Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 16 Eylül 2019

Vexena .!.:
Sporunu da çok beğendim menunu de

Çok güzel menü olmuş kaptanım if mi yapıyorsunuz? Çok etkili ben de kilo verirken yapıyordum yine başladım

Bu menü daha da güzel olmuş ,spor da öyle. Afiyet olsun

if yapmiyorum canim , aslinda en cok paleo diyetine yakin bir beslenme uyguluyorum.
Cumartesi gunu cig kofteler oyle tok tuttu ki , aksam hicbir sey yeme ihtiyaci hissetmedim:)

Vexena .!.:
Herkese günaydın
Kaptanım biz şimdi 3 kişiyiz değil mi? En çok kilo veren hangimiz diye eslesiyoruz diğer takımlarla yarisiyoruz

Gunaydin canim evet biz bu hafta 3 kisilik bir grup olduk , sen , ben ve

Ankee Gamze
Takimimizdaki diger arkadaslarimizla yarisiyoruz.
Cuma gunu en cok kilo verme yuzdesi hangi grupta olursa tatliyi kapacak o grup :)

Vexena .!.:
İlk tartı bildirimini ben yapayım
Cumartesi 70.6
Sabah 68.6

Odemler yavaş yavaş gidiyor
Şimdi cumaya kadar tartı yok

2 kilo mu gitmis, inanilmaz
Ilk 1-2 hafta cok guzel gidiyor kilolar , sen hemen hedefine ulasacaksin bu gidisle canim :)

MigiMadid .!.:
hoşgeldiniz: sefalar geldin.) vexena

Gunaydin Aslicim, nasilsin canim, hafta sonun nasil gecti?
Bu hafta diyete dort elle sariliyor muyuz:)

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
if yapmiyorum canim , aslinda en cok paleo diyetine yakin bir beslenme uyguluyorum.
Cumartesi gunu cig kofteler oyle tok tuttu ki , aksam hicbir sey yeme ihtiyaci hissetmedim:)

Gunaydin canim evet biz bu hafta 3 kisilik bir grup olduk , sen , ben ve Ankee Gamze
Takimimizdaki diger arkadaslarimizla yarisiyoruz.
Cuma gunu en cok kilo verme yuzdesi hangi grupta olursa tatliyi kapacak o grup :)

2 kilo mu gitmis, inanilmaz
Ilk 1-2 hafta cok guzel gidiyor kilolar , sen hemen hedefine ulasacaksin bu gidisle canim :)

Gunaydin Aslicim, nasilsin canim, hafta sonun nasil gecti?
Bu hafta diyete dort elle sariliyor muyuz:)

cts pazar çözüttüm yinde yazio da yazmayi ihmal etmedim kırmızı sarı yeşil var.
kırmızı ise kötü kalori demek.onu öğrendim
haftasonu cts günü sinav öncede kızımı iki kez parka götürüp stres attim neredeyse toplam 4 saat parktaydik
pazar günü de sinav zamani sinava yürüyerek gittim iki kez 40 dk...
bide markete gittim...
yemekler eşimdendi. firinda tavuk yaptı. her maaş gününde tavuk aliriz.
bu hafta diyete artık başlamaliyim..
87,2 geldim bugün..
cuma günü 85,9 görmem lazim.

aypare ackerman · 16 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
hoşgeldiniz: sefalar geldin.) vexena

Çok hoşbuldum MigiMadid

Yawrukush .!.:
if yapmiyorum canim , aslinda en cok paleo diyetine yakin bir beslenme uyguluyorum.
Cumartesi gunu cig kofteler oyle tok tuttu ki , aksam hicbir sey yeme ihtiyaci hissetmedim:)

Gunaydin canim evet biz bu hafta 3 kisilik bir grup olduk , sen , ben ve Ankee Gamze
Takimimizdaki diger arkadaslarimizla yarisiyoruz.
Cuma gunu en cok kilo verme yuzdesi hangi grupta olursa tatliyi kapacak o grup :)

2 kilo mu gitmis, inanilmaz
Ilk 1-2 hafta cok guzel gidiyor kilolar , sen hemen hedefine ulasacaksin bu gidisle canim :)

Gunaydin Aslicim, nasilsin canim, hafta sonun nasil gecti?
Bu hafta diyete dort elle sariliyor muyuz:)

O zaman tatlıyı biz kapicaz

Evet bu hafta hızlı gider ilk seferde de böyle olmuştu, inşallah kaptanım 65i görsem gerisi gelecek

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Eşim mutfaga alicak yakında
ben keyf yaparim beni karıştırmasin diye mutfaktan kovuyor.
o saatler tam dinlenmece

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Vexena .!.:
Çok hoşbuldum MigiMadid ❤

O zaman tatlıyı biz kapicaz
Evet bu hafta hızlı gider ilk seferde de böyle olmuştu, inşallah kaptanım 65i görsem gerisi gelecek

şekersiz 14 gün yarişmasinda çok iyiydik biz:)
ben başladiydim bozdum ne yaziik ki

Kozmogirl17 · 16 Eylül 2019

Gunaydin hatunlar

IPazar menum

Bugun misafir geldi annem gecen gunki menusunden yapti malesef bende biber dolmasi yaptim bitek ama biberler cok minikti icine anca 1 tatli kasigi pirinci zor koydum hani ole ufakti ondanda baya bi yedim artik cezam neyse onu cekicem bugunden itibaren de kendime ceki duzen vericem cezami kes kaptan hanım

Yawrukush ne verirsen ona raziyim gerci allah cezami veriyorda neyse sabah sabah kucugum yine ne yediyse cikardi yer temizle sporu yaptim gercekten varya sinir bozucu bi hal almaya basladi bakalim bugun dr nedicek

Kozmogirl17 · 16 Eylül 2019

Vexena .!.:
İlk tartı bildirimini ben yapayım
Cumartesi 70.6
Sabah 68.6

Odemler yavaş yavaş gidiyor
Şimdi cumaya kadar tartı yok

Cok iyi

Kozmogirl17 · 16 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
cts pazar çözüttüm yinde yazio da yazmayi ihmal etmedim kırmızı sarı yeşil var.
kırmızı ise kötü kalori demek.onu öğrendim
haftasonu cts günü sinav öncede kızımı iki kez parka götürüp stres attim neredeyse toplam 4 saat parktaydik
pazar günü de sinav zamani sinava yürüyerek gittim iki kez 40 dk...
bide markete gittim...
yemekler eşimdendi. firinda tavuk yaptı. her maaş gününde tavuk aliriz.
bu hafta diyete artık başlamaliyim..
87,2 geldim bugün..
cuma günü 85,9 görmem lazim.

Ay bian cuma 85 gelmistin bugun 87 geldin sandim tobe tobe

Kozmogirl17 · 16 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Kozmogirl17 1ODK ELIPTIK 200IA
Gonulmeyvesi 10 DK YURUYUS 10 DK Y SPOR ? 10DK Y SPOR? ODUL SPOR? 20DKY
LaMademoiselle SPOR? SPOR?
Harpy 200IA
kanadali35 MUAF 10 DK Y
Yawrukush 300IA ODUL
stitch
Madamesnow
Falanfilannnn MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
gogo2405 200IA 10DKY
Vexena
Pembecanavar
besive ODUL 200IA SPOR?
fmad ODUL 300IA
Cool_lime
MigiMadid SPOR?
Akrrep
april22 200IA SPOR? 10DK Y
Only_Eylul MUAF MUAF
ayeyldz MUAF
Metem 100M ODUL
Tomrs 15DK Y
pomegranate_
Huzurvermeyolunda SPOR? 10DKY 200IA

Aaa ben odulumu yapmamisimm bak simdiii neyse dunku sutlaca sayalim özgecim

Yawrukush

Wilma11 · 16 Eylül 2019

13 eylül 2019 cuma
sabah 5:30
sütlü meyveli yulaf / (bi kase)
yeşil kahve (bi fincan)
öğle 12:00
ezogelin çorbasi
etli nohut yemegi
1 tane burgurlu biber dolmasi
çoban salata
1 tane acibiber turşusu
akşam 19:00
taze fasulye
yoğurt
salata
karpuz
spor
4901 adım
1 saat temizlik
su:
2 lt
14 eylül 2019 cts
sabah 5:30
sucuk
salça bi tatlı kaşığı
yoğurt
ekmek 2 dilim
2 şekersiz çay
öğle yok
2 kupa kahve
akşam
ezogelin çorbasi
karniyarık
patates salatasi
spor:
2179 adım
2 saat temizlik ev işleri
su
1,5 lt

15 eylül 2019 pazar
sabah 10:00
peynirli omlet
patates kızartmasi
şekersiz çay
domates
ekmek
akşam: 20:00
firinda tavuk
roka
ayran
ara: bi parça çikolata
spor
1 saat yürüyüş
1062 adım.. ( sinava giderken telefonu almadim 40 dk yüryüüş kaç adim bilmiyorum. )
su
2 lt.

hayatımda gördüğüm en kötü menü benden

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Ay bian cuma 85 gelmistin bugun 87 geldin sandim tobe tobe

yok 85 gelmedim. 86,9 ydu :) benim kilo gidip geliyo .. tarti bozuk mu bilmiyorum.
eşimde süphelendi tarti an..
. pili degiştirdi ama tartı tavana çikiyor.

Ellssa · 16 Eylül 2019

14 Eylül Cumartesi Menüm

Sabah 09:00
Sade kahve

Öğle 12:00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık soğan biber
13 zeytin
2 ceviz

Akşam
Balık
salata

Spor
2 saat yürüyüş

Su
2 litre

15 Eylül Pazar menüm

Sabah 10:30
Sade kahve

Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Domates soğan salatalık biber
9 zeytin
1,5 ceviz

Akşam 18:00
Etli kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Salatalık ve süs biberi turşusu

Spor
1 saat mutfak temizliği

Su
3 litre

Ellssa · 16 Eylül 2019

Günaydın

Güzel bir hafta bizimle olsun

Kozmogirl17 · 16 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
yok 85 gelmedim. benim kilo gidip geliyo .. tarti bozuk mu bilmiyorum.
eşimde süphelendi taritdan..
. pili degiştirdi ama tartı tavana çikiyor.

Ben yanlis okudum canim sen cumaya 85 gelmem lazim demissin bende dun cok saldim toplamam lazim bugun regl gunum ama tik yok

aypare ackerman · 16 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
şekersiz 14 gün yarişmasinda çok iyiydik biz:)
ben başladiydim bozdum ne yaziik ki

Ben de bozdum tekrar başlayalım bence dün başladım ama bakalim

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Ben yanlis okudum canim sen cumaya 85 gelmem lazim demissin bende dun cok saldim toplamam lazim bugun regl gunum ama tik yok

geçmiş olsun
cuma günü demişim 85 gelmem lazim diye:)
gelirsem dünyanin en mutlu insani olucam

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Vexena .!.:
Ben de bozdum tekrar başlayalım bence dün başladım ama bakalim

şekerli kahveden vazgeçemiyorum;
tarçinli denedim kahvenin
sevemedim

aypare ackerman · 16 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
13 eylül 2019 cuma
sabah 5:30
sütlü meyveli yulaf / (bi kase)
yeşil kahve (bi fincan)
öğle 12:00
ezogelin çorbasi
etli nohut yemegi
1 tane burgurlu biber dolmasi
çoban salata
1 tane acibiber turşusu
akşam 19:00
taze fasulye
yoğurt
salata
karpuz
spor
4901 adım
1 saat temizlik
su:
2 lt
14 eylül 2019 cts
sabah 5:30
sucuk
salça bi tatlı kaşığı
yoğurt
ekmek 2 dilim
2 şekersiz çay
öğle yok
2 kupa kahve
akşam
ezogelin çorbasi
karniyarık
patates salatasi
spor:
2179 adım
2 saat temizlik ev işleri
su
1,5 lt

15 eylül 2019 pazar
sabah 10:00
peynirli omlet
patates kızartmasi
şekersiz çay
domates
ekmek
akşam: 20:00
firinda tavuk
roka
ayran
ara: bi parça çikolata
spor
1 saat yürüyüş
1062 adım.. ( sinava giderken telefonu almadim 40 dk yüryüüş kaç adim bilmiyorum. )
su
2 lt.

hayatımda gördüğüm en kötü menü benden

Pazar harici geri kalan günler gayet guzelmis bir tek patates salatası gözüme battı

Wilma11 · 16 Eylül 2019

Vexena .!.:
Pazar harici geri kalan günler gayet guzelmis bir tek patates salatası gözüme battı

patatessiz olmuyor

Yawrukush · 16 Eylül 2019

Kizlar benim icin uyku vakti, hepinizi opuyorum, sabaha gorusmek uzere :)

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			1ODK ELIPTIK	200IA
Gonulmeyvesi	10 DK YURUYUS	10 DK Y	SPOR ?	10DK Y	SPOR?	ODUL SPOR?	20DKY
LaMademoiselle	SPOR?			SPOR?
Harpy			200IA
kanadali35		MUAF	10 DK Y
Yawrukush			300IA			ODUL
stitch
Madamesnow
Falanfilannnn	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
gogo2405				200IA	10DKY
Vexena
Pembecanavar
besive					ODUL	200IA SPOR?
fmad					ODUL	300IA
Cool_lime
MigiMadid			SPOR?
Akrrep
april22			200IA SPOR?	10DK Y
Only_Eylul					MUAF	MUAF
ayeyldz		MUAF
Metem	100M				ODUL
Tomrs		15DK Y
pomegranate_
Huzurvermeyolunda				SPOR?		10DKY	200IA

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Always happy 💕✨️

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

Eklentiler

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

2 prens annesi

Always happy 💕✨️

Nirvana

Nirvana

Always happy 💕✨️

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....