inşallah beslenmen yoluna girer.vücudun daha unutmamıştır hatta bu hafta belki şaşırtma yaptığın için daha hızlı kilo vermen olası.takılınca vücudunuzu şaşırtın diyorlar.
Bu ara biraz yemek düzenim bozuldu bu yüzden yazmak istemiyorum
Biran önce toparlanıp yeniden başlıcam hatta yarın ! evet evet yarın ! yumurtamı haşlıcam ve güne sağlıklı beslenerek başlıcam tam herkes zayıfladığımı söylerken yeniden kilo almak istemiyorum bunu duymak çok güzel çünkü
inşallah beslenmen yoluna girer.vücudun daha unutmamıştır hatta bu hafta belki şaşırtma yaptığın için daha hızlı kilo vermen olası.takılınca vücudunuzu şaşırtın diyorlar.Bende sizi ve azmimi özledim
Yarın sağlıklı beslenmeme geri dönmek istiyorum çok bunaldım bi haftadır
Üst üste misafirlerim vardı
Pazartesi de var ama kendime yeniden bi stoop demek istiyorum böyle huzursuz ve düzensizim
Yok korkulacak bişey merak etme abla. :)kusmaya çok takıldım ben panik oldum. sürekli olan birşey mi yoksa sadece bugüne özel mi? bu yüzden intihar eden birini gördüm ben . çok korktum.
muhteşem bir kür ben iki haftadır yapıyorum.
ben şimdilik seni denek olarak görüp etkilerini gözlemledikten sonra başlayayım.
ama teşekkür ederim.varışımız o hayallerim yıkılmadan öncesi kızım kaymak istedi sonra bende pimpirikli anne olarak koştum peşinden.
tamam o zaman ama dikkat et sen kendine besin öğelerini ayrıştır,aynı zaman diliminde yeme hepsiniYok korkulacak bişey merak etme abla. :)
Tatlı dokundu herade
inşallah beslenmen yoluna girer.vücudun daha unutmamıştır hatta bu hafta belki şaşırtma yaptığın için daha hızlı kilo vermen olası.takılınca vücudunuzu şaşırtın diyorlar.
sadece beğen mi yoksa muhteşem ifadesimi karar veremedim yürüyüşünü sevdim o muhteşem ona geldi.menün ah ah ne desem ki börek mozaik pasta hadi bunları geçtim.döner ekmek ne ola döneri ye ekmeği bırak hımmm bir daha olmasın emiBugünkü egzersizim
Ve menümü de yazayım
Ahh şu börekler yaktılar beni
Sabah 1 dilim börek
İki yudum süt
11 gibi su
Ve 2 adet hindistan cevizli bisküvi
12 30
Bir ayran
Ve ekmek arası döner (dışardaydık malesef)
İkindi
4 adet sarma
1 bardak ayran
Akşam
2 y.k türlü
Bir bardak şalgam suyu
sadece beğen mi yoksa muhteşem ifadesimi karar veremedim yürüyüşünü sevdim o muhteşem ona geldi.menün ah ah ne desem ki börek mozaik pasta hadi bunları geçtim.döner ekmek ne ola döneri ye ekmeği bırak hımmm bir daha olmasın emi
ilk defa kullandığım bir ürün o yüzden denemek için ucuz bir marka seçmiştim. bu bitince bildiğim çok iyi bir marka var onu kullanmayı planlıyorum. bu arada dün dermopen yaptırmak için girişim başlattım. ama yakın illerden birinde kore cilt bakımı yapılıyormuş.onu araştıracak arkadaşım hangisi kafama yatarsa o olacak ben leke sorunu yaşıyorum.
Canim cok tesekkurler
Bugunku menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 tatli kasigi tahin pekmez, domates, 2 dilim ekmek
Ara: 1 latte, yarim elma
Ogle: tavuk izgara
Aksam: ispanak yemegi, yogurt
Spor:3000 adim
Su:3.5 litre
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Hayalimde göl çevresinde güzel bir yürüyüş vardı. Kızakla kaymak istiyordumUlaşabildiğimse dört saatlik bir koşturma oldu. Karda yarı yürüdüm yarı koştum.
Eki Görüntüle 2582838
İyi aksamlar hepinize. Kac gundur yazamiyorum. Sebebi hem hasta olmam hemde burda olan depremler den dolayi kendimi toparlayamadim. Bugunku menumu yazabilecegim ancak. Gecmisi de yazmak istedim ama kafami toparlayamadim.
Sabah
7 zeytin 1 incir
Kahvalti
Yesilcay 1 yumurta peynir 2 dilim kepek ekmek
Ogle
2 dilim ekmek 1 yumurta peynir domates cay
Ara turk kahvesi
Aksam
3 kasik makarna az kereviz yemegi az kereviz salata yogurt 1 lokma menemen
Ara sade kahve
Gece
zeytin kuru ve yogurt kuru yapiyorum henuz yemedim daha
Su 1 lt yi gecti
Spor
sadece ev isi ve disarda yarim saat kosturma simdilik bel egzersizi yapmaya calisacagim
Yawrukush Kozmogirl17 @stitc
Yakşamlar hanımlar
Sabah
Türk kahvesi sade
2 yumurtadan pırasalı omlet
2 dilim salam
Akşam
Tavuk tantuni dürüm
Turşu limonlu
Ara
2 bardak bitki çayı
1/2 kase puding
Spor 1 saat pilates
2 saat yürüme
Ev işi
Su 2 litre
Merhaba arkadaşlar
Sabah menüm
Yarım Menemen birazını eşime koydum
Tarçın limon sıcak çayı
Bi dilim ekmek
Öğle
Aşçı başı çorbası
Nohut yemeği
Bi tatlı
Sonrası kusma
4 gibi portakal yedım
Akşam
Çok az taze fasülye
6 kaşarlı mantar
Ekmek yok
Spor
7 bin adım
2 saat ev iş
Kızla uğraştım şimdi banyo ettim halama gitçem deyince yolladım
Ortalık dağınık çamaşır katlıcam
Spor yapayım biraz da
Su : 2.5lt
Yoğurt kürü başlıycam. Acılı biber yoğurt
Camım benım sen ne yedigni biliyorsunçünkü kilolu insanlar neyi kilo aldığı daha iyi bilir eminim senin 6 ayda 45 kilo gideceği umuyorum bak nsckkts var o 6ayda 45 kg vermiş :) sağlıklı beslenirken konusunda herşey var
teşekkür ederim minişler iyi ne olsun 4aylık oldular teyzesi büyüyuorlar ☺ Sizin Bebişler nasıl napıyor
Çok haklısın kuzum yavaş yavaş bu değişiklikleri yapmalıyım yoksa kg vermekte zorlanacağım .daha dikkatli olacağım teşekkür ederim
30 ocak menum
10:00- 1 adet peynirli, kuru domatesli sandivic
Ara: 1 fincan sutlu kahve
13:00- yarim kase sebze corbasi, yarim porsiyon mantarli risotta, 1 haslanmis tavuk butu, 1 kase peynirli salata.
16:00- yarim porsiyon mantarli risotta, yarim kase salata, 1 greyfurt
su: 3,5 lt
Spor: 30 dakika yuzme- 150 puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Bugünkü egzersizim
Ve menümü de yazayım
Ahh şu börekler yaktılar beni
Sabah 1 dilim börek
İki yudum süt
11 gibi su
Ve 2 adet hindistan cevizli bisküvi
12 30
Bir ayran
Ve ekmek arası döner (dışardaydık malesef)
İkindi
4 adet sarma
1 bardak ayran
Akşam
2 y.k türlü
Bir bardak şalgam suyu
Anladım Canım hangi markaydı hangi marka alacaksın bana mesaj atarsan çok sevinirim :)
Canım güzel bi eksi gelecek senden de
Çok güzelmiş bizim yerimize de iki adım at şöyle derin bi nefes al :)
Geçmiş olsun Canım hangi şehirdeydin
Salamdan pek hoşlanmıyorum çok sentetik geliyor gerisi iyi Canım lavaş yani dürüm bana çok sorunlu gelmiyor.
Aşçı başı çorbası ne kız, aşçıyı mı pişirdinkaşar olmasa iyi olurmuş çok yağlı.
Kuzum biraz da limon sık
Bakayım Canım ilgimi çekti :) ben 6. Takımda olan birinin uyguladığı sistemi uyguluyordum Emin’im gidecek :) son tatlı Tombiş hallerim :)
Farkında olmak, birbirimize yorum yapmak çok iyi geliyor Canım hep beraber el ele düzelteceğiz beslenmemizi.
Canım bende senin tartını merak ediyorum :)
Canım sadece börek mibisküvi, ekmek döner kötü olmuş Canım. Porsiyon alsaydın keşke ya da ekmek alıp içini yeseydin sadece yanında ayran ile en azından daha iyi olurdu, ya da ekmek yerine lavaş daha masum. Aslıdna en iyisi açlık süresini uzatıp evi beklemek ben artık öyle yapıyorum.
önemli olan erken toparlaman hemen yarın dediğin gibi toparlanmaya başlaEvet haklısın çok üzgünüm ve korkuyorum
Ya kilolarımın hepsini geri aldıysam
Bi daha olmayacak içinde un olan şeyleri yemediğim gibi yeniden tekratlıyorum bunu
An itibariyle kararımı aldım tekrardan
Bu sefer günlük hedef uygulıcam kendime
Odaklanmam daha kolay olur belki
Mesela yarın hiç sağlıksız bşey yemicem inşallah
önemli olan erken toparlaman hemen yarın dediğin gibi toparlanmaya başla
yolladım bakabilirsin ama sen kendine göre araştır bence ihtiyaçlar herkese göre farklılık gösterebilir.yaşı genç olan birisinin bu kadar yüklenmesine gerek olmayabilir ben bunları daha yeni yeni kullanıyorum. kaporta cila gibi. 50 yaşına gelince botoks vs gibi mevzularla uğraşmak istem,yorumAnladım Canım hangi markaydı hangi marka alacaksın bana mesaj atarsan çok sevinirim :)
Eskiden bir paket aç bitiri bitirirdim hemde ekmekle 2 dilim bana masum geliyor evet sağlıksız bencede amA özlüyorumAnladım Canım hangi markaydı hangi marka alacaksın bana mesaj atarsan çok sevinirim :)
Canım güzel bi eksi gelecek senden de
Çok güzelmiş bizim yerimize de iki adım at şöyle derin bi nefes al :)
Geçmiş olsun Canım hangi şehirdeydin
Salamdan pek hoşlanmıyorum çok sentetik geliyor gerisi iyi Canım lavaş yani dürüm bana çok sorunlu gelmiyor.
Aşçı başı çorbası ne kız, aşçıyı mı pişirdinkaşar olmasa iyi olurmuş çok yağlı.
Kuzum biraz da limon sık
Bakayım Canım ilgimi çekti :) ben 6. Takımda olan birinin uyguladığı sistemi uyguluyordum Emin’im gidecek :) son tatlı Tombiş hallerim :)
Farkında olmak, birbirimize yorum yapmak çok iyi geliyor Canım hep beraber el ele düzelteceğiz beslenmemizi.
Canım bende senin tartını merak ediyorum :)
Canım sadece börek mibisküvi, ekmek döner kötü olmuş Canım. Porsiyon alsaydın keşke ya da ekmek alıp içini yeseydin sadece yanında ayran ile en azından daha iyi olurdu, ya da ekmek yerine lavaş daha masum. Aslıdna en iyisi açlık süresini uzatıp evi beklemek ben artık öyle yapıyorum.
Aynen öylr malesef kötü oldu bugün
Ama yarın düzelecek inşallah
Ben bu işi başaravağıma inanıyırum
O 50 li rakalmalrı görecem Allahın izni ile
Yarın yeniden dönüyorum sahalara
yolladım bakabilirsin ama sen kendine göre araştır bence ihtiyaçlar herkese göre farklılık gösterebilir.yaşı genç olan birisinin bu kadar yüklenmesine gerek olmayabilir ben bunları daha yeni yeni kullanıyorum. kaporta cila gibi. 50 yaşına gelince botoks vs gibi mevzularla uğraşmak istem,yorum
Eskiden bir paket aç bitiri bitirirdim hemde ekmekle 2 dilim bana masum geliyor evet sağlıksız bencede amA özlüyorum
30 ocak 2020 bugün ne yedim
Sabah = 2 adet haşlanmış+
Öğlen = 3 tatlı kaşığı yoğurt içine 2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
Ara = 1 adet tokat usulü yaprak sarması 3 cm boyunda tadına bakmak için ısrar etti arkadaşım.
Akşam = cafe au lait. evdekilere marketten döner aldım. Ben yemedim.
Gece = yoğurt kürü yenilecek.
Su = 1 lt oldu devam gece uzun
Spor =
Eki Görüntüle 2582907
inşallah canım bu kadar spor ve dikkatli beslenme işe yarasın karın yağlarımın azaldığını hissediyorum. baklavalarım kesilmeye hazır görünüyor. düzenli pilates rutin olmuş ekstra karın kası çalışınca ciddi fark gözlemliyorum.yarın baskül ne sonuç verecek bakalım. sorunlu bölgem hep karın ve kalça olmuştur.basen sıfır bacaklar süper azıcık sırtta yağlanma vardı onlar azaldı. önden ve arkadan uzuyorum kilo alınca.Güzel kilo gidecek bu hafta
Kiz millet mini etek , shortla geziyo kanadalilar isumezKiz sen delirdin mi donacan sokaklarda bisey degil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?