Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kıymalı pide yedim aksam ama ev pidesi içini evde yaptık, dışardakilerden küçük ve ince ama 1,tam pide yedim yine de
 
Kizlar iyi aksamlar bir ara girmeye calistim sitede bakim varmis bugun kacamak yok sukur menümü yazayim size

Sabah
Avakado 2 haslanmis yunurta peynir yesillik

Oglen
1 kase tabuk corbasi
1 tabak etli türlü
1 bardak kiraz sapi cay

Aksam
1 kade tavuk corbasi

2 litre su spor yok

Yawrukush Kozmogirl17
 
Çarşamba menüm
Sabah
Biberli dereotlu omlet, küçük yuvarlak tambugday ekmeği, biraz beyaz peynir, 5 tane yeşil zeytin, domates, salatalık

Ara
Yulaflı bar

Öğle
50gr tonbalık, 1 dilim ekmek, domates

Ara
Biraz yerfıstığı

Akşam
Haşlanmış yeşil mercimek ve yeşilliklerle hazırladığım salata ve 1 kase yoğurt

Su: 1,5 litre ancak olmuştur
Spor: 11000adım: 550p
30dk yemek+ ev işi: 60p
Toplam: 610p
Yawrukush
Kozmogirl17
 
Menum
Sabah 7.30
1 kase sutlu misir gevregi

Ara
1 avuc kuruyemis
Yarim havuc

Oglen 13.00
1 kase mercimek corbasi
2 dilim tbe

Aksam 18.00
1 tabak karnibahar(sonunda yaptim)
Az patlican yemegi
1 tabak marul salatasi
1 dilim tbe

Ara
1 bardak sekersiz cay

Spor
Leslie yapacaktim ama hava guzel olunca yuruyus yaptim
6000 adim 300 puan
1 saat ev isi 120 puan
250 ziplama 500 puan
Toplam:920 puan
Su bugun cok icemedim. 1.5 litre civaridir
 
Menun de sporun da cok guzel canim
 
Spor da menu de cook guzel canim
 
Menu de spor da gayet guzel
 
Bugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 1 domates.
13:00- 1 tabak tavuklu salata, 1 kase haslanmis kara bugday ustu e dut ve 1 muz.
17:30- 1 kase peynirli salata, 1 elma.

su: 3 litreyi azicik gecti
Spor: 10000 adim-500p
50 squat- 100p
50 duvar sinavi-100p
250 ziplama-500p
Toplam: 1200 puan

Yawrukush Kozmogirl17
 
Cok guzel menu, sporlarinida okudum sahaneydi cnaim :)

Canim busem menulerin guzel , umarim sabaha tamamen toparlamis olursun..

Ck guzel menu , cok guzel sporlar Tomriscim:)

Insan anne olunca yorgunluktan uykuya hasret kaliyor, firsatin oldugunda uyu canim.
Uyanamaman cok normal :)

Canim cok guzel boyle beslenirsen, dogum sonrasi gayet rahat verirsin kilolarini :)

Yawrukush kaptişim ben doğumdan ne kadar sonra takıma girebilirim??
Canim ne zman istersen donebilirsin aramiza, ozel durumundan (hamilelik) oturude listeye hemen girebilirsin :)

Gunaydin kizlar, nasilsiniz?
Keyfim cok yerinde bugun, pazardan beri dikkat ediyorum, tatilde baska tartida tok karnina 71 gelmistim krizlerdeydim, bugun kendi tartimda ac karnina 67.2yim
sanirim yeniyil'a 60in altinda girmem hayal degil
Harikasin senemcim bu kez o kilolar gidecek :)

Menun gayet guzel canim, su miktarinda keske sporda olsaydi :)

Canim iyiles beraber baslayacagiz jiliana :)

Salı menü

Sahurda sadece su içtim, geç kalktım yine..

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 tabak karabuğday
1 parça tavuk
4-5 kaşık ev yoğurdu
Salatalık

Ardından
1 muz

Su 6-7 bardak
Allah kabul etsin Fatimem :)

Cok gecmis olsun canim, kendini toparla aramiza gel, cok sIkmayacagiz seni soz :)

Yine guzel birgun olmus kuzum sporunda sali gununden daha cok :)

Cisecim cok karbonhidrat agirlikli olmus menun, kir pidesi, makarna ,azda olsa eriste..
10 dk yuruyus cezasi geliyor kuzum karbonhidratlara...

Guzel bir menu canim, kalori olarak diyete uygun, su miktarin guzel, sporda yapmissin, daha ne olsun :)
 
Canim ben senin yerine hesapladim 780 puan oluyor.
sen lutfen dinlen biraz...

Gayet guzel bir gun olmus canim, su , menu , egzersiz hepsi cok guzel :)

Sporumu yaptım geldim.
15 dk koşu:75
10 dk eliptik:30
10 dk cross:30
10 dk kürek:30
4*15 kol egzersizi:120
3*15 iç bacak:90
3*15 dış bacak:90
10 dk ev işi:20
10000 adım:500
Toplam:985 puan
Yawrukush
Bugununde spor rekoru sende guzelim :)

Menun gayet guzel canim, keske azicikda spor olsaymis..
Nasil oldunuz ailecek?

Cok guzel bir gun olmus canim senin icinde, harikasin :)

Harikasin canim, karnabaharida yapmissin afiyet olsun.
Su miktarinda iyi, sporlarda sahane :)

Deryacim sporlarina hayran kaldim harikasin.
Azmediyorsun cumaya nefis bir eksi gelecek.
Bugun en cok sporu ciseak77 yapti demistim ama sen herkesi gecmissin canim :))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…