Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Iste bu corba, aa bende yapayim hafta ici :))

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

DeryaOnDiet guzel yapar bunu polanyalilarin meshur corbasi

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

eylul 15 menum
sabah 8
2 yumurta tereyagli, roka , domates ,salatalik,avakado,1 sosis
ara sutlu neskahve

oglen 12
6 minik havuc 1 yk humus

ara turk kahvesi sekersiz

aksam 5
1tabak salata tavuklu ( marul ,kirmizi sogan ,tavuk ,1 dilim ekmekten kruton ,
su 2.5lt
spor
20 dk dans
30dk leslie
Yawrukush
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sporlarini cok begendim ozellikle dans kismi :)
Menunde cok guzel afiyet olsun..

Genişletmek için tıkla...

pomegranate_ .!.:

Merhaba sevgili eşim :) birinci olalım inşallah bu hafta :)
Ben 63 kg ile buradayım 61.8 oldum sonra geçen hafta da 700 gram verdim 61.1 kg oldum en son. Hedefim de 53 :) katı bir diyetten ziyade sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum ben o yüzden çok çeşitli besleniyorum, birazdan da bugünkü menümü yazacağım :)
Kilo verme sürecinde başarılar dilerim sevgili eşim :)

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

denizle lisa sagolsunlar ,

Genişletmek için tıkla...

pomegranate_ .!.:

15 Eylül 2019

Sabah 8.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 zeytin
1 kapıya biber
Yarım domates
Maydonoz-nane-dereotu
1 şekersiz çay

Ara öğün 10.30

Duble şekersiz Türk kahvesi
2 hurma

Öğle 12.00
Yarım lahmacun (iş yeri civarında en iyi seçenek bunu bulabildim pazar günü olduğu için döner vb. yiyecek yoktu)
1 ayran

Ara Öğün 16.30
1 elmayı dilimledim üzerine tarçın döktüm :)

Akşam 19.30

5 kaşık yeşil mercimek yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
Bol yeşil salata

Spor olarak bugün 7000 adım attım.

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Çok telekkür ederim sevgili eşim inşallah birinci oluruz benim iştahım açıldı bugüb
Yarın daha düzenli beslenicem inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Uyumamissin canim..

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Evet kaptanım uyuyamadım daha
Ama hemn uyumam lazım vakit çok geç oldu
Hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

kanadali35 .!.:

eylul 15 menum
sabah 8
2 yumurta tereyagli, roka , domates ,salatalik,avakado,1 sosis
ara sutlu neskahve

oglen 12
6 minik havuc 1 yk humus

ara turk kahvesi sekersiz

aksam 5
1tabak salata tavuklu ( marul ,kirmizi sogan ,tavuk ,1 dilim ekmekten kruton ,
su 2.5lt
spor
20 dk dans
30dk leslie
Yawrukush
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

CUMARTESI MENUM
SABAH 9.30DA
Koz biber 6-7 adet
2 dilim yagsiz izgara hellim peynir
Yarim domates, yarim salatalik
8 zeytin
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi


OGLEN 15DE
1 tabak dolusu bademli cig kofte (15-20 adet vardir)
Marul

ARA
350 ml mineralli su

SU:2 lt
SPOR: Hasta arasi surekli kucakta tasima, adimlama, ev isleri, aksam oyuncakcida 1 saat yuruyusakabince on bahcede 1 saat cocuklar yeni oyuncaklarla oynarken yuruyus..
aypare ackerman , Ankee

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

PAZAR MENUM
SABAH 9.30DA
Cumartesi kahvaltisinin aynisi

OGLEN 13DE
2 kepce kofteli yogurtlu corba (koftenin icinde cok az bulgur var)
1 servis kasigi zeytinyagli taze fasulye

ARA 15.30DA
Sade filtre kahve
1 avuc taze fistik

AKSAM 18.30DA
1 kepce kofteli yogurtlu corba
Yarim elma

SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: On ve arka bahceyi supurme, 1 saatten fazla yemek hazirlama, evi supurme, aksamustu on bahcede 1 saat cocuk pesinden adimlama.
Ankee , aypare ackerman

Genişletmek için tıkla...

Vexena .!.:

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : vexena , mezun olurken MrsParanoid idi değiştirdim
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: öğrenci
Yaşınız : 19
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:0
Yaşadığınız şehir: ordu
Boyunuz : 170
Kilonuz: 70.6
Hedef kilonuz 57
Kilo alma hikayeniz :tam 2 ay önce 61 ile mezun oldum ve 9kg aldım fakat ödem olduğunu da düşünüyorum tekrar vermek istiyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Eski kıyafetlerime geri sigmak icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet 13.takimdan mezun oldum fakat takımında aktiflik ve hiç ilgi yokbu yüzden farklı bir takıma gelmek istedim. Benim takimdna beklentim kaptanın benimle ilgilenmesi ve menülerimi iyi veya kötü yorumlaması bana ceza da versin yeterki ilgilensin bu benim için en baş kriter

Genişletmek için tıkla...