Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 24 Ocak 2020

Bugün menümü yazayım,

Kahvaltı yok

Öğle, bulgur pilavı, et sote, yoğurt

Akşam: 4 ızgara köfte, vezir turp, kiraz domates, salatalık, yer fıstığı

Ben şimdiden belirteyim :) bir Programı uyguluyorum seviyeleri var 1. Seviyedeyim 40 sürecek, 2 gün tamamlandı ona göre beslenmemi düzenliyorum. Hem şifa hem de kilolardan kurtulmak için güzel bi seçenek

Melegimkorusun · 24 Ocak 2020

Slm kızlar nasılsınız ? Geçmişe biraz göz gezdirdim güzel kilolar vermişsiniz tebrik ederim herkesi

inş bu hafta takıma derece gelir

mifihafa · 24 Ocak 2020

İyi aksamlar
Sabah 6 gibi 7 zeytin 1incir
Kahvalti
Az sucuklu yumurta 2 zeytin peynir marul 2 dilim kizarmis ekmek cay
Ara yesilcay
Ara turk kahvesi
Ara 1 elma
Aksam 17.30
1 kase domates corbasi 3kasik etli taze fasulye kereviz yapragi salatasi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt icine 1 dilim misir ekmegi ufaladim
Ara yesilcay
Birazdan normal cay icecegim gece yatmadanda yogurt kuru insallah
Birde incir zeytin yiyecegim insallah bu kuru de denemeye basladim bakalim neler olacak
Bu arada bel basen ve karin olcumu yaptim 1 ayda bayagi daralmisim
Disardanda fark edilince motivasyonum iyice arti iyiki burdayi☺☺

Su henuz 1.5 lt yatana kadar 2 gecerim
Spor ev isi disarda yarim saat dolasma
yatmadan da bel egzersizi yapmaya calisacagim

Yawrukush

Kozmogirl17

plasticwoman · 24 Ocak 2020

Diskalifiye listesine baktım ama ismimi göremedim sanırım olmamışım izinli olabilirim ama 92 kg ile ayrılmıştım sanırım şu an 117 baya yolum var :)

Yawrukush · 24 Ocak 2020

Kizlar bu hafta 4. olduk,hepinizi bir kez daha tebrik ediyorum.
Odul ogunu yapmak isteyen arkadaslarim bugun be yarin bu haklarini kullanabilirler.
Okulda toplantidayim, hepinizi opuyorum

AppLesma · 24 Ocak 2020

Sabah
1 yum Omlet bi kac catal sucuk 4 zeytin az peynir 1 dilim ekmek az cemen (sukur bitti)
1930
Ton balikli salata
Su 2 litre
Spor yapamadim gece lesie 3 mil yapicam insallah
4 . Olmussuz hafyaya birinci oluruz insallah arkadaslarimi tebrik ediyorum

AppLesma · 24 Ocak 2020

mifihafa .!.:
Hayirli cumalar hepinize
Gecen hafta 75.600
Bugun 75.400
Fsrk 200
Yuzde 0.26

Hayatim insallah haftaya bende 75 leri gorucem ilk hedefe kaldi 4 kilo

AppLesma · 24 Ocak 2020

gingercookkie .!.:
Kullanıcı Adı : gingercokkie
İsim (İsteğe Bağlı ): irem
Mesleginiz: eczzcı
Yaşınız : 38
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz : 1.69
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : hazır gıda ağırlıklı beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sagligim icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet 3 sene once

habishh .!.:
merhaba,
Bende katılmak isterim :)

plasticwoman .!.:
Merhaba geldim konuşmak için :) ben eski üye olsam da kurallara vakıf değilim bir kaç kez yarışmalara katıldım ama farklı nedenler ile ayrılmak durumunda kaldım. Katılabiliyor muyum tabi ayrıldığım kilomdan fazlayım ama kısa süre de vereceğimi umut ediyorum

Hepiniz hosgeldiniz arkafaslarim insallah istediginiz kilolara inersiniz

AppLesma · 24 Ocak 2020

Hanimlar bu cuma bireyselde 3. Olmusum cok sevindim basta kaptanlarim olmak uzere butun arkadaslarima destekleri icin tesekkur ederim

mifihafa · 24 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Hayatim insallah haftaya bende 75 leri gorucem ilk hedefe kaldi 4 kilo

Tebrikler canim 3. Olmussun. Takimimizida tebrik ederim 4. Olmusuz.☺☺

mifihafa · 24 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Hayatim insallah haftaya bende 75 leri gorucem ilk hedefe kaldi 4 kilo

İnsallah canim

CEYDOS · 24 Ocak 2020

bu hafta 1,7 kg kaybederek grubumuz birincisi takımlar arası yarışmada bireyselde 3. olan arkadaşımız

AppLesma yı tebrik ediyorum
kendisi bu hafta neler yapmış hem kendime hem sizlere örnek menüler olması açısından derleme yaptım.

AppLesma .!.:
Hanımlar merhaba bugün pek giremedim misafirim geldi yoğunum biraz
Menüm
sabah = 1 has yum 1 dilim tb ekmek marul az peynir
Ara = 1 avuç çerez
Öğlen = 1 kepçe çorba +5 adet fistik
Akşam = Hamsi bol salata
1 brk yeşilçay
Su 2 litre
Spor yapamadim
Yawrukush @ kozmogirl17 stitch

cumartesi menüsü

AppLesma .!.:
Sabah = 1 has yum + 3 zeytin + 1 tb ekmek + marul + az peynir yarim tb ekmekgimin ustune çemen surdum
Ara = Yarim avuc fistik
Oglen = Yogurt + 1 elma + yarim dilim tb ekmek + az marul
Aksam = 1 kepce k mercimek corba + 5 kasik fasulye + 1 brk ayran + 1 2 catal ezme
2 litre su
1 saat dışarda gezmece yuruyus
3 mil lesie
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

pazar

AppLesma .!.:
Pazartesi
Sabah = Pirasali yumurta + 1 dilim tb ekmek + peynir
Ara = 1 avuc cerez
Aksam = Pirasa yemegi + yogurt
Su 2.5 litre

Salı menu
Sabah = Tereyagli 1 omlet + 1 dilim ekmek + peynir + 3 zeytin
Oglen = 1 kepce k.mercimek corba + 1 dilim ekmek
Ara = 1 avuc cerez
Aksam = 1 tbk pırasa yemegi + 1 dilim ekmek + yogurt
Bugun cok ekmek yedim doymadim sanirim
Su 2.5 litre

Sporlarim
Pazarresi
1 saat yuruyus
1 saat ev temizligi 120 puan
Sali
30 dk yuruyus
100 ayaklari karna cekme
100 bisiklet surme
330 puan
2 fun roplam spor 450 puan

pazartesi ve salı

AppLesma .!.:
Sabah = 1 has yumurta + 5 zeytin + yarim dilim ekmek + az cemen
Ara = Yarim avuc çerez
Ara = 1 greyfurt + yesilcay
Aksam = Etli nohut 5 ymk kasigi + Yogurt + Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

çarşamba

AppLesma .!.:
Sabah = Piradali 1 yumurta + 1 dilim ekmek + 1.2 catal peynir + 3 zeytin + az cemen
Ara = Biraz fistik yedim
Saat 16:30 = Nohut yemegi+ yogurt
Oglana yedirdigim y.mercimek corbasindan kalan 1 ymk kasigi yapmaz
Saat 20:30 = 1 greyfurt
Su 2.5 lt
Spor yapamadim dun yaptigim spor yuzunden agrilarim oldu gece ilac icip uyuyabildim

perşembe

Birikizmeselesi · 24 Ocak 2020

selam Kızlar hem regl im hemde çok ağır regl geçiriyorum doğum sonrası

geçen haftaki Kilom 84.9
Bu hafta 84.5
Fark 0,400 gr
Yüzde 0,48

Yawrukush

stitch

Kozmogirl17

mifihafa · 24 Ocak 2020

İyi geceler hanimlar Elazig da da deprem olmus simdi. Cok kayip yoktur insallah. Allah yardim etsin o bolgede olanlara cok zor bir durum. Allah bir daha gostermesin kimseye

CEYDOS · 24 Ocak 2020

çok ciddi sallandık bizde erzincanda.merkezi burası olmaması sevindirdi çünkü burada deprem sallamıyor dipten vuruyor.son depremde kucağımda laptop havaya zıplamış bende koltukla havaya kalkmıştım.

Birikizmeselesi · 24 Ocak 2020

24 Ocak cuma menüm

sabah:2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği 3çatal krem peynir , kaşar , şekersiz çay

ara: bir mandalina , rezene

akşam : kuru fasulye köftesi (çok haşlamışım robottan geçirip köfte yaptım ) 2kaşık pirinç pilavı , ayran

ara :soda , 3çay kaşığı helva(çok güzel süt arttırıyor bende )

su :1litre falan —— çok susuz kaldım çünkü bugün çok hareketli bir gündü zaman bulamadım—üzgünüm

spor :——
bütün gün ayaktaydım evde hiç iş bitmedi bebekler hiç durmadı nasıl zaman geçti anlamadım birşey yapamadım ev işi dersek Yani kaç saat yazarım bilemedim çünkü hiç durmadım afedersiniz bu saatte popom yeri gördü Yani yeni oturdum

Yawrukush

stitch

Kozmogirl17

Birikizmeselesi · 24 Ocak 2020

Yalnış hesaplamışım

geçen hafta 83.9
bu hafta 84.5
Fark + 0,600

mifihafa · 24 Ocak 2020

Ceydos .!.:
çok ciddi sallandık bizde erzincanda.merkezi burası olmaması sevindirdi çünkü burada deprem sallamıyor dipten vuruyor.son depremde kucağımda laptop havaya zıplamış bende koltukla havaya kalkmıştım.

Gecmis olsun

Yawrukush · 24 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Hanimlar bu cuma bireyselde 3. Olmusum cok sevindim basta kaptanlarim olmak uzere butun arkadaslarima destekleri icin tesekkur ederim

Canim ben tam sana yaacakken sen yazmissin, bireyselde 3. oldun, bizi cok gururlandirdin.
Tum takim adina seni tebrik ediyorum ve tesekkur ediyorum bu guzel dereceden oturu.

Yawrukush · 24 Ocak 2020

Arkadaslar Elazigda deprem olmus, herkese cok gecmis olsun
Allah bir daha yasatmasin..

CEYDOS iyi misiniz canim?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Popüler Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Guru

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Aktif Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....