- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
onemli olan o yola baslamak, hala baslamayi erteliyor da olabilirdin ama bak yaklasik 2kilo geride bile kaldi
onemli olan o yola baslamak, hala baslamayi erteliyor da olabilirdin ama bak yaklasik 2kilo geride bile kaldiBu demek oluyor ki önümde uzun bir yol var
selam canim, benim kosusturmaca ile geciyor, rutinim oldu artik. sanirim ben uzun bir sure pek oturamayacagim. hala da bekleyen cok is varSelamlar kizlar nasilsiniz?
Bugun Akinin okulunda gorevliydim, Ramazan ve Ramazan bayramini anlattim, sonrada cocuklara kagittan lambaliklar yaptirdim.
Cok keyifli gecti :)
Simdide annemle kahve keyfi yapiyoruz , sizlerde neler var neler yok?
bana yine fazla geldi menun canim biraz. sabahki ekmege alistim artik ama bir gun icinde 2 hurma bar+muz cok olmus bencekahvaltıdan önce geceden içine ceviz koyulmuş su içiyorum
sabah
üç kaşık menemen, üç dilim kızarmış ekmek, bir kaşık lor, domates, çay
ara bir dilim hurma bar
öğlen
bol marul, havuç, maydanoz, dereotu ile salata, on beş adet küçük istavrit ızgara
ara bir dilim hurma bar, kahve, maden suyu, muz
akşam
marul, taze soğan, on tane küçük istavrit ızgara, bir dilim kepekli ekmek
su 3lt ye yakın, spor bel egzersizi
guzel menu canim ama az geldi gozume, salata veya sebze yemegi ekleseymissin keske aksam yemegineYakşamlar kızlar
Sabah
2 yumurtadan peynirli dereotlu omlet
Domates
1 muz 1 portakal
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 kaşık bulgur
Yoğurt
Su 1 litre
Spor ceza yürümem vardı 15 dk ev işi
İyi geceler kızlar salı menüm
Sabah
Kıymalı yumurta (1,5 yumurtadan), 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve
Akşam
Şehriye çorbası, pırasa yemeği, yoğurt
Ara öğün
Kuruyemiş
Ara öğün
1 dilim tam buğday ekmek, 10 zeytin, 2 parmak beyaz peynir, domates salatalık
Su 3 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu : 60
4x15 med crunch: 120
4x15 leg raise : 120
4x15 squat :120
4x20sn plank: 80
4x15 leg curl : 120
4x15 arka kol: 120
4x15 russian twist: 120
4x15 ayakta kol: 120
4x15 lunge walking:120
4x15 omuz açma :120
4x20 iç bacak : 160
4x20 dış bacak :160
4x15 dumbell bench press :120
4x20 bacak çekme : 160
4x15 üst kol : 120
4x15 arka kol: 120
4x15 üst kol : 120
Toplam:2180
@stitch @Yawrukush @Kozmogirl17
canim aslinda guzel menu ama bitter+yulaf bar olmasa daha iyiymis, kilolarin kolay gitmiyor diye diyorum. aslinda onlar da ok ama hani terletici spor?Slm herkese
Salı menüm
Sabah: 7:30
1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı krem peynir, domates, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, yeşil çay
Ara: 10:30
Yulaflı bar, şade Türk kahvesi
Öğlen:13:30
4-5 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği, 3 kaşık kuru fasülye, 3 kaşık yoğurt
Ara00
Filtre kahve, 1 kare bitter çikolata
Akşam: 19:00
10-15 kadar hamsi tava ( çok az yağ ile), salata, 1 dilim ekmek
Su: 2lt
Spor: 7000 adım
3 saat ev temizliği + yemek hazırlığı
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
cok gecmis olsun canim, Ozlem de bahsetmis, haber vermeyip giden kisiler takimi zor durumda birakiyor ve siz gelip durumunuzu bildirene kadar maalesef biz bir durum mu var yoksa gittiniz mi bilemiyoruz. ama ben cok kirici yorum hatirlamiyorum. Sadece herkes durumu belirtip sorumluluk alinmasi gerektiginden bahsetti. ise gidemediginizde haber veriyorsunuz degil mi, ayni durum. sadece kizlar bir durumum var sonra gelecegim vs gibi bir mesaj bizim isimizi de daha kolaylastirirdi.Herkese gunaydin. Kucuk kizim cok hastaydi. Ben de ustune dustum ve kaburgami incittim. Kizlarimi kucagima bile alamadim. Emzirmek bile cok zor oldu.
Kizim icin surekli hastaneydeydik. Hava veriliyordu surekli. Oksuruk nobetlerinden uyuyamiyordu. Gece basinda nobet tutum. Hareket ederken bile canim aciyordu. Simdi azalsa da hala agrilarim devam ediyor.
ben buraya bunlari anlatmaya gelmisken sitem dolu mesajlar gormek gercekten uzucu.
Kotu birkac gun gecirdim ve telefonu kullanamiyordum bile. Ama ne oldugunu bilmeden kirici bir yorum gordum. Yani boyle olaylar herkes icin var. yarin bir gun bu yorumu yazan kisinin basina gelse, burda arkasindan atip tutsam o kisi kendini nasil hisseder acaba?
kusura bakmayin biraz hassas bi donemdeyim.O mesaji gorunce gercekten cok cok uzuldum.
Boyle durumlar yasandiginda nasil bir yol izleniyor acaba?Yawrukush stitch Kozmogirl17
Kusura bakmayin buraya karsi sorumlulugum oldugunu biliyorum tabi ki. Listeden cikarildiysam da anlarim buranin kurallari oldugunu biliyorum.
Cok tesekkur ederim hayir Hayir sen degildin zaten kimse bana ozel bisey dememis. Genel bir yorum vardi ben ona kirildim. Ama dusununce birden bisey demeden birakilmis gibi de anlasilmis olabilirim su an sorun yokSana da bebegınede cok gecmis olsun ,ben mi kotu bisey yazdim acaba hic hatirlayamadim ne yazdigimi da ,simdi gecmise bakicam , eğer ben kırmıssam seni kalpten özür dilerim . Ben bura da yillar öncede yaristim ,kaptan yardimciligi da yaptim ,bildirim yapmayip umursamayan sonra cikip gelenler cok oluyor ,genel bir sitem yazdim ben . Bildirim yapmayan cuma gunu iki kisi olunca sitemler havada uçtu .Sana özel bir sey dedim mi hic hatirlamiyorum,gerçekten çok uzuldum . Allah şifa versin ikinize de .
Cok tesekkur ederim kizim biraz daha iyi. Ben biraz zorlaniyorum konusurken gulerken hareket ederken hep agrim var.
evet haklisin o konuda birakanlar yuzunden oyle anlasildim ben de.
Insallah bundan sonra saglik problemi olmadikca burda olmak isterimbugunden itibaren yazacagim menulerimi insallah
wuuwuu 36 beden supermissBenim de var mor payetli mini bir elbisem zayifken aldigim, acaba seneye yilbasinda onu giyebilir miyim
bu sene imkansiz, 36 bedendim onu aldigimda
sağolasın canım benim inşallahTakma canim kiloyu, emzirirken normal yemene devam edersen (diyet degil ama sut yapsin diye verilen o ekstra tatlilari borekleri yemezsen) birkac ayda tum dogum kilolari gidiyor. Benim ve arkadaslarimin hep oyle oldu, tabii yanimizda bizi zorla besleyecek ailemizin olmadigi icin olabilir
insallah saglikla kavus bebegine, gerisi hallolur
Çok geçmiş olsunHerkese gunaydin. Kucuk kizim cok hastaydi. Ben de ustune dustum ve kaburgami incittim. Kizlarimi kucagima bile alamadim. Emzirmek bile cok zor oldu.
Kizim icin surekli hastaneydeydik. Hava veriliyordu surekli. Oksuruk nobetlerinden uyuyamiyordu. Gece basinda nobet tutum. Hareket ederken bile canim aciyordu. Simdi azalsa da hala agrilarim devam ediyor.
ben buraya bunlari anlatmaya gelmisken sitem dolu mesajlar gormek gercekten uzucu.
Kotu birkac gun gecirdim ve telefonu kullanamiyordum bile. Ama ne oldugunu bilmeden kirici bir yorum gordum. Yani boyle olaylar herkes icin var. yarin bir gun bu yorumu yazan kisinin basina gelse, burda arkasindan atip tutsam o kisi kendini nasil hisseder acaba?
kusura bakmayin biraz hassas bi donemdeyim.O mesaji gorunce gercekten cok cok uzuldum.
Boyle durumlar yasandiginda nasil bir yol izleniyor acaba?Yawrukush stitch Kozmogirl17
Kusura bakmayin buraya karsi sorumlulugum oldugunu biliyorum tabi ki. Listeden cikarildiysam da anlarim buranin kurallari oldugunu biliyorum.
bana yine fazla geldi menun canim biraz. sabahki ekmege alistim artik ama bir gun icinde 2 hurma bar+muz cok olmus bence
su super. rahatsizligin vardi degil mi, o yuzden sadece bel hareketi yapabiliyorsun?
Evet belki dediğin gibi ara öğünleri azaltsam daha çabuk gider ama ben gerçekten açıkıyorum o yüzden yiyorum ben çok sıkı diyet yapınca çok çabuk bırakıyorum o yüzden bu yolu daha keyifli yapıyorum diyeyimcanim aslinda guzel menu ama bitter+yulaf bar olmasa daha iyiymis, kilolarin kolay gitmiyor diye diyorum. aslinda onlar da ok ama hani terletici spor?
ben katiliyorum, herseyden yiyerek zayiflamak en guzeli, boylece diyet bitince de hicbirseye saldirmaz ve geri almazsiniz kilolarinizi. ama miktar olarak fazla goruyorum diye yaziyorum ben, yoksa yemeyin degil. ancak gecen hafta guzel eksi geldi, bakalim bu hafta nasil olucak.hurma barlarım bir kibrit kutusu kadar, kendim evde yapıyorum. dün sadece muz fazla oldu, meyve niyetine yedim ama biraz kalorili oldu. benim size anlatmak istediğim ben yiyerek zayıflamak istiyorum. yiyeceklerimi okuduğum kitap doğrultusunda ayarlamaya çalışıyorum. istediğim her şeyden yiyerek dengelemeye çalışıyorum. kitabın ana fikri de bu yasaksız zayıflamak. istediğiniz her şeyden yiyin aklınızda kalmasın, ama dengeyi de sağlayın. ben bunu yapmaya gayret ediyorum. umarım başarırım, şu ana kadar güzel gidiyor. eleştirileriniz için teşekkür ederim, dikkate alıyorum.
evet bence menun ok, sporun eksik. Leslie yaptiysan tamamdirEvet belki dediğin gibi ara öğünleri azaltsam daha çabuk gider ama ben gerçekten açıkıyorum o yüzden yiyorum ben çok sıkı diyet yapınca çok çabuk bırakıyorum o yüzden bu yolu daha keyifli yapıyorum diyeyimama dediğin gibi benim için dediğinin farkındayım. Terletici spor dün yapamadım derin ev temizliği yaptım sadece ama bugün yaptım Leslie
cok eskidendi o gunler, ahh ne guzel gunlerdiwuuwuu 36 beden supermiss
insallah gelecek canim yine o gunlercok eskidendi o gunler, ahh ne guzel gunlerdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?