Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 19 Kasım 2019

bugün menüm
sabah : haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1kk kaşar peniri

ara : 1 ceviz
1minik armut
1 çay bardağı süt

öğlen = 1 tabak fırında patatesli tavuk
1dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
salata

akşam : 2 kaşık ıspanak
1 kaşık yoğurt
salata
1 kepçe çorba

su : 1.5 litre
spor : 100 kere zıplama

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch · 19 Kasım 2019

DeryaOnDiet .!.:
Biraz isim var bitireyim 6000 olmadan donmeyecegim hem biraz hava almis olurum
sen de isini azaltinca cik yuru canim hizli hizli adimlarla binanin etrafinda (bizi goren deli sanacak :)

yok yawf, bizim oyle bir mola hakkimiz yok. anak mutfaga-tuvalete :)
hala 2bin yapamadim. arabayi birakip aksam eve yurusem mi acaba
gerci disarisi eksi derece, hem sabah nasil gelicem. yaktin beni Ozge

Yawrukush , hic yenemeyecegim bir yaris bu haftaici

stitch · 19 Kasım 2019

AKovser .!.:
Pazartesi menü

Sabah
Peynir
5 kuru kayısı
1 bardak çay
1 kupa limonlu yeşilçay

Öğlen
1 tabak karabuğday
1 büyük köfte
Salata
3 kaşık ev yoğurdu

Akşam
1 köfte
5-6 tavuk ciğer
1 dilim ekmek
Salatalık

Salı menü

Sabah
Peynir
5 kuru kayısı
1 kupa çay
1/4 dilim ekmek

Öğlen
15 kıymalı yaprak sarma
1 dilim ekmek
5-6 kaşık ev yoğurdu
Domates

Akşam
1 kase çorba

Su 1 litre, içeceğim daha..
Dün yarım litre şişeyle, gerisini bardakla içtim, yorgunluktan sayamadım ki

guzel canim 2 gun de menulerin, sadece yaprak sarma yanina ekmege gerek yokmus sanki
bu sabah gorup yarismayi yinede benden fazla yurumussun

stitch · 19 Kasım 2019

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1kk kaşar peniri

ara : 1 ceviz
1minik armut
1 çay bardağı süt

öğlen = 1 tabak fırında patatesli tavuk
1dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
salata

akşam : 2 kaşık ıspanak
1 kaşık yoğurt
salata
1 kepçe çorba

su : 1.5 litre
spor : 100 kere zıplama

Yawrukush Kozmogirl17

guzel menu canim
evde yuru ileri geri? veya leslie yap?

DeryaOnDiet · 19 Kasım 2019

fyzanur .!.:
gizli şeker için metformin diye bir ilaç kullanıyor . onu içince rahat kilo veriyor . kan tahlillerinize göre size de uygun olan neyse o ilacı verir.

Himm ben de metformin kullaniyorum 2 aydir. Gerci biraz kilo verdim ama cok degil

DeryaOnDiet · 19 Kasım 2019

stitch .!.:
yok yawf, bizim oyle bir mola hakkimiz yok. anak mutfaga-tuvalete :)
hala 2bin yapamadim. arabayi birakip aksam eve yurusem mi acaba
gerci disarisi eksi derece, hem sabah nasil gelicem. yaktin beni Ozge Yawrukush , hic yenemeyecegim bir yaris bu haftaici

ben cikista spor salonuna yuruyecegim ve uzakta bir spor salonu sectim bugun icin bakalim ayaklarim acimazsa yuruyecegim

fyzanur · 19 Kasım 2019

allymcbeal .!.:
Günaydın kızlar kilo bildirimi yapıyorum
Bi önceki kilo : 58. 1
Bugun : 57.8
Fark :300gram
Fark: %0.5
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

cumaya bayağı bir eksi gelecek gibi :)

stitch .!.:
Gecmis olsun Feyzacim, ilk defa duydum ben boyle rahatsizlik, umarim kolay bir operasyondur

sağ ol canım,kolaydır küçük bir alan sadece :)

fmad .!.:
Su içiiiin :)

çay içmekten su içemiyorum yaaa

fmad .!.:
Su bizim işimiz

Dün 1000 zıp a tamamladım kanki
Bugün de 500 zıpladım henüz eve gidicem valizim var yapabilirsem zıplıycam yine 1000e:)

çok güzel zıplamışsın maşaallah ,yarın ki zıplama yarışmasında görelim bir de bu performansı :)

AKovser .!.:
İyi günler kızlar..
Bu saat oldu ben daha yeni takıma uğrayabildim
Yeni oturdum daha az birazdinlenip tekrar iş başına geçiyorum.. Hastalıktan sonra oğlum öyle huysuz ki anlatamam.. Tüm gün kucağımızda resmen, eşim çalıştığı için çoğunlukla bende tabi
Sabahtan beri yaptığım tek şey yemekti, onun dağınıklığını bile toplayamadım henüz.. Mutfak bakılacak gibi değil
Eşim geldi yemek yedik, ufaklığı verip kaçtım bir duş alayım ki kendime geleyim.. Yeni çıktım duştan, pert olmuş durumdayım..
Az biraz işim var, bebek sakin iken halledip geleyim..
Gelip dün ve bugünün menüsünü yazacağım unutmayayım..

Allah kolaylık versin canım zor işler hem bebek hem ev çekip çevirmek .

AKovser .!.:
Pazartesi menü

Sabah
Peynir
5 kuru kayısı
1 bardak çay
1 kupa limonlu yeşilçay

Öğlen
1 tabak karabuğday
1 büyük köfte
Salata
3 kaşık ev yoğurdu

Akşam
1 köfte
5-6 tavuk ciğer
1 dilim ekmek
Salatalık

Salı menü

Sabah
Peynir
5 kuru kayısı
1 kupa çay
1/4 dilim ekmek

Öğlen
15 kıymalı yaprak sarma
1 dilim ekmek
5-6 kaşık ev yoğurdu
Domates

Akşam
1 kase çorba

Su 1 litre, içeceğim daha..
Dün yarım litre şişeyle, gerisini bardakla içtim, yorgunluktan sayamadım ki

menülerin güzel olmuş. sarma yediğin gün toplam kalori açsıından dengelemişsin oda olmuş .

fyzanur · 19 Kasım 2019

DeryaOnDiet .!.:
Himm ben de metformin kullaniyorum 2 aydir. Gerci biraz kilo verdim ama cok degil

zamanla etkisi daha da artar belki sen düzenli kullan da ,daha yeni olmuş başlayalı zaten .

fyzanur · 19 Kasım 2019

stitch .!.:
guzel menu canim
evde yuru ileri geri? veya leslie yap?

hiç yapasım yok canım yaa bayağı uyuşukluğum üstümde bugün .

Monica_ · 19 Kasım 2019

Merhaba, bugunku menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalik, 2 tatli kasigi tahin pekmez 2 dilim ekmek
Ogle: 5 kofte, salata
Ara: sutlu nescafe
Aksam: kabak yemegi, 1/2 kase yogurt
Su: 3.5 litre
Spor:100 ziplama, yarim saat leslie, 20 squat toplam 330 puan.
Bugun evden hic cikmadim. Yuruyus yarismasinin sonuncusu ben olmusumdur ama diger sporlarim iyiydi evden yapabildigim kadariyla

Melegimkorusun · 19 Kasım 2019

stitch .!.:
bu hafta kiracaksin bence canim direnc kilonu ve birinci takim da biz olacagiz sayende

Valla bugün tartıldım sabah ama sinirim bozuldu yine

stitch · 19 Kasım 2019

Melegimkorusun .!.:
Valla bugün tartıldım sabah ama sinirim bozuldu yine

neden, kac ciktin?
ben tartilmiyorum, cok sisim, bekliyorum once siskinligim insin diye

stitch · 19 Kasım 2019

nnurc .!.:
Merhaba, bugunku menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalik, 2 tatli kasigi tahin pekmez 2 dilim ekmek
Ogle: 5 kofte, salata
Ara: sutlu nescafe
Aksam: kabak yemegi, 1/2 kase yogurt
Su: 3.5 litre
Spor:100 ziplama, yarim saat leslie, 20 squat toplam 330 puan.
Bugun evden hic cikmadim. Yuruyus yarismasinin sonuncusu ben olmusumdur ama diger sporlarim iyiydi evden yapabildigim kadariyla

stitch · 19 Kasım 2019

kizlar bugun cok aciktim
su ana kadarki menum:
8:00 bir dilim tb ekmek, peynir, 2 haslanmis yumurta, latte
12:30 3yk portakalli kereviz, bir tabak tarhana corbasi
17:00 15adet badem, yarim gobek marul...... hala da acim

gidip bir kahve aliyim bari

Melegimkorusun · 19 Kasım 2019

stitch .!.:
neden, kac ciktin?
ben tartilmiyorum, cok sisim, bekliyorum once siskinligim insin diye

Hala daha artıdayım belki birden iner

stitch · 19 Kasım 2019

Melegimkorusun .!.:
Hala daha artıdayım belki birden iner

olabilir, sende de siskinlik varsa.
bazen arti cikiyorum son ana kadar, son gun birden gidiyor, bazen de tersi oluyor

Melegimkorusun · 19 Kasım 2019

Salı menüm

7:30 2 ceviz , filtre kahve
10:00 soğanlı omlet, 2 adet wasa, 2 tatlı kaşığı kadar krem peynir, yeşil çay

13:00 3 kaşık yoğurt, 4 kaşık ıspanak yemeği

15:30 2 mandalina, 5 fındık, yeşil çay

18:00 1 kase mantar çorbası, 5-6 kaşık kıymalı kapuska, 3 kaşık yoğurt

Su: 1,5 litre ancak olur sanırım yatıncaya kadar belki biraz geçer çok içemedim
Spor: 16000 adım

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

Edtr · 19 Kasım 2019

Hepinize merhaba arkadaslar. Ben yeniyim kisaca kendimi anlatayim. 173 boyunda 85 kiloyum. Hedefim 70 in altina inebilmek. Kisa bir suredir calismiyorum. Kendime ayiracak bol vaktim var ancak 2 tanede cocugum var hedefim buyuk ama daha once basarbildigim icin yine basarabilecegime inaniyorum. Sorusu olan olursa cevaplayabilirim

stitch · 19 Kasım 2019

Melegimkorusun .!.:
Salı menüm

7:30 2 ceviz , filtre kahve
10:00 soğanlı omlet, 2 adet wasa, 2 tatlı kaşığı kadar krem peynir, yeşil çay

13:00 3 kaşık yoğurt, 4 kaşık ıspanak yemeği

15:30 2 mandalina, 5 fındık, yeşil çay

18:00 1 kase mantar çorbası, 5-6 kaşık kıymalı kapuska, 3 kaşık yoğurt

Su: 1,5 litre ancak olur sanırım yatıncaya kadar belki biraz geçer çok içemedim
Spor: 16000 adım

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

woaw adimlara bak

ben hala 1800lerdeyim

menu de spor da cok guzel canim. kesin direnc kilon, yoksa bu menu ve spor ile eksi geliyor olmali, dayan onlar pes edecek sonunda
ben de kapuska yapacagim yarin, bugun malzemelerini almistim

Edtr · 19 Kasım 2019

Bu arada bugun menumu soyleyeyim.
Sabah 2 parca peynir domates salatalik ve yesil cay
Oglen cocugun yedigi hamburgerden kalan 1/4 boyutunda hamburger koftesi ( sadece koftrsi)
Ikindinde 1 adet taze hurma ( buyuk ve sert elma gibi olanlardan)
Aksam mercimek yemegi
Gun icinde serpistirerek 4 tane grissini

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency