Yok hayir diskalifiye degilsin ozaman bakarim ben simdi gecmise canimTeşekkürler canım olur ama bildirim yaparak izne ayrılarak çıktım son kilomu da bildirmiştim öyle ayrılmıştım ve öncesi de haber vermiştim böyle olunca diskalifiye olmaz herhalde nasıl öğrenebiliriz.
Memnun oldum canım ilgin için teşekkür ederim.
Keske bozmasaydin canim insallah bu azimle devam edersin bu hafta seni de listeyee almayi dusunuyorduk cok azimli devam ediyordunHerkese selamlaar sabah aç karnına tartılmayı unutmuşum ama yine de tartıldım
Geçen hafta aç karnına 67.4 idim
Bu hafta tok karnına 67.65 im :)
Dün misafirlerim vardı 1 ay sonra karbonhidrat olan şeylerden yedim ama azar azar
Bugün sabah kahvaltıda da biraz yedim yeminim bozuldu ama devam edicem herleyden çok az yiyerek devam edicem akşam 7 den sonra yine bişey yemicem
Selam senemcim nasilsinGunaydin sekerler. ben bugun tartilmayi son dakika hatirladim ama kizim telefonumu alip gitmisti, fotograf cekemedim
sabitim 67.4
DeryaOnDiet Derya izne cikiyorum ama seninle hala yaristayim 65 icin :)
Canim cok cok guzel kilolar verdin lutfen dengeli devam et son 3 gunluk menun gercekten cok kotu bu menulerle ozge kaptisimiz liste isine ne der bilmiyorum belki bi hafta erteleyebilir ama ne olursa olsun iradene cok guzel sahip ciktin cok guzel kilolar verdin benim dustugum hataya dusmeni istemem verdiklerimi hep geri aldim cunku duzensiz beslenmeden ve uykusuzluktan dolayi koruyamadim kilomuCuma sabah
1 dilim börek
Yarım poğaça
Çeyrek börek
2 çatal helva
2 çatal peynir
Biraz kısır
4 5 adet sarma
Ve bu kahvaltının üzerine yine dr tartıldım 67.65
kilo almaktan çok korkuyırum yerken bile direk bırakıyorum artıkzaten canım da çok istemiyor
Akşama dengelicem verdiğim kiloalrı geri almak istemiyorum
Akşam da yogurt (kendim mayaladım) ve nohut yemeyi planlıyırum
Ve gün içinde bolca suuu
Bu tartılmayı pqzartesi trkrat yapıcam 66 yı görürüm inşallah
Allahım çok mutluyumm 71 72 leri hatta 73 ü görmüştüm
iyiyim canim sen nasilsin?Selam senemcim nasilsin
Teşekkür ederim, burası bana çok güzel motivasyon kaynağı oluyor, önceleri de diyet yapıyordum ama böyle bu hafta gibi bozduğumda amannn nasılsa bozuldu diyip diyete devam etmiyordum, buradan takip edince daha iyi oluyor, devam edebiliyorum, girmek isterim listeyeEvet canim bu hafta menulerinde biraz kotuydu ki sen zaten bunun farkindasin yinede eksi gelmis tebrik ederim az olsun eksi olsun sloganimiz
Buu hafta seni listeye almayi dusunuyoruz tabi sende gercekten listede yarismak isteyip menulerine dikkat edicegine soz verirsen.biz sana guveniyoruz
hala zorluyor beni, duzelmedi henuzBende iyiyim çok şükür dizin nasıl oldu
Bugün listede son günün inşallah senin için daha iyi olur tatlim
Deryacım yine süper maşallahBugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek.
ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase sebze corbasi, 1 tabak tavuklu salata
Ara: 1 ayva
17:00- peynirli sadvic
su: 3 litre
Spor: 1 saat yuzme: 300 puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Tahin bal hariç süper dansa bayıldım :)İyi geceler
Kahvaltı
7 zeytin
Yarım dilim köy ekmeği
1-2 çatal peynir
1-2 çatal sucuklu yumurta
1 çy brd çay
öğle
M çorbası
akşam
M çorbası
1 ıspanaklı börek
Ayran
su:2.800
Spor: 10 dak dans
İki rezene
Bir avuç yer fıstığı
İki üç dilim mandalina
İki üç dilim elma
1 dilim ayva
2-3 tatlı kaşığı tahin-bal
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Pestil çok değilse güzel :)23 Ocak perşembe
-2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği krem peynir kaşar peynir çay
-1küçük tabak sarma ,1kase yoğurt
Neskafe
Çay
Ceviz ve pestil
su 1,5litre
Spor 3saat ev işi
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Keske bozmasaydin canim insallah bu azimle devam edersin bu hafta seni de listeyee almayi dusunuyorduk cok azimli devam ediyordun
Gunaydin kizlar, hepinize mutlu hafta sonlari diliyorum.
Bu hafta sonu kacamaklardan olabildigince uzak duralim.
Sporlarimizi arttirmaya calisalim.
Menulerini cok fazla yazmayan arkadasim oldu dun, lutfen menuleri yazmaya ozen gosterelim.
Bu hafta yine PUANLI SPOR YARISMAMIZA donelim ne dersiniz?
Bugun menulerimizle beraber , yaptigimiz her egzersizin puanini hesaplayip yazalim.
Haftanin sonunda ilk 3e giren arkadaslarimizin ucude odul olarak tatli kazanacaklar :)
Bu puan listesini 1.sayfada bulabilirsiniz yeni gelen arkadaslarim.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
Eski mesajı mı alıntılanmışım acabaİyi geceler herkese bugun gec kaldim yazmaya
Sabah 11. Gibi
Domatesli yumurta peynir 3zeytin marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara cay 1 elma
Ara yesilcay 2 kucuk kuru incir
Aksam 16. Gibi
1 tabak bulgur pilavi havuclu marul salatasi 2 kasik kereviz salatasi 1 parca tavuk 1 parca patates
Ara yesilcay
Yogurt kuru 3 kasik yogurt az pul biber
Su 2lt
30 dk yuruyus =90 puan
Spor ev isi 3 saat =360 puan
Toplam 450
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
adaşıııım nasılsınGunaydin kizlar,bugün tartı günü herkes eksidir inşaallah .benim tartım yok hiç bilmiyorum kaç kiloyum .ayın 15 inde alacagim yeni tartıyı .kilolarınızı merakla bekliyorum :)
iyiyim kaptanım sen nasılsın :)Evet canim adet zamanlari kilo verememek ya da arti cikmak normal.
Ayy kimler gelmis , feyzos gelmis, ne kadar actin arayim iyi misin kuzum?
Masallah sana, azmin, basarilarin daim olsun canim :)
Nasil gecti canim disci randevusu, her sey yolunda mi?
Harika bir degisim, ayakta alkisliyorum.
Enfeksiyon cikmis Ozlemim, acil sifalar canim benim
Hosgeldiniz aramiza, katilim formumuzu doldurursaniz sizi daha iyi taniriz.
Ben Ozge, 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum :)
Spor agrilarin gecti mi canim?
Cok guzel Nurcum :)
Harika :)
Neguzel yuzmussun canim, cok cok guzel :)
Bugunku menun dune gore guzel Selincim:)
Dans da etmissin :)
Bebisler nasil canim , sen nasilsin?
Cok guzel canim :)
59,9Kilolarimizi hatirlayalim :)
*** 4. Takım 658. Etap ***
haeshin (64.3///%)
DeryaOnDiet (68.0///%)
stitch (67.4///%)Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
nnurc (69.7///%)
angelnesss (75.5///%)
AppLesma (78.0///%)
Esperenza006 (78.3///%)Kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
mifihafa (75.6///%)
Birikizmeselesi (83.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:70
Birniyetmeselesi (76.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu:78.7, hedef:60
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 658. Etap***
fyzanur (62.7///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondullymcbeal (56.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (67.3///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (67.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Ceydos (71.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu:73.6, hedef:63
Ponki12 (93.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 10.01.20 , baslangic kilosu:93.1, hedef:65
Selinn-34 (??///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 13.01.20 , baslangic kilosu:TBC, hedef:
ciseak77 (78.0///%) 657. Etapta 78.0kg ile bildirimsiz izne ayrildi
Melegimkorusun (63.5///%) 657. Etapta 63.5kg ile izne ayrildi
İnşallah toparlarsın canımGünaydın.
Geçen hafta 75,50kg
Bu gün 75,70 kg
200 gr + ile haftayı kapatıyorum.
dün akşam misafir vardı ve alkol ve regli ve yemek
Bu hafta için üzgünüm
ooooo süpeeerGunaydin herkese
Gecen hafta 69.7
Bugun:68.6
Fark:1.1
Yuzde 1.58
verimsiz de olsa bence eksi eksidirGeçen hafta:76,40
Bu hafta:76,30
Fark:0,100 gr
Yüzde: %0,130
Benim için maalesef verimsiz bir hafta oldu, ama şükür kilo almadım, karbonhidratlı beslenme sonucu tartıya kötü yansıdı, çok üzgünüm kızlar
kuzum süpersinnGecen haftaki kilom: 68
bugun: 67.6
fark: 0,4
yuzde: 0.58
fotografi aksam uzeri yuklerim telefonumda
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
ooo harikaGecen cuma 78.00
Bu cuma 76.30
Fark 1.7
Yuzde 2.17
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Tarti resmini sonra atabildim
hoşgeldin canım4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : plasticwoman
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: İç Mimar
Yaşınız : 30
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane oğlum var 5 yaşında
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 164
Kilonuz: 117,7
Hedef kilonuz : ilk hedef 89 ama bitiriş 60
Kilo alma hikayeniz : epey uzun :) kısaca hep kilo sorunum vardı ama ergenlikte çözdüm kendim kilo verdim sonra spora başladım ağırlık antrenmanları, kick boks gibi sporlar yaptım akabinde hemen hemen aynı kiloda kaldım Doğum sonrası kilo aldım sonra gruplara da katıldım 30 kg verdim ama sonra arkadaşımı ve yakınımı kaybedince motivasyonum düştü herşey anlamsız geldi bıraktım ve sonuç başladığım yere geri döndüm :) ama hayattayız nefes alıyoruz herşeyin çözümü var diyerek tekrar başladım 2. Ayıma yeni girdim spor ve sağlıklı beslenme devam ediyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlık için, yüklerimden kurtulmak için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet
eksiii oley:)Hayirli cumalar hepinize
Gecen hafta 75.600
Bugun 75.400
Fsrk 200
Yuzde 0.26
tok böyleyse aç süperdir :)Herkese selamlaar sabah aç karnına tartılmayı unutmuşum ama yine de tartıldım
Geçen hafta aç karnına 67.4 idim
Bu hafta tok karnına 67.65 im :)
Dün misafirlerim vardı 1 ay sonra karbonhidrat olan şeylerden yedim ama azar azar
Bugün sabah kahvaltıda da biraz yedim yeminim bozuldu ama devam edicem herleyden çok az yiyerek devam edicem akşam 7 den sonra yine bişey yemicem
kuzum sen daha harikalarını yapacaksın :)Gunaydin sekerler. ben bugun tartilmayi son dakika hatirladim ama kizim telefonumu alip gitmisti, fotograf cekemedim
sabitim 67.4
DeryaOnDiet Derya izne cikiyorum ama seninle hala yaristayim 65 icin :)
baklava:/ ve..:/Çarşamba manüsü
Sabah 11 30 gbi
Ne yediğimi hatırlamıyırum ama peynir zeytindi heralde
İkindi 16 00
( 1 ay sonra ilk kez)
2y.k pirinç pilavı üzerine biraz didilmiş tavuk
1 tane küçük baklava
5 adet lahana sarması
Ayran
Akşam 7 gibi
2 dilim börek
Çarşamba menüsü böyleydi
Azıcıksa iyi ama demek dikkat etsen daha çok gidebilirmiş:)Perşembe menüsü (misafirlerim geldi)
Sabah kahvaltı yapmadım
Öğlen 14 15 gibi
3 y.k kısır
Sarma
2 kaşık mantı
Bir adet poğaça
Bir adet börek
Bir dilim gelin tatlısı
Bir dilim mozaik pasta
Yani hepsinin tadına baktım ama abartmadım
Akşam bişey yemedim
Perşembe günüm de böyle geçti :)
Canim cok cok guzel kilolar verdin lutfen dengeli devam et son 3 gunluk menun gercekten cok kotu bu menulerle ozge kaptisimiz liste isine ne der bilmiyorum belki bi hafta erteleyebilir ama ne olursa olsun iradene cok guzel sahip ciktin cok guzel kilolar verdin benim dustugum hataya dusmeni istemem verdiklerimi hep geri aldim cunku duzensiz beslenmeden ve uykusuzluktan dolayi koruyamadim kilomu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?