Gayet guzel olmus pazartesi menusu canim :)bugün menüm
sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
2dilim ekmek
1kk peynir
ara : yarım mandalina
3 kaşık yoğurt
öğlen : 4 kaşık kuru fasulye
yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
akşam : 6 kaşık kabak yemeği
salata
6 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
1 kepçe çorba
su : 2 litreye yakın
spor : 60 dk yürüyüş =180 puan
Yawrukush Kozmogirl17
Canim cok yorulmussun yine..Kızlar menümü yazayım
İyisinizdir umarım
350 gr mantarlı kremalı biftek
Turşu
Tahinli ceviz
Spor 9 saat ders
Su 2 lt olmuştur kızlar
Pazartesi bildirimi de 67,8 çıktım sabah.
iyi akşamlar herkese öpüldünüz geçmişi okumayı çarşambaya bırakıyorum
Aaa ne guzel yapmissiniz ,bir ara bizimde niyetimiz vardi sonra oyle kaldi :)Selam kizlar. Dun youtube kanali actik. Simdilik sadece 4-5 videomuz var ama zamanla artacak videolarimiz. Cocuklar icin bir kanal. Ingilizce ve turkce egitim videolari da cektik ama daha yuklenmedi. Cocuklariniza izletmek ve abone olmak isterseniz link: Kiddies World
Ne guzel bir menu canim, tatliya ayrica bayildim oyy oyy..Slm kızlar
Pazartesi menüm
Sabah
1 dilim ekmekle yapılmış kaşarlı sandviç, Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Öğle
2 dilim kızarmış ekmek, yarım haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 parça sosis
Ara
1 Trabzon hurması+ 1 tatlı kaşığı tahin+ 1 ceviz
( kabak tatlısı gibi oldu)
Akşam
5 kaşık tavuk sote+ 3 kaşık bulgur pilavı+ biraz havuç tarator
Ara
Beyaz çay
Su: 2lt kadar
Spor: 9000adım:450p
Ev işi+yemek: 1,5 saat: 180p
Ütü: 1 saat: 120p (çok şükür eski ütüler bitti bir tek bugün yıkananlar kaldı)
Toplam: 750puan
Yawrukush Kozmogirl17
Cok guzel menu olmus canim, vucudunu dinlendirmende cok iyi olmus..Bugunku menum: 11 kasim
11:00- 1 tabak kiymali sebze
16:00- 1 kase makarnali corba, 100gr haslama tavuk, 1 kase salata, 1 buyuk dilim karpuz ve 1 buyuk dilim kavun.
su: 2 lt
Spor: tum kaslarim agriyor dunku spordan dolayi
Yawrukush Kozmogirl17
Cok guzel menu canim :)Herkese iyi aksamlar. Bugun diyete geri dondum, kacamak da yapmadim kendimi daha iyi hissediyorum :))
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalik
Ara: 1 kucuk iclikofte, ayran
Ogle: 5 kofte, 1/2 dilim ekmek, salata
Aksam: 8 yemek kasigi etli kabak yemegi
Su: 3 litre
Spor: yarim saat ev isi 60 puan
Canim menun guzel ama 2 kadeh saraptan oturu 100 mekik cezasi geliyor afiyet olsun :)Selam kızlar pazartesi menüm
Sabah
1 yumurtalı menemen, 2 dilim kepek ekmeği
Ara öğün
2 az sütlü küçük boy filtre kahve
Akşam
Mercimek çorbası salata 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
2 kadeh şarap(1 kırmızı, 1 rose)
Spor :5000 adım 250 puan
Su :3 lt
Yawrukush Kozmogirl17
Ilkkez senden boyle menu goruyorum kuzum 10dk yuruyus cezasi geliyor bu menuye :))11 Kasım menüm
Öğle
3 dilim peynirli börek
yeşil zeytin
Akşam
1 porsiyon mantı
1 porsiyon patlican kebabı
2,3 tane kalem böreği
dereotlu yoğurt
İnce lavaş
Spor
1 saat Yürüyüş
Su
2 litre
Sporlar sahane Aslicim, ama pudinge 20 dk yuruyus cezasi geliyor :)dünkü menüm.
sabah 5:30
kaşar peynirli yumurta
domates 5 zeytin
öğle: 12:00
arpa şehriye çorbasi
2 kaşık yogurt
yarim porsiyon erişte.
muz
Akşam: 19:30
3 adet dolmalık biber
1 kase vanilyali puding.
salata.
spor:
7024 adım.
direnç bandi ile 20 kez sırt çalışmasi
50 kez mekik ( top ile)
su: 2 lt
Spor puanin 700 oluyor cok guzel ama menu olmus mu be guzelim...08.00
1 kupa filtre kahve
11.30
2 yumurtadan salçalı omlet
Peynir
5 zeytin
Yarım domates
1 dilim tb(ya ama bu ekmeğin en uç kısmıydı rahat 2 dilim vardır fazlası ..)
Bu ara okuldan çıktım pazara gittik
Sonra arkadaşımın dersi vardı en acilinden kısır yapalım dedik
Ben hızlı hızlı yerken çok yedim tabi
17.15
2 tabak kısır
Burada kesecektim bir meyve yiyip kapatacaktım ki
temizlik yorgunluğu vs duygusallık vs zibilyon bahane ile kendime bir tabak daha hazırladım..
20.00
1/2 ananas (çok sevdim kendisini )
1 küçük elma
Dananın kuyruğu...
21.30
2-3 yk kısır
Veee browni
Aç da değildim yani tamamen öylesine bir yeme
Bir yeme isteği bir şeyler ve gittim yedim
Sonra vay ben niye kilo aldım
Yersem alırım
Şişko Feyza
Spor
2 saate yakın temizlik
100 zıp
Bir de 5000 küsür adım
Yawrukush
Heh tamam o zaman, reglidense normal , tatli yeme, gece yeme yeter :))Yok kaptanım ya
Elhamdulillah :)
Sadece adet olmak üzereyim ve hormonlarım oynuyor
Yani manyaklık olduğunu düşünmesem bu yatak diye böyle masa niye böyle halı niye kaymış falan diye ağlayabilirimregl çok yakın
Gununu iyi kullan canim, istersen yaparsin, yapiyorsun, az kaldi sinavlarina..Ahahahah:) ya bölüm kaynaklı sanırım ben annemden hiç böyle şeyler duymadım
Annem hep daha rahat bir şeyler oku aman Ders çalışma boşver yeter modunda biritabi kardeşime öyle değil
Ah kaptanım aslında boş geçmedi günüm ama daha iyi geçebilirdi...
Ozleriz canim kolay gelsin...Ben şimdi bulaşık makinesi boşaltmaya gidiyorum
Geleceğim inşallah gelir gelmez uyumazsam
Beni özleyin ♥
Canim hayir olsun iyi misin, iyi misiniz??Kizlar zor zamanlardan zorlu sinavlardan geciyorum. Burada aktif olamiyorum. Insan yasaminin degerini boyle zamanlarda anliyor. Bnm 1 hafta once ne guzel hayatim varmis diyorum. Saglikli mutlu yuvaniz varsa basinizi yastiga rahatca koyabiliyorsaniz yasaminizin degerini bilin. Insan hayati bir anlik. Bir anda hersey maffolabiliyor. Diyet olarakta zaten bu aralar bir sey yedigim yok. Istemesende zayifliyorum
165 puan oluyor canim sporun, menunde guzel, suyu azcik arttir canim :)11 kasim menum:
08:00 bir bardak tarcinli yagsit sut
12:30 tarhana corbasi, bir dilim tb ekmek
16:00 sutlu nescafe
19:30 bir tabak barbunya, 1 adet kuzu biftek, coban salata
Su cok icemedim, 1lt ancak icmisimdir
Spor 3mil leslie, 5 sinav, 10 mekik (mekik aleti ile)
2 gunku menunde gayet guzel canim.Selamlar
pazartesi
Sabah
Bol yeşilikli yağsız tost
Öğlen
Patates püresi
Tavuk şinitzel
1 dilim kepek ekmeği
Akşam
Etli yeşillikli tost
1 dilim kek
20000 adım:1000
100 squat:200
Toplam:1200 puan
2.5l su
Salı
Sabah
Etli omlet
İki dilim ekmek
Öğlen
Patates musakka
6 kaşık makarna
1 dilim kepek ekmeği
Ara
Sütlü kahve
Akşamı henüz yemedim.
10000 adım:500
20 squat:40
10 mekik:20
Toplam:560 puan.
2l su
Sizler nasılsınız?
@Yawrukush
Guzel menu canim afiyet olsun:)bugün menüm
sabah : haşlanmış yumurta
5 zeytin
2dilim ekmek
1kk peynir
ara: 3 kaşık yoğurt
1mandalina
öğlen : avuç içi kadar tavuk
1dilim ekmek
salata
5 kaşık kuru fasulye
ara : 1 bardak süt
1 elma
akşam : 6 kaşık karnabahar yemeği
3 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
salata
su : 1.5 litre
spor : yok
Yawrukush
Canim simdi duzenliyorum :)Yawrukush özgecim 1.sayfada ki kilo bildirimlerimizin olduğu tablo bu hafta güncellenmemiş , bilgi vereyim dedim,şimdi dikkatimi çekti de.
Cok tesekkur ederim Deryacim guzel dileklerine..Oyy canim insallah huysuzlugu gecer. Bizlerin nasil gunu gununu tutmuyor ruh halimiz surekli degisiyor cocuklar da ayni. Umarim oglusun heeep mutlu bir ruh hali icinde olur.
Ayy simdi gozumu korkuttun ikinci cocuk icin kere dusunurdum deyince
Saol canım iyiyim sen nasılsın valla bende oğlanla uğraşıyorum hala kreşe alışamadı 2 ayı geçti bana yapmadığı eziyet inat kalmadıGayet guzel olmus pazartesi menusu canim :)
Canim cok yorulmussun yine..
Aaa ne guzel yapmissiniz ,bir ara bizimde niyetimiz vardi sonra oyle kaldi :)
Hemen takibe aliyorum, bol izlenmeli ,uzun omurlu olsun deryacim :)
Ne guzel bir menu canim, tatliya ayrica bayildim oyy oyy..
Nasilsin gorusmeyeli:)
Cok guzel menu olmus canim, vucudunu dinlendirmende cok iyi olmus..
Cok guzel menu canim :)
Canim menun guzel ama 2 kadeh saraptan oturu 100 mekik cezasi geliyor afiyet olsun :)
Ilkkez senden boyle menu goruyorum kuzum 10dk yuruyus cezasi geliyor bu menuye :))
Sporlar sahane Aslicim, ama pudinge 20 dk yuruyus cezasi geliyor :)
Bizimki okula gidiyor sorun cikartmiyor ama huyu cok degisti canim.Saol canım iyiyim sen nasılsın valla bende oğlanla uğraşıyorum hala kreşe alışamadı 2 ayı geçti bana yapmadığı eziyet inat kalmadı
BirZ çalıştım kaptanım şimdi yatağımdaykmSpor puanin 700 oluyor cok guzel ama menu olmus mu be guzelim...
50 mekik, 300 ip atlama yap firsatin olunca Feyzos.
Uyumayacaksanda biraz ders calis hadi kuzum...
Ya bir de sözde gündüz o kadar iradeliyim modundaydım gece .. ahh ahh dayancaz ki gitsin kilolarHeh tamam o zaman, reglidense normal , tatli yeme, gece yeme yeter :))
Haklısın kaptanımGununu iyi kullan canim, istersen yaparsin, yapiyorsun, az kaldi sinavlarina..
Canim menun guzel anne eli degmis eriste ne guzeldir.Kızlar iyi geceler salı menüm
Sabah 11:00
Kuymak, 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün
2 tane grissini kepekli
Akşam 19:15
Annem bol yumurtadan ev yapımı erişte yaptı kıymalı soslu ondan yedim Bi tabak
SPor: genel temizlik 4-5 saat : 500 puan
Su :3 lt
Yawrukush Kozmogirl17
Bu hafta şehir dışında olacağım düğünümüz var spor salonuna gidemeyeceğim pazartesi tekrar dönüyorum salona
Iyi uykular canim..BirZ çalıştım kaptanım şimdi yatağımdaykm♥
Gece cogunlukla ders calisiyorsan yanina calisirken saglikli aperatif seyler al , diyetin bozulmasin canim..Ya bir de sözde gündüz o kadar iradeliyim modundaydım gece .. ahh ahh dayancaz ki gitsin kilolar
Sana sa harika bir gün dilerim kaptanımCanim menun guzel anne eli degmis eriste ne guzeldir.
Dugununuzde guzel gecer insallah.
Iyi uykular canim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?