Canim ellerine saglik, tebriklerHAFTALIK ES YARISMAMIZIN SONUCLARI
1 -Ellssa & Harpy (2,02)
2-Kozmogirl17 Kozmogirl17 & kanadali35 (1,54)
3- @ayeyldz & @besive (0,60)
4- @madamesnow & @pembecanavar (0,38)
5- @Metem & @MigiMadid (0,21)
6-Yawrukush Yawrukush & @LaMademoiselle & @Vexena (0,14)
7- @pomegranate_ & @Gonulmeyvesi (0)
8- @tomrs & @Derya_the_queen (- 0,84)
9-Only_Eylul & fayfeyfiy & @Huzurvermeyolunda (- 0,06)
Birinci arkadaslarımızı kutluyorum afiyet bal olsun
Insallah busem harikasin.Birinciliğimiz kutlu olsun kızlar. Geldiğim ilk hafta birinci olmamız kendi adıma iyi şans olarak nitelendirdiğim bir şey oldu.
Yawrukush özgecim arasın başka hiçbirşeyi yoktur umarım canım. Bence inatçı uzun süren bir ateş sadece ve geçecek hiç kötü şeyler düşünme. Zor büyüyorlar. Bir an önce iyileşecek evet çok harap oldu yavrucak ama annesi sen onu en iyi şekilde besler canlandırırsın.
Bu arada sporumu yaptım ben 40 dk eliptik yaptım.
Harika kilo vermissin bu hafta canim tebrikler :)Teşekkür ederim canım. Geçen hafta artı gelmenin travmasını yaşadım hafta boyunca ama şükür sonuçlar güzel oldu. Hep böyle devam ederiz inşallah
Kızlar hepinizi tebrik ederiiiimKizlar listesini paylasmayan 1 takim kaldi, henuz bizim yuzdemize yaklasan baska takim yok.
Insallah bu hafta 1. oluruz...
Güzel cankızlar merhaba kurs yoğunluğuna ayak uydurmaya çalışıyprum bir yandan da son kışlık hazırlıklar aktif olamadım bu hafta çok dünkü menüm:
18 Eylül çarşamba:
kahvaltı: yulaflı peynirli omlet, domates salatalık
ara:birkaç çeşit birkaçar adet kuruyemiş (toplam 15 filan yani) bir hurma
akşam:2 kaşık bulg pilavı, dört kaşık yeşil mercimek, 2 kaşık kuru fasulye bol salata
ara: 1 hurma, üç dört kabak çekirdeği
spor: yürüyüş ev hareketleri
dün:
kahvaltı: yulaftan ve yumurtadan içim dışıma çıktı hiçbi şeysiz küp küp küçük patates doğradım azıcık yağla kavurdum, domates salatalık, yeşillik, peynir
ara yok
öğle: beş kaşık kadar bulg pilavı, bol yoğurt salata
ara:birkaç kuruyemiş, minnacık galeta
akşam:1.5 kaşok bulg plavı, beş küçük köfte bol salata
buralarda bir yerde kefir de içmiştim de hatırlayamadım hangi gün
her gün sular 2 l geçti
8000 adım ev işi 10 dk ceza 35 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş ve birkaç ağırlk hareketi
Kozmogirl17
Kız bunlaeı ne zaman nasıl yedin:)Yawrukush kuzum Aras nasıl oldu. Haberdar et.
Übersonik ketojenik menümü yazayım. Akşam yemeğimi yedim.
360 gr dana böbrek sote
50 gr lahana, 1 salatalık, 30 gr maydanoz, 3 kaşık zeytinyağı, yarım limon, 10 gr toz jelatin, Himalaya tuzu muhteviyatlı smoti
50 gr doğal ev peyniri
30 gr tulum peyniri
3 ceviz
Sporum akşam olacak inşallah 8 gibi yazarım.
Süpersin huzurSabah 9.30
ac karnına limonlu yesiş cat
1 yumurtadan peynirli omletdomates nane 5 kucuk yesil biner
Ara 11.0
Dubke turk kahvesi 1 hurma
Aksam 16.45
1 kepce tarhana coebasi
3 kasik yesil mercimekli bulgur pil
3 kasik yogurtlu senizotu
1 kasik ispanakli yumurta
35 dk 3 km kosubandinda kosu
75 sag ust bacak 75 sol ust bacak
36 bank durusu
36 sag bacak bank durusu
36 sol bacak bank durusu
100 sag ic bacak 100 sol ic bacak
50 sag leg raises 50 sol leg raises
36 sag kol calis 36 sol kol
60 push up 30 backwards push up
50 yarim mekik
Kozmogirl17
Harika mısın acaba20 Eylül Cuma menüm
Öğle 12:30
2 kaşık menemen
2 kaşık patlican salatası
1 kase ev yoğurdu
Akşam 18:00
Balık
Bol salata
Spor
2 saat yürüyüş
Su
3 litre olur bugün
Harpy
Süpersin kuzum :)Bugunku menu
Sabah
2 yumurta haslanmis 2 3 zeytin salatalik ince ekmek
Aksam
Kaburga firinda yagsiz 1 dilim 2 3 kasik pilav domates salatasi
Cok guzel gecti canimDeryaOnDiet canim savunma nasil gecti?
Only_Eylul nasil sagligin Ekincim iyi misin?
@Derya_the_queen canim vardin mi, her sey yolunda mi?
Hayırlı olsunCok guzel gecti canimvee artik mezunum.
tebriklerCok guzel gecti canimvee artik mezunum.
Tesekkurler canimHayırlı olsun
Sagol canimtebriklerkutlamamiz lazim baklava isterim
sen bu moralle incecik olursun , kafan rahat stress olayi olmaz artikSagol canimbaklava kopegin olsun canim.
ekim sonu ve kasim basi mezuniyet partisi olacak. Zayiflamam lazim.
Süper motivasyon sebebiSagol canimbaklava kopegin olsun canim.
ekim sonu ve kasim basi mezuniyet partisi olacak. Zayiflamam lazim.
Ins canim. Baskent Varsovadayiz. Gezmeye mi geliyor? Is gezisi mi?sen bu moralle incecik olursun , kafan rahat stress olayi olmaz artik, polanyanin neresindensin, arkadasim bu hafta oraya geliyo
AynenSüper motivasyon sebebi
yok annesi vefat etti ondan battida onlar . krakovda arkadasim var . iyi yerdeymissin guzel yer ,Ins canim. Baskent Varsovadayiz. Gezmeye mi geliyor? Is gezisi mi?
Krakow da guzeldiryok annesi vefat etti ondan battida onlar . krakovda arkadasim var . iyi yerdeymissin guzel yer ,
Teşekkürler canımKızlar hepinizi tebrik ederim:)
Bireyselde deEllssa ve Harpy tebrikler kuzularım harikasınız
Ben çok kötü bir eştim özür dilerimOnly_Eylul
Yawrukush
Kozmogirl17
Kızlar ellerinize emeğinize çabanıza sağlık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?