- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Oh harika yürümüşsün ben de yarın yürüyeceğim
Oh harika yürümüşsün ben de yarın yürüyeceğimKızlar slm herkese
Perşembe menüm
Sabah
Dolapta low carb ekmeğim vardı iki tane minik onlarla kaşarlı domatesli tost, yeşil çay
Ara
Biraz leblebi, 2 hurma , Türk kahvesi
Ara
Yulaflı bar, nescafe
Akşam
Haşlanmış patlıcanla yapılmış 1 tane karnıyarık, salata
Su: 1,5 litreyi geçmiş olabilir
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş ( 11000 adım)
haeshin
Yawrukush
Kozmogirl17
Tesekkür ederimHoşgeldin
Kız sorma ben de iki gündür 70 çıkuyorum sabitledim ben ya basıl kıracağım bilmiyorum olmazsa 3 günlük su orucu mu planlasam demeye başladım
Teşekkür ederim kaptannCanim bu hafta asiri kosturdum, kosturuyorum, burada cadilar bayrami geldi, cok sasali kutlaniyor, bende sinif annesiyim oglumun okulunda, 2 oglumunda ayni gun kostum gecisleri ve farkli saatlerde partileri olacak okulda:)
Bakalim sag salim cikabilecek miyiz :)
Nasil oldun canim, iyi misin, toparlandin mi?
Canim seninde dizlerin fena benim gibi..
Dogum gunu hazirliklarini halledersin sen eminim..
Gunluk kosturmalarda egzersiz zaten canim :)
Harikasin canim ben zaten emindim senden...
Canim bu hafta esli yarisma yapiyoruz yani en cok kiloyu veren es grubu derece alacak.
Haftayada spor yarismasi yapacagiz :)
Cocuklu insanlara tatil tatilden ziyade zulum oluyor bilmez miyim :)))
Gayet guzel olmus canim sali menun :)
Nerelerdesin akrebim gozlerimiz yollarda kaldi...
Cok az yemissin canim...
Menu guzel canim, belin nasil oldu?
Cok guzel menu her zmaanki gibi :)
Gayet guzel bir menu canim, sporlarinda guzel, su miktarinda guzel :)
Bizde de ayni, surekli inatlasma, anlasamama..
Ay biraz buyuselerde laftan anlasalar hic degilse
Canim borekler buyuk degilse, limonatada sekerli degilse kotu degil menu.
Nasilsin, egzesiz yapabiliyr musun?
Az yemissin kuzum , sporlarin sahane, cok iyi gidiyorsun :)
Cok guzel menu canim , sporu sen daha cok yapiyordun normalde ama adimlarda guzel olmus..
Selamlar canim, tekrar hosgeldin.
Asagidaki formu seni daha iyi taniyabilmemiz icin doldurabilir misin? :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Harikasın canmgünaydin..:)
dün aşırı yorgunum işleri bitirme çabasinda ..
diyorum ki bitecek geçecek bunlar... bi daha gelmeyecek düşüncesindeyim..
sabah erken kalktım ama yorgunluktan bugün 5:30 ta uyandim..
kahvaltı da
ilk ilik limonlu su.
peynirli omlet domates 7 zeytin. bi dilim ekmek.
kahvaltı bitimi de bulaşık makineyi boşalttım...
tam büyük kupa bardaklari yerleştiriyordum ki paaaaak diye yere düşmez miii
3 tane bardak kırıdı...
2 kupa bi su bardagi...
sonra kırıklari süpürdüm.
bilmiyorum bardak kırınca içim rahatladi
hiç acimadım desem...
eşya azaltma düşüncesine kapıldım.. söle slogan var..
eskiyi at yenisini al...:)
bu sabah nohutu islatmayı unuttum.. yerine patlıcan yemegi yapıcam.
dün annemdeydim..
işkembe çorbasi ( en sevdiğim çorba:) )
kısır yedim bi tabak..
kafa beden yorgun..
dün baya sporumu yaptım 8 bin adim attim :)
50 atlama skoru 50 mekik 30 sn prank.
çünkü kasım sonu 80 kg olmaya kafama taktim.
Geçmiş olsun canm. Allah yardımcın olsun. Acil şifalar yavrucuğum aEki Görüntüle 2549898 KUzumun ellerike bak nasil iddaali olayim kozmoooüc gündür böyle daha bor haftalik ates maratonu bitmisti ki dimdide bütün vuxudu boyle kizarik sislik ayaklari falan balon gibi halsiz az da atesi var benim bu yavrum gün görmedi bir türlü burdaki nalet demicem ama garip doktolar ilac milac vermiyorlar temiz hava bol su ateslenirse ates düsürücü yallah cocugub basindan ayriöamiyorun valla gurbette kimsesiz bir de kendimi dik tutmaya calisiyorum ama hersey oladar üst üste geliyorki zorlaniyorum kizlar cok
Guzel menu canisi :)bugün menüm :
sabah : peynirli omlet
5 zeytin
2 dilim ekmek
1/2 kk peynir
domates
ara : 3 kaşık yoğurt
1 elma
öğlen : 4 kaşık patlıcan yemeği
salata
2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
3 kaşık kuru fasulye
1 kepçe tarhana çorbası
ara : 1 çay bardağı süt
1 mandalina
akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk
6 kaşık pırasa yemeği
2dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
domates,kıvırcık
ara : 2 kaşık nar
1çay bardağı süt
su : 2 litreye yakın
spor : 10 dk eliptik
200 zıplama
100 er adet basen çalışma hareketi
Yawrukush @AKovser Kozmogirl17
Insallah yagmur durur biz partileri bitirdik, birazdan seker toplamaya cikacagiz :)Yawrukush yogunum ayni sen gibi tahmin edersin yagmurda yagiyo insallah durur cikariz disari . Bugun daha iyiyim , yarinda alisverise gitcem loot bag icin ( gelenlere verilen hediyeler icin :) )
Busem istemsiz menuye soyle diyesim geldi, bu neydi giiii :)Menümü yazacağım kızlar çok mutluyum çok kandırıkçı aşırı lezzetli ve çooook düşük karbonhidratlı çok mutlu ve tatmin edici bir menüydü. Diyetcanlar herkese gönül rahatlığı ile tavsiye ederim.
şimdi şöyle ki enteresan bir ekmek pancake arası bişey yaptım içinde
75 gr susam bir küçük paketin tamamı yani
120 gr kaşar göz kararı iki üç büyük dilim
2 yumurta
Kabartma tozu
Biraz su
Susamı rondoda çektim un gibi olana kadar sonra içine diğer malzemeleri koydum elimle yoğurdum pancake kıvamına gelene kadar da azıcık su koyup çırpıcıyla karıştırdım. Sonra yapışmaz tavaya azıcık zeytinyağı koyup peçeteyle silip bu karışımdan döktüm iki kerede yaptım tost ekmeği olarak kullanmak için. Çapı 20 cm oldu ekmeklerimin. İçine istediğinizi koyabilirsiniz. Ben hindi füme koydum 100 gr makrolarımı doldurmak için. Sucuk salam peynir domates hatta reçel Nutella
Ben bi dahaki sefere hamburger yapacağım bu hamurla harika
Menüm buydu
Susamlı dehşet ekmek arası 100 gr hindi füme üstüne bol mayonezli
Şu an tatminkar bir şekilde kuyuya vurdum salak bir sırıtmayla ayı yavrularımın boğuşmasını izliyorum. Kimse keyfimi bozamaz
Cok guzel canim harika eksi gelecek senden heralde bu hafta :)Kızlar slm herkese
Perşembe menüm
Sabah
Dolapta low carb ekmeğim vardı iki tane minik onlarla kaşarlı domatesli tost, yeşil çay
Ara
Biraz leblebi, 2 hurma , Türk kahvesi
Ara
Yulaflı bar, nescafe
Akşam
Haşlanmış patlıcanla yapılmış 1 tane karnıyarık, salata
Su: 1,5 litreyi geçmiş olabilir
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş ( 11000 adım)
haeshin
Yawrukush
Kozmogirl17
Ne kadar emse kardir canim, sen aglasada ver memeyi..Emzirmiyorum sayılır artık, emmeyi bıraktı daha doğrusu
Ara sıra zorla da olsa vermeye çalışıyorum nede olsa faydası var diye.. Ama azıcık ağlayaraq emiyor o kadar
Aramiza hosgeldin canim, hergun yediklerimizi yaziyoruz, ictigimiz su miktarini ve yaptigimiz egzersizleri yaziyoruz.Selam gruba yeni katıldım
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmek yarım avokado ezmesi peynirle karışık
Öğlen: şekersiz Türk kahvesi 2 parmak kadar pasta :)
Aksam: yeşil mercimek çorbası, pirinçli ıspanak yemeği yarım dilim ekmek az yoğurt
Şimdi : büyük boy latte
Hergün yedillerimizi mi yazıyoruz böyle, başka bişi yapıyor muyuz?
Canim eksik olma yoklugumda yardimci olmussun :)canım hoşgeldin takımımıza ben feyza :) önce şu attığım formu kopyala doldur ve burada paylaş ,seni tanımamız için :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
cuma günleri sabah aç karnına tartılıp ,fotoğrafını çekip atıyoruz,yani yarın sabah atacağız . pazartesileri fotoğraf atmadan kilo bildirimi yapıyoruz . her gün düzenli olarak menülerimizi,içtiğimiz suyu ve sporu yazıyoruz. birbirimizin menülerine yorum yapıyoruz . 1.sayfa da kurallar var onları okuman gerekiyor birde .
Tekrar aramiza hosgeldin canim, benim ismim Ozge, evliyim ,2 oglum var , Abd Californiada yasiyorum, Turkiye ile aramizda 10 saat saat farki var, beraber guzelce kilolari veririz umarim :)Kullanıcı Adı : allymcbeal
İsim (İsteğe Bağlı ): Esra
Mesleginiz: mühendis
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: izmir
Boyunuz : 161
Kilonuz: 59
Hedef kilonuz : 51
Kilo alma hikayeniz : tatillerde hızlı kilo alıp veremedim son 1 senede 5,6 kilo aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :sağlık ve fit görüntü için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
@Yawrukush @Kozmogirl17
Browniye ragmen guzel menu canim, hic egzersiz var mi?31 Ekim menüm
Sabah 10 30
Bir kase mercimek çorbası (diyet)
İkindi 15 45
Bir kase mercimek çorbası (diyet)
16 45
Bir fincan salep
Bir buçuk dilim browni
Akşam 19 30
4 y.k taze fasulye
3 y.k pilav
3 y.k yoğurt
5 6 tane sarma
Günü kapatıyorum
Su az içtim yine
Guzel menu canim :)İyi akşamlar geçmiş olsun @Huzurvermeyolunda
Sabah
Dereotlu omlet
1 dilim ekmek
Ara
Kraker
Öğlen
Haşlanmış patates dereotlu
1 dilim ekmek
Ara
Kahve
40 dk yürüyüş
8 kat inip çıkma
10504 adım
2 l su
@Yawrukush
Carsambada , persembede menulerin, su miktarin. egzersizlerin cok guzel olmus canim :)31 Ekim Perşembe
Sa bah 10
Bol salata.bir buçuk dilim ekmek. Haşlanmış yumurta. Kk peynir.
12 civarı 2 dilim elma.
3 civarı bir avuç fıstık. 1 ceviz bir sıkım tarhana.
4 civarı 1 adet süt mısır.
Akşam 6 buçuk
Et kavurma bir porsiyon. 2 yk bulgur pilavı
Şu 2litreye yakın
1 saat yürüyüş
30 Ekim menü
Sabah 11
Bol salata. 10 yeşil zeytin. Tereyagda yumurta.
Öğle
2 sıkım tarhana ve küçük kase fıstık.
Ara bir avuç üzüm.
Akşam 6
Yarım porsiyon sirdan
Çeyrek kokoreç. Hamsi bir tabak. Bol salata
2 litre su
Yarım saat yürüyüş
Canim bebegin 2 bucuk aylik, sIki bir diyet yapmani onermem asla..Merhaba kızlar. Bizim bebiş 75 günlük oldu. Sütle ilgili sıkıntılarımız olunca ben de süt olsun diye gece gündüz yediğimden, yarım dünya gibi dolaşıyorum etrafta. Çok şükür süt meselesini hallettik ama korkusu baki kaldı. Kilo verme adımlarına ufak ufak başlamak istiyorum ama sütümü etkileyecek diye ödüm kopuyo. Bi diyetisyenle görüştüm. Aylık 300 lira dedi. E ben bu kiloyu en erken 6 ayda verebilirim. 1800 lira da bana fazla geldi doğrusu. Ben nasıl besleneceğim gerçekten aklım durdu. Akşam yemeğinden sonra ara öğünde ne yemeliyim, sadece bi ara öğünle gece boyu süt üretimi devam edebilir mi... Aranızda tecrübeliler varsa yardımcı olabilir mi?
Malasef butun gun yagmur yagdi halende yagiyo ,size iyi eglenceler canim happy halloweenGuzel menu canisi :)
Insallah yagmur durur biz partileri bitirdik, birazdan seker toplamaya cikacagiz :)
Hediyelerimiz de hazir, gelecek cocuk misafirlerimize :)
Busem istemsiz menuye soyle diyesim geldi, bu neydi giiii :)
Cok guzel olmus ama spor yok ceza geliyoooorrrrr :)
Cok guzel canim harika eksi gelecek senden heralde bu hafta :)
Ne kadar emse kardir canim, sen aglasada ver memeyi..
Aramiza hosgeldin canim, hergun yediklerimizi yaziyoruz, ictigimiz su miktarini ve yaptigimiz egzersizleri yaziyoruz.
Ev islerinide (alisveris, temizlik, utu, yemek vs) egzersiz olarak sayiyoruz.
Her cuma sabah tartilip tartimizin fotosunu cekip buraya yukluyoruz, cunku her cuma takimlar arasi yarisma oluyor.
Haftada 1 ogun cuma ya da cumartesi gunleri olmak kaydiyla dilersek odul ogunu yapiyoruz ve canimizin istedigini yiyoruz :)
Canim eksik olma yoklugumda yardimci olmussun :)
Tekrar aramiza hosgeldin canim, benim ismim Ozge, evliyim ,2 oglum var , Abd Californiada yasiyorum, Turkiye ile aramizda 10 saat saat farki var, beraber guzelce kilolari veririz umarim :)
Browniye ragmen guzel menu canim, hic egzersiz var mi?
Guzel menu canim :)
Egzersizlerde cok guzel..
Carsambada , persembede menulerin, su miktarin. egzersizlerin cok guzel olmus canim :)
Harikasin....
Canim bebegin 2 bucuk aylik, sIki bir diyet yapmani onermem asla..
Duzenli bir sekilde, saglikli yiyerek ve bol su icerek zaten emzirme doneminde kilo verirsin canim.
Hergun duzenli menunu yaz bizlere, ictigin su miktarini, ve yuruyus vs yapabilirsen onlari yaz.
Bu sekilde gider kilolar eminim :)
Yarina menunu yaz bakalim ne yiyosun iciyosun gorelim , bol su ic ,aksama da hafif seyler tuket yulaf sut yapar yogurtla tuketebilirsin .Merhaba kızlar. Bizim bebiş 75 günlük oldu. Sütle ilgili sıkıntılarımız olunca ben de süt olsun diye gece gündüz yediğimden, yarım dünya gibi dolaşıyorum etrafta. Çok şükür süt meselesini hallettik ama korkusu baki kaldı. Kilo verme adımlarına ufak ufak başlamak istiyorum ama sütümü etkileyecek diye ödüm kopuyo. Bi diyetisyenle görüştüm. Aylık 300 lira dedi. E ben bu kiloyu en erken 6 ayda verebilirim. 1800 lira da bana fazla geldi doğrusu. Ben nasıl besleneceğim gerçekten aklım durdu. Akşam yemeğinden sonra ara öğünde ne yemeliyim, sadece bi ara öğünle gece boyu süt üretimi devam edebilir mi... Aranızda tecrübeliler varsa yardımcı olabilir mi?
Hosgeldin hemserimKullanıcı Adı : allymcbeal
İsim (İsteğe Bağlı ): Esra
Mesleginiz: mühendis
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: izmir
Boyunuz : 161
Kilonuz: 59
Hedef kilonuz : 51
Kilo alma hikayeniz : tatillerde hızlı kilo alıp veremedim son 1 senede 5,6 kilo aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :sağlık ve fit görüntü için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
@Yawrukush @Kozmogirl17
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?