Hmm bilmjyosun sandim sorry olsun yukle sen yinede kacmasin hevesin
İyiyim canım spordan geldim bomba gibiyimbebiş nasıl?
Dengelemişim seni.. bende +400
Geçmiş olsun ayağına noldu?
Tartıldım canım +400
Selam kizlar nasilsiniz, yeni haftanin ilk gunu nasil geciyor?
Ilk kez bu gece Aras hic ateslenmedi.
Ailecek normal rutinimize donmeye calisiyoruz.
Alintilarimi yaptim, simdi kahvalti hazirlayip, Akini okulu goturecegim, sonra gelip alintilarimi yazarim.
@LaMademoiselle seni goremedim canim her sey yolunda mi?
@MigiMadid tebrik ediyorum seni oglen karbonhidratlari yememis, spor yapmis ve kahveyi sekersiz icmissin.
Kilo bildirmimi de yazayim.
Cuma : 59.5
Bugun: 59.4
Fark:100 gramcik, eksi olsun benim olsun :)
Simdilik hepinizi optum 1 -1bucuk saate gelecegim..
Menümü yazıyorum
250 gr kıymadan ekmeksiz köfte
3 yumurtalı oopse ekmeği (içinde sadece yumurta ve karbonat var)
Marul salatası
2 lt geçkin su daha içerim.
3-4 parça biber salatalık turşusu
Canim benim eksik olma sen nasilsin, bebegin nasil?
Her sey yolunda mi?
Canim cok tesekkur ediyorum..
Sabah yapmissin sporlarini cok guzel, egzersizin azi cogu olmaz, gittikce arttirirsin..
Harika canim :)
Tebrikler huzurcum:)
Sagol Feyzos benimki basit bir bogaz enfeksiyonu, Aras iyi olsunda, kendi hastaligim hic yok gozumde..
Insallah canisi...
Canim gozunuz aydin olsun gelmis bebisleriniz saglikla, mutlu, saglikli, uzun omurlu olsunlar insallah..
Kardesin nasil?
Sagol Deryacim sen nasilsin, hazir menulerden alacagim demissin sanki, diyet nasil gidiyor?
Harika :)
Masallah sana canim benim :)
Cumaya gider o , haftasonu menuler nasildi Goknurcum?
Ya da agir spor mu yaptin?
Nasilsin canim, is yerinde durumlar nasil?
Kizlar ilk sayfadaki daralma tablomuzu guncelledim..
Hu huu nerelerdesiniz?
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
*Kizlar menuler cok eksik paylasiliyor, lutfen menulerinizi paylasmaya ozen gosteriniz...
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17
Gonulmeyvesi 15DK YURUYUS LaMademoiselle Harpy kanadali35 Deryaondiet Yawrukush stitch Madamesnow Falanfilannnn gogo2405 50M SPOR? Vexena Haeshin SPOR? besive AKovser Crnemxeren fmad 500IA SPOR? MigiMadid Akrrep Selsalan Only_Eylul Metem Tomrs pomegranate_ Huzurvermeyolunda
*Sporuna soru isareti koydugum arkadaslarim, spor yapip yapmadiginizi paylasirsaniz tabloyu guncellerim:)
Pazar günden beri şekersiz günüm üç gün oldu devamı olsun inşallah... Diyetcikralice deki gibi eriyipzayifliycam o benim ikonum
Dünkü menü
Lor prynirli yumurta
Siyah zeytin
Domates
Badem 5 tane
Ara tarçınlı türk kahvesi
Elma
Öğle
Mantar çorbası
Pulbiberli yoğurt
Közde biber
Ara şekersiz türk kahvesi
Mandalin
Akşam
Şehriyeli çorbası
Bı tane biber dolması
Salata
Yoğurt
Şu: 2 lt
Spor
50 JJ
50 zip
100 Leslie adım
40 mekik
Yawrukush Dahlia_
4 gün işyerinden izin aldım kv rahatsız çocuğa bakacak yok bende izin aldım
Selam günaydın herkese bu takima çağırılmışım geldim ifendim
Gunaydin kizlar.
Hoşgeldin canımmSelam günaydın herkese bu takima çağırılmışım geldim ifendim
Gıdalar Salı da geliyor bazen.. Cuma da pilates matında ve ağırlıklarda gözüm var şu anOhhh masallah ee bime yeni mallar cumalari gelmiyormuydu.
Gofret gözleme kızartma dışında güzel menü .:)Pazar menü
Kahvaltı
1 dilim ekmek
3 incir reçeli
Peynir
1 kupa çay
Öğlen
Et kavurma
5-6 küp patates kızartması
1 kase salata
Akşama doğru yarım ince hamurlu otlu gözleme yedim, daha da birşey yemedim..
Su 1.5 litre
Pazartesi menü
Kahvaltı
Menemen
Yarım salatalık
1 dilim ekmek
1 kupa çay
Ara
1 muz
Ara
2 dilim armut
Öğlen
1 kase et suyuna çorba
Ara
2 kupa çay
Akşam
1.5 kase salata
1 kupa çay
Yarım gofret
Su 1 litreyi şişeyle içtim diye aklımda, gerisini unuttum
Ayy cumaya yazacaktimpazara mıtamam
pilatese gittim bugün canım. ama biraz hafif geliyor artık. çok çalışmıyorum. bosu camp diye yeni ders açıldı belki haftaya pilates yerine ona giderim
Iyiyim canim. Gecmis olsun. Dinlen. Hazir Aras da iyi hisssediyor kendini bol bol istirahat etiyiyim Deryacim antibiyotige basladim dun, benimki sadece bogaz enfeksiyonu, Aras iyi olsunda benim ki hic onemli degil..Sen nasilsin?
Hmm ondan haberim yok acaba degustimi dedimHoşgeldin canımm
Gıdalar Salı da geliyor bazen.. Cuma da pilates matında ve ağırlıklarda gözüm var şu an
Canim hazir menu aldim ddaa dun de ilave ettim bugun de. Bakalim cuma gunu tarti ne gosterecekCanim benim eksik olma sen nasilsin, bebegin nasil?
Her sey yolunda mi?
Canim cok tesekkur ediyorum..
Sabah yapmissin sporlarini cok guzel, egzersizin azi cogu olmaz, gittikce arttirirsin..
Harika canim :)
Tebrikler huzurcum:)
Sagol Feyzos benimki basit bir bogaz enfeksiyonu, Aras iyi olsunda, kendi hastaligim hic yok gozumde..
Insallah canisi...
Canim gozunuz aydin olsun gelmis bebisleriniz saglikla, mutlu, saglikli, uzun omurlu olsunlar insallah..
Kardesin nasil?
Sagol Deryacim sen nasilsin, hazir menulerden alacagim demissin sanki, diyet nasil gidiyor?
Harika :)
Masallah sana canim benim :)
Cumaya gider o , haftasonu menuler nasildi Goknurcum?
Ya da agir spor mu yaptin?
Nasilsin canim, is yerinde durumlar nasil?
Süpersin kuzumArkadaslar bunaradaEllssa arkadasımızın vesilenolduhu yöntem bende de cok işe yaradı gecen hafta iki kilo verip birincş olmustu biliyorsunuz iki öğün beslenme yapıyordu aralarda sekersiz cay kahve ben de denedim gecen cuma sabahtan beri cidden harşka bşr töntem hem kendini daha iyi hissediyosun sürekli aklımda yeöek hissimplmıyor hem de müthiş kilo verdiriyor dün sabah tartıldıgımda 78.7 idi bu sabah 78.1 super bir yöntemmiş geecekten menümü de yazayım bunarada bildirimemiitim size
Sabah ac karnına ılık limonlu yesil cay
11.00
2 haslanmıs yumurta
Domates beyaz peynir 2 dilim biber roka maydanoz
Arada duble kahve bir hurma
16.30
2 kepce mercimek coebası
3 kasık dereotlu sarımsaklı yogurt
Bolbolcevizli salata
2 litre su
300 ip atlama
Pazar ödül günü müydü:)Pazar menü
Kahvaltı
1 dilim ekmek
3 incir reçeli
Peynir
1 kupa çay
Öğlen
Et kavurma
5-6 küp patates kızartması
1 kase salata
Akşama doğru yarım ince hamurlu otlu gözleme yedim, daha da birşey yemedim..
Su 1.5 litre
Pazartesi menü
Kahvaltı
Menemen
Yarım salatalık
1 dilim ekmek
1 kupa çay
Ara
1 muz
Ara
2 dilim armut
Öğlen
1 kase et suyuna çorba
Ara
2 kupa çay
Akşam
1.5 kase salata
1 kupa çay
Yarım gofret
Su 1 litreyi şişeyle içtim diye aklımda, gerisini unuttum
Iyiyim canim. Sadece burkulma. Sislik de cok az kaldiAyagin mi burkuldu Deryacim, iyi misin simdi?
Afiyet olsun eger cok pirincli degilse yiyebilirsin rahatca Aslicim:)
BusemOooo guzel eksigeliyor desene:)
@gogo2405 gonca abla manti mi yemisoyle diyollaaaaaa
CanimmmmNasilsin, kuzular nasillar?
Umdugumdan da guzel gecti. Once 15 dk tezimin cikarimini amacini filan anlattim. Sonra tezle ilgili bir iki soru. Ardindan her profesor kendi dersinden birkac soru yoneltti iki sene boyunca gordugumuz derslerden. Aa bir bakmisim bitti gityi.nasıl geçti savunman ? ben de bugün başladım yl ilk derse
dünkü menüm
öğlen: 12
lor peynirli yumurta
domates
7 zeytin.
şekersiz çay
akşam
sebze çorbasi
balık
roka+tere
spor
2 saat pazar gezmesi
ev işleri
çamaşir asma toplama yerleştirme vs
su: 1 lt
bugün de limonlu su ile güne başladım:)
tarçinli kahve ve kitabi oh mis gibi:)
İyiyim canım spordan geldim bomba gibiyimbebiş nasıl?
Dengelemişim seni.. bende +400
Geçmiş olsun ayağına noldu?
Tartıldım canım +400
iyiyim Deryacim antibiyotige basladim dun, benimki sadece bogaz enfeksiyonu, Aras iyi olsunda benim ki hic onemli degil..Sen nasilsin?
ayy canımmm hastalık sana da mı ugramıstı cok gecmiş olaun hemen de solu verşyoelar bu cicekler yiyip icmeyinceCok sukur iyiyiz canim ya bizim de bitti ufagimin kusmasi rahatladim ve cocugum 1 haftada 1 kilo aldi eline biseyler alip yemege calisiyor artik dr dan once agzina purtuk girse kusardi cok sukur yani simdilik birazgrip gibiler burunlari akiyor oda olur okadar mevsim degisikligi bulasiyor birbirlerindende bugunumuzede sukur
amanınnn coşmussun ama hersey icşn gec degil cumaya kadar toparlarsın arkadasım dikkat ederek08.15
1 su b süt
Yarım/1 muz
Yulaf 2/3 yk
Kakao
Öğle
3 yk pirinç
1 yk kuru fasulye
Cacık
Havuç çorbası
Fıstık
Akşam (arkadaşlar geldi)
Kısır 3-4 yk
1yk yoğurtlu mKarna salatası
Kurabiye
1 küçük çikolata bitter Türk kahvesi ile
1 dilim tiranisu
Üzgünüm bugün de böyle kapandı
Canım meyveni biraz azaltöaya calıs ben nezaman öeyve yesem hep sekteye ugruyor kilo verişim bir de suyu arttırrsan iyi ödem gidermPazar menü
Kahvaltı
1 dilim ekmek
3 incir reçeli
Peynir
1 kupa çay
Öğlen
Et kavurma
5-6 küp patates kızartması
1 kase salata
Akşama doğru yarım ince hamurlu otlu gözleme yedim, daha da birşey yemedim..
Su 1.5 litre
Pazartesi menü
Kahvaltı
Menemen
Yarım salatalık
1 dilim ekmek
1 kupa çay
Ara
1 muz
Ara
2 dilim armut
Öğlen
1 kase et suyuna çorba
Ara
2 kupa çay
Akşam
1.5 kase salata
1 kupa çay
Yarım gofret
Su 1 litreyi şişeyle içtim diye aklımda, gerisini unuttum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?