Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Wilma11 · 31 Ekim 2019

günaydin..:)
dün aşırı yorgunum işleri bitirme çabasinda ..
diyorum ki bitecek geçecek bunlar... bi daha gelmeyecek düşüncesindeyim..
sabah erken kalktım ama yorgunluktan bugün 5:30 ta uyandim..
kahvaltı da
ilk ilik limonlu su.
peynirli omlet domates 7 zeytin. bi dilim ekmek.
kahvaltı bitimi de bulaşık makineyi boşalttım...
tam büyük kupa bardaklari yerleştiriyordum ki paaaaak diye yere düşmez miii
3 tane bardak kırıdı...
2 kupa bi su bardagi...
sonra kırıklari süpürdüm.
bilmiyorum bardak kırınca içim rahatladi
hiç acimadım desem...
eşya azaltma düşüncesine kapıldım.. söle slogan var..
eskiyi at yenisini al...:)
bu sabah nohutu islatmayı unuttum.. yerine patlıcan yemegi yapıcam.
dün annemdeydim..
işkembe çorbasi ( en sevdiğim çorba:) )
kısır yedim bi tabak..
kafa beden yorgun..
dün baya sporumu yaptım 8 bin adim attim :)
50 atlama skoru 50 mekik 30 sn prank.
çünkü kasım sonu 80 kg olmaya kafama taktim.

Gonulmeyvesi · 31 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Canim borekler buyuk degilse, limonatada sekerli degilse kotu degil menu.
Nasilsin, egzesiz yapabiliyr musun?

Egzersiz yapmaya çok ihtiyacım var ama pek yapmıyorum
Geçen leslie yi açtım eşim de evdeydi rahat yapamadım

Wilma11 · 31 Ekim 2019

Gonulmeyvesi .!.:
Egzersiz yapmaya çok ihtiyacım var ama pek yapmıyorum
Geçen leslie yi açtım eşim de evdeydi rahat yapamadım

niye ki..
eşinden niye çekiniyorsun ki.:)
valla çekineceksen eşin olmadığı yap:)
ben olsam eşimin yaninda dans ederdim

Melegimkorusun · 31 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Bizde de ayni, surekli inatlasma, anlasamama..
Ay biraz buyuselerde laftan anlasalar hic degilse

Cok guzel menu canim , sporu sen daha cok yapiyordun normalde ama adimlarda guzel olmus..

Ayy evet keşke laftan anlayacak yaşa gelseler spor az oluyo ama grip oldum yine ve hava çok soğuk 1’C e ve dün regl oldum benim baya ağrılı sancılı oluyo canım o yüzden yürüyüş çok yapamadım bugün yapmaya çalışacağım ve inşallah reglden dolayı ödem yüzünden artı gelmem gerçi yine dikkat ettim kuruvasanlar hariç

Dahlia_ · 31 Ekim 2019

Günaydınnn :)
Tartı öncesi son gün, heyecan var yine

Dahlia_ · 31 Ekim 2019

fyzanur .!.:
bitirelim canım ,senin hedefin kaç cuma günü için ,benim 69

slm özgecim,afiyet olsun ,nasılsın

67 olur inşaAllah..
67.7 en son

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
domates

ara : 3 kaşık yoğurt
1 elma

öğlen : salata
2 dilim tb ekmeği
3 kaşık yoğurt
4 kaşık kuru fasulye
4 kaşık patlıcan yemeği

ara : 1 çay bardağı süt
1 mandalina

akşam : 1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık kuru fasulye
4 kaşık patlıcan yemeği
2 dilim tb ekmeği
salata
3 kaşık yoğurt

su : 2 litre
spor : sadece basen çalışması . belim hala hafif ağrıyor artarsa diye korkumdan zıplayamıyorum .
Yawrukush Dahlia_ Kozmogirl17

Afiyet olsun, yine güzel menü..

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Kozmogirl17 15DK Y 10DK D

Gonulmeyvesi SPOR? 15DK Y
SPOR?
kanadali35

Deryaondiet
ciseak77 15DK D
Yawrukush
Sibal57

Hega8286

Haeshin

fyzanur MUAF
Tomrs
AKovser SPOR?
Melegimkorusun ADIMLAMA
Akrrep 10DK Y

Ucyuzbesyuz MUAF
Huzurvermeyolunda

@Kozmogirl17 , @kanadali35 , Dahlia_ , @Sibal57 , @tomrs , @Ucyuzbesyuz , @Huzurvermeyolunda kizlar menulerinizi yazmadiniz , hatirlatayim dedim..

Biliyorum canım, 2 günün menüsü yazacağım..
Akşamları fırsatım olmuyor, o yüzden ertesi gün sabah yazıyorum hep, dün sabah alıntıları yazdım, menümü de yazayım derken bebeğimle ilgilenmek durumunda kaldım, sonrasında da unutmuşum

Dahlia_ · 31 Ekim 2019

Salı menü

Sabah
Peynir
Çay

Öğlen
1 tabak karabuğday
2 parça tavuk
Salata

Akşam
Sulu et patates yemeği
Salata
1 küçük patlıcan turşu

Su 1.200 lt

Çarşamba menü

Sabah
3 kuru kayısı
Peynir
Çay

Ara
1 nar

Öğlen
1 tabak karabuğday + sos
Et kavurma
1 pişmiş domates

Ara
1 muz

Akşam
1 kase çorba
1 parça haşlanmış tavuk

Su 1 litreyi zor içtim

Yawrukush

fyzanur

Huzurvermeyolunda · 31 Ekim 2019

Kozmogirl17 .!.:
Huzurvermeyolunda huzurcum napiyosun nasil gidiyor detoks bende karabugdaya basliyorum yarin insallah biseyler yapmazsam basa saricam cunku bu hafta cok iddeali degilim sana guveniyorum kurtar bizi tatlim

KUzumun ellerike bak nasil iddaali olayim kozmooo üc gündür böyle daha bor haftalik ates maratonu bitmisti ki dimdide bütün vuxudu boyle kizarik sislik ayaklari falan balon gibi halsiz az da atesi var benim bu yavrum gün görmedi bir türlü burdaki nalet demicem ama garip doktolar ilac milac vermiyorlar temiz hava bol su ateslenirse ates düsürücü yallah cocugub basindan ayriöamiyorun valla gurbette kimsesiz bir de kendimi dik tutmaya calisiyorum ama hersey oladar üst üste geliyorki zorlaniyorum kizlar cok

Ellssa · 31 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Canim bu hafta asiri kosturdum, kosturuyorum, burada cadilar bayrami geldi, cok sasali kutlaniyor, bende sinif annesiyim oglumun okulunda, 2 oglumunda ayni gun kostum gecisleri ve farkli saatlerde partileri olacak okulda:)
Bakalim sag salim cikabilecek miyiz :)

Nasil oldun canim, iyi misin, toparlandin mi?

Canim seninde dizlerin fena benim gibi..
Dogum gunu hazirliklarini halledersin sen eminim..
Gunluk kosturmalarda egzersiz zaten canim :)

Harikasin canim ben zaten emindim senden...

Canim bu hafta esli yarisma yapiyoruz yani en cok kiloyu veren es grubu derece alacak.
Haftayada spor yarismasi yapacagiz :)

Cocuklu insanlara tatil tatilden ziyade zulum oluyor bilmez miyim :)))

Gayet guzel olmus canim sali menun :)

Nerelerdesin akrebim gozlerimiz yollarda kaldi...

Cok az yemissin canim...

Menu guzel canim, belin nasil oldu?

Cok guzel menu her zmaanki gibi :)

Gayet guzel bir menu canim, sporlarinda guzel, su miktarinda guzel :)

Bizde de ayni, surekli inatlasma, anlasamama..
Ay biraz buyuselerde laftan anlasalar hic degilse

Canim borekler buyuk degilse, limonatada sekerli degilse kotu degil menu.
Nasilsin, egzesiz yapabiliyr musun?

Az yemissin kuzum , sporlarin sahane, cok iyi gidiyorsun :)

Cok guzel menu canim , sporu sen daha cok yapiyordun normalde ama adimlarda guzel olmus..

Selamlar canim, tekrar hosgeldin.
Asagidaki formu seni daha iyi taniyabilmemiz icin doldurabilir misin? :)

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Evet tek menü

Ellssa · 31 Ekim 2019

30 Ekim menümde hiç öğün yok.. Akşam menü saatinde kız istemeye gittik. Dolma vardı yasak tatlı vardı yasak.. Yemedim ben de..

Ellssa · 31 Ekim 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
Eki Görüntüle 2549898 KUzumun ellerike bak nasil iddaali olayim kozmooo üc gündür böyle daha bor haftalik ates maratonu bitmisti ki dimdide bütün vuxudu boyle kizarik sislik ayaklari falan balon gibi halsiz az da atesi var benim bu yavrum gün görmedi bir türlü burdaki nalet demicem ama garip doktolar ilac milac vermiyorlar temiz hava bol su ateslenirse ates düsürücü yallah cocugub basindan ayriöamiyorun valla gurbette kimsesiz bir de kendimi dik tutmaya calisiyorum ama hersey oladar üst üste geliyorki zorlaniyorum kizlar cok

Geçmiş olsun canım

nidah · 31 Ekim 2019

selam kızlar

çocuklar okulda uyumaya çalıştım uyuyamadım kalktım başım kazan gibi dolanıyom.

bugun niyetliyim sahura kalkmadım iftar menusu şöyle:

erişteli yeşil mercimek çorbası 1 kase.
1 tabak da pırasa yemeği
1 dilim ekmek(belki yemem)
salata

ara: Nar veya muşmula yerim büyük ihtimalle.
spor: 30dk yürüyüş.

kanadali35 · 31 Ekim 2019

Ekim 30 menum
Sabah 8
2 yumurta ,domates ,zeytin ,1 dilim ekmek

Neskahve

Oglen 1
1 kase corba

Aksam5
2 dilim ekmege kasarli ,domatesli tost

Su 2 lt
Spor 1 saat yuruyus

Yawrukush

Yawrukush · 31 Ekim 2019

Kozmogirl17 .!.:
Carsamba menum
Sabah 10
1 yumurtadan menemen
1kk suzme peynir
2 dilim tbe

Ara 13.00
Sekersiz turk kahvesi

Oglen 15.00
1 tbk karabugday
3 4 kasik ev yogurdu

Aksam 17.00
1.5 tane idpanakli pide

Su 2 lt
Spor valla cocuklarin odasina bi giristim gardolop camlar yatak altlari cekmeceler hepsi elden gecti canimda cikti bugunde bizm yatak odamizi temizlicem tul perde cam derin yani Aksamli pideleride bu arada goturdum ayakustu biseyde anlamadim ya neyse birde buyuk oglan hasta gibiydi pekte bisey yemedi en son 9 da babasiyla birlikte kofte yemek istedi yemez olaydi ilk lokmadi cikardi ne var ne yok sabaha kadarda uyumadi bi iyilessemedi su cocuklar ya valla kis gelsin artik su ara mevsimleri hic sevmiyorum ya soguk olsun ya hep sicak arada cocuklar hastalikltan kurtulmuyor

Canim temizliklere girismissin kolay gelsin, kuzunada cok gecmis olsun , gecsin gitsin su hastaliklar artik

Kozmogirl17 .!.:
Ozenti yi hatirljyorum sanki yakin zamanda yinemi gelmisti sanki

Evet canim yakin zaamanda gelmisti arkadas..

MigiMadid .!.:
günaydin..:)
dün aşırı yorgunum işleri bitirme çabasinda ..
diyorum ki bitecek geçecek bunlar... bi daha gelmeyecek düşüncesindeyim..
sabah erken kalktım ama yorgunluktan bugün 5:30 ta uyandim..
kahvaltı da
ilk ilik limonlu su.
peynirli omlet domates 7 zeytin. bi dilim ekmek.
kahvaltı bitimi de bulaşık makineyi boşalttım...
tam büyük kupa bardaklari yerleştiriyordum ki paaaaak diye yere düşmez miii
3 tane bardak kırıdı...
2 kupa bi su bardagi...
sonra kırıklari süpürdüm.
bilmiyorum bardak kırınca içim rahatladi
hiç acimadım desem...
eşya azaltma düşüncesine kapıldım.. söle slogan var..
eskiyi at yenisini al...:)
bu sabah nohutu islatmayı unuttum.. yerine patlıcan yemegi yapıcam.
dün annemdeydim..
işkembe çorbasi ( en sevdiğim çorba:) )
kısır yedim bi tabak..
kafa beden yorgun..
dün baya sporumu yaptım 8 bin adim attim :)
50 atlama skoru 50 mekik 30 sn prank.
çünkü kasım sonu 80 kg olmaya kafama taktim.

Bir sey kirilinca evden nazar cikti derler aslicim..
Gunlerini guzel geciriyorsun masallah, diyetinede dikkat ediyorsun cok seviniyorum :)

Gonulmeyvesi .!.:
Egzersiz yapmaya çok ihtiyacım var ama pek yapmıyorum
Geçen leslie yi açtım eşim de evdeydi rahat yapamadım

Esin olmadigi zamanlari sporsuz grcirme o zaman canim :)

Melegimkorusun .!.:
Ayy evet keşke laftan anlayacak yaşa gelseler spor az oluyo ama grip oldum yine ve hava çok soğuk 1’C e ve dün regl oldum benim baya ağrılı sancılı oluyo canım o yüzden yürüyüş çok yapamadım bugün yapmaya çalışacağım ve inşallah reglden dolayı ödem yüzünden artı gelmem gerçi yine dikkat ettim kuruvasanlar hariç

Gecmis olsun canim, bende regli oldum, dikkat et kendine, acil sifalar...

AKovser .!.:
Salı menü

Sabah
Peynir
Çay

Öğlen
1 tabak karabuğday
2 parça tavuk
Salata

Akşam
Sulu et patates yemeği
Salata
1 küçük patlıcan turşu

Su 1.200 lt

Çarşamba menü

Sabah
3 kuru kayısı
Peynir
Çay

Ara
1 nar

Öğlen
1 tabak karabuğday + sos
Et kavurma
1 pişmiş domates

Ara
1 muz

Akşam
1 kase çorba
1 parça haşlanmış tavuk

Su 1 litreyi zor içtim

Yawrukush
fyzanur

Menuler guzel canim ama su miktarlarin az, hemde kuzunu emziriyorsun su miktarini arttirmaya calis gulum..

Huzurvermeyolunda .!.:
Eki Görüntüle 2549898 KUzumun ellerike bak nasil iddaali olayim kozmooo üc gündür böyle daha bor haftalik ates maratonu bitmisti ki dimdide bütün vuxudu boyle kizarik sislik ayaklari falan balon gibi halsiz az da atesi var benim bu yavrum gün görmedi bir türlü burdaki nalet demicem ama garip doktolar ilac milac vermiyorlar temiz hava bol su ateslenirse ates düsürücü yallah cocugub basindan ayriöamiyorun valla gurbette kimsesiz bir de kendimi dik tutmaya calisiyorum ama hersey oladar üst üste geliyorki zorlaniyorum kizlar cok

Huzurcum kiyamam kuzuna, yuksek atesli gecen birkac gunden sonra boyle kizariklik dokuyor cocuklarin vucudu.
Hatta burada doktorlar korkmayin iyiye isaret diyor, iyilesiyor diyor.
Bende gurbetteyim, her seyde yalniziz ama insan boyle olunca cok guclu oluyor.
Sende guclu bir kadinsin, ustesinden geliyorsun, geleceksin..
Allah iyilik sifa versin canim...

Akrrep .!.:
30 Ekim menümde hiç öğün yok.. Akşam menü saatinde kız istemeye gittik. Dolma vardı yasak tatlı vardı yasak.. Yemedim ben de..

Ac kaldin yani canim, uzuldum...
Hayirli olsun kiz istemeniz, Allah mutluluklar versin.

hega8286 .!.:
selam kızlar

çocuklar okulda uyumaya çalıştım uyuyamadım kalktım başım kazan gibi dolanıyom.

bugun niyetliyim sahura kalkmadım iftar menusu şöyle:

erişteli yeşil mercimek çorbası 1 kase.
1 tabak da pırasa yemeği
1 dilim ekmek(belki yemem)
salata

ara: Nar veya muşmula yerim büyük ihtimalle.
spor: 30dk yürüyüş.

Allah kabul etsin canim, menunde, yuruyusunde guzel :)

kanadali35 .!.:
Ekim 30 menum
Sabah 8
2 yumurta ,domates ,zeytin ,1 dilim ekmek

Neskahve

Oglen 1
1 kase corba

Aksam5
2 dilim ekmege kasarli ,domatesli tost

Su 2 lt
Spor 1 saat yuruyus
Yawrukush

Guzel menu, su ve egzersiz Ozlemim, nasilsin, nasil gidiyor hazirliklar?

Yawrukush · 31 Ekim 2019

Kizlar bugun acayip yogunum 1 saat sonra evden cikacagim ve 2 kostum gecisi ve 2 partide olacagim, saat 2bucukta Akini, 3te de Arasi okuldan alacagim, 3ten sonra onlari biraz parkta oynatip ancak takima gelebilirim ki siz uyumus olacaksiniz.
Merak etmeyin diye haber vermek istedim, aksaminiz cok guzel gecsin, hastalarimiz sifa bulsun.
Ben bugunden fotolar paylasacagim sizinle, simdilik hepinizi opuyorum.

fyzanur · 31 Ekim 2019

bugün menüm :
sabah : peynirli omlet
5 zeytin
2 dilim ekmek
1/2 kk peynir
domates

ara : 3 kaşık yoğurt
1 elma

öğlen : 4 kaşık patlıcan yemeği
salata
2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
3 kaşık kuru fasulye
1 kepçe tarhana çorbası

ara : 1 çay bardağı süt
1 mandalina

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk
6 kaşık pırasa yemeği
2dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
domates,kıvırcık

ara : 2 kaşık nar
1çay bardağı süt

su : 2 litreye yakın
spor : 10 dk eliptik
200 zıplama
100 er adet basen çalışma hareketi

Yawrukush

Dahlia_

Kozmogirl17

fyzanur · 31 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar bugun acayip yogunum 1 saat sonra evden cikacagim ve 2 kostum gecisi ve 2 partide olacagim, saat 2bucukta Akini, 3te de Arasi okuldan alacagim, 3ten sonra onlari biraz parkta oynatip ancak takima gelebilirim ki siz uyumus olacaksiniz.
Merak etmeyin diye haber vermek istedim, aksaminiz cok guzel gecsin, hastalarimiz sifa bulsun.
Ben bugunden fotolar paylasacagim sizinle, simdilik hepinizi opuyorum.

fotoğrafları merakla bekliyorum kendi adıma ,türkiye de yok öyle cadılar partisi , nasıl bir şeymiş bakayım :)

fyzanur · 31 Ekim 2019

hega8286 .!.:
selam kızlar

çocuklar okulda uyumaya çalıştım uyuyamadım kalktım başım kazan gibi dolanıyom.

bugun niyetliyim sahura kalkmadım iftar menusu şöyle:

erişteli yeşil mercimek çorbası 1 kase.
1 tabak da pırasa yemeği
1 dilim ekmek(belki yemem)
salata

ara: Nar veya muşmula yerim büyük ihtimalle.
spor: 30dk yürüyüş.

ikimizde pırasa yiyoruz bugün :) Allah kabul etsin inşaalllah canım ,orucunu açarken bize de dua et lütfen :) menüne yoğurttta ekle bir kaç kaşık istersen yakışır gibi geldi bana .suyu da ihmal etme yatana kadar :)

fyzanur · 31 Ekim 2019

kanadali35 .!.:
Ekim 30 menum
Sabah 8
2 yumurta ,domates ,zeytin ,1 dilim ekmek

Neskahve

Oglen 1
1 kase corba

Aksam5
2 dilim ekmege kasarli ,domatesli tost

Su 2 lt
Spor 1 saat yuruyus
Yawrukush

menün çok az geldi bana ,ben hayatta bu kadarla duramazdım . zor olmuyor mu ?biraz sebze yemeği biraz protein eklesen öğlen ya da akşam yemeğine daha iyi olurmuş .nescafe yerine türk kahvesi içsen daha güzel olurdu ,diyetisyenler diyette nescafe içmeyin diyor . ayy ne çok eleştirdim sporun ve suyun güzel canım .

fyzanur · 31 Ekim 2019

Huzurvermeyolunda canım bebeğine Allah şifa versin inşaallah . fotoğrafa baktım hemen kapadım hiç bakamıyorum öyle şeylere . bir an önce şifa bulur inşaallah .

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	15DK Y	10DK D
Gonulmeyvesi	SPOR?	15DK Y	SPOR?
kanadali35
Deryaondiet
ciseak77	15DK D
Yawrukush
Sibal57
Hega8286
Haeshin
fyzanur		MUAF
Tomrs
AKovser	SPOR?
Melegimkorusun		ADIMLAMA
Akrrep		10DK Y
Ucyuzbesyuz	MUAF
Huzurvermeyolunda

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Sabır ve Dua...!!

🇨🇦♾

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....