Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gonulmeyvesi .!.:

İnşallah kaptanım bugün benim için zor olacak çünkü arkadaşlarım geliyor çaya
Az az yicem
Evde olunca savaşmak çok zor

Bknz

Ama ben yemiyorum şuan kahvaltım sadece salatalık dımates birkaç zeytin ve bir çatal da kaşar peyniri olabilir ekmek yok

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim cok karbonhidrat agirlikli besleniyorsun, asit karbonhidratta seni cabuk aciktiriyor, bu yuzden de kilo vermen cok zorlasiyor.
Bugun arkadaslarin geliyor ekstra dikkat etmeye calis,mutlaka 1 salata cesiti yap diyete uygun, ondan ye.
Gorusmek uzere..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
@LaMademoiselle , @Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , @Akrrep gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
@fmad Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
@besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
@selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , @Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
@Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
@Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , @haeshin , @gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
@LaMademoiselle , @Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , @Akrrep gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
@fmad Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
@besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
@selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , @Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
@Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
@Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , @haeshin , @gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bugun dunden daha iyiydi, 2 kez cok yukseldi birinde mecbur ates dusurucu verdim, digerinde vermedim 1bucuk saat dusmesi icin ugrastim.
iyilesecek insallah canim..


Bende yemekleri et ve tavuk suyuna yaparim cogunlukla cok sagol guzel tavsiyeler icin..


Olabilir canim krese gitmemek icin yol bulmus olabilir :))


Afiyet olsun kuzum ve kolaylikla tasin insallah..


Cok sevindim daha iyi olmaniza :)


Burdada var canim o jellerden bende kullaniyorum, paracetamol , acetominofen hepsi cok ucuz burd, trde pahali mi?
Bilgim yok hic..Ozledim Filizim, iyi bak kendine :)


Insallah canim Allah gonlunuze gore ,en guzel zamanda bebisler versin sizede..
Kemaliye, egin evet, sanki memleketlimi bulmus gibi oldum :)



Canim benim Allah seninde gonlune gore versin her seyi..
Nasil oldun, iyi misin, her sey yolunda mi?


Canim benim gececek bu ilk zamanlarin yogunlugu, sIk disini, sagligina dikkat et , her firsatta dinlen..
Aklimdasin...


Nasildi misafirlerinle canim?
Kuzun nasil?
Aras bugun daha iyiydi, iyilesiyor insallah..


Cok sagol csnim tavsiye icin ,3 yas kontrolunde isteyecegim bende vitamin.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim balli kahve, sekerli kahveyle ayni neredeyse..
Sekersiz icemiyorsan hicbir sekilde, gunde bir tane sekerli ic ozaman.
Bol sebze, hatta posali sebze yersen bagirsaklarin her daim iyi calisir aslicim.
Yuruyus yapabilsen cok guzel olur, ya da en azindan evde leslie yapsan, sadece 15dk gunde..
Egzersizi ac karnina yapmak en etkili yontem, firsatin olursa ac karnina yap.
Aksam yemegini cok gec yiyorsun, kizlarda demisler sen olabildigi kadar erken aksam yemegini ye, taze yemegi bekleme mesela, bir gun onceden kalan yemegin varsa onu ye, esinin yaninda da otur ona eslik et, cayla, kahveyle ,salatayla...


Ablacim cok olaganustu durumlar yasiyorsun, yeni tasindin, yeni evin bir suru eksigi-aksilikleri oluyor..
Sen yinede elinden geldigince ugruyorsun biliyorum.
Her sey yoluna girecek, beni hatirla, ne sorunlar yasadik evle ilgili, o bizi canimizdan bezdiren ev 2 yildir kirada cok sukur..
Her sey yoluna girecek..


Canim bencede az yiyorsun, sen suan emziriyorsun, zaten normal bir insandan cok fazla kalori harciyorsun.
Guzel guzel tum besin gruplarindan al, bebisine sut olsun.
Gunde kucuk bir tatli da yiyebilirsin, ben emzirirken diyet yaptim hatirlarsin, her gun tatli bir sey yiyordum,cunku emzirirken cok canim istiyordu.
SIkI bir diyet yapmamalisin, yapmana gerek yok, zaten emzirdikce gidecek...


Cuma gunu yine ateslendi Deryacim, hala ates gecmedi ama bugun onceki gunlere gore daha iyiydi..
Haftasonunu hic sorma :) Coook bitmis durumdayim...


Regli oncesi sislik, kilonun fazla cikmasi cok normal canim, regli olunca gider o artilar :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Mezunum ama dahada citir olacagim mi diyorsun canisi, masallah :)


Sen dogum yaptin, kilo almis olman cok normal.
Bebisin cok kucuk, ilk bebegin, tek basinasin cogunlukla , yasadiklarin hic kolay degil.
Bu surecte esin saba destek oluyordur umarim fatimem, kilolar gidecek, inan bana, sen suan sadece bebisini op-kokla, onunla vakit gecir, onunla uyu, her seyin tadini cikart..


Harikasin canim, listeye girmek konusunda hala niyetli misin?


Hosgeldiniz aramiza, takimimiza katilmak istiyorsaniz asagidaki formu doldurabilir misiniz :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?


Asureye ragmen menun guzel canim, uzun zamandir senden hic boyle guzel bir menu gormemistim.
Cumaya kadar boyle devam edersen harika bir eksi gelir eminim...


Aksam yemedin mi yemek canim, yoksa menunu eksik mi yazdin?


Harika denk gelmis, teyzemin ellerine saglik..


Ooo dogum gunun ne zaman canim, iyi k dogmussun iyi ki tanimisiz seni.
Sen gecenlerde sormustun bana unutmusum cevaplamayi, hastaliklar vs kusuruma bakma.
Sen listeye girerken hedef kilonu istedigin sekilde guncelleriz canim hic merak etme :)
Haftasonu icin kizacaktim ama dogum gunun geliyormus diye sustum :))


Gayet guzel canim, adimlarinsa sahane :)
Cok istikrarli gidiyorsun masallah..


Hayirdir neyin var Tugbacim, her sey yolunda mi, iyi misin?
Moralin neden bozuk?


Canim aksamlari salata bile olsa firsat yarat kucucuk bir sey ye, sagligin bozulacak diye korkuyorum..


Yine harika bir menu :)


Harika menu canim :))


Bugun cumadan itibaren gecirdigimiz en normal gundu diyebilirim canim..
Her turlu test yapildi, eger enfeksiyon yeniden nuksetmediyse her sey kontrol altindaydi, 10 gun antibiotigimizi de kullandik ama bilmiyorum, beynim uyustu artik..
Cok sagol merak edip sordugun icin, senin kuzular nasillar?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
@LaMademoiselle , @Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , @Akrrep gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
@fmad Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
@besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
@selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , @Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
@Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
@Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , @haeshin , @gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Gunaydin kizlar dun hic dusunmedigim uzucu olaylar oldu. Ben hic kendimde degildim. O yuzden menumude paylasamadim. Bana dua edin icimdeki su skntilar bir an evvel cozulsun insallah
Pazartesi menum
Sabah
Sutlu gevrek

Ara
2 ceviz
2 badem

Oglen
2 tabak tarhana corbasi
Azcik patlican yemegi
2 tbe

Ara
Incir
Uzum

Aksam yemegi yiyemedim. Cok kotuydum. Istah falan kalmadi.
Yawrukush kizlarim gecen haftaya gore iyi ama su an daha buyuk skntilar icindeyim. Duanizi bekliyrm...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
@LaMademoiselle , @Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , @Akrrep gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
@fmad Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
@besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
@selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , @Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
@Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
@Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , @haeshin , @gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

29 Eylül Pazar menüm

Sabah 10:00
Sade kahve

Öğle 12:30
Nohutlu yumurta tava
Zeytin
Domates biber
1 kase ev yoğurdu

Akşam 18:30
Humus
Patlican tava
Yoğurtlu sebze
Salata

Spor
Bol ev temizliği

Su
3 litre

@Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Gunaydin kizlar dun hic dusunmedigim uzucu olaylar oldu. Ben hic kendimde degildim. O yuzden menumude paylasamadim. Bana dua edin icimdeki su skntilar bir an evvel cozulsun insallah
Pazartesi menum
Sabah
Sutlu gevrek

Ara
2 ceviz
2 badem

Oglen
2 tabak tarhana corbasi
Azcik patlican yemegi
2 tbe

Ara
Incir
Uzum

Aksam yemegi yiyemedim. Cok kotuydum. Istah falan kalmadi.
Yawrukush kizlarim gecen haftaya gore iyi ama su an daha buyuk skntilar icindeyim. Duanizi bekliyrm...

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

ben normalde günlük planda iyiyim diyet planda iyi degilim liste ariyorum. .kafama göre liste bulamiyorum.

bugün taritya çiktim 86,5 gördüm. tartı kafayı yedi ya pazar günü 85,7 pzt 87,0 bugün 86,5 çözemedim.

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

dünkü menüm
sabah 5:30
kuymak azivik bişey yedim
domates
zeytin

ara: ballı kahve ve mandalin
öğle: 12:00
bamya kızartmasi
çorba
yoğurt
ara: ;
elma

akşam 19.30
tavuklu karniyarik
yoğurt
salata
spor
3895 adım ( yürüyüşe dahi)
20 kez jj
15 kez mekik.
1 saat yemek yapma
çok yorgundum

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Canım nohut yumurta nasıl bi şey oluyor

Canım ALLAH yardımcın olsun İnşirah süresi oku bol bol... inşallah hayırla toplarsınız

Canım tartı doğru bence biraz fazla karbonhidrat yediğin için ödem topluyorsun sürekli ondan değişiyor

Canım önceki günlere göre daha iyi menün ama yine de dikkat lazım tam oturmMış

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Super, vatandaslik alman da ayrica guzel. Agustosa kadar hallolursa buranin harika bir festivali varmis agustosta ona gelirsin

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim balli kahve, sekerli kahveyle ayni neredeyse..
Sekersiz icemiyorsan hicbir sekilde, gunde bir tane sekerli ic ozaman.
Bol sebze, hatta posali sebze yersen bagirsaklarin her daim iyi calisir aslicim.
Yuruyus yapabilsen cok guzel olur, ya da en azindan evde leslie yapsan, sadece 15dk gunde..
Egzersizi ac karnina yapmak en etkili yontem, firsatin olursa ac karnina yap.
Aksam yemegini cok gec yiyorsun, kizlarda demisler sen olabildigi kadar erken aksam yemegini ye, taze yemegi bekleme mesela, bir gun onceden kalan yemegin varsa onu ye, esinin yaninda da otur ona eslik et, cayla, kahveyle ,salatayla...


Ablacim cok olaganustu durumlar yasiyorsun, yeni tasindin, yeni evin bir suru eksigi-aksilikleri oluyor..
Sen yinede elinden geldigince ugruyorsun biliyorum.
Her sey yoluna girecek, beni hatirla, ne sorunlar yasadik evle ilgili, o bizi canimizdan bezdiren ev 2 yildir kirada cok sukur..
Her sey yoluna girecek..


Canim bencede az yiyorsun, sen suan emziriyorsun, zaten normal bir insandan cok fazla kalori harciyorsun.
Guzel guzel tum besin gruplarindan al, bebisine sut olsun.
Gunde kucuk bir tatli da yiyebilirsin, ben emzirirken diyet yaptim hatirlarsin, her gun tatli bir sey yiyordum,cunku emzirirken cok canim istiyordu.
SIkI bir diyet yapmamalisin, yapmana gerek yok, zaten emzirdikce gidecek...


Cuma gunu yine ateslendi Deryacim, hala ates gecmedi ama bugun onceki gunlere gore daha iyiydi..
Haftasonunu hic sorma :) Coook bitmis durumdayim...


Regli oncesi sislik, kilonun fazla cikmasi cok normal canim, regli olunca gider o artilar :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
@LaMademoiselle , @Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , @Akrrep gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
@fmad Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
@besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
@selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , @Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
@Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
@Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , @haeshin , @gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
@LaMademoiselle , @Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , @Akrrep gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
@fmad Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
@besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
@selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , @Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
@Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
@Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , @haeshin , @gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Yawrukush sagol ozgecim, cok bunaltiyorlar egitimde Sabah 9da baslayip 4 bucukta bitiyor. Dakik ve disiplinliler derslerimiz konusunda.. onun disinda iyi. Artik evimi ozledimm. Burdan alisveris yapiyorum bir yandan da, harika sallari ve atkilari var mesela, cocuklara elbise filan aldim, cok guzel cheddar peynirleri var. Gida maddesi ya birsey derler mi birkac paket alip tr'ye gotursem sence?
stitch Sen hic peynir goturdun mi senemcim? Sorun oluyor mu?
Yine yazarim arada, Ben de ozledimm

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

bende evlendiğimde 76 kiloydum adamcagiza hiç zayıf halimi görmedi hep tombik tombik..
meğer se o zayifhalimi görsün diye azim etmek lazim..

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Oo kim gelmişş :)
Hoşgeldin canım, nasılsın??








Ben evlendiğimde 56-57 kiloydum..
Boyuma göre kiloluydum yani, göbeğim, basenim vardı
Gitgide üzerine geldi, bir de hamilelik derken 85 oldum..
Eşim de benim hiç zayıf halimi görmedi, ama bu sefer kararlıyım görecekk :)
50-ye kadar yolum var :) Allah yardımcımız olsun..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Hala atesimiz var Huzurcum, az evvel bir ates atagi oldu mecbur kalip ates dusurucu verdim, uyudu atesten kuzum
Gecede uyuyamadi hic, huzursuz, sIkIntili.
Siz daha iyi misiniz?

Genişletmek için tıkla...