- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Menüde spor da şahaneSali menum
Saba 7.30
Sutlu misir gevregi
Ara
1 avuc findik fistik badem
1 mandalina
Oglen 13.00 gibi
1 kase mecimek corbasi
Az yesil biber domates kavurmasi
2 dilim tbe
Ara
Yarim nar
Aksam
Tavuk sote
Bol salata
2 dilim tbe
Ara
2 bardak cay
Su:2 litreyi gecmistir
Spor
400 ziplama 800 puan
2 saat ev isi 240 puan
Toplam 1040 puan
Esim hastaydi yuruyuse cikamadik. Yoksa aksm yuruse cikmakti niyetim.
Yaa biz en üst katta oturuyoruz yalıtımda çok yok çekiniyorum zıplamaya malum ağırım daBir derdim var bolumune baktim. Yazilanlari okuyunca uyku falan kalmadi yeni yatacagim. Ziplamak guzel puan getiriyor. Ben seviyorum ziplamayi
Yarin leslie yapmayi dusunuyorum onuda seviyorum epeydirde yapmadim.
Geçmiş olsun canım bol bol dinlenmeye çalış grip dinlenmeden geçmiyo ne yazık kiKızlar günaydın iki gündür giremedim fecinhasta ve yoğunun menü bile yazamadım. Hala hastayım dün nöbetten sonra sesim tamamen kısıldı hiç konuşamıyorum şu anda. Kızları okula bıraktım yürüyüşe çöktüm çok zorlamadan biraz temiz hava alıp geleceğim ve geçeceğim. Menülerimi yazayım hemen
Pazartesi
300 gr dana etli yahni
Marul salatası
Bol soğuk algınlığı ilacı
Su çok fazla ama 3 ü geçmiştir ha bire su içiyorum hastayken
Salı
Keto susamlı ekmekten hindi fümeli ve kaşarlı tost
Bir minik keto brovni
Bol su bol ilaç
Yamuldum bildiğiniz biraz yürürken geçmişe bakarım şimdi kafamı azdık yukarı kaldırayım beynim gözlerimden düşecek gibi oluyo telefona bakarken
Aynen cok yoruyorlar.ilk zamanlar cok pisman olmustum. Keske yas farki bu kadar az olmasaydi diye. Gencligim elimden gitti hersey bitti olarak bakiyordum hayataHosbulduk :) Allah bagislasincok tatlilar ama cok yoruyorlar degil mi...
sen de emziriyor musun?
Bende et sebze fark etmez. Herseyi yerim(yesil fasulye haric onu asla yiyemem)Sormayın benim eşimde aynı çoğu sebzeyi yemez karnabahar kabak brokoli kereviz enginar bamya pazı pancar yemezama 7 yıl oldu evleneli ilk zamanlar bende o yemiyo diye alıp yapmıyordum son bir kaç yıldır kendime pişiriyorum ona ayrı yapıyorum alıştım artık ben egeli olarak sebzeden vazgeçemiyorum
Bende ilk zamanlar ziplarken cekiniyordum. Baktim sikayet falan eden yok kafama gore zipliyorum simdiYaa biz en üst katta oturuyoruz yalıtımda çok yok çekiniyorum zıplamaya malum ağırım daöğlen saatlaerinde biraz zıplayım bari kalori yakarım olduğum yerde
Dahlia_ canım sen de emziriyosun galiba. Senin bebişin ne kadarlık? Emzirmeyle ilgili sana özel mesaj atıcaktım ama beceremedim.
Kızlar iyi akşamlar
Acayip üşüttmüşüm
Çok zor bir gündü boğazım feci ağrıyor. Bugün bir sürü yemek yaptım annemler gelmeyecek artık. Kızların ödevlerini yaptırdım kalanları iki saatten fazla sürdü. Ütü yaptım. Kızları yıkadım. Omuzlarım çöktü. Yattım unutmadan menümü yazayım sızmak üzereyim.
menüm
250 gr çipura fırında
Marul salatası
Bir avuç fındık
Bir avuç çiğ kabak çekirdeği
İki minik keto brovni
Taze fasülye ama çok az
Su 2.5 olmuştur geçmiştir hatta
Spor bir dk oturmadım bile kızlar spora sayılsın.
yarına kadar bı soğuk algınlığı biraz geçse bari jiliana niyetliydim şu an kafamı kaldıramaz durumdayım.
sevgiler kızlar.
Canim anlatilcak biseyse anlat biz dinleriz seni ortak oluruz rahatlarsin yok anlatmak istemiyorum dersen de insallah bian evvel kurtulursun sıkıntılarindan
Evet canim herkes tek yarisiyor yapilan butun sporlarin aktivitelerin puanlari var 1. Sayfada hesaplayip menuyle birlikte her aksam yaziyoruz puanlarimizi
Kaptanim 2 tane gozleme biraz fazla olmus kuzum gerisi guzel
@Huzurvermeyolunda huzurcum bu tablo haftaya dolu dolu olsun lutfen.
Canim kaptisim iyiyim sukur diyeyim mutfakta 3.gunum bugun biter insallah mutfak temizligim benim ev bitince kayinvalideme gidicez temizlige
Baya yogun gecmis canim hafta sonun bu hafta nasil enerjikmiyiz
Oww acikmadin mi aksam canim
Gelsin eksiler bu hafta derecedeyiz insallah
Ooo cumaya dahada gider
Gunaydin kuzum nasilsin bebis nasil
Gelsin eksilerrr cok guzel menulerin canim spor varmi peki
Allah kabul etsin canim
Ohhh misssss tebrikler
Bende guveniyorum canim sana
Sildir sildir kuzum
Ayy sen bole yazinca diyetisyene gittigim gunler geldi aklima benim en sevdigim modelsin sen
Cumaya eksi gelicek eminim
Al bendende okadar cok zorladim sartlari olmadi mamalar sagolsun cocuklarimi mamayla buyuttum buyutuyorum ilk ogluma 2 ay kadar bi akrabamizdan anne sutu alip verdim sut anneside oldu sagolsun hicde dert etmiyorum valla sende hic sikinti yapma stu rahat ol zaten cogalir sutun bebek emdikce emmiyorsa da emmez ben neler yaptim bilsem ilk oglumda ugrasmadim ama 2 de cok ugrastim her yolu denedim olmadi
dun aksam geldik ama hasta olup gelmeyi basardim
kan tahlili yaptırdım saçlarım çok dökülüyor diye . kanım 9 çıktı. d vitaminim de yerlerdeymiş. yarın ilaç yazdırcam..
kansızlık sorunu olan var mı kızlar?
Eteklerim zil caliyor ne guzel bir eksi boyle busem...
Cok guzel , verimli bir hafta sonu olmus canim ne guzel :)
Cok mutlu oldum
Harikasin canim
Allah kabul etsin canim, nasilsin?
Supersin Feyzos
Iyiyim canim benim sen nasilsin?
Canim annen ya da kayinvalidenlerden yardim isteyin , benim annem yanimda olsa haftada 1-2 kez cikardik esimle.
Yani durmazlar deme, dene canim , alisirlar..
Harikasin huzurcum, nasil oldu oglus ?
Hadi guzel bir eksiyle yuzumuz gulsun canim, puanli spor yarismasi yapiyoruz , goreyim seni kuzum...
Canim uzme kendini, sen pozitif ol, o senin gerginliginide hiseder, farkli pozisyonlarda emzirmeyi dene.
2 cocugum ver inan hic birini huzurlu, sakince buyutemedim, annelik cook zor..
Canim cumartesi odul gunumdu.
Kolay gelsin sanada kuzum..
Canim pazar gunu yapilan kacamaklari odule sayamiyoruz, @Kozmogirl17 kaptanim gunleri karistirmis olabilir.Odulleri cuma ya da cumartesi yapmamiz gerekiyor:)
Bu hafta herkes guzel kilolar verecek masallah canim :)
Sanada guzel bir haft olsun canim :)
Yolculuk yoruyor insani, bgisiklik sistemi zayif dusuyor senemim..
Dikkat et kendine...
Dinlen her firsatta acil sifalar canim..
Gecmis olsun canim, belki beslenmen icinde fikir verirler.
Ilaclarda sifa olur umarim.
D vitaminim gecen sene benimde dusuktu, ilac kullandim duzene girdi.
Sanada acil sifalar..
Gunaydin kizlar nasilsiniz? Ben geri dondum hem de cok kilo alip
@kanadali35 canim gel bekliyorum seni, bana soz verdin, beni zayiflatican
yeni gelen arkadaslar, herkese merhababen eski kaptan yardimcisiyim, yogunluktan ayrilmistim, ama artik geri donus ve mezun olma zamani, bakalim cuma tartim ne gostericek
Canim sahurda ac yatma gucsuz kalirsin iftarin guzel olmus ama hurmayi bianda yiyerek sekerini yukseltirsin ve bianda aclik krizine girersin bence iftar menunde cikar malisin hurmayi
cok az ama kalorili yemissin sanki, bosuna ac kalmissin gibi. o yuzden spora da halin kalmamistir. karnibahari haslayip ustune sarimsakli yogurt ve az tereyagi ile yalanci manti yapip buyuk tabak yesen daha doyurucu ve daha az kalorili olurdu bence, belki de az biraz kiyma ile. aksam hic olmamis
allah kabul etsin canim, dikkat et sutun etkilenmesin. bol bol yavas yavas su icmeye calis
Guncel daralma listemiz
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG AYDA VERILEN KILO @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29.04.2019 72,8 64,0 59,0 18,96% 13,8 -5,0 2,179 @fmad 23 163 Hayir 25.06.2019 62,6 56,0 58,4 6,71% 4,2 2,4 0,947 @Kozmogirl17 34 157 Hayir 29.06.2019 78,5 67,0 67,2 14,39% 11,3 0,2 2,628 @Yawrukush 31 170 Hayir 7.06.2019 70,8 58,0 60,0 15,25% 10,8 2,0 2,146 @hega8286 33 1,63 Hayir 22.10.2019 64,0 59,0 63,2 1,25% 0,8 4,2 1,714 @gogo2405 42 167 Hayir 14.06.2019 67,0 62,0 67,9 -1,34% -0,9 5,9 -0,188 @kanadali35 40 165 Evet 7.08.2019 67,0 58,0 58,8 12,24% 8,2 0,8 2,733 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29.07.2019 59,0 50,0 56,0 5,08% 3,0 6,0 0,909 @huzurvermeyolunda 29 164 Evet 12.09.2019 80,2 65,0 74,8 6,73% 5,4 9,8 3,000 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25.06.2018 68,7 60,0 68,6 0,15% 0,1 8,6 0,006 @MigiMadid 30 165 Hayir 20.08.2019 87,5 80,0 86,0 1,71% 1,5 6,0 0,584 @stitch 35 168 Hayir 8.07.2018 70,0 55,0 65,3 6,71% 4,7 10,3 0,291 @Harpy 37 164 Hayir 4.11.2018 78,0 60,0 69,4 11,03% 8,6 9,4 0,705 @Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 4.07.2019 71,0 57,0 69,7 1,83% 1,3 12,7 0,315 @madamesnow 25 166 Hayir 7.08.2019 68,7 52,0 65,2 5,09% 3,5 13,2 1,167 @Akrrep 164 15.08.2019 78,0 55,0 69,9 10,38% 8,1 14,9 2,963 @besive 26 160 Hayir 12.08.2019 83,5 60,0 78,8 5,63% 4,7 18,8 1,659 @cıseak77 17 171 Hayir 23.10.2019 82,0 75,0 80,9 1,34% 1,1 5,9 2,538 @haeshın 37 168 Hayir 18.09.2019 76,1 60,0 69,6 8,54% 6,5 9,6 4,063 @akovser 24 155 Evet 20.09.2019 72,4 60,0 67,4 6,91% 5,0 7,4 3,261 @allymcbeal 31 161 Hayir 31.10.2019 59,0 51,0 58,3 1,19% 0,7 7,3 4,200 @ucyuzbesyuz 28 168 Evet 24.09.2019 76,3 65,0 72,5 4,98% 3,8 7,5 2,714 @melegimkorusun 34 159 Hayir 26.09.2019 67,6 58,0 66,0 2,37% 1,6 8,0 1,200 @fyzanur 29 158 Hayir 24.10.2019 70,6 50,0 68,8 2,55% 1,8 18,8 4,500
evet canım.. Az kilo normal doğum için daha iyi.. hem bende gereksiz fazla kilo almak istemiyorum ..bakalım nasip bende 15 kilo alacak gibiyim
Canim alismasi zaman aliyor ama hic kimseye birakmazsanda hep seninle olmak isteyecek , alisma donemi sancili ama ilk gun 30dk birakirsiniz, sonra 40dk boyle boyle arttirirsiniz :)
canim bu mesaji gormemisim iyiyim sen nasilsin Aslicim:)
Cok gecmis olsun canim benim.
Sende bebisimizde iyi olun...
Saglikli beslen canim, saglikli beslenerek ben 12 kilo aldim dogumumda ve hemen gitti dogum sonrasi.
Canim bu menu hic olmamis, hele birde gecen hafta ceza aldi takimimiz, uzuldum bu menuye
Deryacim bu hafta cok onemli takimimiz icin, cumaya kadar gider o azicik kilo canim, ben eminim :)
Sahurda neden yemedin kuzum?
Allaj kabul etsin.
Ellerine saglik kaptanim ilk sayfayi guncelliyorum hemen.
Kullanıcı Adı : nnurc
İsim (İsteğe Bağlı ): nur
Mesleginiz: bilgisayar muhendisi
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2/ 23 aylik ve 4 aylik
Yaşadığınız şehir: ankara
Boyunuz : 165
Kilonuz: 78.5
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : hamilelik ve lohusa donemlerimde kilo aldim ve tekrar veremedim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha saglikli olabilmek icin. Daha rahat hareket etmek hemen yorulmamak icin. Ve tabi daha fit gorunup istedigim giysileri giyebilmek icin :)
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Hayir.
4 aylik kizimi emziriyorum. Emzirme donemine uygun bir diyet yapiyorum.
evet ..Doğumdan sonra burdayımmAy aramızda hamiş varmıııış
Tatlıyı sevmiyorum kaptişim.. Hamilelikte tiksindim canım hiç çekmiyor..Hamur işide çok çok nadir yiyorum..Tek tükettiğim ekmek o biraz normale göre arttı ve hareketim azaldı.. Diğer türlü hamile olmadan önceki beslenmem gibi besleniyorum.. Açlık krizlerim falan olmuyor öyle denilen gibi..Canim alismasi zaman aliyor ama hic kimseye birakmazsanda hep seninle olmak isteyecek , alisma donemi sancili ama ilk gun 30dk birakirsiniz, sonra 40dk boyle boyle arttirirsiniz :)
canim bu mesaji gormemisim iyiyim sen nasilsin Aslicim:)
Cok gecmis olsun canim benim.
Sende bebisimizde iyi olun...
Saglikli beslen canim, saglikli beslenerek ben 12 kilo aldim dogumumda ve hemen gitti dogum sonrasi.
Canim bu menu hic olmamis, hele birde gecen hafta ceza aldi takimimiz, uzuldum bu menuye
Deryacim bu hafta cok onemli takimimiz icin, cumaya kadar gider o azicik kilo canim, ben eminim :)
Sahurda neden yemedin kuzum?
Allaj kabul etsin.
Ellerine saglik kaptanim ilk sayfayi guncelliyorum hemen.
ayy hadi inşallah verirsin onlarıda.. Bende 59 ile gebe kaldım tahminim 72-73 civarında olurum doğumda..Ama tabi önümde daha 5 ay var.. ne olacak kestiremiyorumBaşta ben de çok almayayım dikkat edeyim dedim ama olmuyor..
Ben 3cü aydan şişmeye başladım, aşırı ödemim vardı, sonuna kadar da devam etti.. 66-67 kiloda 75 gibi falan görünüyordum, o derece şişmiştim.. Önce yememezlik, sonrasında açlık krizleri derken 21 kilo aldım.. Eve döndüğümde 11 kilosu gitmişti bile..
İdeal kilomda hamile kalsaydım sadece 11 kilo fazlam olucaktı.. Ama ben neredeyse 13-14 kilo fazlalıkla hamile kaldığım için tam 24 kilo vermem gerekiyordu
Şimdi 17 kilom kaldı
Sağol canım..
Uyanamıyorum ki yiyeyim
Çocuktan sonra yastıktan ayrılamaz oldum :)
Hoşgeldiniz
masallah! ben zaten kizlar anneye erkekler babaya ceksin taraftariyimHatırlayın beni, zira ben unutuyorum kendimiOğlum oldu. Babasının kopyası
hayirdir canim, ne tamircisi? cocuklar hasta mi?Yedigimi ,ictigimi anlatayim ,ziplamalarim benim mi olsun , valla kacamak yok kilom cumayla sabit , bu hfata mola verdim usenmezsem yazarim haftaya ,yenilerin onu acilsin anacim kaynamasin onlarinki,yogunum canim tamirciler , cocuklarin doktor kontrolleri yoksa biyere gittigim yok
kiskandim walla, masallah diyeyim de nazar deyip alma kilolariniNerden nereye demi 58 kilodayim kiskan beni , yeni yila kadar erticez seni
oooh simdiden 4gitmis bile, yakinda mezunsun desene@nnurc hosgeldin aramiza. Bnimde 2 ufak kizim var. Biri 3 yasinda digeri 8 aydan gun aldi. Benimde dogumdan sonra 13 kilo fazlam kalmisti . 4 u bu grup sayesinde gitti. 9 u da gidecek insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?