Canım yaaa. Hepsini pozitif temenniler olarak listeme ekliyorumabartma bacım sen inek değilsin o boyutlara gelme aman. Sen yeni doğum yapmış çıtır hassas bi anneciksin. Pıtık minik ara öğünler yapıp ekstra estetik bir şekilde bebişi emzirerekten her daim naif zayıf görünmelisin
Donusunu bekliyoruz ozaman canim kendine iyi bakMeraba hanimlar internet paketim bitti,ev netinide kapattirdik donus yapicamiz icin, girisim bu surecte sıkıntıli olcak,insallah Turkiyeye donunce gorusuruz,simdilik hepinize byYawrukush Kozmogirl17 sizleri seviyorum diyete devam
Ahahhaha nerenemi takmislar bak buna cok guldum (rozet kazanamayan kaptan
Bu hafta dikkat bekliyorum kuzum. yavrun nasil oldu daha iyidir insallahAslinda detoks ilki gün güzwldi ikinci gün alsama kadar da iyiydi oglen cocuk haatalandi ben de iplernkoptu yine cocuklarla ilgilenmekten ne mttafaga bakabilfim ne birseye önümenne geldiSe pratik nenolduSa onu yedim öyle olunca detoksdaki sönmüs kilolar hemen geri geldi alnimin teriyle vermedigim kilolar bana hemen geri geliyo valla . sabah da oglan istifra etti tam okula gidecekken kizim cok daha fena olduhu icin onu gönderdim bakalim okuldan haber gelmez ins gelip alin diyeiste dertlinhuzurun dertleri valla saglik olsa gerisi boshersey yapilir kizlar Kozmogirl17 kaptanim send
Gunaydin canim ..ahhh ahhh uyudum uyudum 5.30 dan 7.30 a kadar yetti cok sukurGünaydın kızlar kozmo kaptanım uyumuşsunsur umarım
Dimi bencede emekli olsun artik yeni arkadaslara firsat ver yahuuuu yeni yarista basarilar sana arkadasimyaaaaaaaaaaaaaben istiyodum çok umutluydum ben tekrar yapalım bananeeeeeeeee
canım öncelikle tebrik ederim ,sonra da derim ki evet emekli olsana sen artık yaaaaaaaa
Aynı canım.. Sabitim kaç haftadıraz olsun ama olsun canım ,tebrik ederim :)haftaya daha da artar o .
önceki kilon kaçtı canım ,aldın mı verdin mi anlayamadım ben .
spora da yazılmışsın çabucak hedefine ulaşacak gibisin , bakalım haftaya kaç kilo vereceksin :)
canım neden diyet ya da spor yapamıyorsun , ben yeni geldim gruba bilmediğim için merak ettim .
yavaş yavaş olsun ama kalıcı olsun busecim ,tebrik ederim:) hafta ya daha da çok verirsin inşaallah :)
ödem olmuştur canım kilo almış sayılmazsın bence . bu haftanın sonunda regl bitince eksilere düşersin .
bu hafta verirsin bu aldığını canım :) zaten mezunsun bir hafta alsan öteki hafta dikkat etsen hemen normal kilona dönersin :)
tebrik ederim fatimecim ,çok az yiyordun zaten ,eksi bekliyordum senden .
neden böyle oldu acaba ,menülerini hatırlayamadım çok mu kaçamaklıydı menülerin ?
tebrik ederim canım
Doğru diyosun balım. Öyle yapayım bu hafta benHay Allah biz artik usuyup, iyicede karanlik cokene kadar seker topladik, bir poset dolusu topladi cocuklar :)
Canim cok yorma kendini..
Arasin huyu okula basladiktan sonra kotu anlamda degisti.
Vuruyor, bir seyler atiyor, bagiriyor vs vs..
Tebrikler canimcim seni listeye aldim artik eli mahkum zayiflayacaksin :))
Az da olsa eksi gelmis canim tebrikler :)
Canim biraz egzersizini degistirsen, bir sekilde vucudunu sasirtsan.
Beslenmene bir sey diyemiyorum cunku bir listen var uyman gereken, ama egzersiz degisikligiyle vucudunu sasirtip , yeniden kilo verebilirsin..
Evet canim her cuma bildirim yapiyoruz :)
Ilk kilo bildirimin hayirli olsun.
Nasil gecti gunun, diyet nasil gidiyor?
Canim yukarida da yazdim malesef 8 haftan dolmadan takimdan ayrilamazsin.
Ayrilman sadece diskalifiye edilerek olur ki bu hem senin yeniden yarisamaman demek, hemde takimin 3 hafta daha listesinde olup yuzdeyi dusurmen demek
Bence onun yerine gunde 1-2 adet hurma ekle menune, tatli ihtiyacini cok guzel kesiyor :)
Az olsun eksi olsun, bende varim jiliana :)
Gecmis olsun canim, reglinin siskinligi vardir...
Canim sen takima eskisi gibi gelirsen o kilolar gider :)
Canim zor bir zamandan geciyorsun, uzme canini, bunaltma kendini, suan cok zor ama gececek..
Cocuklar da iyilesecek, kendini birakma.
Sen ayakta olacaksin ki onlar iyilessin canim...
74.2 idin gecen hafta, 600 gr artidasin bu hafta
Tebrikler canim :)
Emeklerine saglik Ozlemim..
Canim kisa bir tatil yapacaktiniz degil mi?
Harikasin bu haftada cok guzel kilo vermissin kuzum :)
Tebrikler ozlemim :)
Sabret harika gidiyorsun, sakin vazgecme, kirilacak bu kilo...
evet canım aynenDimi bencede emekli olsun artik yeni arkadaslara firsat ver yahuuuu yeni yarista basarilar sana arkadasim
kalori açısından iyi bence . ama sabah ki yediklerin biraz fazla yağ içeriyor sanki . kaşar ,nugget felan . nuggeti kendin mi yaptın hazır mı acaba ?akşam yemeğin tam benlik miş :)Cumartesi menum
Sabah 11.00
Kasarli yumurta
2 tane nugget
4-5 zeytin
1 lokma tahin pekmez
1 parca normal ekmek(tam bugday ekmegim bitmisti almayi unutmusuz )
2 bardak cay
Ara 14.00
1 ceviz
Yarim nar
Aksam
Firinda but
3-4 firinda patates dilimi
1 kase cacik
Turp
Su:2 lt yi gecer(surahiye limonlu tarcinli su yaptim)
Spor ev islerinden snra zaman kalirsa yapacagm. Belki 1 fincanda kahve icebilirim.
Bugün sabah kızların kahvaltılarını yaptırıp kendimizi sahile attık. O kadar güzeldi ki hava ortam mis gibi kuzular scooter bindi ben yürüdüm. Bana ayak uydurmak için çok yordular kendilerinimenülere bakayım dedim benimkiyle birlikte toplam 2 menü var . geçe bırakmayın okurken acıkıyorum ben yaaa
Yawrukush özgecim nasılsın ,napıyosun uyuyosun büyük ihtimal
Dahlia_ fatime görünmedin bugün hiç ,sen nasılsın napıyosun ?
haeshin busecim senin de sesin çıkmamış bugün ,tatil ya çoluk çocuk gezmelerdesiniz heralde :)
herkes gezmelerde sanırım ben hariç :)
Şimdi sana bişey sölicem hala bir arkadaşımın telefonunda montofon olarak kayıtlıyım. Sen unutsan da sağolsunlar bazı arkadaşlar unutmuyor o uzuvların büyüdüğü anlarıCanım yaaa. Hepsini pozitif temenniler olarak listeme ekliyoruminek konusunu es geçiyorum. Zira minnoş bedenim olmasa bile bazı uzuvlarım ineği zorluyo velhasıl kelam, ineklikten camışlığa terfi etmemek için geldik buraya da. Dün unutmuşum ama bu akşam menü bildirimi yapacağım
Valla cok iradelisin masallah sanaKiz hic niyetim yok.gene birinciyim nerde bizim rakipler
Ekmek fazla olmus sanki. Sporun superbugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
domates
1kk peynir
5 zeytin
öğlen : 4 kaşık prasa
4 kaşık sulu köfte
salata
2dilim ekmek
5 kaşık yoğurt
ara : 3 parmak büyüklüğünde ayva
3 kaşık yoğurt
akşam : 7 kaşık mantar yemeği
2 kepçe tarhana çorbası
2dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
salata
ara : 3 kaşık nar
3 kaşık yoğurt
su : 1.5litreyi geçti
spor : 30 dk dışarıda yürüyüş
20 dk evde yerinde yürüyüş
20 dk eliptik
200 zıplama
100 er adet basen hareketi
Yawrukush Kozmogirl17
Malesef hazir. Esimle biz haftasonlari kahvalti yapabiliyrz. O yuzden marketten ne bulursa aliyor. Bnde nuggeta dayanamiyrm.evet canım aynen,teşekkür ederim
kalori açısından iyi bence . ama sabah ki yediklerin biraz fazla yağ içeriyor sanki . kaşar ,nugget felan . nuggeti kendin mi yaptın hazır mı acaba ?akşam yemeğin tam benlik miş :)
1 ogunu hangi saatte yapiyorsun. Iyi dayaniyorsun. Tebrik ediyrm seniKızlar menümü vereyim
300 gr dana etinden sebzeli türlü
Sarımsaklı yoğurtlu taze fasülye
Bir kaşık közlenmiş patlıcan
2 minicik keto brovni
Bir avuç çiğ kabak çekirdeği
Spor 1 saat tempolu yürüyüş artı sahilde koşturmaca gezmece toplam 12380 adım olmuş su 1.5 lt anca içtim ama daha içeceğim.
sevgiler
Ben kardio başlıcam. İki öğüne geçmek istemiyorum belki bi üç gün su orucu yaparım hazır hissedersem kendimi. Ahanda daha da bişe beklemen benden gariGunayd8n kizlar ancak gelebildim ama uyudum sanmayin sakın ziraaa 7.30 da dikildi benim veletler 10 a kadarr onlari doyurdum kendimi doyurdum evi supurdum 10 u geciyodu bizim kayinvalide ve kayinpeder geldi cocuklari sevmeye birer kahve ictik onlar simdi gitti bende cocuklari salliyorum biri ayagimda biri salincakta birazdan onlari yatirip mutfak temizligine giricem insallah sonrada camasir asarim toplarim kayinvalidem aksam halalar koyden gelmis onlara gidelim dedi valla halim kalirmi bilmiyorum ama kalirsa oraya gidicem.Bide ben ozge kaptanimla konustum bi sure menumu paylasmicam hem sıkıldım diyet yapmaktan hemde yorgunluktan dikkat edemiyorum biraz kendime zaman veriyorum bu anlamda ama sanmayin ki burda olmicam tepenizdeyim anacim dun ku ortalamaya laf etmedim se kac haftalik derecelerin hatrina haftaya kadar toplayin kendinizi valla yoksa alirim elime oklavayı yineeisin sakasi lutfen arkadaslar tekrar hatirlatmak istemiyorum herkes bunun farkinda zaten aradaolur bole duraksamalar ama biraz toplayin kendinizi bunyenizi sassirtin mesela bi gun odul yapin bunyeniz sasirsin surekli tek duze beslenmelerde bole duraksalamalar normal ama haftaya iyi bi eksi bekliyorum hepinizden yoksa kacin benden
17:30 18:30 arası yiyorumValla cok iradelisin masallah sana
Ekmek fazla olmus sanki. Sporun super
Malesef hazir. Esimle biz haftasonlari kahvalti yapabiliyrz. O yuzden marketten ne bulursa aliyor. Bnde nuggeta dayanamiyrm.
1 ogunu hangi saatte yapiyorsun. Iyi dayaniyorsun. Tebrik ediyrm seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?