- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
He gordum simdi seni seni hola! Coma esta?
He gordum simdi seni seni hola! Coma esta?Kuzey ispanya
Sagol canim, insallah haftaya cuma tarti yuzumu guldurur yilbasi sonrasi
Guzel bir gun olmus Huzurcum , ozellikle sporun :)MERhaba arkadaslar
Sabah sade kahve
menemen
Iki üc catal helva
Ara
2 kasik yogurt üstüne yabanmeesini biraz yulaf
Aksam 17.0
1 tabak etli patates yemegi salata
18.30
Birlac tane kaju ve bitki cayi
4 km kosu bandindan 9 bin adim
Afiyet olsun canim, tatli patatesi bende seviyorum, ozellikle mangalda harika oluyor:)İyi akşamlar Kızlar
Cumartesi menüm
10:30
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peyniri, çeyrek avakado, 1 dilim ekmek, çok az fırında pişmiş tatlı patates
13:30
Şade Türk kahvesi, 1 yk kuru dut, 1 ceviz
15:00
Yulaflı bar ( kan şekerim düştü elim ayağım titremeye başladı yanımda o vardı bunu yedim )
18:30
3 tane fırında pişmiş balık nugget, 1 kase yeşil mercimek yemeği, salata
20:00 gibi 5-6 badem yerim ve yeşil çay içerim
Su: 1,5 litre
Spor: 9000 adım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Bizede 2 saat sonra aksam yemegine misafir gelecek , kosturuyoruz gulum, anliyorum seni :)Selam kaptisim misafirim vardi yeni gittiler valla yine yogun geciyor yani gunler
Aksam aksam olmamis canim ama odule sayalim bu yediklerini, eminim telafi edeceksin...İyi geceler bu aksam
Hazir makarna manti saat 6da yedim
hic hesapta yoktu bir kibrit kutusu kadar kadayif tatlisi esim getirince tutamadim kendi mi bu senenin son kacamagi olacak insallah
Guzel menu canim :)Iyi geceler hanımlar yeni geldik dışardan cok yoruldum
Cumartesi menüm
Saat 12
2 omlet 1 dilim ekmek 3 zeytin az peynir
1600g8bi
1 kase mercimek çorba 1 dil8m ekmek 1-2 çatal turşu
1900 gibi 2- 3ceviz
2100 gibi cok yeşillikli çiğköfte.ayran (dışarda.cok dolaştık cok acıktım )
Kabak tatlisi, salep ve tahin pekmez birarada olmus canim, odule sayalim bugunluk..Bugünkü menüm
Sabah 11 gibi 2 kaşarlı yumurta
Tahin pekmez
Zeytin
Peynir
Öğle
Turşu
3 y k kurufasulye
3 çatal kabak tatlısı
Akşam 6
Bir tabak yeşilmercimek
Bir kase yoğurt
Akşsm 9 gibi salep içtim
Evet canim, sizinde keyfiniz bol olsun :)Sagol canim. Cocuklar bayiloyor noel babaya. Sevinkislerdir tabiki. Keyfinizin yerinde olmasi super
Harika sporlar, mis gibi birde uyku, daha ne olsun :))Hepinize iyi geceler
Ilk defa bu kadar spor yaptım
Lesie 1 mil
Ebru sallı bacak popo sırt hareketleri tam 30 dk
Off super oldu şimdi uyku vakti
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| ciseak77 | |||||||
| Esperanza006 | |||||||
| Elizan-seyma | |||||||
| hega8286 | |||||||
| AppLesma | |||||||
| allymcbeal | ODUL 150IA | ||||||
| mifihafa | ODUL | ||||||
| angelnesss | |||||||
| Gonulmeyvesi | ODUL SPOR? | ||||||
| Huzurvermeyolunda | |||||||
| nnurc | ODUL MUAF | ||||||
| Haeshin | |||||||
| fyzanur | 15DK ELIPTIK | ||||||
| Melegimkorusun |
INSALLah devam ettirebolirim kuzum yapmaya usenirim diye kosu bandini bile toplamafim vallaGuzel bir gun olmus Huzurcum , ozellikle sporun :)
Afiyet olsun canim, tatli patatesi bende seviyorum, ozellikle mangalda harika oluyor:)
Bizede 2 saat sonra aksam yemegine misafir gelecek , kosturuyoruz gulum, anliyorum seni :)
Aksam aksam olmamis canim ama odule sayalim bu yediklerini, eminim telafi edeceksin...
Guzel menu canim :)
Kabak tatlisi, salep ve tahin pekmez birarada olmus canim, odule sayalim bugunluk..
Yarin telafi et canim..
Evet canim, sizinde keyfiniz bol olsun :)
Harika sporlar, mis gibi birde uyku, daha ne olsun :))
Evettttt biiiTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet ciseak77 Esperanza006 Elizan-seyma hega8286 AppLesma 100S allymcbeal ODUL 150IA mifihafa ODUL angelnesss Gonulmeyvesi SPOR? ODUL SPOR? Huzurvermeyolunda nnurc ODUL MUAF Haeshin fyzanur 15DK ELIPTIK Melegimkorusun
Kizlar menu ve egzersizlerini cok az arkadasim yaziyor, lutfen menulerinizi duzenli yazin, yoksa bu duruma bir uygulama getirmek zorunda kalacagiz...
Yok canım çıkmıyorum şimdilikDeli ettin beni melek melek sakin cikma listeden turkiye tatili oncesi o hedef gerceklesecek okadar . Okadar azki hedefine ulasmana
Canım hep regl öncesi duygu durum bozuklukları yüzünden bazen çok karamsar olup herseyi yiyesim geliyor sonra Allah’tan aklım basıma geliyordu hooop dur diyorum bir olsam 1 ay rahatızKiz melek ne guzel diyosun sonra biseyler oluyo sana hop pes etme moduna geciyo sonra ben neyapiyorum ya diyip sukur kendine geliyosun
İyi Pazar’lar canımHerkese iyi pazarlar kizlar !
Guzel bir gun olmus Huzurcum , ozellikle sporun :)
Afiyet olsun canim, tatli patatesi bende seviyorum, ozellikle mangalda harika oluyor:)
Bizede 2 saat sonra aksam yemegine misafir gelecek , kosturuyoruz gulum, anliyorum seni :)
Aksam aksam olmamis canim ama odule sayalim bu yediklerini, eminim telafi edeceksin...
Guzel menu canim :)
Kabak tatlisi, salep ve tahin pekmez birarada olmus canim, odule sayalim bugunluk..
Yarin telafi et canim..
Evet canim, sizinde keyfiniz bol olsun :)
Harika sporlar, mis gibi birde uyku, daha ne olsun :))
GünaydınGunaydin guzel arkadaslarim , mutlu pazarlar.
Günaydın canım mutlu Pazar’larGunaydin sana da mutlu pazarlar
Günaydın canım bende çocuktan sonra kışı sever oldum ☺ İlla dışarı çıkarmak zorunda değilsin çıkarmayınca vicdan yapamıyorsun zaten hava soğuk evde takılalım diyorsun onunla oynarken yanına sıcak güzel bir bitki çayı yap. karın ağrını rahatlatır belki sıcak birseyler içmekGunaydin yolarkadaslarim iyi pazarlar hepinizie
Karnim agriyor hava soguk buz gibi eskiden kisi cok severdim cocuklar oldugundan beri kisi hic sevmiyorum
Yarinda tartilacak miyizİyi Pazar’lar herkese yılın son Pazar kahvaltısı diye ipin ucu kaçmasın kızlaryarın kontrol tartı var ona göre keyfiniz bol olsun
Canım bu ara akşam menülerinde sürekli makarna oluyo bence onu azaltsan çok süper olucak onun dışında iyiCuma menüm
Sabah
Tb ekmeğine dereotlu peynirli tost
Kahve(sütlü)
2 dilim portakal
Öğlen
Yarım kase çorba
Şinitzel
4-5 kaşık erişte
Akşam
Kekikli yoğurt
Makarna
Ara
3-4 kaşık puding
Spor:30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Bir tane pırasalı börek
Ara
Bir avuç fındık
4-5 kuru üzüm
Öğlen
3 sarma
Bir tabak pırasa
Ara
1 tane ev yapımı kurabiye
Bir bardak süt
Su:2L
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Evet canım kontrol tartısı, foto yüklemiyoruz sadece kilo bildirimi yapıyoruzYarinda tartilacak miyiz
Ahhh kuzum ole olmhyor iste bizde iki kucuk yaramaz birbirlerine giriveriyor bitki cayida soguyor kahvede buz kesiyor demin misafir geldi cat kapi okadar misafir agirliyamicak durumdaydim ki neyse tam kahve yaptim icicem benim kucuk ne var ne yok cikar hadi bbidaha kalk ust bas degis yer temizle kahve oldu buz tabiiiYok canım çıkmıyorum şimdilik
Canım hep regl öncesi duygu durum bozuklukları yüzünden bazen çok karamsar olup herseyi yiyesim geliyor sonra Allah’tan aklım basıma geliyordu hooop dur diyorum bir olsam 1 ay rahatız
İyi Pazar’lar canım
GünaydınSaol canım hiç mangalda denememiştim aklımda olsun ben airfry da pişiriyorum fırın mantığı yağsız güzel ve kolay oluyo
Günaydın canım mutlu Pazar’lar
Günaydın canım bende çocuktan sonra kışı sever oldum ☺ İlla dışarı çıkarmak zorunda değilsin çıkarmayınca vicdan yapamıyorsun zaten hava soğuk evde takılalım diyorsun onunla oynarken yanına sıcak güzel bir bitki çayı yap. karın ağrını rahatlatır belki sıcak birseyler içmek
Cuma aksam makarna ne kadar di canim cumartesi aksam bisey yememissin sanirim guzel genel olarakCuma menüm
Sabah
Tb ekmeğine dereotlu peynirli tost
Kahve(sütlü)
2 dilim portakal
Öğlen
Yarım kase çorba
Şinitzel
4-5 kaşık erişte
Akşam
Kekikli yoğurt
Makarna
Ara
3-4 kaşık puding
Spor:30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Bir tane pırasalı börek
Ara
Bir avuç fındık
4-5 kuru üzüm
Öğlen
3 sarma
Bir tabak pırasa
Ara
1 tane ev yapımı kurabiye
Bir bardak süt
Su:2L
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Kilon nasil gidiyormu halaBugünkü menüm
Sabah 11 gibi 2 kaşarlı yumurta
Tahin pekmez
Zeytin
Peynir
Öğle
Turşu
3 y k kurufasulye
3 çatal kabak tatlısı
Akşam 6
Bir tabak yeşilmercimek
Bir kase yoğurt
Akşsm 9 gibi salep içtim
Haklısın canm inan eskisi gibi değilim. Gebelik düşünüyorum galiba ondan mievet canim, bu kez sende ayni motivasyonu goremiyorum ama bir turlu. hadi topla kendini gel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?