Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 10 Kasım 2019

Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun oglen San Franciscoya gittik biraz gezelim diye, Akin (buyuk oglum) hava serin olmasina ragmen, sort ve ince bir ceketle takildi, tum ugraslarimiza ragmen montunu ve pantalonunu giydiremedik.
Sonuc eve donus yolunda karnim agriyor demeye basladi, eve geldik yiyemedi bir sey dogru durust.
Gecede uyuyamadi ve istifra etti, tabiki ben yaninda sabahladim, cok sukur bu sabah iyi uyandi.
Umuyorum ki devam etmez rahatsizligi..
Sizlerde neler var neler yok?
Nasil gecti gununuz? :)

Yawrukush · 10 Kasım 2019

nnurc .!.:
Herkese iyi aksamlar. Bu aksam da misafirimiz vardi pasta borek yemedim onlar yerken
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 dilim ekmek, 2 tatli kasigi tahin pekmez
Ogle: 120 gr kofte, salata, yogurt, 1 dilim ekmek
Aksam: hamsi bugulama, salata , 1 dilim ekmek
Su: 3 litre
Spor: yarim saat leslie 90 puan, 1 saat ev isi 120
Toplam 210 puan

Cok guzel menu canim, misafirlerle menunu bozmamanida ayrica tebrik ediyorum.
Fakat haftada 1 kez odul yapma hakkimiz var, dilersen cuma ya da cumartesi gunu olmak kaydiyla odul ogunu yapip diledigini yiyebilirsin :)

fmad .!.:
Kızlar çok yoğundum gelemedim kusura bakmayın sınavlarıma 2 hafta kaldı
Ama kilo alıyorum vermem lazım:/

Hosgeldin canim, streslisindir, cok yogunsundur tahmin ediyorum kuzum.
Sinavlarina cok guzel hazirlanip, cok guzel notlarla gecersin insallah Feyzos..
Sinav stresiyle kolay oldugundan abur cubur vs tuketmemeye calis , saglikli birseyler bulundur yaninda.
Ders calisirken salatalik, havuc tuket mesela, ya da 1 adet meyve..
Ama onceligin sinavlarin unutma canim...

Melegimkorusun .!.:
Günaydın iyi Pazar’lar herkese
Dün hiç giremedim kusura bakmayın

Cumartesi menüm
Sabah
1 dilim ekmek üstü domates, Mozarella ve kekik, 4 zeytin, 5-7 adet fırında kızartılmış tatlı patates

Ara
Yulaflı bar

Ara
1 portakal, 2 kuru hurma

Akşam
5 tane fırında pişmiş küçük balık nugget, roka salatası, 3-4 adet fırında pişmiş tatlı patates

Su:1,5 litre
Spor:9000adım: 450p
1 saat ev işi, yemek, ütü: 120p
Toplam: 570p

Yawrukush

Guzel menu canim, nasilsin?

Kozmogirl17 .!.:
Herkese guzel pazarlar .herkes iyi mi yazamiyorum ama gozum uzerinizde sizi seviyorum

Iyi pazarlar Ozlemcim , nasil gidiyor hazirliklar :)

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : 4 kaşık patates salatası
1kk peynir
5 tane zeytin
2dilim ekmek

ara : 1 tane armut
3 kaşık yoğurt

öğlen : 6 kaşık kuru fasulye
salata (patates salatası değil )
1dilim ekmek
6 kaşık yoğurt

ara : 1 tane mandalina
3 kaşık yoğurt

akşam : 3 kaşık kabak
5 kaşık patates salatası
1kk peynir
5 tane zeytin
1dilim ekmek

patates salatasını çok yapmışız ye ye bitmedi ,yarın da yerin ben daha ,çok seviyorum

su : 1.5 litre
spor : yok (rahatsızım biraz )

Yawrukush Kozmogirl17

Afiyet olsun canim menun iyi, peki neyin var, hasta mi oldun?

haeshin · 10 Kasım 2019

Kızlar iyi akşamlar menümü vereceğim gideceğim kızlar uyuyunca geçmişe bakabileceğimi umuyorum
Menüm
200 gr baya yağlı dana kıymadan iki tane burger keto susamlı ekmekle yaptım
Lahana turşusu
Keto kek ve tahin ceviz
Börülce salatası
Bir avuç çiğ kabak çekirdeği
Spor akşama kadar çocukları oynatma gezdirme
Sabah 10 Kasım töreninden 10 gibi çıktık şimdi oturdum daha spordan sayılabilir
Su sayamadım ama yatana kadar bir buçuk lt içerim
Herkes iyidir umarım kızlar görüşürüz

allymcbeal · 10 Kasım 2019

Kızlar selam dün gece geç döndüm yazamadım cumartesi menüm :
Sabah 12:00
3 adet pişi, Bi dilim peynir, 1 mandalina

Akşam 20:30
İnce hamurlu küçük pizza nın yarısı
Spor :10 bin adım :500 puan
Su: 2lt
Pazar menüsü
Sabah
1 dilim tam buğday ekmek, yumurtasız menemen
Ara öğün :
Şekersiz Türk kahvesi, 7-8 adet kuruyemiş
Aksam :
Çeyrek ekmek tantuni (çeyrekten biraz fazla)
Spor : yok
Su :2 lt
@Yawrukush @Kozmogirl17

Monica_ · 10 Kasım 2019

Merhaba herkese
Bugun maalesef kacamaklarim oldu
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tatli kasigi tahin pekmez, 2 dilim ekmek
Ogle: 1 lavas ve 10 sıkım cigkofte, 2 bardak ayran
Aksam: 3 iclikofte, 1 bardak ayran, 1 dilim baklava
Su: 3.5 litre
Spor: 1 saat ev isi 120 puan
Bu haftaicinde toparlamaya calisacagim

Kozmogirl17 · 10 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Cok guzel menu canim, misafirlerle menunu bozmamanida ayrica tebrik ediyorum.
Fakat haftada 1 kez odul yapma hakkimiz var, dilersen cuma ya da cumartesi gunu olmak kaydiyla odul ogunu yapip diledigini yiyebilirsin :)

Hosgeldin canim, streslisindir, cok yogunsundur tahmin ediyorum kuzum.
Sinavlarina cok guzel hazirlanip, cok guzel notlarla gecersin insallah Feyzos..
Sinav stresiyle kolay oldugundan abur cubur vs tuketmemeye calis , saglikli birseyler bulundur yaninda.
Ders calisirken salatalik, havuc tuket mesela, ya da 1 adet meyve..
Ama onceligin sinavlarin unutma canim...

Guzel menu canim, nasilsin?

Iyi pazarlar Ozlemcim , nasil gidiyor hazirliklar :)

Afiyet olsun canim menun iyi, peki neyin var, hasta mi oldun?

Tam gaz devam kaptanim

fyzanur · 10 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Cok guzel menu canim, misafirlerle menunu bozmamanida ayrica tebrik ediyorum.
Fakat haftada 1 kez odul yapma hakkimiz var, dilersen cuma ya da cumartesi gunu olmak kaydiyla odul ogunu yapip diledigini yiyebilirsin :)

Hosgeldin canim, streslisindir, cok yogunsundur tahmin ediyorum kuzum.
Sinavlarina cok guzel hazirlanip, cok guzel notlarla gecersin insallah Feyzos..
Sinav stresiyle kolay oldugundan abur cubur vs tuketmemeye calis , saglikli birseyler bulundur yaninda.
Ders calisirken salatalik, havuc tuket mesela, ya da 1 adet meyve..
Ama onceligin sinavlarin unutma canim...

Guzel menu canim, nasilsin?

Iyi pazarlar Ozlemcim , nasil gidiyor hazirliklar :)

Afiyet olsun canim menun iyi, peki neyin var, hasta mi oldun?

bel ağrısından dolayı ara verdim ya özgecim ,ondan yapmadım .

allymcbeal .!.:
Kızlar selam dün gece geç döndüm yazamadım cumartesi menüm :
Sabah 12:00
3 adet pişi, Bi dilim peynir, 1 mandalina

Akşam 20:30
İnce hamurlu küçük pizza nın yarısı
Spor :10 bin adım :500 puan
Su: 2lt
Pazar menüsü
Sabah
1 dilim tam buğday ekmek, yumurtasız menemen
Ara öğün :
Şekersiz Türk kahvesi, 7-8 adet kuruyemiş
Aksam :
Çeyrek ekmek tantuni (çeyrekten biraz fazla)
Spor : yok
Su :2 lt
@Yawrukush @Kozmogirl17

cumartesi menün hep karbonhidrat olmuş ama bütün gün yediğin şeylerin toplam miktarları az sanırım o yüzden iyi,bir de cumartesi kaçamak hakkımız da var zaten .pazar menün de aynı şekilde toplamına bakınca çok kalori yok gibi :)

nnurc .!.:
Merhaba herkese
Bugun maalesef kacamaklarim oldu
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tatli kasigi tahin pekmez, 2 dilim ekmek
Ogle: 1 lavas ve 10 sıkım cigkofte, 2 bardak ayran
Aksam: 3 iclikofte, 1 bardak ayran, 1 dilim baklava
Su: 3.5 litre
Spor: 1 saat ev isi 120 puan
Bu haftaicinde toparlamaya calisacagim

ziyafet gibi bir şey mi vardı neden böyle oldu ki menün. hafta içi başka kaçamak yapmazsan ve spora ağırlık verirsen telafi olur sanırım .

fyzanur · 10 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun oglen San Franciscoya gittik biraz gezelim diye, Akin (buyuk oglum) hava serin olmasina ragmen, sort ve ince bir ceketle takildi, tum ugraslarimiza ragmen montunu ve pantalonunu giydiremedik.
Sonuc eve donus yolunda karnim agriyor demeye basladi, eve geldik yiyemedi bir sey dogru durust.
Gecede uyuyamadi ve istifra etti, tabiki ben yaninda sabahladim, cok sukur bu sabah iyi uyandi.
Umuyorum ki devam etmez rahatsizligi..
Sizlerde neler var neler yok?
Nasil gecti gununuz? :)

çok geçmiş olsun akıncığa ,şimdi nasıl iyi mi,inşaallah toparlamıştır hemen .

allymcbeal · 10 Kasım 2019

fyzanur .!.:
bel ağrısından dolayı ara verdim ya özgecim ,ondan yapmadım .

cumartesi menün hep karbonhidrat olmuş ama bütün gün yediğin şeylerin toplam miktarları az sanırım o yüzden iyi,bir de cumartesi kaçamak hakkımız da var zaten .pazar menün de aynı şekilde toplamına bakınca çok kalori yok gibi :)

ziyafet gibi bir şey mi vardı neden böyle oldu ki menün. hafta içi başka kaçamak yapmazsan ve spora ağırlık verirsen telafi olur sanırım .

Hafta sonu hep dışardaydım sağlıksız beslenmek zorunda kaldım hafta içi telafi edeceğim İnş

fyzanur · 10 Kasım 2019

allymcbeal .!.:
Hafta sonu hep dışardaydım sağlıksız beslenmek zorunda kaldım hafta içi telafi edeceğim İnş

daha tartı gününe 5 gün var ,bence de telafi edersin

ciseak77 · 10 Kasım 2019

İyi akşamlar. Nasılsınız? Geçmişi okumadan önce dün ve bugünü yazayım dedim.
Cumartesi
Sabah
Bol yeşillikli yağsız tost
Ara
Bir bardak süt
Öğlen
Bol yeşillikli yağsız tost
Akşam
Bir tane biber dolma
10000 adım:500
10 squat:20
Toplam:520 puan
Pazar
Sabah
Patates kızartması(yeşillikli) az
Öğlen
Yok
Akşam
Bir tane biber dolma
Ara
Kendi yaptığım az şekerli kahveli kek
15000 adım:750
10 mekik:20
10 squat:20
30 dk ev işi:60
Toplam:850 puan
Cumartesi 2l su pazar 2.5l su
@Yawrukush

Kozmogirl17 · 10 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun oglen San Franciscoya gittik biraz gezelim diye, Akin (buyuk oglum) hava serin olmasina ragmen, sort ve ince bir ceketle takildi, tum ugraslarimiza ragmen montunu ve pantalonunu giydiremedik.
Sonuc eve donus yolunda karnim agriyor demeye basladi, eve geldik yiyemedi bir sey dogru durust.
Gecede uyuyamadi ve istifra etti, tabiki ben yaninda sabahladim, cok sukur bu sabah iyi uyandi.
Umuyorum ki devam etmez rahatsizligi..
Sizlerde neler var neler yok?
Nasil gecti gununuz? :)

Gecmis olsun canim nasil iyi mi simdi

Melegimkorusun · 10 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun oglen San Franciscoya gittik biraz gezelim diye, Akin (buyuk oglum) hava serin olmasina ragmen, sort ve ince bir ceketle takildi, tum ugraslarimiza ragmen montunu ve pantalonunu giydiremedik.
Sonuc eve donus yolunda karnim agriyor demeye basladi, eve geldik yiyemedi bir sey dogru durust.
Gecede uyuyamadi ve istifra etti, tabiki ben yaninda sabahladim, cok sukur bu sabah iyi uyandi.
Umuyorum ki devam etmez rahatsizligi..
Sizlerde neler var neler yok?
Nasil gecti gununuz? :)

Çok geçmiş olsun canım

Melegimkorusun · 10 Kasım 2019

Pazar menüm bol kaçamaklı oldu uzun zamandan beri ilk defa bu kadar kaçamak yaptım

akşam yemeğine misafir vardı bol koşturmalı da bir gün oldu hafta içi telafi edeceğm inş

Sabah
1 dilim ekmek, biraz kasar peyniri, 6 tane siyah zeytin, domates, kapya biber
Ara
1 tane Trabzon hurması

Öğlen
3-4 kaşık et sote, domates

Ara
3 kaşık kadar kabak tatlısı+ 1 tatlı kaşığı kadar ceviz

Akşam
1,5 kepçe bal kabağı çorbası, 4 kaşık tavuk sote, 3 kaşık zeytinyağlı börülce, 4 kaşık kadar bulgur pilavı, 2 kaşık da havuç tarator

Ara
İnçe dilim kek
( yediklerimi yazarken yoruldum ne çok yemişim ben yaaa

)

Su: 1,5 litre
Spor: 3 saat kadar ev işi+ yemek , ikramlık hazırlığı: 360p
@Yawrukush

Wilma11 · 11 Kasım 2019

günaydin
sabah 10 dklık agir spor yaptım.:)
vucudum rahatladi.
sabah kahvaltı da kaşarlı omlet domates 5 zeytin bi dilim ekmek
4 şekersiz çay bardagi.:)
gerçekten dinç hissediyorum:)

fyzanur · 11 Kasım 2019

Pazartesi kilo bildirimim
Cuma günü=67.7
Bugün=67.7
Fark=sabit

Yawrukush

fyzanur · 11 Kasım 2019

MigiMadid .!.:
günaydin
sabah 10 dklık agir spor yaptım.:)
vucudum rahatladi.
sabah kahvaltı da kaşarlı omlet domates 5 zeytin bi dilim ekmek
4 şekersiz çay bardagi.:)
gerçekten dinç hissediyorum:)

Çok güzel olmus ,:)

fyzanur · 11 Kasım 2019

Günaydinn kizlarrr

Aomine Daiki · 11 Kasım 2019

dtcf .!.:
Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah. Yalvarırım doktorlar biberon, emzik falan derse sakın bebeğinin ağzına sürme. Mama vermek zorunda kalsan bile alternatif yöntemleri dene. Hatta memede eds yap, sütünün artmasını da sağlar. İnşallah benim yaşadığım sorunları sen yaşamazsın...

memede eds mi ? hiç duymadım çok teşekkür ederim bunu araştıracağım böyle tavsiyeler olursa lütfen söyleyin

Dahlia_ · 11 Kasım 2019

Günaydınnn
Çok güzel bir hafta olsun hepimiz için
Haftasonu çok yoğun geçti, doğum günüm, misafirler falan derken cumartesi dolu dolu geçti :)
Dün de sabah evdeydim, sonra kayınvalideme gittim, bebeğimi ona emanet edip kuaföre gittim, uzun zaman sonra kendime zaman ayırdım
Günümün yarısı kuaförde geçti
Ordan eve uğradım, ardından kayınvalideme gidip bebeğimi aldım, son durağım da annemler oldu :) Babam hastaydı akşam vakti de olsa gitmek istedim.. Eve gece döndüm, artık halim kalmamıştı, biraz kanepede dinlenip yattım hemen..
Bugün de bir yere davetliyim, bakalım, oraya da gidip atlatırsam sonra buralardayım inşaAllah :)

Fırsat bulunca toplu menülerimi yazacağım.. Şimdi bebeğim çağırıyor :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Aja aja fighting :)

Aktif Üye

Popüler Üye

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

2 prens annesi

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🧩

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....