Geçmiş olsun önemli birseyi yoktur inşallahSelamlar kizlar nasilsiniz?
Aras pazar gununden beri atesli 2 gecedir uyumuyorum.
Birde yeni yil tatilindeyiz, herkes evde, kuzum hasta, bunaldik..
Sizlerde neler var, herkesler iyi mi?
Guzel birgun olmus canim :)İyi akşamlar
Bugün menüm
10:00 1 elma yarım mandalina
13:00 1 kase sebze çorbası 4 köfte ve salata
18:00 1 kase sebze çorbası 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye 1 kase yoğurt
2,5 litre su ve içmeye devam ediyorum.
6248 adım.
Guzel bir menu canim :)Iyi aksamlar hanımlar
Salı menü
830
Sade neskafe
1030
Tereyağında 1 yumurta az.peynir 3 zeytin
1500
1 kase tavuksuyuna şehriye çorba havuç salata 3 ksk yoğurt
1900
3 bulgurlu biber dolması salata yoğurt
Su 2 litreyi geçti
Lesie 2 mil
20 dk plates bacak kalça göbek hareketleri
Sadece ates ama ate bizi cok zorluyor...Geçmiş olsun önemli birseyi yoktur inşallah
Iyi tatiller
Bir sorun olmaz canim :)Hanımlar saat 2200 gibi Şekersiz t kahvesi içtim yasak miydi
Canim aramiza yeniden donmussun cok sevindim, nasilsin gorusmeyeli ?Uzun bi süredir giremiyorum çok yoğunum hiç forsatım olmuyor ama bugün yemin ettim yarından itibaren ekmek makarna pilav içinde un olan hiç birşey yemeyeceğime ve akşam 7 den sonra yiyecek hiç birşey yemeyeceğime yemin ettim bugün hayatımda ilk kez 73'ü gördüm çok üzgünüm
Gerçi sağlam bi akşam yemeğinin üstüne tartıldım ama olsun
Cok uzgunumCanim gunaydin. Kucuk kizimin hastaligi gecmedi hala oksuruyor gece cok oksurdu. Cok uzgunum. Bugun doktora gidicez yine.
benim kaburgam hala agriyor. Onunla beraber ozur dileyerek soyluyorum ishal de oldum. cok zor geciyor son bikac gun.
Mide bulantisindan hicbir sey yiyemiyorum.
eger iznin olursa kendi istegimle ayrilmak istiyorum buraya zaman ayiramiyorum. Menumu yazamadigim icin aklim burda kaliyor. Simdiden kilo verdim ama cumaya bildirim yapip yapamayacagim belli degil.
Biliyorum canim ama arti gelmen takimi cok cok kotu etkiler biliyorsun, en azindan sabit kilonda kalmaya calis kuzum...Anliyorum canim ama burda noel turkiyede bayram gibi , aile bulusmalari davetlergidince mecbur birseyler yenek lazim. Inan az yiyorum. Ama salatalar mayonezli, baliklar kizartma ... corbalar kremali. Yani elimde olmadan diyetimin disina cikiyorum. Off 2 gunde kilo aldigimi hissettim.
Cok sevindim dinlenmene , daha iyisindir insallah canim..canim cok tesekkürederim bugub daha iyiyim sukur ilk günden sonra kesildi belirtilerim ama yorgubluk halsizlik ve karin agrisi vardi bugun toparladim cok sukur yanimda da kuzenim oldugu icin dün dinlendim
cok tesekkürederim canim benim
Cok az yemissin birde aksam yediklerin karbonhidratli, ama hastaydim oyuzden demissin osebeple yorumumu cok onemseme :)Pazar
Sabah
Ceyrek elma ceyrek muz
Aksam
2 haslanmis parates
Yogurtlu tavuk salatasi
4-5 catal sekeriz balli cheseecake
Yawrukush
Allah kabul etsin feyzos..bugün menüm
sahurda : 1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
1çatal peynir
domates,marul
5tane zeytin
3kuru kayısı,4kuru üzüm
iftarda : 1 yumurtalı kıymalı menemen
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık yoğurt
salata
serçe parmak kadar ekmek
3 kuru kayısı
su : henüz 2 bardak
spor : 30 dk eliptik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Guzel birgun olmus canim...Menüm
1130
1 yumurtalı menemen
2 dilim tb ekmek
4 zeytin
1600
Yoğurtlu çorba 1-2catal turşu
1930
Yoğurtlu kabak
Su 2 litre
Plates te bacak ve alt karın hareketleri 10 dk
Lesie 1 mil
Guel bir menu olmus canim, mufettis ile nasil gecti?Selam kızlar kaç gündür giremedim. Pazar günü bile tam gün okuldaydim. (Müfettiş korkusu) her neyse bugünkü menüm
Kahvaltı
2 haş.yumurta
1 elma
Öğlen
Tas kebabi 3 kasik
Cacık
Mercimek corbası yarim kase
Akşam
Yayla corbasi
Biraz kaz eti
Karalahana salatası
Kepekli 1 dilim ekmeğe krem peynir surdum bi de
Su
1 lt.
Spor
6000 adım
Guzel menu canim :)Pazartesi menüm
İlk uyanınca sirkeli su içtim
Sabah : 11:30
Omlet, 2 dilim ekmek, 2-3 dilim beyaz peynir , domates, kapya biber
Ara: 14:00
1 mandalina, 3 kaşık yoğurt
Akşam: 17:45
Balık ızgara, salata,
Su: 2 - 2,5 litre
Spor: 3000 adım
Birazdan Leslie 3 mil yapacağım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Canim aksam 1 tabak patates salatasi olmamis,ama temizlikle de yanmistir patatesler..Selam kızlar
Ptesi menüm
Sabah 12:00
Etli menemen, 1 dilim tam buğday ekmek, 2 zeytin
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, 2 dilim ananas
Akşam -18:30
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak patates salatası(haşlanmış patates, marul, yeşil soğan, maydonoz, zeytinyağı, limon)
Su 2 lt
Spor: 3 saat ev temizliği yemek vb
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Guzel menu canim cumaya kadar eksi gelir bence..Hala sabitim.
Sabah
Omlet
Kahve
Ara
1 dilim mandalina
1 badem
Yarım ceviz
Öğlen
Bulgur pilavı
Tavuk
Ara
Kahve
Birkaç saat sonra ıhlamur
Akşam
Bulgur
Kuru fasulye
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Merdiven
Ev işi
Su:2L
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Aramiza hosgeldin canim :)Suan çalışmıyorum
29
Bekarım
İzmir
1.60
114
60
Fazla sıkıntı stres düzensiz beslenme
Yakında evleneceğim için
Hayır
Guzel bir menu olmus canim , hastaneye neden gittin, her sey youlnda mi?İyi geceler herkese
Sabah
sade kahve
İki dilim kızarmış ekmek. Az yağda yumurta. Beş zeytin. Domates roka maydanoz. Çay
Ara yarım elma bir küçük armut iki ceviz
Öğle altı kaşık yağsız makarna. Üç kaşık karnabahar kıymalı. İki parça turşu biber. Üç kaşık yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Ara sade maden suyu
Akşam 150gr kadar balık bol roka maydanoz limonlu
Çay
Su 3lt spor bel egzersizi yarım 20dk yürüyüş mecburen hastaneye gitmiştim de
Nasilsin neslihancim, gorusemedik epeydir?Günaydın
Pazartesi menüm
13:00 1 kase kremalı mantar çorbası,1 büyük kase salata ve biraz bezelye yemeği
16:00 1 adet mandalina
18:00 1 kase sevze çorbası ve bol salata
3 litre su içildi
10018 adım atıldı
Yawrukush
Selam Aslicim, hosgeldin, benim kucugum atesli, onun haricinde iyiyiz, sende ne vr ne yok?selam kızlar nasılsınız:)
Guzel olmus canim, hic egzersiz yapabildin mi?Kızlaar hayırlı sabahlar
Dün gayet güzel geçti
Akşam bir kase çorba
Patates köfte biraz salata ve bir kase yoğurt yedim içinde un olan herşeye yemin ettim bu beni durdurdu gerçekten ve akşam 7 den sonra bişey yememeye de
Sadece 8 30 gibi.bir bardak süt içtim
Dünkü kilom 71.450 grm
Bugünkü kilom 70.550 gram
Fark 900 gram
Guzel birgun olmus canim :)MerhabalR kızlar günaydın
Pazartesi menüm
Sabah
T.kahvesi
Öğlen
3 yumurtadan omlet
1 kk peynir
Ara
1 kase kuru yemiş
Akşam
1/4 ekmek
1/4 patates yemeği
Su 1litre
Spor 1 saat yürüme
Hosgeldin kuzum, masallah size, ne cabuk geciyor zaman :)Çok iyiyz kaptişim bebişimle büyüyorum10 kg aldım şimdiye kadar.. 3 ayımız kaldı.. bu hafta çamaşırlarını yıkayıp ayarlayacam .. öyle vakit geçiyor siz neler yapıyorsunuz
Yine guzel birgun canim:)bugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
2 kaşık menemen
5zeytin
1dilim ekmek
ara : 1elma
3dilim mandalina
akşam : haşlanmış tavuk
4 kaşık kuru fasulye
3kaşık yoğurt
salata
ara : 6 tane kuru kayısı
su : 1.5litre
spor :30 dk eliptik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Huzurcum kuskus, pogaca, meksika fasulyesi, kisir hepsi karbonhidrat agirlikli besinler, menune protein, salata ekle kuzum....PAZartesi sabah
2 haslanmis yunurta
Yesillik beyaz penir domates salaralik
Oglen 13.30
3 kasik yogurtlu kuskus salatasi
Aksam 17.0
1 pogaca
Sali
Ac karna sade türk kahvesi
13.30
4 kasik meksika fasulyeli salata
3 kasik kisir
Patlican salatasi
Cay
Artik baska birsey yiyemem kizlar salatalar vs cok sisirdi
Yine süper canım menü ve sporunu çok beğendim suyu en az 2 litre içersen süper olur bencebugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
2 kaşık menemen
5zeytin
1dilim ekmek
ara : 1elma
3dilim mandalina
akşam : haşlanmış tavuk
4 kaşık kuru fasulye
3kaşık yoğurt
salata
ara : 6 tane kuru kayısı
su : 1.5litre
spor :30 dk eliptik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Pazartesi akşam ki poğaça olmamış canım. Salı menü fena değil canımPAZartesi sabah
2 haslanmis yunurta
Yesillik beyaz penir domates salaralik
Oglen 13.30
3 kasik yogurtlu kuskus salatasi
Aksam 17.0
1 pogaca
Sali
Ac karna sade türk kahvesi
13.30
4 kasik meksika fasulyeli salata
3 kasik kisir
Patlican salatasi
Cay
Artik baska birsey yiyemem kizlar salatalar vs cok sisirdi
Menü ve sporunu beğendim canım süperİyi akşamlar
Bugün menüm
10:00 1 elma yarım mandalina
13:00 1 kase sebze çorbası 4 köfte ve salata
18:00 1 kase sebze çorbası 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye 1 kase yoğurt
2,5 litre su ve içmeye devam ediyorum.
6248 adım.
Çok geçmiş olsun canımSelamlar kizlar nasilsiniz?
Aras pazar gununden beri atesli 2 gecedir uyumuyorum.
Birde yeni yil tatilindeyiz, herkes evde, kuzum hasta, bunaldik..
Sizlerde neler var, herkesler iyi mi?
Spor ve menü beğendim canım afiyet olsunIyi aksamlar hanımlar
Salı menü
830
Sade neskafe
1030
Tereyağında 1 yumurta az.peynir 3 zeytin
1500
1 kase tavuksuyuna şehriye çorba havuç salata 3 ksk yoğurt
1900
3 bulgurlu biber dolması salata yoğurt
Su 2 litreyi geçti
Lesie 2 mil
20 dk plates bacak kalça göbek hareketleri
Ben de ancak gelebildim canım iyi eğlencelerKizlar bekledim kimsecikler yok, biz bir hava almaya cikiyoruz annem ,Akin ben, donuste gorsmek uzere :)
Menü ve su güzel canımmSabah
Yarım yumurta. Domates. Maydanoz. Roka. Turşu biber. İki zeytin. Bir kaşık dolusu lor. Üç dilim kepek ekmeği. Çay
Ara
bir çay bardağı süte yarım armut bir tatlı kaşığı yulaf az kakao
Öğle
Bir kase yoğurtlu kuru biber patlıcan yağsız bir dolo tabak bol limonlu haşlanmış kereviz yaprakları salatası
Ara
bir büyük dilim kuru Trabzon hurması ile yaptığım bar sade Türk kahvesi
Akşam
bir kase tarhana çorbası yağsız. İki kaşık kıymalı menemen az öğlenden kalan kereviz salatası iki dilim kepek ekmeği
Üç lt su
25dk yürüyüş bel egzersizi
Evet yürüyüş pek yapamıyorum ama inşallah zamanla onu da yapacağımMenü ve su güzel canımmsporda hiç yoktan iyi canım biraz daha yürünebilir yapabiliyorsak tabi ☺
Ohhh mis gibi afiyet olsun canım benim güzel dengelemissinİyi akşamlar
Bugün menüm
10:00 1 elma yarım mandalina
13:00 1 kase sebze çorbası 4 köfte ve salata
18:00 1 kase sebze çorbası 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye 1 kase yoğurt
2,5 litre su ve içmeye devam ediyorum.
6248 adım.
3bulguru biber dolması fazla geldi gozum canım.ama geneli güzel menünün.Iyi aksamlar hanımlar
Salı menü
830
Sade neskafe
1030
Tereyağında 1 yumurta az.peynir 3 zeytin
1500
1 kase tavuksuyuna şehriye çorba havuç salata 3 ksk yoğurt
1900
3 bulgurlu biber dolması salata yoğurt
Su 2 litreyi geçti
Lesie 2 mil
20 dk plates bacak kalça göbek hareketleri
Akşamki ekmeğinn biraz daha az olsaydı yada olmasaydı sabah ki ekmekerde göze gemezdi ama akşam la birlikte fazla olmuş sankiSabah
Yarım yumurta. Domates. Maydanoz. Roka. Turşu biber. İki zeytin. Bir kaşık dolusu lor. Üç dilim kepek ekmeği. Çay
Ara
bir çay bardağı süte yarım armut bir tatlı kaşığı yulaf az kakao
Öğle
Bir kase yoğurtlu kuru biber patlıcan yağsız bir dolo tabak bol limonlu haşlanmış kereviz yaprakları salatası
Ara
bir büyük dilim kuru Trabzon hurması ile yaptığım bar sade Türk kahvesi
Akşam
bir kase tarhana çorbası yağsız. İki kaşık kıymalı menemen az öğlenden kalan kereviz salatası iki dilim kepek ekmeği
Üç lt su
25dk yürüyüş bel egzersizi
Salı menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek, 3-4 dilim sucuk
14:00
Peynirli tost ( kepekli ekmekle), yarım portakal
18:00
Yarım kase tarhana çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı börülce, 4 kaşık kadar et kavurma , 3 kaşık yoğurt
20:00
1 bardak süt
Su: 1,5 litre
Spor: 1 saat ev işi, 60 mekik, 2*20 bacak açma
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Biberler kucuk yazdan kucuk alıp dondurucuya atmistimOhhh mis gibi afiyet olsun canım benim güzel dengelemissin
3bulguru biber dolması fazla geldi gozum canım.ama geneli güzel menünün.
Akşamki ekmeğinn biraz daha az olsaydı yada olmasaydı sabah ki ekmekerde göze gemezdi ama akşam la birlikte fazla olmuş sanki
Guzel bir menu olmus canim , hastaneye neden gittin, her sey youlnda mi?
Nasilsin neslihancim, gorusemedik epeydir?
Selam Aslicim, hosgeldin, benim kucugum atesli, onun haricinde iyiyiz, sende ne vr ne yok?
Guzel olmus canim, hic egzersiz yapabildin mi?
Guzel birgun olmus canim :)
Hosgeldin kuzum, masallah size, ne cabuk geciyor zaman :)
Son 3 ayda acayip cabuk gececek goreceksin..
Ellerine saglik simdiden, arada bize yazmayi unutma :)
Yine guzel birgun canim:)
Huzurcum kuskus, pogaca, meksika fasulyesi, kisir hepsi karbonhidrat agirlikli besinler, menune protein, salata ekle kuzum....
Bir sorun olmaz canim :)
Canim aramiza yeniden donmussun cok sevindim, nasilsin gorusmeyeli ?
Cok uzgunumMonica_ 'um, dilersen saglik iznine ayirabiliriz seni, ya da her cuma bildirim yapabilirim dersen iyilesene kadar cuma bildirimlerinle idare ederiz canim, nasil istersen?
Biliyorum canim ama arti gelmen takimi cok cok kotu etkiler biliyorsun, en azindan sabit kilonda kalmaya calis kuzum...
Cok sevindim dinlenmene , daha iyisindir insallah canim..
Cok az yemissin birde aksam yediklerin karbonhidratli, ama hastaydim oyuzden demissin osebeple yorumumu cok onemseme :)
Allah kabul etsin feyzos..
Guzel birgun olmus canim...
Guel bir menu olmus canim, mufettis ile nasil gecti?
Guzel menu canim :)
Canim aksam 1 tabak patates salatasi olmamis,ama temizlikle de yanmistir patatesler..
Guzel menu canim cumaya kadar eksi gelir bence..
Aramiza hosgeldin canim :)
Ben ozge, 2 oglum var, evliyim, 31 yasindayim, yurt disinda yasiyorum.
Hergun duzenli menulerimizi yaziyoruz, yaptigimiz egzersizleri, ictigimiz su miktarini, sohbet muhabbet kilolari veriyoruz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?