- 23 Eylül 2019
- 1.156
- 6.144
- 73
- 34
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Eylül 2019
- 1.156
- 6.144
- 73
- 34
- 20 Eylül 2012
- 21.766
- 87.834
- 798
Bende ayniyim spor yapinca sanki yeniden doguyorum :)
Insallah moralini bozan sey her ne ise mutlu olacagin sekilde sonuclanir canim..
Tahmin ettim zaten yogunlugunuda, ozledik be gulum, satasacak insan kalmadi takimda sen olmayinca sampiyon :)Geldim geldim,kaptan okadar yogundum ki yeni teli aldim elime, kusara bakmayin , bugun yine birinciligimle kendimi hatirlatirim
Canim Hay Allah ilac iciyor musun?kaptanım 2 gndür rahatsızım
Baş ağrım geçmiyor sabahtandır
Başım çok nadir ağrır ama ağrıyınca da zor geçer ondan dolayı giremiyırum pek
Cok gecmis olsun, agri kesici al mutlaka..
Iyi geceler, iyi dinlenmeler canim...Iyi geceler kizlar
- 13 Mart 2019
- 15.768
- 60.439
- 598
Bende ayniyim spor yapinca sanki yeniden doguyorum :)
Insallah moralini bozan sey her ne ise mutlu olacagin sekilde sonuclanir canim..
Tahmin ettim zaten yogunlugunuda, ozledik be gulum, satasacak insan kalmadi takimda sen olmayinca sampiyon :)
Canim Hay Allah ilav iciyor musun?
Cok gecmis olsun, agri kesici al mutlaka..
Iyi geceler, iyi dinlenmeler canim...
Sağol kaptanım
Sabahtandır ilaç almamak için çok sabrettim ama geçmedi malesef az önce içtim şifa olur inşallah
Elimden geldiğince ilaç içmemeye gayret ediyorum ama mecbur kalınca içiyorum tabi
- 20 Eylül 2012
- 21.766
- 87.834
- 798
Tahmin ettim ilac almadigini, bebekte istiyorsunuz ama cok zor durumda kalirsan mecbur al canim.Sağol kaptanım
Sabahtandır ilaç almamak için çok sabrettim ama geçmedi malesef az önce içtim şifa olur inşallah
Elimden geldiğince ilaç içmemeye gayret ediyorum ama mecbur kalınca içiyorum tabi
Bas agrisida bicak gibi saplanan bir sey, 2. dogumumdan hemen sonra, anestezistin hatasi yuzunden spinal bir bas agrisi saplanmisti bana.2 hafta agridan basimi duvarlara vurasim geliyordu, en agir emzirirken icilebilecek agri kesicilerle bile gecmedi.Yerimden kalkamiyordum, o yuzden Allah sifa versin canim benim, iyi haberlerini alalim.Yat dinlen guzelce...
- 13 Mart 2019
- 15.768
- 60.439
- 598
Çok teşekkür ederim kaptanım Allah razı olsun
Rabbim herksin gönlünde ne hayırlı duası varsa tez vakitte kabul etsin
- 20 Eylül 2012
- 21.766
- 87.834
- 798
Amin canim iyi istirahatler..Çok teşekkür ederim kaptanım Allah razı olsun
Rabbim herksin gönlünde ne hayırlı duası varsa tez vakitte kabul etsin
- 4 Mayıs 2018
- 1.992
- 4.067
- 133
- 29
Yaaa unutmamışsın..Gunaydin kizlar, cok mutlu bir hafta gecirirsiniz umarim.
Bu hafta ilk 3'e girip cezamizi sildirmeliyiz, lutfen herkes menulerine, egzersizlerine cok dikkat etsin.
Elimizden gelenin en iyisini yapalim bu hafta.
Listede olan arkadaslarim ozellikle sizden her gun menu paylasimi bekliyorum ve takip edecegim.
@Akrrep canim lutfen buraya katilimini biraz arttir, bu sayede daha motive olursun ve kilo direncini kirariz diye dusunuyorum.
@besive , @Harpy bir ses verin be kizlar.
@stitch dondunuz mu canisi?
Kozmogirl17 nasilsin kaptanim?
@MigiMadid haftasonu ugramadin her sey yolunda mi canim?
@fmad nasilsin guzelim?
Gonulmeyvesi ,
kanadali35 , @Huzurvermeyolunda sizler nasilsiniz kizlar?
Aramiza yeni katilan arkadaslarim @hega8286 , @dtcf , @allymcbeal , @ciseak77 guzel bir diyet haftasi olsun kizlar.
@DeryaOnDiet simdiden iyi yolculuklar canim.
fyzanur , @haeshin , @Melegimkorusun , @AKovser ,
Ucyuzbesyuz sizlerede gunaydin.
tomrs bu hafta menulerin , sporlarin takibimde canim, haberin olsun...
@Sibal57 canim senide doner donmez bekliyoruz yeniden aramiza.
K Konus dinliyorum az kaldi sinavina kolayliklar canim..
Çok teşekkür ederim çok sağol gerçekten.
O kadar stresliyim ki anlatamam.
Sürekli kafam kaşınıyor
Şunu da bir atlatsaydım.
Tekrardan çok teşekkür ederim.
- 13 Mart 2019
- 15.768
- 60.439
- 598
Amin canim iyi istirahatler..
Teşekkür ederim..
Hayırlı geceler
Sizin için yeni bir gün başlıyor tabi
Gününüz çok güzel geçsin inşallah
- 20 Eylül 2012
- 21.766
- 87.834
- 798
Unutmadim canim 11i demistin.Yaaa unutmamışsın..
Çok teşekkür ederim çok sağol gerçekten.
O kadar stresliyim ki anlatamam.
Sürekli kafam kaşınıyor
Şunu da bir atlatsaydım.
Tekrardan çok teşekkür ederim.
Halledeceksin stress yapma, ne kadar zor olabilir ki...
Hem hazirlandin, hazirlaniyorsun da.
Sinavin gecsin, rahatla bekliyoruz..
Tesekkur ederim canimTeşekkür ederim..
Hayırlı geceler
Sizin için yeni bir gün başlıyor tabi
Gününüz çok güzel geçsin inşallah
- 21 Şubat 2013
- 8.972
- 20.150
- 548
Slm 4 Kasım menü
Sabah 10
Kk dan biraz büyük peynir.5 yeşil zeytin.1 dilim ekmek
Öğle sonrası misafirlerim vardı
2
6 dilim çiğ köfte yanında bol salata yeşillik
4 civarı
Bir dilim irmikli tatlı. Bir avuç yerfistigi çiğ. 2 tane subardagi ağzı büyük luk te pisi.
Akşam 6
2yk kavrulmuş kıyma 5 e yakın yerfistigi.
2 litre su
1 buçuk saat yürüyüş
Sabah 10
Kk dan biraz büyük peynir.5 yeşil zeytin.1 dilim ekmek
Öğle sonrası misafirlerim vardı
2
6 dilim çiğ köfte yanında bol salata yeşillik
4 civarı
Bir dilim irmikli tatlı. Bir avuç yerfistigi çiğ. 2 tane subardagi ağzı büyük luk te pisi.
Akşam 6
2yk kavrulmuş kıyma 5 e yakın yerfistigi.
2 litre su
1 buçuk saat yürüyüş
- 20 Eylül 2012
- 21.766
- 87.834
- 798
Canim irmikli tatli ve pisiler olmamis, keske tatliyi yedin pisi yemeseydin..
15 dk yuruyus cezasi geliyor yarin icin bu menuye.
Birde bu hafta puanli spor yarismasi yapiyoruz Tomriscim, 1bucuk saat yurumussun 270 puan ediyor.
1. sayfada egzersiz puanlarimiz var, ev isleri bile egzrsizden sayiliyor, haberin olsun canim..
Iyi geceler..
Canim annemlerde kayinvalidelerde bakar ama benim ufak artik kimsede durmaz oldu temizlik falan yaparken yada misafirim geldigi zaman misafire emanet edip mutfaga falan giriyorum ya o gun vok huysuzlaniyor surekli agliyor beni istiyor kucagimdan inmiyor ben oturim yaninda hemeen butun huysuzlugu geciveriyor kucukken biraz daha jyiydi birakiyordum hatta birakip dugune bile gitmistim ya simdi durmuyor iyice huysuz olduEteklerim zil caliyor ne guzel bir eksi boyle busem...
Cok guzel , verimli bir hafta sonu olmus canim ne guzel :)
Cok mutlu oldum
Harikasin canim
Allah kabul etsin canim, nasilsin?
Supersin Feyzos
Iyiyim canim benim sen nasilsin?
Canim annen ya da kayinvalidenlerden yardim isteyin , benim annem yanimda olsa haftada 1-2 kez cikardik esimle.
Yani durmazlar deme, dene canim , alisirlar..
Harikasin huzurcum, nasil oldu oglus ?
Hadi guzel bir eksiyle yuzumuz gulsun canim, puanli spor yarismasi yapiyoruz , goreyim seni kuzum...
Canim uzme kendini, sen pozitif ol, o senin gerginliginide hiseder, farkli pozisyonlarda emzirmeyi dene.
2 cocugum ver inan hic birini huzurlu, sakince buyutemedim, annelik cook zor..
Canim cumartesi odul gunumdu.
Kolay gelsin sanada kuzum..
Canim pazar gunu yapilan kacamaklari odule sayamiyoruz,
Bu hafta herkes guzel kilolar verecek masallah canim :)
Sanada guzel bir haft olsun canim :)
Yolculuk yoruyor insani, bgisiklik sistemi zayif dusuyor senemim..
Dikkat et kendine...
Dinlen her firsatta acil sifalar canim..
Gecmis olsun canim, belki beslenmen icinde fikir verirler.
Ilaclarda sifa olur umarim.
D vitaminim gecen sene benimde dusuktu, ilac kullandim duzene girdi.
Sanada acil sifalar..
Afiyet olsun kuzum ozaman
Evet gunune dikkat etmedim canim
Benim icin harika menubugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 tane zeytin
3 tane biber
domates
ara : 1 mandalina
3 kaşık yoğurt
öğlen :4 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
avuç içi kadar tavuk
salata
ara : 1 mandalina
3 kaşık yoğurt
akşam : 6 kaşık ıspanak yemeği
2 dilim ekmek
2 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt
salata
ara : 2 kaşık nar
2 kaşık yoğurt
su :1.5 litre
spor : 15 dk eliptik
15 dk yerinde yürüme
200 zıplama
50 şer adet basen çalışma
20 squat
50 kere yattığım yerde bisiklet çevirme hareketi
20 şer adet kalça hareketi (tarif edemedim bunu :) bacağı büküp arkaya yukarı doğru kaldırıyosun )
Yawrukush
Guzel menun kuzum
Bende zkrunlu hallerde birakiyorum ama artik durmuyor belki duzelir alisir bu ara yine kuofor islerim var mecburen birakicam
Sporlar sahaneeepazartesi spor puanı hesaplama
15 dk eliptik = 45 puan
15 dk yerinde yürüme=45 puan
200 zıplama= 400 puan
50 şer adet basen çalışma= 100 puan
20 squat= 40 puan
50 kere yattığım yerde bisiklet çevirme hareketi= 50 puan (bunu 1puandan hesapladım basit hareket diye )
20 şer adet kalça hareketi (tarif edemedim bunu :) bacağı büküp arkaya yukarı doğru kaldırıyosun )= 20 puan (1puandan hesapladım basit hareket diye )
toplam spor puanı = 700 puan
Valla cok hasretim bu duruma evde bile bi konu uzerinde konusmaya baslayalim koray hemen araya giriyorGuzel menu canim sporunu yazmayi unutma :)
Cok guzel menu canim, su belki yatana kadar icmeye devam edersin :)
Harika bir gun olmus, menu guzel, su miktari guzel, sporlar guzel canim :)
Evet canim gectigimiz cuma yarismada takim yuzdemiz cok dusuk geldi o yuzden takimimiz ceza aldi.
Ilk uce girersek cezamizi sildirecegiz bu hafta..
Harika canim tebrik ediyorum :)
Patatesli borek
Patates yemegi
Bulgur pilavi birqz fazla gibi ama erken yemissin yakarsin bbence
Bence yememelisin sonradan alicagin cezayi dusun suan belki cok gec ama yemedigini umuyorumKızlar iyi akşamlar pazartesi menüm,
Sabah: 11:00
Uyanınca Detoks çayı
1. 5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, sebze, 5 küçük zeytin, 2 parmak beyaz peynir
Ara öğün : 17:00
1 muz, sütlü kahve, 7-8 adet kuruyemiş
Akşam: 19:00
Bulgurlu patlıcan yemeği, yoğurt
Spor: boş gün ev temizliği 1 saat
Su :yakalaşık 3 lt
Aksam ekmek yemediğim için annemin yaptığı az şekerli kabak tatlısından bir dilim yemeyi düşünüyorum eğer durdurmazsanız yicem :)
Gecmis olsun kuzumkaptanım 2 gndür rahatsızım
Baş ağrım geçmiyor sabahtandır
Başım çok nadir ağrır ama ağrıyınca da zor geçer ondan dolayı giremiyırum pek
Wuhuu gelsin cezalar
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
,olmadi ya uykum geliyo yaticam ben
,
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
@MigiMadid kankim sana guveniyorum bu hafta sporda senin birinci olmani istiyorum 
,kiz beni mahcup etme .
fyzanur
puanlari toplar 
,kiz beni mahcup etme .
fyzanur
puanlari toplar
- 21 Şubat 2013
- 8.972
- 20.150
- 548
Teşekkür ederim kaptan. Çok canm çekti dayanamadım.tamm daha dikkatli olacağımCanim irmikli tatli ve pisiler olmamis, keske tatliyi yedin pisi yemeseydin..
15 dk yuruyus cezasi geliyor yarin icin bu menuye.
Birde bu hafta puanli spor yarismasi yapiyoruz Tomriscim, 1bucuk saat yurumussun 270 puan ediyor.
1. sayfada egzersiz puanlarimiz var, ev isleri bile egzrsizden sayiliyor, haberin olsun canim..
Iyi geceler..
- 21 Şubat 2013
- 8.972
- 20.150
- 548
