt
spor
cezam 10dky
leslie30dk
Yawrukush
gogo2405
Nasil gecti canim kuzunun okulunda?
Menun guzel olmus :)
hem zaten gurbet ellerdeyiz ailemizden uzak pekte bir anlamı olmaz diye düşünüyorum 
ayy zaten birşeyler almamak için zor tutuyorum kendimi ..cinsiyet belli olmadığı hiç hiç kıyafet alamıyorum 
, burayi takip edersen verirsin kilo,
PERSEMBE GUNU 
SPOR ?
